Enhavo
- La graveco de atenta gepatrado
- Avantaĝoj de Atento por gepatrado
- Kiel praktiki atentajn gepatrajn teknikojn
Gepatroj ĉiam zorgas pri tio, kion fari poste, kiam ili edukas siajn infanojn, kaj tial ili tre facile streĉiĝas kaj maltrankviliĝas.
Tial ili povas esti facile provokitaj de siaj infanoj kaj doni nesanan reagon anstataŭ pli konsiderindan.
Krom edukado de infano, esti gepatro signifas, ke estus multaj aferoj, kiuj bezonus konstantan atenton, tiel influante vian kapablon resti koncentrita al la vivo de via infano.
Por solvi ĉi tiun aferon, vi devas provu esplori malsamajn gepatraj stiloj, kiel atenta gepatrado.
Ĉi tiu artikolo prilumas atenton kaj ĝian rolon en gepatrado kaj 5 manierojn fariĝi atenta gepatro.
Ankaŭ spektu:
La graveco de atenta gepatrado
Kiam gepatroj lernas administri sian propran konduton kaj emociojn, ili helpas instrui siajn infanojn administri siajn. Jen la kialo, kial aviadkompanioj petas nin surmeti nian oksigenan maskon antaŭ ol ni metos en niajn infanojn.
Estas esence, ke kiel gepatro, vi estu modela reguligo por via infano.
Tamen, kiam streĉite, superfortita kaj elĉerpita, vi ne estos disponebla por via infano.
Atenta gepatrado neniel signifas esti perfekta gepatro kaj ne estas tre facila. Atenta gepatrado praktikas, kaj kiel multaj gepatraj teknikoj, ĉi tio bezonas iujn malbonajn tagojn kaj iujn bonajn tagojn.
Esti atenta gepatro signifas, ke vi restas konscia pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi anstataŭ lasi viajn emociojn transpreni vin.
Ĝi signifas, ke vi devas forlasi vian honton kaj kulpon pri la pasinteco kaj fokusiĝi al la estonteco.
Estas sendube, ke vi havos tagojn, en kiuj vi plenigos negativan aŭron, sed agi laŭ ĉi tiuj sentoj senpripense povas kompromiti viajn gepatrajn kapablojn.
Avantaĝoj de Atento por gepatrado
Kombini atenton kaj gepatrojn havas multajn avantaĝojn, pri kiuj vi eble ne scias. Iuj komunaj avantaĝoj de ĉi tiu patra tekniko estas:
- Vi konsciiĝas kaj regas viajn pensojn kaj sentojn
- Vi ankaŭ konsciiĝas pri la bezonoj, sentoj kaj pensoj de via infano kaj ankaŭ pli respondas
- Vi pliboniĝas reguligante viajn sentojn
- Vi agas malpli kritike kun vi mem kaj via infano, ĝi helpas vin redukti la streĉon de gepatrado.
- Vi komencas lerni kiel retiriĝi dum la kritika situacio kaj eviti ĉian stultan reagon
- Ĝi helpos plibonigi vian rilaton kun via infano
- Per atenta gepatrado, vi ankaŭ povus atingi pli altajn nivelojn de dispozicia atento kaj memkompato.
Kiel praktiki atentajn gepatrajn teknikojn
Por praktiki la arton de atenta gepatrado, provu imagi situacion, kie vi koleras kaj ĉagrenas vian infanon.
Pensu pri situacio, kie vi tuj reagis, ĉar viaj sentoj kaj pensoj eble leviĝis, kaj vi ne povas esti bona versio de vi mem.
Por provi ŝanĝi, vi unue devos kompreni, kio ekigas vin emocie kaj kio estas viaj varmaj punktoj. Varmaj punktoj estas viaj tagoj, kiam vi sentas vin vundebla, elmontrita kaj ne disponebla emocie.
Emociaj ellasiloj estas sentoj kaj decidoj de via infanaĝo, kiujn vi memoras, kiam via infano faras ion specifan, ekzemple, via infano ĵetas manĝon al la restoracio aŭ fuŝas la bretojn ĉe superbazaro, kiu eble embarasos vin.
Por ekregi similajn situaciojn, vi devos unue kompreni la emocian respondon, kiun vi povas havi, kaj poste provi superi ĝin.
Vi ankaŭ povas indulgi pri antaŭekzista modelo de atenta gepatrado por krei pli da konscio pri via rilato gepatra-infana.
Ŝlosilaj punktoj kiam temas pri atenta gepatrado
1. Fokusu viajn sentojn kiam vi estas en konflikto
Pensu pri via plej freŝa afero aŭ disputo kun via infano kaj kiaj sentoj vi ekigis; ĉu vi sentas honton kaj koleron?
Nun provu sperti vian ellasilon kiel ondon, kiu venas unu sekundon kaj iras alian. Provu ne bloki viajn emociojn; ne forpuŝu.
Ne alkroĉiĝu al viaj emocioj aŭ pligrandigu ĝin; anstataŭe, daŭre memorigu vin, ke vi ne estas via emocio.
Provu nur esti tie kaj atenti pri ĝi. Provu vidi la situacion el la okuloj de via infano kaj trovi bonon en ili kaj poste konekti kun ĉi tiu boneco dum disputo.
2. Lernu paŭzi antaŭ respondi
La plej malfacila parto de atenta gepatrado estas povi resti trankvila dum la varmo de la momento.
Vi povas praktiki ĉi tion enfokusigante vian atenton al via spirado kaj via korpo; malrapidigi vian korpon kaj profunde enspiri.
Ĉi tio helpos vin trankviligi kaj malhelpos vin respondi en kolera stato.
3. Aŭskultu atente la vidpunkton de via infano
Via infano agos kiel infano, kaj ĉi tio signifas, ke li ne povos administri siajn sentojn. La problemo ekestas kiam gepatroj agas kiel infanoj.
Dum disputo, fokusu al la vidpunkto de via infano kaj komprenu aferojn laŭ lia vidpunkto eĉ se vi malkonsentas. Konservu viajn emociojn, kaj ne lasu ĝin kontroli.
4. Ne provu subpremi ilian liberecon
Vi estas la mondo de via infano ĝis ili kreskos kaj trovos sian propran lokon kaj identecon. Tial estas esence, ke vi helpu ilin establi sanajn limojn kaj honori ilin.
Ĉi tio ne signifas, ke vi ofertas al ili senbridan liberecon, sed anstataŭe helpas ilin pli konsciiĝi pri iliaj bezonoj kaj revoj.
Gepatrado en la nuna momento permesas vin pli konscii kaj prenu respondecon pri via propra nefinita afero kaj ne ŝarĝu viajn infanojn per spionado en iliaj vivoj kaj provado kontroli ilian konduton aŭ agojn.
Fiksi klarajn emociajn kaj eĉ fizikajn limojn estas la plej bona maniero agnoski kaj konscii pri la bezonoj de via kaj via infano.
5. Ne starigu la stangon tro alte por vi mem
Viaj geavoj faris ĝin, viaj gepatroj faris ĝin, kaj nun vi estas sur via vojaĝo de gepatrado.
Se vi mem legas ĉi tiun artikolon, tiam iagrade vi provas kompreni, pri kio temas pri gepatrado kaj kiel vi povas esti gepatro.
Unue, do ne strebu al la ideo esti perfekta gepatro. Verdire, tiu koncepto estas misa kaj estas certa maniero al seniluziiĝo kaj streĉo.
La ŝlosilo por atenta gepatrado estas konstati, ke malgraŭ viaj plej bonaj klopodoj, vi malsukcesos kaj ampleksos ĉi tiun realecon klopodante fari pli bonan estontecon.