Rilatoj estas sufiĉe streĉaj nuntempe, sed kiam vi aldonas kronikan doloron kaj deprimon al la miksaĵo, paroj ofte sentas sin eĉ pli superŝutitaj de ĉiutagaj stresantoj kiel laborhoraroj, edukado de infanoj kaj aliaj familiaj respondecoj.
Esploristoj trovis, ke "geedza malkontento, negativaj geedzaj respondoj kaj malbona familia funkciado" estas efektive asociitaj kun "levitaj depresiaj simptomoj en specimenoj de dolora kliniko." (Cano et al., 2000). La emocia paspago, kiu venas de vivi kun kronika doloro, efikas kiel ni interagas kun aliaj, kaj kiam ekestas depresio kaj ties rilataj simptomoj, kaj komunikado inter partneroj ofte suferas.
Laŭ Beach et al., 1990, ĉi tiu trovo povas konduki al "malpliigita intimeco kaj geedza subteno", dum "negativaj geedzaj respondoj" povas agi por puni socian interagadon kun la geedzo. Plue, malkontento pri la geedzeco kaj negativaj komentoj / kondutoj de la geedzo, kiu ne spertas doloron, povas esti ligita al sentoj de senespereco kaj depresio, aŭ eĉ angoro kaj socia retiriĝo, en iuj kronikaj doloraj klientoj.
Se vi aŭ via kunulo suferas de kronika doloro, trovi manierojn komuniki kaj elteni la postlasaĵon de ĉi tiuj malordoj povas esti superforta. La celo estas malkovri, kiel kronika doloro kaj depresio / angoro efikas sur via rilato en la sekvaj areoj: streso, komunikado, sekso / movebleco ŝanĝiĝas kiel rezulto de kronika doloro, kaj kiel ni povas lerni kompreni la bezonojn kaj atendojn de ĉiu kunulo en la rilato en la lumo de kronika doloro kaj depresio / angoro.
Komunikado estas ŝlosilo al geedza kontento kiam alfrontas depresio kaj kronika doloro.
Povi komuniki kun via kunulo honeste pri tio, kiel vi sentas vin fizike kaj emocie, helpos ilin kompreni, kial vi eble sentas, ke vi volas eliri aŭ amori ĉi-vespere. Uzi I-Deklarojn, doni vian plenan atenton al via kunulo per aktiva aŭskultado, rekta vida kontakto kaj reflekti tion, kion vi aŭdis diri al via geedzo, estas nur iuj el la manieroj plibonigi vian manieron aŭskulti kaj respondi al la bezonoj de via kunulo. Ankaŭ esti aktiva kun eblaj solvoj al iuj el ĉi tiuj aferoj ankaŭ helpos kaj igos vian partneron aŭskultita kaj subtenata.
Sekso estas alia grava maniero, kiel ni komunikas kun niaj amatoj, sed kiam handikapo aŭ kronika doloro eniras la ekvacion, ni eble faros pluvokontrolon en la dormoĉambro. Paroj, kiuj havas unu aŭ ambaŭ partnerojn, kiuj suferas moviĝeblajn problemojn, seksaj rilatoj, ofte okupas malantaŭan sidlokon en la sekcio pri intimeco.
Do kiel paroj plenumas la seksajn bezonojn de unu la alia? Uzante la supre diskutitajn komunikajn kapablojn, paroj povas trovi aliajn manierojn plaĉi unu al la alia. Estu sentema al la emocia bonstato de via amato kiam temas pri diskuto pri sekso. Foje homoj havas certajn timojn pligravigi sian doloron dum seksumado aŭ aliaj emociaj ligiloj rilataj al siaj korpoj. Ankaŭ vi eble devos krei vin en la dormoĉambro. Kiel tiu diraĵo, "Estas pli da manieroj senhaŭtigi katon," ekzistas pli da manieroj por seksumi, kiuj ne implikas seksumadon, do lasu nin amuzi.
Fine, redukti streson ankaŭ faros mirindaĵojn por via rilato - kaj via kronika doloro. Esploristoj diras, ke streso estas la maniero reagi de nia korpo al fizika minaco aŭ traŭmata evento.
Estas pluraj manieroj trakti streso:
- Evitu situaciojn, kiuj pliigas vian streĉan nivelon (trafikŝtopiĝoj, plenplenaj butikoj, ktp). Se vi devas ien streĉiĝi, pensu pri manieroj resti for de kaoso. Planu antaŭ ol foriri, kaj ĉiam havu "sekurecan planon" ĉiaokaze, ke vi bezonas forlasi streĉan situacion.
- Restu Pozitiva: Kogna Kondutisma Terapio diras, ke ni enkadrigu negativajn pensojn kun pozitivaj. Do anstataŭ ĉiam fokusiĝi al la negativaj aspektoj de kronika doloro kaj via rilato, trovu manierojn pliigi pozitivajn pensojn farante ion, kio alportas al vi ĝojon kiel aŭskulti vian plej ŝatatan muzikon aŭ eliri en rendevuo kun via kunulo.
- Starigu limojn kun aliaj por ke vi povu plenumi viajn bezonojn. Reduktu vian laborkvanton kaj aliajn postulojn, kaj ne timu diri ne. Memorante viajn limojn, asertante viajn bezonojn kaj petante helpon kiam vi bezonas ĝin, reduktos viajn streĉajn kaj dolorajn nivelojn, kaj pliigos pozitivajn interagojn kun aliaj, precipe kun via geedzo.
- Ne forgesu spiri! Profundaj diafragmaj spiroj helpas mildigi streĉon en via korpo kaj via menso. Krome, profunda spirado kaj meditado estas alia maniero pliigi intimecon kun via kunulo, ĉar vi povas lerni spiri kune kiel paro kaj konekti sur pli profunda, pli signifa nivelo.