Enhavo
- 1. Lernu kiel ekvidi gaslumadon
- 2. Restu fundamentita en via propra realaĵo
- 3. Malligu
- 4. Leviĝu en vian kapon
- 5. Mortigu ilin per bonkoreco
- 6. Foriru
Gaslumado estas formo de mensa misuzo, en kiu la misuzanto igas la viktimon pridubi sian propran prudenton kaj realecon kaj riproĉi sin pro la misuzo. Ĝi estas insida kaj povas malfacile batali kaj ĝi estas la plej ŝatata armilo de la narcisisto.
Lerni kiel batali kontraŭ la gaslumado de narcisisto estas ŝlosilo por postvivi rilaton kun narcisisma partnero.
Provu ĉi tiujn 5 teknikojn por kontraŭbatali la gaslumadon de narcisisto
1. Lernu kiel ekvidi gaslumadon
Vi ne povas batali aŭ interrompi konduton antaŭ ol vi lernas kiel rekoni ĝin.
Lernu la signojn, ke via narcisisto bruligas vin, ĉar ĝi helpos vin lerni kiel batali kontraŭ la bruligado de narcisisto.
Ĉi tiuj inkluzivas diri al vi, ke vi memoras ion malĝustan aŭ ke vi ĵus imagis ĝin; akuzante vin esti "tro sentema"; provante elparoli vin el viaj sentoj, ĉar "vi ne devas senti tiel" aŭ "tion mi ne celis."
Iuj narcisistoj ĵetas cirklan logikon kaj "vortan salaton". Multaj inteligentaj vortoj, kiuj diras nenion ankaŭ por provi konfuzi viktimojn.
Aliaj narcisistoj rekte kuŝas kiel parto de gaslumado, kiel ekzemple nei, ke ili iam diris ion aŭ faris ion, kion la viktimo klare memoras.
Ili mensogos ankaŭ por ŝanĝi respondecon pri siaj propraj agoj kaj malsukcesoj, precipe kiam ili povas konvinki la viktimon kulpigi sin.
2. Restu fundamentita en via propra realaĵo
Unu el la ĉefaj efikoj de gaslumado estas, ke ĝi igas la viktimon pridubi ilian percepton de realeco. Senĉese diri al vi, ke vi mismemoras eventojn aŭ ke ili tute ne okazis, aŭ ke vi imagas aferojn, influas vian psikon.
Resti en via realeco helpas vin ankri vin en tio, kion vi scias esti vera. Skribu aferojn se vi bezonas, por ke vi havu detalajn notojn por reveni, se vi komencos pridubi ion.
Trovu homon aŭ grupon, kun kiu vi povas paroli, por ke vi ricevu subtenon kaj ankaŭ havu homojn, kiuj povas kontroli vian konton pri eventoj.
Praktiki pozitivan memparoladon kaj memorigi vin, ke vi scias, kio okazis, vi scias, kion vi sentas, kaj ke viaj sentoj validas, povas ankaŭ helpi vin resti surtera.
3. Malligu
Ĝi povas esti malfacila meze de gasluma kunsido, sed taĉmento estas unu maniero kontraŭbatali la gaslumadon de narcisisto.
Unue, malligo helpas vin eviti la instinktan, emocian reagon, kiun provokas gasklumado kaj estas celita provoki por defendi vin. Due, malligo malkonektas vian energion de la interŝanĝo, kio senigas la narcisiston de la energia provizo, kiun ili serĉas.
Praktiku taĉmenton mense retropaŝante kiam la gaslumado komenciĝas.
Traktu la interŝanĝon kvazaŭ vi estus spektanto, prefere ol partoprenanto. Ĉi tio helpos vin pli sekura kontraŭ la efikoj de la gaslumado. La narcisisto eble ankaŭ tiel frustras pro la manko de energiprovizado, ke ili ĉesigas la konversacion.
4. Leviĝu en vian kapon
Tre kiel taĉmento, intelektigi la gaslumadon povas helpi vin kontraŭbatali ĝin.
Intelektigi la gaslumadon evitas la emocian respondon, kiun la narcisisto serĉas.
Respondu al la narcisisto per mallongaj rektaj faktaj asertoj. Faru rektajn demandojn. Faru ĉion eblan por teni emocion for de via vizaĝo kaj ekstere de via voĉo. Ĉi tio frustros kaj konfuzos la narcisiston. Ĉi tio iras longan vojon, kiam vi provas batali kontraŭ la gaslumado de narcisisto
Intelektigi ankaŭ povas helpi vin resti trankvila antaŭ narcisisma gaslumado, kiu povas esti valora ilo por fari bonajn decidojn pri kiel respondi al la narcisisto kaj en la momento kaj estonteco.
5. Mortigu ilin per bonkoreco
La afero kun narcisistoj estas, ke ĉiam temas pri ili.
Narcisistoj prosperas pri laŭdo, validado kaj aŭdado, kiel mirindaj kaj pravaj ili estas.
Eĉ se vi ne vere kredas ĝin, renversu la manuskripton en brila konversacio turniĝante por temi pri la narcisisto.
Pluŝu ilin per laŭdo. Anstataŭ kontraŭbatali, faru la konversacion pri la narcisisto kaj kio estas tiel bonega pri ili. Ne timu esti ekscesa.
Paradokse, troŝarĝi la narcisiston per tro multe de tio, kion ili volas, povas superforti ilin kaj igi ilin fermi gasluman sesion. Ĉi tio probable ne estas sana longtempa solvo, sed ĝi povas esti utila en la momento, kiam vi bezonas interrompi gaslumadon dum ĝi okazas.
6. Foriru
Ĉi tiu estas la plej malfacile praktikebla, sed la plej efika.
Tuj kiam vi vidos konversacion direktiĝi al gasluma teritorio, ĉesigu ĝin. Diru ion kiel "Mi ne havas ĉi tiun konversacion" kaj mallongigu la interagon. Se vi povas forlasi la fizikan areon, des pli bone.
Eĉ se vi allogis la dramon de interago kun narcisisto, vi povas bremsi iam ajn. Tranĉi la interagadon senigas la narcisiston pri provizo, kaj probable surprizos ilin. Ĉi tio remetas la potencon en viajn manojn.