Enhavo
- Signoj de hejma perforto
- Efikoj de Hejma Perforto
- Kiel vi povas konservi vin sekura?
- Disvolvi Sekurecan Planon Foriri
- Renormaliĝante Post La Emocia Traŭmato: Ne Prenu La Kulpon
- 10 Manieroj Trakti Hejman Perforton
- Kie Serĉi Helpon
- Kunportebla
Se vi estis en rilato, kiu implikas hejman perforton, gravas lerni pri signoj de hejma perforto kaj kiel superi la problemon. Estas manieroj kiel trakti hejman perforton, protekti vin mem kaj trakti la situacion.
Signoj de hejma perforto
La unua paŝo de kiel trakti hejman perforton estas rekoni la signojn.
Laŭ la Nacia Koalicio Kontraŭ Hejma Perforto, estas iuj avertaj signoj, ke iu povas esti aŭtoro de hejma perforto. Ĉi tiuj povas inkluzivi la jenajn:
- Ĉikano ĉe la laboro
- Intensa ĵaluzo
- Krueleco al bestoj
- Reganta konduto
- Devigante vin amori
- Akuzante vin pri trompado aŭ amafero
- Kontrolante tion, kion vi portas
- Montrante neantaŭvideblecon aŭ malbonhumoron
- Vorte misuzante vin
- Havante ĉian kontrolon pri la financoj
- Humiligante aŭ degradante vin
La Oficejo pri Virina Sano raportis similajn signojn de hejma perforto:
- Partnero kontrolas viajn telefonajn mesaĝojn aŭ retpoŝtojn sen vi scii.
- Partnero regas, kion vi manĝas, kiel vi vestas vin, kaj kiel vi elspezas vian monon.
- Via signifa alia malhelpas vin iri labori aŭ pasigi tempon kun amikoj aŭ familio.
- Via kunulo eble detruos viajn havaĵojn.
- Via signifa alia minacas vundi vin aŭ viajn infanojn.
- Oni kulpigas vin pri perforta konduto.
- Via kunulo minacas memdamaĝon kiam ĉagrenas vin.
- Via signifa alia intence humiligas vin antaŭ aliaj homoj.
- Via kunulo batas, piedbatas, batas, puŝas aŭ pugnobatas vin.
Kiel ĉi tiuj spertuloj rimarkigis, hejma perforto ne estas nur fizika aŭ seksa misuzo. Ĝi ankaŭ povas impliki emocian kaj psikologian misuzon.
Alia aspekto, kiu estas ŝlosila por trakti hejman perforton, estas kompreni la fakton, ke ĝi estas cikla en naturo.
Ĉi tio signifas, ke hejma perforto komenciĝas per minaco de perforto de la misuzanto, sekvata de perforta atako. Post tio, la misuzanto multe pardonpetos kaj promesos neniam plu misuzi, sed la ciklo baldaŭ ripetiĝos.
Efikoj de Hejma Perforto
Konsiderante la multajn specojn de hejma perforto, ekzistas ankaŭ diversaj negativaj efikoj asociitaj kun esti viktimo de hejma perforto. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Perdi senton de individueco
- Negativaj efikoj al infanoj, kiel ekzemple la malkapablo esprimi empation
- Manko de konfido
- Izoleco de familio kaj amikoj
- Sentoj de nekompetenteco
- Dependo de la misuzanto
- Senti sin senpova aŭ paralizita
- Dubante pri via kapablo zorgi pri vi mem
- Fariĝi deprimita aŭ maltrankvila
Kiel vi povas konservi vin sekura?
Unu el la paŝoj por trakti hejman perforton estas teni vin sekura. Laŭ spertuloj, hejma perforto kutime ne pliboniĝas. Ĉi tio signifas, ke teni vin sekura estas esenca.
Iuj metodoj por trakti hejman perforton kaj kiel trakti hejman perforton inkluzivas:
- Farante sekurecan planon por forlasi la situacion, inkluzive de kien vi iros kaj kion vi kunportos se vi bezonos tuj foriri.
- Vi ankaŭ povas trakti hejman perfortan situacion, kontakti fidindan amikon aŭ familianon por emocia subteno.
- Kontaktu retan telefonon, ekzemple la Retan Reton pri Nacia Hejma Perforto. Servoĉambra stabano povas ligi vin al lokaj hejmperfortaj rimedoj kaj rifuĝejoj kaj eĉ helpi vin krei sekurecan planon por forlasi la hejman perfortan situacion.
Helpo pri hejma perforto disponeblas kiel solvo al kiel trakti hejman perforton. Iuj ebloj pri kiel trakti hejman perforton kaj konservi vin sekura inkluzivas la jenajn:
- Telefonu al 911 se vi estas en tuja danĝero.
- Enmetu malliberigan ordonon post kiam vi forlasos la hejman perfortan situacion.
- Akiru tujan medicinan prizorgon se vi estis vundita aŭ sekse atakita.
- Serĉu lokajn lokojn, kie vi povas helpi pri hejma perforto.
Disvolvi Sekurecan Planon Foriri
Se vi estas en hejma perforta situacio, estas grave, ke vi havas sekurecan planon dum krizo aŭ epizodo de perforto. Ĉi tiu sekureca plano pri kiel trakti hejman perforton inkluzivas, kion vi faros en kriz-situacio, kiu postulas vin foriri rapide.
Vi devas ellabori la detalojn de la sekureca plano, inkluzive de kien vi iros kaj kiel vi povos foriri rapide.
Ĉi tio povas impliki konservi vian monujon aŭ ŝlosilojn en facile alirebla loko aŭ havi iun, kiun vi povas telefoni, por veni kaj preni vin en kazo de krizo.
Se vi havas infanojn, eble necesas enmeti ilin en la sekurecan planon kiel trakti hejman perforton, inkluzive instrui al ili kiel telefoni al 911. Vi ankaŭ povas havi kodvorton, kiun vi povas uzi por komuniki al viaj infanoj, ke ili bezonas telefoni al la polico.
Ankaŭ povas esti utile sciigi aliajn homojn, kiel najbarojn, pri la hejma perforta situacio kaj peti, ke ili telefonu al 911, se ili suspektas, ke estas krizo.
Via sekureca plano pri kiel trakti hejman perforton ankaŭ povas inkluzivi manierojn ĉesigi hejman perforton aŭ redukti la riskon de vundo dum krizo.
Ekzemple, kiel solvo al kiel trakti hejman perforton, vi eble evitos havi eble ĉagrenajn diskutojn en ĉambroj, kiuj estas de elirejo de la hejmo.
Se vi rimarkas, ke via partnero montras signojn de ĉagreno, via sekureca plano povas inkluzivi manierojn ĉesigi la argumenton aŭ diskuton por malebligi, ke ĝi kresku al perforta atako.
Sekureca plano pri kiel trakti hejman perforton povas inkluzivi kiel vi restos sekura dum krizo, kaj ankaŭ kiel vi restos sekura kiam vi preparos forlasi la hejman perfortan situacion konstante.
Renormaliĝante Post La Emocia Traŭmato: Ne Prenu La Kulpon
Kvankam gravas fari sekurecan planon por superi hejman perforton, necesas ankaŭ ke vi resaniĝu de la emocia traŭmato esti en hejma perforta situacio.
Unu el la unuaj paŝoj por kiel trakti hejman perforton kaj la traŭmaton, kiu okazas poste, estas kompreni, ke vi ne kulpas pri la misuzo.
Via misuzanto eble provos konvinki vin, ke parolaj insultoj, fizikaj atakoj kaj emocia manipulado estis via kulpo aŭ ke vi iel meritis ilin, ĉar ili ne feliĉigis la misuzanton.
Eĉ se vi faris aferojn, kiuj ĉagrenis vian misuzanton, hejma perforto neniam kulpas la viktimon. Neniu rajtas misuzi vin aŭ utiligi vin.
Bedaŭrinde, virinoj eble kulpos pri hejma perforto, kiam efektive kulpas la misuzanto. La viktimo eble kredas, ke la misuzo estas rezulto de puno pro eraroj aŭ malbona konduto.
Ĉi tio povas igi la viktimon ŝanĝi sian konduton, sed kun la tempo, evidentiĝas, ke la misuzo daŭros, sendepende de tio, kion faras la viktimo.
En hejma perforta situacio, la misuzanto simple volas totalan kontrolon kaj regadon super la viktimo. Ĉi tio estas tute kulpo de la misuzanto, kaj vere ne ekzistas fuĝo, precipe se la viktimo kulpas.
- Rekoni, ke la situacio ne estis via kulpo, estas unu el la plej bonaj konsiloj pri tio, kion fari post hejma perforto.
- Akcepti ĉi tiun fakton kaj turni vin al helpemaj amikoj kaj parencoj estas ĉio, kion vi bezonas por superi hejman perforton.
- Iuj homoj eble bezonas plian helpon por trakti hejman perforton kaj la traŭmaton, kiun ĝi alportas.
Se vi trovos, ke vi bezonas helpon pri hejma perforto, vi eble profitos kontakti vian lokan hejman perfortan rifuĝon aŭ menshigienan klinikon en via komunumo por vidi ĉu ili ofertas subtenajn grupojn de postvivantoj de hejma perforto.
Se vi havas problemojn trovi ĉi tiujn rimedojn, la landa reto pri Nacia Hejma Perforto povas helpi.
Ankaŭ helpas kompreni, ke hejma perforto damaĝas mensan kaj emocian sanon.
Korpa kaj seksa perforto, same kiel vortaj atakoj, povas malfortigi vian memfidon kaj krei timon kaj aflikton. Konsiderante la seriozecon de hejma perforto, ne malofte homoj spertas simptomojn pri mensa sano post forlasado de hejma perforta situacio.
Fakte, studo de 2016 en Tutmonda Sana Ago trovis, ke depresio kaj angoro oftas inter virinoj, kiuj estis postvivantoj de hejma perforto.
Plue, plimulto de virinoj havis simptomojn de posttraŭmata streĉa malordo.
Ju pli severa estis la misuzo, des pli la mensaj sanaj simptomoj spertis la virinojn. Ĉi tio signifas, ke se vi luktis por trakti hejman perforton, estas nenia honto atingi terapion aŭ konsilon.
Fakte estas tute normale postuli profesian psikologian intervenon.
En ĉi tiu populara video de Tedx, Emma Murphy diskutas sian ripetitan hejman baterion kaj kiel ŝi trovis la potencon de sia voĉo. Ŝi nun estas Reklamanto pri Hejma Perforto.
Spektu Ĉi Vidbendon
10 Manieroj Trakti Hejman Perforton
Scii kion fari pri hejma perforto povas helpi vin trakti hejman perfortan situacion kaj teni vin sekura. La jenaj 10 konsiloj povas esti utilaj por kiel trakti hejman perforton:
- Kreu sekurecan planon, do vi scios, kion fari, se vi tuj forlasos vian hejmon por via propra kaj via infanoj.
- Kreu liston de subtenaj homoj, kiujn vi povas kontakti en kazo de krizo aŭ se vi simple bezonas emocian subtenon.
- Kontaktu servonumon pri hejma perforto se vi bezonas helpon por fari planon.
- Atingu lokajn rimedojn, kiel subtenajn grupojn aŭ hejmajn perfortajn rifuĝejojn.
- Serĉu menshigienan kuracadon se vi spertas sentojn de angoro aŭ deprimo aŭ malfacilaĵojn por trakti hejman perforton.
- Kontaktu la lokan familian kortumon aŭ enlandan kortumon por registri protektan ordonon.
- Serĉu kuracadon se vi vundiĝas.
- Rekonu, ke la misuzo ne estas via kulpo.
- Ne provu ripari la rilaton aŭ resanigi la misuzanton; hejma perforta situacio kutime ne pliboniĝas.
- Telefonu al 911 se vi estas en tuja danĝero kaj ne povas forlasi la situacion.
Kie Serĉi Helpon
La menciita konsilo donas al vi konkretajn paŝojn pri tio, kion fari pri hejma perforto, kaj ankaŭ al kiu sin turni. En momentfoto, jen estas lokoj, kien vi povas helpi por hejma perforto:
- La hospitalo, por kuracado de vundoj pro perforto
- La loka polica departemento
- La loka familio aŭ enlandaj rilatoj juĝas por malliberigo
- Kliniko pri mensa sano por kuracado de emocia traŭmato
- Hejma perforta hejmo en via regiono
- La Nacia Linio pri Hejma Perforto
- Fidindaj amikoj, najbaroj aŭ familianoj
Kunportebla
Hejma perforto implikas diversajn specojn de misuzo, inkluzive de fizikaj atakoj, parolaj atakoj kaj emocia manipulado. Se vi estas en hejma perforta situacio, vi eble demandos vin pri manieroj ĉesigi hejman perforton, sed la realo estas, ke rilatoj kun hejma perforto malofte pliboniĝas.
Post kiam vi forlasis hejman perfortan situacion kaj decidas kion fari post hejma perforto, vi eble bezonos serĉi helpon de loka hejma perforta loĝejo aŭ ĉeesti subtenajn grupajn kunvenojn.
Ankaŭ estas tute akcepteble kontakti kuraciston se vi trovas, ke vi luktas por trakti kromefikojn kiel traŭmato, angoro aŭ depresio.