Enhavo
- Kuracaj nenio-argumentoj
- La dorma kvalito de via kunulo influas vin
- Malsamaj dormaj horaroj
- Partneroj, kiuj dormas sinkronigitaj, estas kutime pli feliĉaj
- Kiel plibonigi vian dormon, kune
Jes, dormo bonas por nia sano, nia humoro, kaj eĉ niaj dietoj. Sed, ĉu vi sciis, ke kapti iujn Zzz-ojn povas esti bona ankaŭ por via geedzeco? Vi eble ne rimarkas ĝin, sed dorma higieno ludas gravan rolon en sanaj rilatoj. Kompreni la gravecon de dormo povas proksimigi vin kaj vian kunulon.
Kuracaj nenio-argumentoj
Kiam vi vekiĝas, via edzino probable estos la unua persono kun kiu vi interagas. Se vi staras inter via kunulo kaj ilia matena kafo, vi povus senintence preni la pezon de ilia frua matena humoro. Aŭ inverse.
Kiam ni estas en rilato rilata, kiom ajn multe da amo kaj kompreno estas, kelkfoje emocioj povas altiri kaj oni diras vundajn vortojn. Kvankam ni scias tion logike, sentoj estas vunditaj kaj rankoroj povas formiĝi.
La dorma kvalito de via kunulo influas vin
Eĉ se vi bonege dormas kaj sentas vin refreŝigita matene, la manko de via kunulo povas kaŭzi malfeliĉon en via rilato. En studo farita de Wendy Troxel, Ph.D; paroj raportis pli negativajn interagojn inter si dum la tago, kiam unu geedzo dormis malpli ol ses horojn.
Malsamaj dormaj horaroj
Diru, ke vi enlitiĝas je la 22-a horo, sed via mielo ne subiras la kovrilojn ĝis la 23:30. Eble vi jam foriris en revlando, sed ilia grimpado en la liton ĝenas vian dormon, ĉu vi rimarkas ĝin aŭ ne. Ĉi tiuj malgrandaj movadoj efektive povas eltiri vin de falado en pli profundajn dormostadiojn, kiujn ni bezonas por lardi niajn korpojn kaj mensojn.
Persone, se mi enlitiĝos pli frue ol mia edzo, mi sentas min sen ritmo kun li. Certe povas esti malfacile se vi du havas malsamajn laborajn horarojn kaj tial devas vekiĝi en malsamaj horoj. Se entute eblas ke unu el vi enlitiĝu kaj vekiĝu pli frue por esti en la sama dormhoraro, vi eble volas diskuti pri la ŝanĝo.
Krome, kiu ne amas iom da karesado antaŭ ol dormi? Ĉi tiu haŭta haŭta rilato liberigos oksitocinon, la aman hormonon, en vi kaj en la cerbo de via karulino. Studo farita en 2012 esploris la nivelojn de oksitocino produktita de paroj kaj unuopuloj. Unu el la trovoj indikis, ke paroj pli fizike proksimaj inter si, (kiel en karesado) produktis pli altajn nivelojn de oksitocino.
Partneroj, kiuj dormas sinkronigitaj, estas kutime pli feliĉaj
Studoj sugestas, ke paroj, kies dormaj kutimoj pli agordas unu kun la alia, estis pli kontentaj en siaj geedzecoj. Julie Ohana parolas pri kiel dividi familiajn manĝojn povas fortigi viajn rilatojn en ĉi tiu bloga afiŝo. Kunhavigi vian liton kune por atingi altkvalitan dormon estas grava faktoro ankaŭ por konservi sanajn rilatojn.
Heather Gunn, Ph.D., publikigis esploran studon por la Usona Akademio de Dorma Medicino, kaj ŝi asertas: "La dormo de geedzaj paroj pli sinkronigas minuton post minuto ol la dormo de hazardaj individuoj. Ĉi tio sugestas, ke niaj dormaj reguloj estas reguligitaj ne nur de kiam ni dormas, sed ankaŭ kun kiu ni dormas. "
Kiel plibonigi vian dormon, kune
Komencu konversacion kun via edzino pri viaj kombinitaj dormaj kutimoj. Parolu pri tio, kie ĉiu el vi povas kompromisi por la alia, por atingi la saman horaron. Elpensu noktan rutinon, kiun vi povas fari kune, por helpi unu la alian sin deteni de la taga streĉo. Eble eĉ inkluzivas malstreĉan masaĝon.
Kiam ni sufiĉe dormas, ni sentas nin bone ripozataj kaj vekiĝas nature en la ĝusta tempo, laŭ niaj korpaj mekanismoj. Ni ĝenerale havas pli bonan humoron kaj emas trakti aliajn pli afable. Mi scias, ke mi estas malagrabla, se mi ne dormis. Ni faru dormon prioritata pro nia geedzeco.
Sara
Sarah estas firma kredanto, ke bona nokta dormo riparas ĉion. Kiel eksa dormema senhava zombio, ŝi rimarkis, ke optimumigi dormon povas havi gravajn efikojn sur la vivo. Ŝi tre serioze traktas sian dorman sanon kaj kuraĝigas aliajn fari tion ĉe Sleepydeep.com.