Enhavo
- 1. Akceptu, ke io misas
- 2. Identigu simptomojn kaj parolu al via kunulo pri tio
- 3. Ĉesu preni ĉion persone
- 4. Parolu kun spertulo
- 5. Montru subtenon kaj amon al via kunulo
- 6. Faru ekzercadon kaj sanan dieton parto de via rutino
- 7. Provu ĉeesti fizike kaj mense por via pli bona duono
- 8. Parolu kun via kunulo pri ilia stato
Deprimo similas al ĉiutaga malĝojo. Ĝi estas malsama mensostato, kie ĉio ŝajnas senespera. Kiam persono traktas depresion, ili havos diversajn simptomojn:
- Ili volos resti solaj
- Ili tro manĝos aŭ tute ne manĝos,
- Sendormeco,
- Maltrankvilo,
- Sentoj esti senvalora aŭ senutila,
- Digestaj problemoj,
- Laceco,
- Problemo koncentriĝi al ordinaraj aferoj,
- Sento de konstante malĝojaj kaj memmortigaj pensoj.
Homoj celas malsamajn solvojn por kuraci sian deprimon; multaj elektas alkoholon dum aliaj komencas konsumi produktojn kiel fiherboj aŭ ŝeloj, sed estas malpli aŭ preskaŭ nula konscio en multaj mondopartoj. Pro tio, homoj traktantaj depresion ne estas traktataj kiel ili devus esti. Tial. Mi kolektis 8 manierojn por trakti depresion, kaj epizodojn de depresio, precipe kiam vi renkontas iun kun angoro kaj deprimo. Mi esperas, ke ĉi tiu artikolo pri depresio kaj rilatoj helpas vin tiom, kiom ĝi helpis min.
1. Akceptu, ke io misas
Unu el la plej signifaj paŝoj por trovi solvon por trakti depresion estas akcepto. Multaj malsamaj simptomoj estas videblaj, sed ni emas ignori ilin dum pli longa periodo kaj supozas, ke ili foriros memstare. Ni ne komprenas, ke la problemo povas postuli pli da tempo ol necesis. Sekve, estas esence agnoski, ke io malĝustas.
Vi devas memori, ke estas bone malsaniĝi. Ĉiu povas deprimi. Ne demandu vin, 'Kial mi?' aŭ kulpigu vin dirante: 'Mia deprimo ruinigas mian rilaton.' Anstataŭe vi devas koncentriĝi pri la fakto kiel trakti depresion en rilato. Akceptu, ke problemo venis kaj vi resaniĝos de ĉi tio baldaŭ.
Ankaŭ estas esence por la geedzo aŭ kunulo helpi sian kunulon kun depresio kun sufiĉe da amo, zorgo kaj subteno.
2. Identigu simptomojn kaj parolu al via kunulo pri tio
Se vi traktas depresion, ekzistas multaj malsamaj simptomoj de depresio kiel:
- Konstanta laceco
- sentoj de senespereco
- senvaloreco
- izoliĝo
- kolero
- frustriĝo
- sendormeco, kaj multe pli
Ĉar ĉiu persono estas malsama, la simptomoj por ĉiu homo, kiu batalas kontraŭ depresio, venas alimaniere.
Multaj homoj, kiuj eltenas depresion, spertas ĉiujn ĉi tiujn aferojn po unu en iuj tagoj, kaj aliajn tagojn, ili eble spertas nur unu aŭ du simptomojn.. Identigu kaj kontrolu ĉiujn viajn simptomojn kaj poste certigu informi vian partneron. La kialo povus esti ankaŭ deprimo en la rilato.
Kiel diferencas amindumi kun angoro kaj deprimo?
Ĉi tie gravas kompreni kiel depresio efikas rilatojn. Aferoj povas komplikiĝi. Paroli kun via kunulo donos al ili komprenon pri tio, kion vi travivas.
Kiel iu, kiu havas suferantan partneron, ami iun kun deprimo estas dolora. Ĉar la partnero suferas doloron, kreskigi rilatojn estas relative malfacila. Do, vi ambaŭ povos diskuti pri ĉio, kion oni devas fari plu por trakti depresion.
3. Ĉesu preni ĉion persone
Trakti depresion ne estas facila vojo. Post kiam homo estas deprimita, ĝi povas esti malbonhumora dum la plej multaj el siaj tagoj. La homoj ĉirkaŭ ili devas esti ekstreme fortaj kaj ne preni ion ajn, kion ili diras persone, ĉar ili nur elprenas sian frustriĝon, timon kaj koleron el sia buŝo; plej ofte temas pri la depresio.
Kiel helpi la geedzon kun deprimo?
Kion ajn ili diras, aŭskultu ĝin trankvile, agu trankvile. Provu ne respondi, ĉar tio povas komenci argumenton. Diru al ili, ke vi komprenas, kaj tiam lasu ĝin.
4. Parolu kun spertulo
Estas nepre certigi, ke vi kaj via kunulo iras al spertulo por trovi manieron kiel superi depresion. Fakula opinio donos novan perspektivon pri ĉio, kio ĝenas ilin. Paroli kun spertulo pri via alia duono, kiu travivas depresion, povas helpi vin kompreni, kion ili travivas, kaj eble iel helpi plifortigi vian rilaton kun ili.
Foje malfacilas fidi spertulon por homoj. Sed nepre helpu vian kunulon fidi ilin, por ke ĉio, kio okazas al ili, povu eliri el ilia sistemo, kaj ili sentu sin pli bone. Fakulo ankaŭ povas gvidi vin pri kiel trakti depresion en rilato, por ke vi povu konservi la rilaton sana kaj pozitiva.
5. Montru subtenon kaj amon al via kunulo
Se vi loĝas kun deprimita geedzo, nepre subtenu ĉiujn malsamajn ideojn, kiujn ili ĵetas al vi. Deprimo povas esti ĉi tie pro multaj diversaj kialoj, kiujn ili eble kaŝos de vi.Sekve, la plej granda afero, kiun vi povas fari por ili, estas esti amika kaj montri subtenon.
Vi povas igi ilin aliĝi al subtena grupo, kie diversaj homoj rakontas malsamajn historiojn pri tio, kiel ili eliris el sia deprimo por motivigi ilin kaj esperi, ke ili povos eliri el ĉi tiu tago.
6. Faru ekzercadon kaj sanan dieton parto de via rutino
Deprimo estas psikologia malordo, sed multaj fizikaj aspektoj de via sano ankaŭ povas efiki ĝin. Ekzemple, via dieto ludas kritikan rolon en via mensa sano. Sekvante a sana kaj ekvilibra dieto povas helpi kontraŭbatali depresion. Plej bone estus, se vi ankaŭ provus aldoni iom da ekzercado al via rutino.
Kiel doni subtenon vivante kun deprimita geedzo?
Trovi la motivon por ekzercado povas esti sufiĉe malfacila por sana homo, kaj por iu, kiu traktas depresion, ĝi povas esti preskaŭ malebla. Certigu laboru kun via kunulo ĉar tio povas esti bonega tempo por malstreĉiĝi kaj parolu pri ĉio, kio ĝenas vin aŭ ilin.
7. Provu ĉeesti fizike kaj mense por via pli bona duono
Se via kunulo devas trakti epizodojn de depresio, ili ne devas vivi solaj. Kiam ili estas deprimitaj, povas senti terure fidi al iu alia. Ili eble sentas, ke vi vundas ilin kaj ĉesas fidi vin.
Nu, familianoj kaj viaj veraj amikoj estos tie por vi kiam ajn vi aŭ via deprimita kunulo bezonas ilin. Ili neniam sentos malbonon se vi petos de ili helpon. Kiam via kunulo estas sola, ili povas ekpripensi eĉ pri malgrandaj aferoj kaj fali pli kaj pli profunde en la kavon de depresio. Dum, se ili havas iun ĉirkaŭ si, ili ĉiam povas paroli pri la aferoj, kiuj okazas en ilia kapo kaj ankaŭ trovi solvojn pri kiel superi depresion. Sekve, estas nepre ĉeesti por via bona duono mense kaj fizike.
8. Parolu kun via kunulo pri ilia stato
Se via kunulo havas deprimajn simptomojn, tiam parolu kun via kunulo pri ĉio, kion ili alfrontas. Memoru, ke depresio povas esti same nova por ili kiel por vi. Vi eble ne komprenas, kion ili travivas aŭ kiel ilia humoro estos. Sekve, certigu vin eduki vin unue kaj pri ilia stato, la simptomoj kaj ĉio, kion ili alfrontos.
La partnero ludas gravan rolon por levi la kompanion por trakti depresion. En la suba video, Esther Perel diras, ke gravas, ke la kunulo estu tie por sia kunulo kaj certigu ilin, ke ili ne ĉiam estis tiel.
Resume, depresio povas esti venkita per subteno, amo kaj zorgo. Sekve zorgu esti ĉe ĉiuj suferantoj de depresio, ĉar ĝi povas helpi ilin reveni al la vivo, kiun ili meritas.