Enhavo
- 1) Profunde enspiri
- 2) Priskribi la momenton, uzi empation kaj deklari vian pozicion
- 3) Paŭzante
- 1) Profunde enspiri
- 2) Esprimu empation
- 3) Demandu vin "Kial mi sentas min ĉagrenita pri ĉi tio?"
- 4) Uzi viajn vortojn por helpi vian kunulon kompreni vian pozicion
Komunikado estas unu el, se ne la plej grava parto de rilato. Kio kaj kiel aferoj laŭdire ludas grandegan rolon en la saneco de la rilato. Eĉ en la plej sana interrilato, ekzistas malkonsentoj. Du homoj havas malsamajn spertojn kaj perspektivojn pri aferoj kaj kvankam ili eble komunikas kaj parolas pri ĝi, tio, kio estas dirita, povas perdiĝi en traduko.
Komentoj estas farataj tien kaj reen, unu persono rimarkeble ĉagreniĝas kaj ilia kunulo diras: "Trankviliĝu." Du malgrandaj vortoj, kiuj estas diritaj meze de varmega diskuto, kiel ŝalti alumeton kaj faligi ĝin en flakon da benzino. Kutime aferoj kreskas sufiĉe rapide kaj estas malfacile por persono A kompreni kial persono B ĉagreniĝas kaj persono B ne povas plene vortigi kial ĝi ĉagrenas.
Do jen la afero. Dum tiuj vortoj mem ne celas esti negativaj aŭ malutilaj, en ĉi tiu kunteksto ili efikas ne tiom pozitive. Diri ĉi tion meze de argumento ofte povas senti malestimon kaj postulon, simile al dirado "Fermu ĝin", kiun plej multaj konsentas, tute ne helpas en ĉi tiu scenaro. Do, kion vi faras pri ĝi?
Se vi estas persono A kaj trovas, ke vi kutime diras ĝin, kutime ĉar vi vidas la ĉagrenon, kiun via partnero spertas kaj ĉar vi zorgas, vi volas provizi komforton kaj permesi spacon por klarigi miskomunikadon kaj solvi la problemon. La sekvan fojon pripensu:
1) Profunde enspiri
Ĝi ĉiam estas helpema kaj donas al vi la ŝancon reguligi viajn emociojn antaŭ ol paroli.
2) Priskribi la momenton, uzi empation kaj deklari vian pozicion
Provu diri ion kiel "Mi povas vidi, ke vi ĉagreniĝas kaj tio ne estis mia intenco. Lasu min pli bone klarigi, kion mi celas. "
3) Paŭzante
Ĝi prokrastas la konversacion por pliigi la probablon havi pli utilan konversacion. Vi povus diri ion kiel "Eble nun ne estas la plej bona tempo por havi ĉi tiun konversacion. Mi volas ke neniu el ni ĉagreniĝu aŭ disputu. Ĉu ni povas paroli pri ĝi ...? ” La interkonsento kun ĉi tiu estas, ke vi devas nomi specifan tempon. Ne lasu ĝin resti sen rezolucio.
Se vi estas persono B kaj estas dirite kaj vi sentas, ke vi havas fajron eksplodantan interne, provu:
1) Profunde enspiri
Ĝi helpas reguligi emociojn kaj savas vin de la embaraso poste farinte iujn aĉajn rimarkojn (kvankam neintencaj).
2) Esprimu empation
Kvankam ĝi povas esti malfacila en la momento, ĉiam estas celo por ĝi. Dirante "Mi ja sentas ĉagrenon kaj mi scias, ke vi provas fari min pli bona. Ni faru paŝon malantaŭen kaj rekomencu. " Evitu enkorpigi la vorton "sed" en ĉi tiun scenaron, ĉar vi neas tion, kion vi provas plenumi, kaj reenmetas vin en la saman malantaŭan kaj reenan ŝablonon kulpigi.
3) Demandu vin "Kial mi sentas min ĉagrenita pri ĉi tio?"
Ĉi tio estas interesa demando, ĉar ĝi turnas la fokuson al vi kaj kiel vi interpretas la situacion kaj kion oni diras. Dum la temo kaj eĉ iuj dirataj aferoj ĉagrenas, vi povas kontroli senton de ĉagreno kaj prilabori vian ĉagrenon en la konversacio kun via partnero kontraŭ kolero kaj miskomunikado fariĝanta milito.
4) Uzi viajn vortojn por helpi vian kunulon kompreni vian pozicion
“Kiam ĉi tio okazas, ĝi kaŭzas tiun rezulton. Mi sentas ĉagrenon pri tio pro [plenigu la malplenon]. Mi sentas min pli bona / malpli ĉagrenita / malpli streĉita kiam ... ”Provu konservi neŭtralan tonon kaj uzi intencan lingvon por helpi vian kunulon kompreni kiel tio efikas al vi kaj kion vi bezonas. Neniu estas perfekta kaj rilatoj havas siajn malfacilajn momentojn. Enprenu la fidon kaj zorgon, kiujn vi kredas, ke ekzistas en via rilato, restu for de la juĝo kaj kulpigu ludon, profunde enspiru kaj premu la rekomencan butonon tiom da fojoj, kiom vi bezonas.