Enhavo
- 1. Pozitiva lingvo
- 2. Sentiĝi malplena
- 3. Antaŭdira metodo
- 4. Komuniki per viaj okuloj
- 5. Tri kaj tri ekzercado
- 6. Uzu 'Mi' -direktojn
- 7. Senĉesa aktiva aŭskultado
- 8. Memoru kune
- 9. Demandu unu la alian
- 10. Donu al mi manon
Kio estas efika komunikado en geedzeco?
Komunikado estas la ŝlosilo al feliĉa kaj prospera rilato. Ĝi estas tre grava parto, precipe kie amo partoprenas.
Ĝi estas la ago transdoni signifojn de unu ento aŭ grupo al alia per la uzo de reciproke komprenitaj signoj, simboloj kaj semiotikaj reguloj.
Efika komunikado estas procezo de interŝanĝo de ideoj, pensoj, scioj kaj informoj tiel, ke la celo aŭ intenco plenumiĝas laŭ la plej bona maniero.
Komunikado permesas al du homoj kuniĝi kaj malfermiĝi pri siaj realaĵoj. Ĝi pliigas intimecon kaj permesas al paroj elverŝi siajn korojn sen timo esti juĝataj.
Esploroj montris, ke paroj, kiuj efike komunikas, havas multe pli longajn kaj feliĉajn geedzecojn kompare kun tiuj, kiuj ne komunikas.
Komunikado faciligas la aferojn, ĉar estas malpli da sekretoj kaj pli da fido. Se vi povas malkaŝe paroli pri io ajn, ne necesus kaŝi ĝin. Tiel estus malpli grandaj problemoj.
Graveco de komunikaj ekzercoj por paroj
Ni ne povas nei, ke kun la tempo komunikado emas malpliiĝi. Eble mankos temoj por priparoli ĉiutage, kaj konversacioj povas monotoni.
Memorigo pri kiel komuniki ĝuste povas helpi vin teni la komunikajn liniojn rektaj eĉ post tridek jaroj da geedzeco.
Edziĝaj komunikaj ekzercoj estas tre oftaj kaj helpis multajn homojn interparoli pli bone ĉiutage.
Ĉi tiuj geedzecaj aŭ interrilataj komunikaj ekzercoj helpas vin komuniki nature kaj flui kun via kunulo. Ni kompilis liston de komunikaj ekzercoj, kiuj povus esti utilaj, do legu ilin.
1. Pozitiva lingvo
Homoj emas preni aferojn diritajn en pozitiva lingvo kaj tono pli serioza ol tiu dirita en negativa lingvo aŭ tono. Studo konfirmis, ke tio, kion vi diras, ne gravas, estas tre grave, kiel vi diras ĝin.
Konservi vian tonon kaj lingvon pozitive estas tre efika edziĝa komunikado.
Konstanta uzo de negativa lingvo povas kaŭzi, ke via kunulo sentas sin atakita kaj akuzita. La plej bona maniero forigi ĉi tiun negativecon de via rilato estas diri la negativan aferon laŭ la plej pozitiva maniero.
Ĉi tio eble sonas konfuza, sed ĝi ne estas.
Ekzemple, se vi sentas, ke la verdkolora ĉemizo ne taŭgas por via partnero, tiam prefere ol diri "Mi ne ŝatas vian ĉemizon", vi devas diri "Mi pensas, ke la nigra aspektas multe pli bona ĉe vi."
2. Sentiĝi malplena
Multaj homoj plendas, ke ili foje malfacile klarigas sin al siaj partneroj. Ili kutime donas la ekskuzon "senti malplenan."
Kiam situacioj kiel ĉi tiuj okazas, oni rekomendas laŭte legi malsamajn scenarojn, ekzemple, 'Kiam vi ne ŝatas mian manĝon' 'Kiam vi revenas hejmen malfrue' 'Kiam vi ludas kun la infanoj' kaj tiam daŭrigu dirante 'Mi sentu ___. '
La malpleno supozeble havas la emocion, kiun vi sentas tiutempe. Ĉi tiu estas unu el la plej efikaj komunikaj ekzercoj de paroj, kiuj povus esti uzataj en la rilato kiel komunikilo-fortigilo.
3. Antaŭdira metodo
Alia efika edziĝa komunikado-ekzerco estas la antaŭdira metodo.
Ĉi tiu metodo diras, ke paroj emas supertaksi la eblon, kiel ili reagus al aparta situacio kontraste kun kiel ilia kunulo reagus al aparta situacio.
Vi povas limigi vin fari supozojn, notante kelkajn malsamajn situaciojn kaj antaŭdirante kiel reagos via partnero.
Ĉi tio donas lokon al diskuto pri sentoj, problemoj, kiuj povus estiĝi en la estonteco, malfido, ktp.
4. Komuniki per viaj okuloj
Ĉi tio estas nevorta ekzercado, kiu celas ekskluzive rilaton okulon al okulo.
En ĉi tiu agado, la paro sidas unu kontraŭ la alia en paca medio, permesante al ili malstreĉiĝi.
La du tiam konservas vidan kontakton dum kvin minutoj, sen rompiĝi aŭ forturniĝi. Dum ĉi tiu tempo, la paro devas permesi siajn plej internajn sentojn kaj emociojn ekaperi.
Post kvin minutoj, paroj devas paroli pri sia sperto, kiel kaj kion ili sentis, kaj provi vortigi la sentojn, kiujn ili sentis.
Post ekscii unu pri la alia spertoj, la paro devas permesi al si okazon pensi pri tio, kion ilia kunulo dividis kaj taksi sian rilaton kaj kiom bone ili povis ekkompreni la nevortajn signalojn kaj gestojn.
Ankaŭ rigardu: Paroj rigardas unu la alian dum 4 minutoj rektaj.
5. Tri kaj tri ekzercado
Ĉi tiu edziĝa komunikado-ekzerco estas tre simpla, tamen tre efika. Vi kaj via kunulo devos sidi aparte en trankvila loko kun peco da papero kaj plumo.
Nun vi supozeble skribas la ĝustajn tri aferojn, kiujn vi amas pri via kunulo kaj tri aferojn, kiujn vi ne ŝatas pri via kunulo.
Ĉi tiu listo tiam estos prezentita unu antaŭ la alia en neŭtrala medio. Vi ambaŭ bezonas paroli pri ĉiu skribita afero kaj diskuti ĝin trankvile.
Neniu el vi devas senti sin ofendita aŭ afliktita dum parolado pri la listo.Bonhumore prenu la aferojn, kiujn via partnero ne ŝatas pri vi, kaj provu ŝanĝi tion eventuale.
6. Uzu 'Mi' -direktojn
Fingromontrado, kritikado, kulpigo kaj honto estas la klasikaj metodoj, kiujn paroj provas uzi por interagi unu kun la alia.
Bedaŭrinde ĉi tiuj taktikoj ne proksimigas ilin aŭ helpas ilin konekti kun via kunulo. Ĉi tiuj elektoj kondukas al malkonektado, paneoj, malligo kaj nefidindaj ligoj inter paroj.
Kiam ni ĉagrenas aŭ koleras, estas multe pli sekure esprimi nin per la aserto "Mi". Per ĉi tiu metodo, ni respondecas pri niaj sentoj kaj minimumigas kulpigon.
Studo trovis, ke uzi I-lingvon helpis malpliigi la ŝancojn, ke konflikta diskuto falos en malsuprenan spiralon de malamikeco.
La "mi" aserto esprimante nin akiras nin multe pli bonaj rezultoj alproksimigante nin al la homoj en niaj vivoj. Ĝi permesas al ni posedi niajn sentojn kaj permesi sekurecon kaj proksimecon en niaj ligoj kun ĉiuj kun kiuj ni interagas.
7. Senĉesa aktiva aŭskultado
Alia simpla sed potenca komunikadekzerco nomiĝas Seninterrompa aktiva aŭskultado.
Dum ni povus percepti nin kiel helpemaj donante instrukciojn aŭ klarigante kiel fari ion, nia partnero povus interpreti ĉi tiun konduton kiel ke ni ĉiam bezonas "pravi".
Ni entute bezonas senti nin aŭdataj, komprenataj kaj pripensitaj, kaj ĉi tiu agado povas subteni kaj vin kaj vian komplikan senton laŭ ĉi tiuj linioj.
Komencu agordi horloĝon por ĉi tiu agado (tri al kvin minutoj) kaj lasu vian kunulon paroli.
Ili povas diskuti ĉion, kio estas ĉe la avangardo de iliaj pensoj - laboro, lernejo, vi, la infanoj, kunuloj aŭ familio, streĉo - ĉio racia ludo.
Dum ili parolas, via respondeco estas provi tute ne paroli ĝis la horloĝo ekfunkcios. Nur agordu kaj sorbu ĉion.
Dum vi eble ne parolos dum ĉi tiu tempo, vi rajtas doni neverban subtenon aŭ kompaton per neverbaj signaloj kaj gestoj.
En la momento, kiam la horloĝo ekfunkcios, ŝanĝu kaj provu la ekzercon ankoraŭfoje.
Memoru ankaŭ registriĝi kun via kunulo kaj peti ilin klarigi iujn ajn punktojn, pri kiuj vi ne certas, por certigi, ke vi aŭdas tion, kion ili diras kaj komprenas sian vidpunkton.
Demandoj kiel "Ĉu vi bonvolas diri al mi pli pri tio" povas helpi vin akiri klarecon.
8. Memoru kune
Revizii kaj ŝati malnovajn memorojn estas bonega ekzerco por paroj senti nostalgion kaj memori kial ili amas kaj zorgas unu la alian.
En ĉi tiu ekzerco, komencu prenante iom da tempo el via tago kaj pasigu tempon unu kun la alia. Koncentriĝu pri memoro de viaj malnovaj memoroj kiel paro aŭ uzu viajn albumojn, malnovajn leterojn, donacojn kaj eĉ mesaĝojn, kiujn vi eble interŝanĝis.
Kunhavigu kiel vi sentis vin dum tiuj tempoj; vi trovos, ke ĉiam estas io, kion vi ne sciis pri via partnero.
Paroli libere pri malnovaj memoroj igas ilin eĉ pli valoraj kaj proksimigas vin unu al la alia.
9. Demandu unu la alian
Kiel bone vi konas vian partneron? Aŭ kiom bone vi pensas, ke vi konas vian partneron?
Jen kiel vi povas ekscii. Preparu aron da demandoj pri viaj ŝatoj kaj malŝatoj aŭ malnovaj memoroj kaj okazaĵoj. Transdonu la demandojn al via kunulo kaj komencu pridemandi unu la alian.
Memoru, la celo de ĉi tiu komunikada ekzerco estas amuziĝi kaj pli bone koni unu la alian kaj ne senti malĝojon aŭ juĝi vian kunulon pro malĝustaj respondoj.
10. Donu al mi manon
Ĉi tiu mirinda komunikada ekzerco pri paro temas pri partopreno. Dum ĉi tio
ekzerco, paro devas fini taskon kune.
La ekzerco estas, ke vi ambaŭ havos unu manon ligitan malantaŭ via dorso. Ĉi tio implicas, ke vi tute kunlaboru kaj partoprenu en konvinka parola komunikado por efike plenumi la taskon.
Estas nekredebla metodo pripensi, kiu estas pli administra kaj kiu rolas kiel la gvidanto en la rilato.
Kun ĉi tiu ekzerco, vi povos kompreni kiom bone vi traktas streĉon kaj premon kiel paro, kaj se vi malsukcesas, vi povas komenci trovi manierojn prilabori ĉi tiujn kaptilojn kiel paro.