Enhavo
- 1. Estu tia homo, kiun vi volas, ke via partnero estu
- 2. Estu respondeca kaj validigu la sentojn de via partnero
- 3. Fokuso pri solvado de problemoj kune
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Atentu viajn ekzistantajn rilatajn luktojn
- 5. Traktu vian kunulon kiel vi faris komence
- 6. Uzu Novjaron por trakti malnovajn rilatajn problemojn
- 7. Atentu celon, kiun vi neglektis
- 8. Inkluzivi vian partneron en la rezolucioj de via nova jaro
- 9. Forigu negativecon kaj apliku konstruajn kondutojn
- 10. Konscio, atentemo kaj konsidero
- 11. Disvolvi mem-scion
- 12. Riprioritigu iujn aspektojn de via rilato
- 13. Parolu kun via kunulo pri viaj celoj kune
- 14. Volemo vidi la rilaton por kio ĝi estas
- 15. Montru al via kunulo, ke vi zorgas
- 16. Pardonu vin kaj lasu la pasintecon
- 17. Korpigu pozitivajn komunikajn kutimojn
- 18. Ŝanco fari novan kaj honestan memstokadon
- 19. Okupiĝu pri sanaj argumentoj
- 20. Lasu timon
- 21. Enkonduku ŝanĝojn por plibonigi vian rilaton
- 22. Identigu la fortojn de via rilato
La novjara komenco alportas novan entuziasmon, inspiron kaj novan esperon pri pozitivaj ŝanĝoj en nia vivo.
Ni kompromitas inkluzivi novajn aferojn kaj kutimojn por plibonigi nian vivstilon, sanon kaj bonstaton. Ni lasas malfreŝajn kaj toksajn elektojn, kiujn ni faris en la pasinteco por krei vojon al nova vivmaniero.
Tamen listigante niajn rezoluciojn, ni plejparte fokusas nin mem.
Ni ne rimarkas tion ni sole ne povas fari niajn vivojn sanaj kaj plenumaj; nia ĉirkaŭaĵo, la homoj ĉirkaŭ ni ankaŭ gravas, precipe niaj partneroj.
Niaj rilatoj, kiel ĉiuj aliaj aferoj, bezonas tempon kaj penon por flori.
Ĉi-jare, decidu esti la plej bona versio de vi mem kaj ekprenu iniciatojn por plibonigi vian rilaton, superante rilatajn problemojn.
Ankaŭ rigardu, kiel malgrandaj ŝanĝoj povas multe diferencice:
Prenu rimedojn por identigu la latentajn rilatajn problemojn, kun kiuj vi kaj via kunulo luktas kaj trovi manierojn superi ilin.
Fakuloj malkaŝas, kiel vi povas ripari malnovajn rilatajn problemojn kaj enspiri novan vivon en via rilato.
1. Estu tia homo, kiun vi volas, ke via partnero estu
Catherine DeMonte, LMFT
Homoj ĉiam diras, ke bona rilato estas 50- 50. Mi fakte malkonsentas. Ĝi estas 100/100.
Kiam ĉiu persono alportas sin al la rilato 100%, kaj ne atendas, ke la alia faros la unuan paŝon kiel la unua pardonpeti, la unua diros "Mi amas vin", la unua rompas la silenton, tio estas kio faras bona partnereco.
Ambaŭ homoj alportas siajn plej bonajn memojn al la tablo.
La nova jaro povas esti bonega tempo por krei ĉi tion en via geedzeco. Estu tia homo, kiun vi volas, ke via partnero estu. Kion vi metas lumon kreskas. Trovu manierojn lumigi vian geedzecon!
2. Estu respondeca kaj validigu la sentojn de via partnero
Pia Johnson, LMSW
Kiam vi dividas problemojn ene de la rilato, parolu pri vi mem, la mispaŝojn, kiujn vi faris, kaj kion vi povas fari alimaniere en la estonteco.
Provu ne kulpigi, kritiki aŭ amuzi malnovajn scenarojn kun via kunulo. Uzu ĉi tiun konversacion kiel lernilon por resanigi pasintajn vundojn, krei novajn rezultojn al malnovaj aferoj kaj kune plibonigi vian vivan vojaĝon.
Koncerne validigon, honoru la sentojn de via partnero kaj permesu al ili dividi siajn spertojn. Ne defendiĝu kaj eksigu ilin en paruo pro tatmilito.
Validumado estas maniero montri, ke vi taksas la pensojn kaj sentojn de via kunulo kiel ili vidas ilin.
Ĉi tio permesas altan vundeblecon, fidon kaj intimecon, kiuj kreos pli fortan ligon en la rilato. Memoru fokusiĝi al la estonteco; temas pri kreado de nova plano por la nova jaro.
3. Fokuso pri solvado de problemoj kune
Justin Lioi, LCSW
Rajtigita Klinika Socia LaboristoKiujn problemojn vi provis solvi, kiuj vere estas rilataj problemoj?
Eble vi havas plendon pri io, kion vi ne faras - ion ĉirkaŭ la domo, en la lito, por via laboro - kaj vi elpensis belan planon por "ĝustigi ĝin."
Estas mirinde, kiom ofte ni provas fari grandajn ŝanĝojn, kiuj tute influas nian rilaton.
Ni uzu la Novjaron por sin apogi unu sur la alia.
Ne tro multe, kie vi petas vian kunulon akcepti la ŝarĝon, sed nur sufiĉe por ke la sukceso de via rilato ne estu nur sur viaj ŝultroj.
4. Atentu viajn ekzistantajn rilatajn luktojn
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Kio se vi komencus la novan jaron donante al via rilato tiom da atento kiel via talio aŭ karieraj celoj?
Plej multaj el niaj rezolucioj rilatas al ni mem, ĉu ni esperas bufran korpon aŭ pasigas malpli da tempo konektita al niaj telefonoj.
Sed se ni elspezus eĉ duonon de tiu energio por nia partnero, ni povus rigardu malnovajn problemojn per nova vizio kaj trovu renovigitan energion por prilabori malnovajn aferojn.
- Kiun rezolucion vi farus, se via rilato estus via sola prioritato?
- Kiel ĉi tio ŝanĝus vian gepatrecon, vian seksan emon, vian pasion por la vivo?
Vi povas trakti ĉi tion kiel ajn vi volas, de sufiĉe serioza ĝis malpeza kaj amuza. Eble vi decidus trovi terapiiston kaj finfine alfronti la longdaŭrajn ŝablonojn, kiuj trenas vin ambaŭ.
Aŭ anstataŭe, vi eble promesos spici la enamiĝon en via vivo.
Unu ideo estas tiel simpla kiel komenci novan agadon kune, kiel ekzemple vin-kaj-pentraĵa klaso aŭ rokogrimpada ekspedicio.
Ĉiu el ĉi tiuj ideoj povas doni al via rilato iom da energio kaj helpi vin enfokusigi unu la alian kun renovigita intenseco.
Fari rilatajn rezoluciojn estas rapida maniero pliigi komunikadon, intimecon kaj eksciton, la tri ŝlosilojn al longdaŭra kaj kontentiga rilato.
5. Traktu vian kunulon kiel vi faris komence
Allison Cohen, MA, MFT
Ĉiuj aŭdis la diraĵon: "Nova jaro, nova vi", sed ĉi tio ankaŭ validas por via rilato.
Rekomenci povas okazi iam ajn, sed la renovigita optimismo de nova jaro povas esti perfekta okazo praktiki malnovajn forgesitajn kondutojn kaj dividi vian plej bonan memon. Enkanaligu kiel vi traktis vian partneron en la unuaj tri monatoj de la rilato kaj tuj kreu vojmapon al religo kaj rejunigo.
6. Uzu Novjaron por trakti malnovajn rilatajn problemojn
Julie Brams, MA, LMFT
Ni malofte, se iam ajn, alproksimiĝas al la Nova Jaro kun Komenca Menso aŭ sen atendoj.
Anstataŭe ni alproksimiĝas al la nova per tio, kion ni jam scias kaj atendas, ke okazos denove. Ĉi tie kuŝas kaj la enigmo kaj la respondo por trakti la malnovan en la nova. Specife, ni volas lerni trakti niajn malnovajn konatajn problemojn en nia rilato kun nova perspektivo, kun Komenca Menso.
Ni volas krei ŝanĝon en nia perspektivo de la malnova. Alie, nia rilato ludos la konatan, eĉ kiam ni decidos fari aferojn alimaniere ĉi-jare.
La unua paŝo estas agnoski la malnovajn atendojn, eĉ antaŭ ol vi profunde plonĝos pri kiel ripari rilatajn problemojn aŭ kiel ripari malsukcesan rilaton.
Post kiam vi rekonis la malnovan atendon, bonvolu preni momenton por identigi al kiuj el viaj ĉefaj valoroj ĝi estas konektita.
Kiam niaj ĉefaj valoroj ne plenumiĝas, ni fariĝas maltrankvilaj, deprimitaj aŭ disputemaj dum ni provas komprenigi niajn bezonojn de nia partnero.
Kompreni viajn subestajn valorojn, ekzemple, sekurecon, komforton aŭ kvalitan tempon, povas helpi faciligi novan aliron al malnova diskuto.
Kontrolu ĉu viaj valoroj kaj la valoroj de via partnero estas sinkronigitaj.
Vi eble malkovros konfliktantajn valorojn kiel via bezono de soleco kontraŭbatalanta la bezonon de via partnero de kunliga tempo.
Ambaŭ valoroj estas "ĝustaj" sed necesas intertrakti. Demandu unu la alian, kiel vi povas kune solvi problemojn por plenumi ĉiun el viaj valoroj.
Laŭ Atenta Atento, la Nova Jaro permesas al ni renkonti malnovajn familiajn rilatojn kun nova perspektivo aŭ Komenca Menso.
Fariĝu denove scivola pri la bezonoj de via partnero kaj malfermu esploradon de respondoj al la demandoj, "kiel trakti rilatajn problemojn" aŭ "kiel solvi rilatajn problemojn."
Sen ĉi tiu atento, niaj rilatoj ludos la konatan eĉ dum ni decidos fari aferojn alimaniere ĉi-jare.
7. Atentu celon, kiun vi neglektis
Lauren E. Taylor, LMFT
La Nova Jaro estas bonega tempo por novaj komencoj kaj renovigitaj rilatoj.
Ĉi tio povas esti momento por provi ion novan kune, kiu eble restarigos vian rilaton kaj alportos esperon al via rilato.
Laboru kune por establi novan ŝatokupon, starigu viajn celojn pri celo, kiun vi metis sur la malantaŭan brulilon, aŭ forprenu tempon por esplori proksiman vojaĝlokon dum la semajnfino. Kion ajn vi faros, kunlaboru kiel unuo por plani vian novan entreprenon.
Ĉi tiu planado kaj kuneco donos al vi kaj la tempon kaj rilaton necesajn por antaŭeniri kaj ekbruligi ŝanĝojn en via rilato. Ĉi tio ankaŭ estas bonega tempo por trovi trian subtenon, kiu povas helpi vin ĉiu navigi la rilaton en maniero kiu instigas vian kreskon kune.
Investu en iuj terapiaj kunsidoj, ĉeesti la retiriĝon de semajnfina paro aŭ religi vin kun la pastoro kiu renkontis vin ĉe la altaro.
8. Inkluzivi vian partneron en la rezolucioj de via nova jaro
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Novjaraj rezolucioj kutime apartenas al onies individuaj celoj, ekskludante la partneron. Sekve, inkluzivi, ke via kunulo devas komenci la liston.
Se vi rilatas al viaj rilataj problemoj kiel malnovaj, ŝanĝu la melodion; serĉu viajn fortojn: ĉu vi estas bona teamo?
Neniam subtaksu la potencon de malgrandaj aferoj: komplimento, manĝo, donaco sen okazo. Kaj espereble, la dankemo kaj humuro ĉiam estos kun vi!
9. Forigu negativecon kaj apliku konstruajn kondutojn
D-ro Debra Mandel
La komenco de nova jaro alportas inspiron kaj la promeson de ŝanĝo por multaj homoj.
Sed por ke niaj rilatoj pliboniĝu kaj ne plu antaŭeniru la samajn reciklitajn aferojn, ni devas konsciiĝi pri tio, kion ni faras por krei negativecon en niaj vivoj kaj apliki praktikajn kaj konstruajn kondutajn ŝanĝojn.
Tiel farante, malsama kaj pli bona rezulto floros! Do komencu planti freŝajn novajn semojn nun!
10. Konscio, atentemo kaj konsidero
Timothy Rogers, MA, LMFT
Jes, ĝi estas tiel profunda.
Tamen ĉi tio povas esti LA JARO, kie vi efektive povas resanigi de la malnovaj lernitaj ŝablonoj de malbona komunikado, malbonkonduta loĝado de aliaj (kaj indignante pri ĝi), same kiel "Homoj plaĉas" aŭ eĉ provas regi aliajn.
Kiel? Konscio. Konscio, Atento, Konsidero. Sed ne nur de aliaj kun kiuj vi rilatas, de VI, unue poste aliaj, laŭ tiu ordo.
Ĉiuj problemoj en niaj rilatoj havas unu komunan denominatoron: Sentoj.
Mi scias, "duh!" Sed pripensu kiel ni estis enkondukitaj kaj kiel niaj sentoj kaj iliaj akvokonduktiloj, emocioj estis pritraktitaj en nia familio de origino, diros al vi ĉion, kion vi bezonas scii pri viaj postaj spertoj kaj juna plenkreska historio en rilatoj kaj la sekvaj rilataj malfacilaĵoj.
Ne menciante brilu grandegan lumon pri la nuna stato de viaj rilataj problemoj, kiu helpos konduki vin al estontaj rilatoj ankoraŭ ne realigitaj.
Post kiam vi konscios pri tiuj nekredeble influaj devenaj familioj kun sentoj kaj la ŝablonoj de malkontentaj rilatoj sekvantaj, vi scios precize kiel trakti la resanigon kaj forĵetadon de malnovaj oftaj rilataj problemoj ne nur por ĉi tiu jaro, sed por la resto. de via vivo!
11. Disvolvi mem-scion
Deryl Goldenberg, PhD
Plej multaj el ni ne havas la kapablojn havi tian rilaton, kiun ni volas, kaj riproĉas la alian homon nia malkontento.
Kial ne anstataŭ alfronti tiun tendencon kaj rigardi disvolvi nian memkonon kaj kapablon administri nian reagemon kaj venki problemojn en rilato? Lernante la lingvo de emocia vundebleco signife helpas.
12. Riprioritigu iujn aspektojn de via rilato
D-ro Mimi Shagaga
Por multaj, la Novjaro ofertas la okazon komenci freŝan. Nun faru ĝin la ĝusta tempo por prilabori rilatajn problemojn.
Por paroj, ĝi povas esti tempo taksi kaj prioritatigi aspektojn de ilia rilato. Pripensi la antaŭan jaron povas helpi parojn identigi la rilatajn kutimojn aŭ ŝablonojn, el kiuj ili volas rompi. Ili tiam povas decidi kiajn ŝanĝojn fari kaj starigi celojn kune.
13. Parolu kun via kunulo pri viaj celoj kune
Marcie B. Scranton, LMFT
La komenco de januaro povas senti malpli kiel reveno al normaleco kaj pli kiel feria postebrio. Sed ĝi ankaŭ reprezentas puran ardezon.
Anstataŭ rezolucioj, komencu la novan jaron parolante kun via kunulo pri viaj celoj.
Vidu kiel ili viciĝas, faras bilancon kaj serĉas helpon se necesas por pli da konsiloj pri rilataj problemoj kaj la taŭgaj iloj pri kiel solvi rilatajn problemojn sen disiĝi.
14. Volemo vidi la rilaton por kio ĝi estas
Tamika Lewis, LCSW
Kiel psikoterapiisto, mi trovas la Novjaron kiel ĉeftempa por tio, kion mi nomas "malplenigante vian rilatan ŝrankon dum solvado de rilataj problemoj.”
Mi amas la citaĵon de Annie Dillard, kiu diras: “Kiel ni pasigas niajn tagojn, tiel ni pasigas niajn vivojn.”Unu tago de vivo kun enboteligitaj pensoj kaj emocioj ofte transformiĝas en vivan rankoron. La ŝlosilo al malplenigante malnovajn kutimojn en via rilato pretas vidi la rilaton por kio ĝi estas. Komencu demandi al vi la jenajn demandojn:
- Ĉu estas io, kion mi bezonas en ĉi tiu rilato, kiun mi ne ricevas?
- Ĉu mi komunikis miajn bezonojn en malferma, honesta kaj rekta maniero?
- Ĉu mi rezignis pri tio, kion mi bezonas?
15. Montru al via kunulo, ke vi zorgas
D-ro Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Unu el la plej bonaj manieroj, kiel vi povas helpi ripari malnovajn rilatajn problemojn, estas komenci ĉiutage demandante al via kunulo la jenan demandon:
"Kion mi povas fari por plibonigi vian tagon hodiaŭ?"
Simple demandi ĉi tiun demandon montras al via kunulo, ke vi estas vere interesataj pri ilia bonfarto kaj feliĉo.
16. Pardonu vin kaj lasu la pasintecon
Elizeo Goldstein, PhD
La Nova Jaro estas tempo por pardoni al ni la pasintan tempon, rezignante pri la espero por pli bona pasinteco, esplorante, kiaj ŝablonoj ne funkciis por ni do ni povas lerni de ili, kaj elkore inviti nin rekomenci.
Farante ĉi tion, ni povas lerni kiel fariĝi pli efikaj kaj pli feliĉaj en niaj rilatoj ĉi-jare!
17. Korpigu pozitivajn komunikajn kutimojn
Deanna Richards, LMHC
La Nova Jaro povas helpi vin spiri vivon kaj ekfunkciigi kreivon en vian rilaton. Komencu demandante vin, "Kiujn kutimojn ni formis, kaj kiel ĝi helpas nin konektiĝi fizike, emocie, sekse kaj spirite?”Faru liston de ĉiuj viaj kutimoj kaj forstreku tiujn, kiuj malproksimigas vin de konektado.
Kiujn novajn kutimojn vi povus formi por helpi vin religi vin en ĉi tiuj kvar lokoj? Eble ĝi kreas rendevuan nokton.
Eble, vi volas havi novajn spertojn en la dormoĉambro, kaj nova kutimo estos elekti ion el via listo "Volas Provi" ĉiumonate. Nova kutimo povus esti unu nokto semajne aŭskulti aŭ legi ion kun via kunulo kaj poste dividi viajn pensojn kaj sentojn poste.
18. Ŝanco fari novan kaj honestan memstokadon
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Ĉu vi kundependeme provis ŝanĝi aŭ ripari la homon en via vivo dum vi neglektis viajn bezonojn?
Ĉi tiu nova jaro taksas vian rilaton kun ĉi tiuj faktoroj kaj faru tion, kio plej taŭgas por vi kaj via kunulo.
La sola homo, kiun vi povas ŝanĝi, estas vi mem kaj vere necesas nur unu homo por rompi malnovajn ŝablonojn!
Donu al via rilato novjaran piedbaton - turnu la spegulon enen kaj fariĝu via plej bona memo.
19. Okupiĝu pri sanaj argumentoj
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Estas normale havi konflikton en rilatoj. Deziroj kaj bezonoj neeviteble kolizias. Memoru al vi, ke komunikado devas kompreni unu la alian, ne pravi. Lernu kiel argumentoj povas esti pozitiva afero por rilato.
20. Lasu timon
SUSAN QUINN, LMFT
Rilatoj ofertas al ni esperon pri mirinda estonteco, kaj samtempe ili stimulas profundan timon, ke ni eble perdos la aferon, kiun ni tiom ŝategas.
Ĉi tiuj profundaj timoj kaŭzas nin agi kontraŭ nia partnero kaj povas saboti la rilaton.
La speco de timoj, kiujn ni reagas, devenas de niaj ĉefaj kredoj, do la maniero forigi ĉi tiun problemon estas ŝanĝu niajn limigajn kredojn kiuj estas tenataj en la senkonscia menso.
21. Enkonduku ŝanĝojn por plibonigi vian rilaton
NATALIA BOUCHER, LMFT
Iuj el ni ŝatas pensi pri la nova jaro kiel tempo por komenci freŝan kaj enkonduki iujn ŝanĝojn.
Ĉi tio ankaŭ estas bona tempo por pripensi la ŝanĝojn, kiujn vi kaj via kunulo povas realigi por plibonigi kaj havi pli kontentigan rilaton.
La unua paŝo estas krei liston de la fortoj de via rilato, aferoj, kiuj faras vian rilaton speciala, unika kaj valora. Plej multaj homoj havas malfacilaĵojn kun ĉi tiu listo, ĉar estas ĉiam pli facile pensi pri negativaj aferoj.
Post kiam vi kreis la liston, pensu pri aferoj, kiujn vi ŝatus plibonigi. Jen listo de ideoj ...
- Komunikado
- Financaj Luktoj
- Konekto
- Dankemo
- Memzorgado
Kiel ripari rilaton? Konsideru terapion.
Se via rilato travivas malfacilajn tempojn, la nova jaro estas bonega tempo por komenci terapion de paroj.
Ĝustatempa helpo en la formo de paroterapio aŭ geedzeca konsilado helpas vin rekoni rilatajn problemojn kaj solvojn.
Se via kunulo ne pretas kompromiti kun la laboro de paroj, ankaŭ individua terapio helpas. Kiam unu persono ŝanĝiĝos, la alia devos adaptiĝi, kreante ŝanĝon en la dinamiko de la paro.
Ĝojon pro la ŝanĝoj venantaj al via rilato en ĉi tiu nova jaro!
22. Identigu la fortojn de via rilato
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Pensu pri viaj rilataj sukcesoj - kio okazis, kaj kion vi tiam faris, kio funkciis?
Identigi viajn fortojn estas ĉiam bona deirpunkto kiam vi faras ŝanĝojn aŭ solvas konfliktojn. Fokuso sur la fortoj de via partnero povas alporti novan vivon kaj amon en vian rilaton dum superado de oftaj longtempaj rilataj problemoj.