Enhavo
Unu el la plej profundaj deziroj por homoj estas la bezono esti komprenata, kaj vi ne povas kompreni homon sen empatio. La bezono esti aŭdata sen juĝo aŭ provado preni ian ajn respondecon povas senti sin tre bone.
Kompreni vian kunulon venas kun empatio, kaj ĉi tio helpas vin komprenigi, kiel sentas via kunulo. Dum konfliktoj, al plej multaj paroj mankas empatio, kio malfaciligas ilin repaciĝi tuj kiam la batalo solviĝos. Paroj, kiuj regas la atributon de empatio, bone scias la konfliktan ciklon, kiun ili travivis, kaj kiel ĝi draste ŝanĝiĝis.
Empatio helpas homojn rimarki, ke dum batalo estas ili kontraŭ la problemo kaj ne ili kontraŭ unu la alian, kaj tio kaŭzas, ke la partneroj ĉesas defendi sin kaj anstataŭe kompreni unu la alian.
Uzu empation
Empatio estas tre facila se via kunulo estas feliĉa kaj ĝi fariĝas tre malfacila se via kunulo estas vundita, kolera aŭ iomete malĝoja. Tamen estas grave kompreni la diferencon inter sento empatia kaj simpatio. Simpatio estas sento de kompato, kompato aŭ malĝojo sen sperti la senton de via kunulo kun ili.
Priskribo de simpatio povas esti simpligita farante arĝentan tegon ĉirkaŭ malĝojo kaj doloro de via kunulo, kaj la plej ofta respondo inkluzivas: "Nu, ĉi tio povus esti pli malbona", "Mi pensas, ke vi devas", "Ĉi tio povas esti optimisma sperto por vi, se vi nur .. "
Ĉi tiuj respondoj malvalidigas la alian homon kaj povas kaŭzi, ke via partnero indignas vin pro tia penado. Tamen anstataŭ fari ĉi tion, vi povas legi pri la menciitaj kapabloj sube kaj plibonigi vian kapablon kaj emon kompati.
Aŭskultu vian kunulon sen juĝi
Esti kompata en rilato eblas nur se vi forigas ĉiujn juĝajn pensojn de via kapo pri la bezonoj kaj sentoj de via kunulo. Se vi respondecigas vian partneron pri la maniero, kiel li aŭ ŝi sentas kaj prenas iliajn mesaĝojn persone, vi jam juĝas kaj kulpigas ilin.
Juĝi la sperton de via kunulo estas maniero protekti vin, kaj vi neniam povas kompati se vi juĝas. Por kompati kun via signifa alia, vi devos regi la arton aŭskulti sen defendi vin kaj ankaŭ fokusiĝi pri scivolemo pri kiel fartas via kunulo.
Serĉu sentojn kaj restu racia
Dum varmega konflikto, estas tre facile perdi spuron de viaj emocioj kaj eniĝi en unu lokon. Kiam vi perdas spuron de emocioj kaj sentoj, vi estas via partnero nepre disputi pri unu afero ree. Vi pridisputos, kiu pravas, kaj fine de la tago, ambaŭ vidpunktoj validos.
Tamen esti racia en tiaj cirkonstancoj povas helpi malhelpi empation, kaj ĉi tio permesos vin koncentriĝi pri la sento de viaj partneroj kaj ilia bezono.
Eniru en ilian kaŝejon
Se vi celas aŭskulti viajn kompanianojn kun via tuta estaĵo, tiam povas fariĝi pli facile kompreni ilian perspektivon. Kiam via kunulo estas vundita kaj vundebla, ili imagos sin en malhela truo, truo aŭ kavo de doloro, kie ili estas solaj.
En ĉi tiuj momentoj ili ne bezonos, ke vi ĵetu ŝnuron kaj savu ilin, sed anstataŭe dankos vin grimpi en ĉi tiun kavon kun ili kaj senti, kion ili sentas. Jen empatio utilas; empatio povas esti nomata menso kunfandita.
Empatio postulos vin sperti la sentojn de via partnero sur nivelo, kie vi povas fariĝi via partnero kaj stari en ilia ŝuo; ĝi tiel profunde konektas, ke iuj eĉ povas diri, ke empatio estas fizika ligo de du mensoj.
Se vi havas problemojn eniri la truon, vi povas komenci scivoleme pri iliaj sentoj kaj helpi ilin kompreni kial ili sentas sin tiel. Ĉi tiu scivolemo helpos faciligi al vi kompati kun iliaj sentoj kaj kompreni, kion ili travivas.
Finaj pensoj
Dum ĉi tiu stato de via partnero, vi havos ŝancon resumi ĉion, kion vi aŭdis, kaj farante tion, memoru, ke vi devas respekti la perspektivon, opinion kaj sentojn de via partnero kiel eble plej nature; eĉ se ĉi tiuj sentoj diferencas de viaj, kaj vi ne vidas okulon kontraŭ okulo, tamen certigu, ke ili estas tiel validaj kiel eble.
Validi la opinion de via partnero neniel postulas, ke vi forlasu la vian. Empati helpas montri al vi kaj kompreni kial via kunulo havas tiujn bezonojn kaj sentojn. Iuj kompataj asertoj, kiujn vi povas uzi, estas "Kiel vi ne povas senti ..." aŭ "Kompreneble vi sentas tiel .." kaj "Mi komprenas tion, kion vi ĵus diris tre klare"