Enhavo
- 1. Brakumu la ŝanĝojn
- 2. Ne sentu vin superŝutita
- 3. Zorgu pri via sano
- 4. Konekti kun aliaj novaj patrinoj
- 5. Enloĝiĝi en normalan rutinon
- 6. Revelu en gepatreco
- 7. Ne forgesu vian partneron
Ne gravas, kion la gepatraj libroj diras al vi aŭ kion vi aŭdas de aliaj gepatroj, via unua jaro kiel gepatro povas esti vera okulo.
Via vivo ŝanĝiĝos tute - via korpo, viaj prioritatoj, viaj rilatoj ĉiuj evoluas, kio igas vian unuan jaron kiel gepatro ne nur entuziasma, sed ankaŭ elĉerpa.
La aldono de nova familiano estas feliĉa evento, sed ĝi ankaŭ povas esti tre streĉa por ambaŭ gepatroj. Via unua jaro kiel gepatro permesas vin atingi multajn viajn proprajn evoluajn mejloŝtonojn dum ekvilibro de geedzaj problemoj, laboraj premoj kaj plej grave dormaj horaroj.
Fine de la unua jaro, vi rimarkos, ke kiom ajn malfacila estis ĉi-jare, la kontento plenumi ion tre gravan faras ĉion inda.
1. Brakumu la ŝanĝojn
La unuaj monatoj de la unua jaro de gepatrado estos la plej malfacilaj. Via horaro evidente ne restos la sama kaj kaoso regos.
Estos neeble fari multajn aferojn, kiujn vi antaŭe faris, sed estos multaj aferoj, kiuj eblos al vi. Brakumu la novajn ŝanĝojn kaj ne forgesu danki vin mem kaj vian kunulon por administri ĉi tiujn ŝanĝojn kune kun via malgranda ĝojo.
2. Ne sentu vin superŝutita
Ne zorgu, se via domo estas fuŝa aŭ vi ne havas la energion kuiri vespermanĝon. Vi nur bezonas malstreĉiĝi kaj provi ne fari ĉion mem.
La plej grava afero estas prizorgi vin kaj vian bebon.
Aliaj aferoj, kiuj povas helpi vin resti prudenta en la unuaj tri monatoj, estas - dormi, kiam via bebo dormas. Estas grave por vi bone ripozi por prizorgi la bebon kaj fari ĉiujn taskojn ĉirkaŭ la domo.
3. Zorgu pri via sano
Dum la unua jaro de gepatrado, zorgu pri via dieto, ĉar vi bezonas la energion por trakti ĉiujn pliajn laborojn. Ankaŭ, patrinoj, vi bezonas ĉian nutraĵon por mamnutrado.
Ne restu kaŝita en la domo. Iru al la parko aŭ al la butiko ĉar la pejzaĝoŝanĝo faros mirindaĵojn por vi.
Akceptu helpon de parencoj, amikoj aŭ najbaroj. Se ili volas bebvarti, helpi en dompurigado aŭ oferti manĝaĵon, ĉiam diru jes.
4. Konekti kun aliaj novaj patrinoj
Dum la unua jaro de gepatrado, estos utile se vi konektas kun aliaj novaj patrinoj aŭ paĉjoj, ĉar povas esti tre konsole paroli kun gepatroj, kiuj travivas la samajn cirkonstancojn. Ĝi helpas ekscii, ke vi ne estas sola.
Ĉi tiuj taktikoj ankaŭ helpos kontraŭbatali la humorajn svingojn, kiujn vi certe spertos. Kvankam ĉi tiu estas la plej feliĉa kaj kontentiga tempo en la vivo de novaj gepatroj, estas normale senti maltrankvilon, ploron kaj deprimon.
Esploroj montras, ke 'bebaj bluoj', kiuj kaŭzas malpliiĝantajn estrogenajn nivelojn, povas influi 50% de la virinoj kelkajn tagojn post kiam ili naskas.
Tamen ĉi tiuj bluoj emas malaperi monate post akuŝo precipe se vi mamnutras. Mamnutrado helpas malpliigi la efikojn de hormonaj ŝanĝoj.
5. Enloĝiĝi en normalan rutinon
Kiam la bebo aĝas ses monatojn, multaj virinoj ree laboras aŭ almenaŭ enriskiĝas en la realan mondon irante al la gimnastikejo kaj plenumante aliajn devojn.
Estas esence trovi decan infanejon precipe se vi laboras plentempe. Post kiam vi kontentiĝos pri via infanvartanto, vi povas faciligi vian laboron komencante laŭ fleksebla aŭ pli malpeza horaro. Specifu kun ĉiuj, ke kvankam vi pretas altigi vian pezon, vi estos disponebla nur ene de difinitaj horoj.
En ĉi tiu tempo vi ne bezonas labori pli longajn tagojn aŭ fari kromajn taskojn, por ke via tempo for de via bebo ne ŝajnu senfina.
Plej grave, zorgu pri vi mem, ĉar plej multaj laborantaj panjoj emas neglekti sin. Ili ofte manĝas dum irado, dormas tro malmulte kaj malofte faras ekzercon. Ĉi tiu streĉo povas influi.
La samo validas por novaj paĉjoj.
6. Revelu en gepatreco
Via bebo nun havas ses monatojn.
Kvankam la dua duono de via unua jaro kiel gepatro povas esti multe pli trankvila ol la unua duono, vi eble tamen trovos vian kapon turniĝantan kun ĉiuj lastatempaj ŝanĝoj en via vivo. Nun estas tempo por reiri en la svingo de aferoj.
Provu religi vin kun amikoj, de kiuj vi ne aŭdis lastatempe, ĉar konservi ĉi tiujn specialajn rilatojn povas helpi riĉigi vian vivon.
Faru tempon por agadoj, kiujn vi ĝuis antaŭ ol havi vian bebon. Banu vin, haltu ĉe via plej ŝatata kafejo, vizitu la muzeon aŭ legu libron. Ĉi tiuj helpos vin malstreĉiĝi kaj senti vigligita.
Rigardu familian konsiliston, Diana Eidelman, parolantan pri la aferoj, kiujn ĉiu nova gepatro devas scii:
7. Ne forgesu vian partneron
Iĝi gepatroj povas kaŭzi iujn sismajn ŝanĝojn en la rilato inter geedzoj.
Ne nur vi zorgas pri manĝotempo kaj ŝanĝado de vindotukoj anstataŭ eliri por agrabla vespermanĝo, sed ankaŭ vi eble ne trovos vin en la humoro por signifaj konversacioj, des malpli amorante kun via kunulo.
Por senti vin pli sekse kaj spirite ligita kun via kunulo, tranĉu iom da "paro-tempo". Eliru en rendevuoj kaj planu ankaŭ sekson. Ne zorgu pri perdo de spontaneco. Vi eble plaĉos anticipi la tempon, kiun vi du povus pasigi kune.