Enhavo
Geedziĝo estas alliga devontigo al unu aŭ pluraj personoj kun kiuj vi sentas vin ligita kaj sekura. La alliga stilo de persono difinas la manieron kiel ili organizas rilatojn. Homoj disvolvas siajn alligajn stilojn kiel infanoj kaj ofte reproduktas ilin kun siaj partneroj.
Mary Ainseworth, usona-kanada evolupsikologo en 1969, observis alligajn rilatojn kun infanoj kaj iliaj flegistoj en eksperimento nomita Strange Situation. Ŝi observis kvar alligajn stilojn: sekura, maltrankvila / evitema, maltrankvila / ambivalenca kaj malorda / malorientita. Beboj esence scias, ke ili bezonas fidi siajn zorgantojn por teni ilin vivantaj. Beboj, kiuj sentis sin sekuraj kaj flegataj kiel infanoj, sentos sin sekuraj en la mondo kaj en siaj rilataj rilatoj. En la eksperimento la panjoj kaj beboj kune ludis en ĉambro dum kelkaj minutoj, poste la panjo forlasis la ĉambron. Kiam la patrinoj revenis la beboj havis diversajn reagojn.
La maltrankvilaj / evitemaj beboj ignoris siajn patrinojn kaj ludis kiel nenio okazus, kvankam ili ploris kaj serĉis siajn patrinojn kiam ili forlasis la ĉambron; vidata kiel reago al konsekvenca malatento al la bezonoj de la bebo. La maltrankvilaj / ambivalencaj beboj ploris, alkroĉante sin al siaj patrinoj, kaj malfacilis trankviligi ilin; reago al malkonsekvenca atento al la bezonoj de la bebo. La malorganizita / senorienta bebo streĉus la korpon, ne plorus kaj irus al panjo, poste returne; ili deziris rilaton sed timis ĝin, iuj el ĉi tiuj beboj estis trovitaj misuzataj.
Kial tio gravas?
Kiam vi konas vian alligan stilon, vi povas kompreni kiel vi reagas en streĉo. Homoj, kiuj spertis traŭmaton en infanaĝo, ofte ne havas sekuran alligan stilon. Ĉi tiuj homoj postvivas siajn traŭmojn; tamen multaj ne scias, kiel ilia sekurotimo aperas en ĉiutagaj situacioj en rilatoj. Vi amas la homon kun kiu vi estas, vi fidas ilin. Kiam vi ĉagreniĝas, vi trovas vin aganta kiel alia homo. Vi reagas al sentoj kaj via kunulo nur vidas vian konduton ne la timon, kiu estas sube. Vi povas fermi kaj ne paroli, aŭ vi povas malkonekti alimaniere. Vi eble tro kompensos kontrolante kun via kunulo por certigi, ke ĉio bonas post batalo pli ol unu fojon. La mirinda novaĵo estas, ke ĉiu povas gajni sekuran ligilon per rilatoj, kiuj sentas sin sekuraj kaj nutras. Konscii pri viaj agoj, ĉesi kaj observi vian konduton kaj la emociojn, kiuj aperas, povas doni al vi scion pri tio, kion vi eble bezonos kiam streĉite. Ekzemple, Ĉu vi bezonas senti vin sekura? Ĉu vi sentas vin inda esti amata?
Kio rilatas mia alliga stilo kun traŭmato?
Traŭmato estas sperto, kiu lasas homon senti sin profunde afliktita. Ĉi tio ŝuldiĝas al la rilato menso-korpo, kiun la persono havas kun la evento. Neŭroscienco montris al ni homoj, kiuj spertis traŭmaton, reagordi sian aŭtonom-komunuman respondan centron - ili vidas multe pli danĝeran mondon. La traŭmataj spertoj igis novajn neŭralajn vojojn diri al ili, ke la mondo timas, simile al nesekura alliga stilo.
Fiziologio de traŭmato
Homaj korpoj havas centran nervosistemon (CNS) ligantan la cerbon kaj mjelon kie sensaj kaj movaj impulsoj estas transdonitaj - ĉi tio estas la fiziologia bazo de nia sperto en la mondo. La CNS konsistas el du sistemoj, parasimpata nerva sistemo (PNS) kaj simpata nerva sistemo (SNS), la mekanismo eligas vin el krizo. Homoj, kiuj spertis traŭmaton, pasigas malmultan aŭ neniom da tempo en la PNS: iliaj korpoj estas aktivigitaj kaj pretaj batali. Simile, kiam persono kun nesekura alliga stilo ĉagreniĝas, ili loĝas en la SNS kaj reagas por atingi sekurecon. Traŭmato forprenas vin senti sekuran en via korpo. Kiam vi batalas kun via signifa alia, vi eble kaŭzas malnovajn vundojn sen konscie konscii pri ĝi. Por resaniĝi post la sperto, la menso, korpo kaj cerbo devas esti konvinkitaj, ke vi estas sekura.
Nun kion mi faras?
- Malrapidiĝu: profunde enspiru kaj pli longe elspiru, restarigante vian CNS. Estas neeble senti traŭmaton en malstreĉita korpo.
- Lernu vian korpon: Jogo, Tajĝiĉuano, Meditado, Terapio ktp estas ĉiuj manieroj ekkonscii pri via korpo kaj menso.
- Atentu la bezonon tio ne plenumiĝas kaj komuniku tion al via kunulo. Rigardi sub la konduto povas helpi vin kompreni unu la alian.
- Komuniki: Diskutu kun via kunulo, kiaj aferoj ĉagrenas vin, identigu viajn ellasilojn por kolero, malĝojo, ktp. Kiam vi sentas senton, identigu tion, kio okazis antaŭ tio, kio lasis vin kun la sento.
- Paŭzi: prenu spiron de 5-20 minutoj kiam en argumento, kiu nenien iras, tiam revenu kaj parolu.
- Kalkulu malantaŭen de 20, uzi vian logikan flankon de via cerbo helpos ekvilibrigi la menson inunditan de la emocia flanko.