Enhavo
- Ĉu en ordo koleri kontraŭ eksulo post eksgeedziĝo aŭ disiĝo?
- Kial iuj partneroj koleras pro eksa eksedziĝo?
- 15 Konsiloj pri kiel trakti koleron kontraŭ eksa eksedziĝo
- 1. Restu koncentrita al la faktoj
- 2. Prenu vian tempon
- 3. Memfido estas por la birdoj
- 4. Ne forgesu pri memnutrado pro humoro
- 5. Sentu la koleron
- 6. Rekonu, kio ekigas vin
- 7. Ne estas konvena tempo aŭ limo
- 8. Venu al via ĵurnalo
- 9. Raciigu la situacion mem
- 10. Permesu resaniĝon kaj ricevu la lecionon
- 11. Pardono eblas
- 12. Rigardu al la estonteco
- 13. Evitu salti en datada ciklo
- 14. Helpo estas ĉiam elektebla
- 15. Trovu vian signifon kaj antaŭeniru
- Kiuj estas iuj sanaj manieroj trakti eksedziĝan koleron de eksa?
- 1. Estas bone daŭrigi vian vivon
- 2. Trovu novajn lokojn vizitindajn
- 3. Evitu defendi vin
- 4. Batalu la emon partopreni
- 5. Estu certa kun viaj limoj
- 6. Provu deĉifri la signifon
- 7. Ne prenu la logilon
- 8. Proksimaj amikoj kaj familio estas kritikaj
- 9. Provu esti kiel eble plej pacienca
- 10. Parolu kun konsilisto
- Finaj pensoj
Nia socio diras al ni, ke kolero estas tabua emocio. Unu por esti tenita sub pakoj, kontrolita, aŭ, se eble, "estingita" ĉe la unua signo de levita humoro. Sed kio okazis al la nocio konstrui niajn sentojn konstrue, kompreneble, por antaŭeniri sane?
Kolero post eksedziĝo estas tiel natura kiel la aliaj sentoj kaj emocioj, kiuj preterpasas unu aŭ ambaŭ partnerojn, kaj tamen ĝi estas la sola, kiu venas kun la atendo, ke ni subpremas ĝin.
Plej ofte kredas, ke la eksulo kulpas pri perfido, ĉu malfideleco, misuzo, misadministrado de financoj aŭ neplenumitaj bezonoj. Ĉiu kunulo batalos kun emocioj bazitaj sur individuaj akuzoj.
Ĉu en ordo koleri kontraŭ eksulo post eksgeedziĝo aŭ disiĝo?
Post eksgeedziĝo, unu el la kompanianoj, vi, kutime sentas, ke la eksulo lasis vin malkaŝi aŭ perfidis vin forirante, precipe se okazis ia delikto.
En la sama vejno, vi freneziĝas kun vi mem, ĉar vi permesis la konduton dum iu ajn tempo. Kulpigi vin mem, ke vi ne vidis la problemojn pli frue, kreas doloron, kio rezultigas pli da reago al via eksulo.
Ĉiuj emocioj spertitaj, inkluzive koleron, post perdo estas natura parto de la progreso antaŭenirante. Tipe kolero post eksedziĝo venos antaŭ malĝojo aŭ malĝojo.
Estas grave permesi al vi tute cedi al tio, kion travivas via koro kaj menso, kiam ĝi okazas, kaj ne provu esti la kuraĝa aŭ forta persono, kiel tiom multaj homoj povus konsili.
Batalanta emocio ne estas la vojo al pli forta memo. Sekvante la etapojn de perdo kiel ili nature okazos, vi faros vin pli forta kaj sana finfine.
Kial iuj partneroj koleras pro eksa eksedziĝo?
Kulpo kaj eksedziĝa kolero estas la fajraj elementoj, kiujn multaj partneroj kontraŭas sekvi apartigon. Ĝenerale ĉi tiuj cedas lokon al akcepto kaj pluiro.
Bedaŭrinde, iuj kompanoj tenas sin koleraj post eksedziĝo, permesante al la emocio servi kiel obstaklo en sia vojo al la estonteco. Se vi trovos vin en ĉi tiu pozicio, ĝi povus tre bone esti ĉar vi ne volas fari paŝon enen.
Kiam vi faros tion, vi devos rigardi ĉu kial vi ne foriris aŭ vidis la problemojn antaŭ ol via partnero faris. Tio ne signifas, ke vi devas kulpigi vian http://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.
Tamen, se vi daŭras montrante la fingron kaj rakontante kial la persono forlasis la rilaton, sendepende de se misfaro, venis la tempo ĵeti rigardon en la spegulon. Trarigardu tiujn sentojn, ĉar ĉi tiuj estas pli ol verŝajne tiuj, kiuj kreas la blokon.
En multaj kazoj, estas nur tro dolore konsideri la ideon, ke vi povus solvi la aferon pli frue, aŭ eble vi ludis rolon en kial la geedzeco finiĝis. Estas multe pli facile kaj pli sekure koleri kontraŭ iu alia, atentigi iliajn kulpojn kaj krii kulpigon kaj malkonkordon.
15 Konsiloj pri kiel trakti koleron kontraŭ eksa eksedziĝo
Ĉiuj traktas siajn emociojn per unikaj manieroj. Kiel vi traktas koleron kaj eksedziĝon, estos tute alia ol kiel amiko povus elekti elteni.
La kritika afero estas permesi al vi sperti la emocion kaj rigardi ĝin en sana, konstrua maniero, vidante ne nur vian eksulon, sed rigardante vin mem. Iuj helpaj aludoj pri aferoj, kiujn vi povas provi trairi vian vojon:
1. Restu koncentrita al la faktoj
Povas esti facile fali en la pensmanieron, ke finfine vi akordiĝos eĉ en kolera stato.
Intelekte, estas esence provi teni vin en la realeco de la cirkonstancoj, komprenante, ke la geedzeco finiĝis, por ke vi povu progresi de la punkto de kolero al la aliaj etapoj de perdo.
Vi ne havos la kapablon rigardi kiel la vivo estos malsama aŭ fari decidojn dum blokita en ĉi tiu fazo.
Anstataŭe vi provos trovi kialojn por diskuti plu kio okazis kaj kial solvi la problemon. Kiam vi estas blokita ĉi tie, jen kie vi devas rigardi en la spegulon kaj komenci labori enen.
2. Prenu vian tempon
Amikoj kaj familio kuraĝigos vin esti fortaj kaj pluiri kiam iu furiozas, ofte kiam ili ne certas pri kio alia konsili.
Ne rapidas labori tra sentoj. Spertu ĉiun ĝis vi ne plu faros tion konstrue. Same grava estas subteni vin dum vi sentas ĉi tiujn sentojn.
Lasu tiujn ĉirkaŭ vi scii la limojn kaj kion vi bezonas dum ĉi tiu tempo. La taŭgaj homoj lasos vin paroli, prilabori kaj prilabori vian koleron post eksedziĝo.
3. Memfido estas por la birdoj
Vi ne estas sola aŭ ne devas esti.
Kun la tuta neplenumita kolero, kiun vi sentas, estas esence havi almenaŭ unu amikon aŭ familianon, kun kiu vi povas eligi vian ĉagrenon kaj esprimi vian koleron post eksedziĝo, precipe se okazis misfarado de via eksa.
Eble vi ne vidis la avertajn signojn kaj sentus propran kulpon ne vidante ĉi tiujn signojn, por ke vi povu reagi pli frue. Esti memfida, teni vian mentonon supren kaj antaŭeniri kun graco estas tro taksata.
Ofte ĝi kondukas al amareco, kun multaj homoj evoluantaj malmolan koron kaj postefikojn, kiuj transiras en estontajn rilatojn. Ĝi estas esenca por resaniĝi plene. Por fari tion, sentoj devas esti sentataj, kaj amikoj estas necesaj por helpi nin fari tion.
4. Ne forgesu pri memnutrado pro humoro
Ĉu vi batalas kun via eksa aŭ stiras pri la cirkonstancoj, vi devas certigi, ke vi zorgas pri vi mem.
Memzorgado nutras la korpon, menson kaj animon, kuraĝigante movadon tra diversaj emocioj, inkluzive koleron. Se vi sentas vin bone pri vi mem, vi komencos senti vin sana kaj finfine disvolvi feliĉon denove.
5. Sentu la koleron
Jes, estas kolero post eksedziĝo. Estas normale. Sed en iuj situacioj, ĉi tiu emocio kovras aliajn sentojn, eble estas vundita aŭ eble vi sentas malĝojon pro la perdo de la rilato.
Por maskloj eksedziĝantaj, ekzistas antaŭdirita socia atendo, ke kolero estas la antaŭvidita formo de emocio superreganta kaj anstataŭanta iujn ajn aliajn etapojn de perdo.
Tio ŝajnas maljusta supozo. Tamen necesas koleri por atingi tiujn aŭtentikajn emociojn kaŝitajn sub la surfaco de kolero. Estas eksterordinara sento de energio provokita de ĉi tiu emocio.
Vi povas profiti de ia fizika taŭgeco aŭ krii iom da tiu emocio en la komforton de kuseno. Vi surprizus vin pri la liberigo, kiun vi ricevas de ĉi tiuj agadoj.
Vi povas tiam trovi amikon kun kiu vi povas libere eligi viajn verajn emociojn de eble malĝojo, malĝojo aŭ eble doloro.
6. Rekonu, kio ekigas vin
Kiam vi sentas epizodojn de kolero, kutime, estos specifaj ellasiloj, kiuj estigas ĝin. Povus esti kiam vi vidos vian eksan aŭ, eble, kiam proksimiĝos via geedziĝa datreveno.
Se vi rekonas tion, kio ekfunkciigas vin, estos multe pli facile trakti la situacion kiam ĝi aperos. Vi povas provi plani la ellasilon per disvolvi solvon por disvastigi la reagon.
7. Ne estas konvena tempo aŭ limo
Ne atendu, ke via kolero post eksedziĝo estu difinita al specifa templimo. Ankaŭ vi ne devas antaŭvidi, ke emociaj reagoj okazos en la trankvilo de via persona spaco.
Vi povas atendi, ke vi havos superfortan eksplodon en maloportuna momento, ĉu vi laboras aŭ meze de la nutraĵa merkato.
Vi ne povas lasi vin sperti la plenan koleran epizodon en tiuj maloportunaj tempoj. Anstataŭe, vi devas ĉesigi la senton ĝis vi troviĝos en via privata spaco kaj tiam permesi al vi specifan periodon koleri sen tro longiĝi.
Fini geedzecon povas frenezigi ĉiujn, senti ĝin, sed ne tro trompu tiun sperton.
Rigardu ĉi tiun filmeton por kompreni kial iuj homoj povas koleri post disiĝo aŭ eksedziĝo.
8. Venu al via ĵurnalo
Vi ne devas kontraŭbatali vian koleron post eksedziĝo kun via eksa aŭ eĉ furiozi kun amikoj aŭ familio se iu el ĉi tiuj aferoj estas malsana. Anstataŭe, ĵurnalo.
Skribi ĉion, kion vi spertas, liberigos vin de la emocioj laŭ unu el la plej konstruaj manieroj. La sekvan tagon legu viajn pensojn de la antaŭa tago kaj taksu kiel tio kompariĝas al via nuna situacio.
9. Raciigu la situacion mem
Ĉar ĵurnalado permesas vin eligi viajn sentojn, eble venos tempo, kiam vi povas raciigi la finon de la geedzeco sen neceso kulpigi iun.
Tio estos turnopunkto al la komenco de la resaniga procezo.
Vi komencos senti malpli koleran kaj akcepti, ke la eksedziĝo probable estis la plej bona afero por vi ambaŭ kaj rimarkos, ke ekzistas pli profundaj kialoj ol aperigitaj sur la surfaco, kaj vi eble portos iom da pezo.
10. Permesu resaniĝon kaj ricevu la lecionon
Ĉiu evento okazanta en la vivo ofertas valoran lecionon. Ĉu ĝi rezultos pozitiva aŭ ne, kuraĝos esti vidita.
La decida afero estas, ke vi resanigas kaj rekonas tion, kion vi akiris de tiu momento, por ke vi fariĝu la pli bona versio de tiu, kiun vi supozas esti poste.
11. Pardono eblas
Kolero post eksedziĝo finfine devas cedi lokon al pardono. La celo estas certe via eksa, sed ofte vi portas iom da kolero al vi mem. Plejofte, se amiko koleras kontraŭ partnero post eksedziĝo, tio estas pravigita.
Ĝenerale estas ia misfarado, eble afero. Sed vi kulpigis vin mem, ĉar vi ne vidis ĝin kaj reagis pli frue al la situacio.
Dum tempo pasas, kulpo kaj kolero devas cedi lokon al pardono. Tio estus por via finfina feliĉo kaj kresko kaj ankaŭ tiel neniu havas potencan nivelon super vi.
12. Rigardu al la estonteco
Se vi preterpasas la koleron post eksedziĝo, vi povas komenci decidojn por la estonteco. Ĝi povus esti defio, sed se vi povas provi enfokusigi iom da via energio en planado de viaj sekvaj paŝoj, ĝi povas helpi vin trakti iom da la perdo.
Vi kredis, ke vi trovis vian estontecon kaj ĉio funkciis, sed nun vi devas pripensi, kian potencialon vi atendas alterne.
13. Evitu salti en datada ciklo
Trakti la koleron post eksedziĝo ne estas la sola etapo; estas kelkaj. Estas grave certigi vin plene resaniĝi kaj fariĝi sana antaŭ ol vi eĉ provas aminduman vivon. Ne estus juste al vi, sed precipe al la aliaj homoj, kiujn vi renkontas.
La persono, kiun vi prezentas al la mondo, estu la plej bona versio, sana kaj komforta kiel ĵus unuopa persono interesita pri rilato sed ne malespera por unu. Vi eble trovos eĉ en tiu punkto; ankoraŭ ne estas la ĝusta tempo. Donu vin tiel longe kiel vi bezonas.
14. Helpo estas ĉiam elektebla
Se vi ne trarigardas koleron post eksgeedziĝo kiel vi sentas ke vi devas, kaj ĝi pasis signifan periodon post la fino, estas saĝe konsideri plian subtenon ekster amikoj kaj familio.
Ne estas honto kontakti terapeŭton aŭ konsiliston, kiam vi luktas dum la emociaj stadioj, eĉ kun helpema interna rondo.
Dankon al vi, ke vi sufiĉe fortas por konfesi, ke ĝi estas malfacila. Vere ĝi estas inter la plej signifaj defioj, kiujn iu ajn trapasos, kun multaj homoj postulantaj terapian kontribuon por gvidi ilin tra ĝi sana.
15. Trovu vian signifon kaj antaŭeniru
Dum vi furoras de kolero post eksedziĝo, vi demandos al vi milionon da demandoj kiel kial kaj kies kulpo kreis pli intensajn sentojn de kolero kaj frustriĝo, ĉar la nekonato lasis vin senhelpa kaj sen kontrolo.
Kiam vi atingos certan punkton, vi trovos la respondojn en vi mem de loko de kompato, bonkoreco kaj aŭtentikeco. Ne plu estos bezono montri fingrojn, kulpigi, nek vi lasos iun el la hoko.
Jen la tempo por vi trovi la signifon malantaŭ tio, kion vi sentas, por ke vi povu resanigi tiun parton kaj antaŭeniri.
Kiuj estas iuj sanaj manieroj trakti eksedziĝan koleron de eksa?
Kolero post eksedziĝo estas malfacila sed ofta sperto por unu aŭ ambaŭ geedzoj. Kiam unu persono ricevas la kulpon de la kulpo, povas esti malfacile trakti la emocion direktitan al vi, ĉu ĝi estas pravigita aŭ ne.
Dum ĉiuj scias, ke emocioj kaŭzas resaniĝon, la eksgeedzino devas trovi sanan manieron helpi la procezon.
Iuj provindaj metodoj:
1. Estas bone daŭrigi vian vivon
Kvankam ĝi povus esti malfacila por via edzino, estas nenio malbona, ke vi antaŭeniru, se vi estas en sana loko por fari tion.
Ĉirkaŭu vin per helpemaj homoj, kiuj levas vin kaj okupiĝas pri optimuma memzorgado por helpi vin resaniĝi plej sana.
2. Trovu novajn lokojn vizitindajn
Vi eble havas regulajn lokojn, kiujn vi ĝuas, sed se ĉi tiuj estis establoj, al kiuj vi iris kiel paro, esploru novajn eblojn.
Vi ne volas instigi scenon renkontante vian eksan anstataŭ eviti la eblon.
3. Evitu defendi vin
Kolera homo foje povas ŝveligi la veron en tumultan rakonton plenan de kulpo kaj kalumnio. Tio estas nur doloro kaj vundo, kiuj aperas kiel kolero.
Kvankam vi eble volas defendi vin mem kontraŭ la akuzoj, estas saĝe nur silenti por malebligi evoluon de tien kaj reen.
4. Batalu la emon partopreni
Iam, vi probable koleriĝos, kiam pacienco malpliiĝas, kaj vi eble volas riproĉi vin. Evitu tiun tenton.
Ĉi tiu estas iu, por kiu vi tre amis kaj respektis kaj ili por vi. Fari batalon estas granda malutileco al vi ambaŭ.
5. Estu certa kun viaj limoj
Estas grave konservi limojn kun la alia homo en memcerta, memfida maniero, por ke ne estu konfuzo kun via eksa.
Ŝajni pasiva-agresema aŭ prezentiĝi kiel "plaĉulo" povas rezultigi la personon nur pli kolerigas, ĉar ĝi aspektas kiel ludado.
6. Provu deĉifri la signifon
Ĉu temas pri teksto, retpoŝto aŭ helika poŝto, legu la mesaĝojn ricevitajn de via eksa ĉiaokaze ĉu ili estas malpli ol agrablaj provi derivi la suban punkton.
Se estas deziro akordigi, vi devas esti firma en via sinteno por eviti miskomprenojn pri via pozicio.
7. Ne prenu la logilon
Se eksulo ne plu vivas kaj spertas koleron post eksedziĝo, eble estos provoj resti en kontakto, do ili sentas sin ankoraŭ ligitaj iel. Ili eble sendos mesaĝon kun malferma demando aŭ iu alia metodo por altigi vian scivolemon.
Vi tiam sentas la bezonon kontakti; ne prenu la logilon. Estu neniu kialo por kontakto krom se vi havas infanojn kune kune, kio estas alia konversacio.
8. Proksimaj amikoj kaj familio estas kritikaj
Konfidu al proksimaj amikoj kaj familio pri tio, kion vi eltenas. Certigu, ke ĉi tiuj estas amikoj, kiujn vi havis sole, ne reciprokajn amikojn kun via eksa. Vi volas povi libere paroli kun homoj, kiuj vere zorgas pri vi.
9. Provu esti kiel eble plej pacienca
Estos malfacile, sed vi devas provi pacienci kun via eksa. Dum iuj homoj povas pasigi multan tempon trapasante la etapojn de perdo, kompato kaj kompreno ofte povas esti utilaj helpi la procezon.
Se via eksulo trovos empation kontraŭ ilia kolero, ĝi povus helpi disvastigi la sentojn, finfine forigante kolero kaj rankoro.
10. Parolu kun konsilisto
Ofte paroli kun profesia terapiisto povas helpi, kie amikoj kaj familio eble ne povos fari tion. Tiuj plej proksimaj ne povas simple apartigi sufiĉe por aŭskulti sen doni pasiajn konsilojn. Konsilisto povas gvidi praktike.
Finaj pensoj
Eksgeedziĝo ne facilas por iu ajn; la partnero kaptis eble nekonscian aŭ la amikon petantan el la geedzeco. Ĉiu persono spertos la perdon laŭ sia maniero.
Ĝenerale eksedziĝa peto daŭras longan tempon. Tio signifas, ke la edzino foriranta traktis la finon de la geedzeco dum ĝi ankoraŭ kupliĝis, kaj probable ili pretas pluiri.
Sed ĝi estas freŝa, kruda kaj dolora por la alia kunulo. Vidi eksan moviĝon facile ne nur kolerigas ilin, sed tiu kolero restas ĉe ili dum la procedoj kaj ofte preter.
Kolero post eksedziĝo estas aŭtenta, aŭtentika emocio, kiun homoj bezonas sperti (konstrue) kaj resanigi por antaŭeniri sane. Kaj eksuloj devas prezenti vizaĝon de empatio al la homo, kiun ili iam amis, kiel lasta respekto.