Enhavo
- Respektu unu la alian
- Memoru la agordon antaŭ ol komenci konversacion
- Teksti aŭ retpoŝti por esprimi koleron ne estas la plej bona maniero komuniki
- Uzu sanajn komunikilojn por ĉiuj interagoj
- Rekonu la diferencon inter nesana kaj sana komunikado
- Estu bona aŭskultanto
- Diru, kion vi bezonas
Komuniki sanan manieron devas esti supre en la listo de ĉiuj vivceloj de paroj. Paroj, kiuj premias konservi sian rilaton fortan, lernas kiel komuniki sanege inter si. Esploristoj ĉe la Esplorcentro Pew trovis, ke la plej feliĉaj paroj havas signifajn konversaciojn averaĝe kvin horojn semajne. (Ĉi tio estas ekster la normala babilado.) Kiuj estas iuj el la sekretoj al sana komunikado por paroj?
Respektu unu la alian
Ĉiam parolu al via kunulo kvazaŭ ili estus via plej bona amiko. Ĉar divenu kion? Ili estas! Viaj vortoj, korpa lingvo kaj voĉtono estas indikoj pri kiel vi rigardas vian edzinon. Reciproke respektantaj paroj, eĉ dum disputado, ne mokas aŭ montras malestimon unu al la alia. Anstataŭe ili interŝanĝas malsamajn vidpunktojn per vortoj, kiuj helpas komuniki siajn opiniojn kaj vidpunktojn sen kalumnii sian edzinon. Ili eble ankaŭ disvastigos la argumenton kun humuro kaj eble eĉ koncedos kelkajn punktojn al sia geedzo, kiam ili konstatos, ke ili tamen eble pravas!
Memoru la agordon antaŭ ol komenci konversacion
Vi ne volas malfermi gravan diskuton kiam via edzo iras ekster la pordon por laboro, aŭ vi bezonas rendevuon. Sanaj komunikistoj planas tempon por ĉi tiaj konversacioj, por ke 1) ambaŭ povu prepari la diskuton kaj 2) vi povu dediĉi la tempon kaj energion necesajn por plene malpaki la aferon kaj certigi, ke vi ambaŭ havu ŝancon. estu aŭdata.
Teksti aŭ retpoŝti por esprimi koleron ne estas la plej bona maniero komuniki
Multaj paroj uzas ĉi tiujn metodojn, tamen, ĉar enprofundiĝi en delikatan aferon, kiu povas kaŭzi konflikton, estas pli facile farebla, kiam vi ne estas vizaĝo kontraŭ vizaĝo. Sed kaŝi sin malantaŭ ekrano povas esti perceptita kiel pasiva-agresema, kaj ĝi certe ne permesas ĉiujn emociajn subtilecojn, kiujn povas transdoni en-persona diskuto. Kvankam eble ŝajnas pli facile komuniki per retpoŝto aŭ teksto, konservu tiujn metodojn por la malgrandaj "ekstraj", kiuj povas levi la koron de via kunulo dum la tago: la tekstoj "pensi pri vi" aŭ "Manki vin". Por konversacioj, kiuj bezonas kompletan atenton, certigu, ke vi ĉeestas fizike kun via geedzo, por ke vi povu instigi naturan fluon de sentoj. Paroli vid-al-vide estas multe pli intima ol mesaĝado, kaj finfine proksimigos vin dum vi laboros por solvi la problemon.
Uzu sanajn komunikilojn por ĉiuj interagoj
Ne konservu la sanajn komunikajn kapablojn por grandaj temoj, kiel buĝeto, ferioj, bofamiliaj aferoj aŭ edukado de infanoj. Klopodu ĉiam praktiki bonajn komunikajn teknikojn kun ĉiu interŝanĝo. Tiel vi estos preta atingi ĉi tiujn ilojn kiam vi bezonos ataki la "grandajn temojn"; vi tiom praktikis, ke sana komunikado fariĝas via dua naturo!
Rekonu la diferencon inter nesana kaj sana komunikado
Malsanaj komunikiloj uzas kriegajn, kriegajn, pugnobatajn aŭ "silentajn" metodojn por atingi sian celon. Paroj, kiuj batalas tiel, povas fari grandan korpan kaj mensan damaĝon al si mem, kun sangopremo pafanta, brusto streĉanta kaj doloro, kaj hiperventolado. Tiuj, kiuj praktikas la "silentan kuracadon" de komunikado, internigas sian koleron, kio kaŭzas streĉon de la korpo, kio rezultigas dorsan doloron, dolorajn makzelojn kaj kapdolorojn. Bonŝance rekoni ĉi tiujn nesanajn komunikajn metodojn estas unua paŝo por lerni kiel pli bone komuniki per iloj, kiuj helpos vin kaj vian edzinon malfermi la dialogon en manieroj, kiuj ne difektos viajn korpojn kaj rilaton. Kiam vi sentas, ke aferoj varmiĝas, prenu "tempon" ĝis vi povas malvarmiĝi kaj reagordi vian menson. Foriru unu de la alia, kaj moviĝu en spacon trankvilan kaj neŭtralan. Post kiam vi ambaŭ reakiris senton de trankvilo, revenu kune, restante atenta pri la neceso resti sincera aŭskulti tion, kion la alia diras.
Estu bona aŭskultanto
Sanaj komunikantoj scias, ke komunikado estas farita el egalaj partoj parolantaj kaj aŭskultantaj. Montru al via geedzo, ke vi aktive aŭskultas tion, kion ili dividas (kaj ne nur pensante pri tio, kion vi diros post kiam ili finiĝos) konservante vidan kontakton, kapjesante, tuŝante sian brakon aŭ alian neŭtralan korpoparton. Ĉi tiuj signoj montras, ke vi okupiĝas pri la konversacio. Kiam estas via vico paroli, komencu ripeti vian komprenon pri la diritaj. "Ŝajnas, ke iom da frustriĝo pri tio, kiel ni administras la hejman buĝeton," estas ekzemplo de aktiva aŭskultado. Se vi bezonas plian klarigon pri iu ajn punkto, vi povas peti ĝin dirante "Mi ne klaras, kion vi celas ĝuste per tio. Ĉu vi povas plivastigi ĉi tion, por ke mi pli bone komprenu ĝin? ". Ĉi tio pli bonas ol "Vi ĉiam estas tiel obtuza!"
Aŭskulti estas arto. Unu el la sekretoj al sana komunikado por paroj implicas perfektigi la arton de aŭskultado, kiu multe helpas malhelpi bagatelajn aferojn pliiĝi per simpla aŭdado de tio, kion diras via partnero.
Diru, kion vi bezonas
Sanaj komunikiloj ne lasas ion al la hazardo; ili deklaras siajn bezonojn. Via geedzo ne estas mensleganto (kiom ni volus, ke tio estu vera.) Kiam via geedzo demandas vin, kiel ili povas helpi vin, ne estas sana diri "Ho, mi fartas bone." kiam vere, vi bezonas helpon por, ekzemple, purigi post la vespermanĝo. Multaj el ni praktikas ĉi tiun teknikon, kaj tiam silente fumas, kiam ni vidas nian edzinon sidiĝi antaŭ la televidilo, dum ni lasas la telerojn, ĉio ĉar ni ne diris, kion ni bezonas. “Mi povus uzi manon kun la lavado; ĉu vi preferas lavi aŭ sekigi la telerojn? " estas bonega maniero deklari viajn bezonojn kaj doni al via geedzo elekton en la tasko. Memoru danki ilin pro helpo; ĝi helpos certigi, ke ili supreniru al la plato la venontan fojon, sen ke vi devos demandi.
Ĉi tio validas ankaŭ por ne-taskaj rilataj bezonoj. Sanaj komunikantoj diros, kion ili bezonas por emocia subteno; ili ne atendas, ke ilia kunulo divenas. "Mi sentas min vere malsupre nun kaj povus uzi brakumon," estas simpla maniero peti iun subtenan kontakton post kiam vi havis malbonan tagon.
Lerni la teknikojn por sana komunikado por paroj estas garantiita maniero fortigi vian rilaton kaj teni ĝin sur ama vojo. Vi trovos, ke uzado de ĉi tiuj teknikoj en ĉiuj aspektoj de via vivo, ĉu ĉe la laboro, ĉu hejme, rikoltos grandajn rekompencojn laŭ via ĝenerala emocia kaj fizika bonstato.