Enhavo
- 1. Sciu, ke via doloro validas
- 2. Protektu vian energion
- 3. Pasigu tempon kun homoj, kiuj plenigas vian tason
- 4. Etendu la manon
- 5. Prizorgu vin mem
- 6. Nutru vian spiriton
- 7. Skribu ĝin
- 8. Donu al vi tempon
Plej multaj el ni scias, kion fari, kiam niaj korpoj estas malsanaj aŭ vunditaj. Ni aŭ havas te techniquesnikojn por prizorgi nin hejme, aŭ ni scias serĉi profesian helpon se la vundo aŭ malsano estas severaj.
Tamen ni ofte pli perdas kiam temas pri emocia doloro kaj vundo. Aŭ ni sentas, ke ni simple "superas" ĉion ajn dolorantan nin, ni hontas serĉi profesian helpon, aŭ ni simple ne scias, kie komenci trovi emocian resanigon.
Kvankam ĉiu persono kaj ĉiu situacio estas malsamaj, jen dek konsiloj por trovi emocian resanigon.
1. Sciu, ke via doloro validas
Tiel ofte oni diras al ni "suĉi ĝin" aŭ ke nia emocia doloro ne estas reala aŭ ke ĉio estas en nia kapo.
Memorigu al vi, ke tio, kion vi sentas, estas vera kaj valida. Vi rajtas serĉi rimedojn kaj trakti vin kun la sama zorgo, kiel vi farus, se via korpo estus malsana.
Eĉ se aliaj diras al vi, ke vi tro reagas aŭ ke la kaŭzo de via doloro ne gravas, honoru vian doloron kaj serĉu resaniĝon.
Ĉi tiu (kelkfoje ne tiel) simpla paŝo povas esti grava en la vojaĝo al emocia resaniĝo.
2. Protektu vian energion
Kiam vi serĉas emocian resaniĝon, precipe gravas konscii pri tio, kion vi permesas en vian energian spacon.
Homoj, kiuj rabatas vian doloron, sentas vin malbona pri vi mem aŭ malakceptas viajn sentojn, nur daŭrigos la damaĝon.
Permesu al vi fari paŭzon de ĉi tiuj homoj, aŭ severe limigi vian ekspozicion al ili. Se tio ne eblas, uzu aliajn teknikojn en ĉi tiu listo por bufri aŭ kontraŭagi ilian negativecon.
3. Pasigu tempon kun homoj, kiuj plenigas vian tason
Dum vi estas en via emocia resaniga vojaĝo, pasigu tempon kun homoj, kiuj plenigas vin anstataŭ malplenigi vin.
Ĉi tio ankaŭ ne signifas nur pasigi tempon kun superpozitivaj homoj. Prefere pensu pri la homoj en via vivo, kiuj sentigas vin validigita, komforta kaj sekura.
Pasigi tempon kun homoj, kiuj ĉiam igas vin senti vin pli bona, kiam vi ĉirkaŭas ilin, estas bonega maniero doni al vi tempon kaj energion por resaniĝi.
4. Etendu la manon
Povas esti malfacile kontakti aliajn kiam ni suferas emocian doloron, sed ĝi diferencas. Atingu homojn, kiuj vigligas vin aŭ sentigas vin vidata kaj aŭdata.
Vi ankaŭ povas atingi pli strukturitan helpon, vokante retan telefonon, serĉante interretan konsilon aŭ rendevuon kun terapiisto. Kia ajn vojo vi elektas, kontakti aliajn povas helpi kontraŭstari la izoladon, kiu ofte venas kun emocia doloro.
5. Prizorgu vin mem
Ni ne parolas pri "memzorgado" kiel ĉe vizaĝaj maskoj kaj pedikuroj ĉi tie - kvankam ankaŭ tiuj povas esti bonaj. Anstataŭe gravas fokuso sur bona baza prizorgado dum vi resaniĝas.
Certiĝu manĝi, resti hidratigita, duŝi aŭ bani, kaj dormi. Se vi prenas medikamentojn, nepre daŭrigu ĝin. Permesu al vi ripozi, elekti el planoj, kiuj povus elĉerpi vin, kaj ĝenerale esti milda kun vi mem.
Se vi povas preni iom da malsana aŭ persona tempo de via laboro, faru tion.
6. Nutru vian spiriton
Spirita praktikado povas multe helpi emocian resaniĝon.
Ĉi tio povus aspekti kiel partopreni formalan kredan tradicion, kiel iri al preĝejo aŭ templo. Ĝi ankaŭ povas aspekti kiel meditado, labori kun kristaloj, pasigi tempon konektante kun la naturo aŭ preĝi.
Iuj homoj trovas, ke ilia spirito estas plej feliĉa, kiam ili faras arton aŭ dancas.
Trovu tion, kio nutras vian animon kaj faru tempon por ĝi.
7. Skribu ĝin
Journalurnalado estas efika ilo por emocia resaniĝo.
Ĝi permesas vin akiri pensojn kaj sentojn de vi kaj surpaperigi. Havi la kapablon eksterigi vian doloron efektive povas helpi vin resanigi ĝin. Vi eble ankaŭ konsideros skribi leteron al la homo aŭ homoj, kiuj vundis vin - kaj bruligi ĝin anstataŭ sendi ĝin.
Iuj ĵurnalistoj ankaŭ inkluzivas desegnojn, glumozaikon kaj alian arton en siaj ĵurnaloj.
8. Donu al vi tempon
Ne ekzistas horaro por emocia resaniĝo, kiom ajn fojojn homoj diras al vi pluiri.
Sciu, ke eble necesos tempo, eble eĉ longa tempo por vi plene resaniĝi. Permesu al vi resaniĝi laŭ via propra horaro.
Resanigo ne estos lineara.
Iuj tagoj estos pli malfacilaj ol aliaj, kaj vi eble ne povos antaŭdiri, kio estos bona tago kaj kio estos pli malglata. Sciu, ke eĉ se vi ne povas vidi aŭ senti ĝin en difinita tago, vi progresas al tuteco.