Enhavo
- 1. Kiel menopaŭzo influas rilatojn kaj vian vivon?
- 2. Ĉu menopaŭzo emociigas vin?
- 3. Kio povus funkcii?
Mi malamas menopaŭzon! Sed tiam, mi ankaŭ iom amas ĝin.
Certe, menopaŭzo estas hundino. Mi estas malbonhumora, ŝvela, ne povas dormi, kaj sentas, ke mi eĉ ne scias, kiu mi estas, ĉu mia geedzeco travivos menopaŭzon?
Kvankam ĝi havas la eblon detrui mian geedzecon, menopaŭzo estas mirinda ĉar mi ne plu havas mian "monatan vizitanton." Sed plej grave, ĉi tiu rito de paso por virinoj de certa aĝo instigas min vojaĝi laŭ surpriza vojo de memtrovo kaj kresko.
Menopaŭzo plialtigis mian bazan malkomforton en mia korpo al proporcioj, kiujn mi ne sciis, ke eblas. Ne tro grafika, sed la korpo ŝanĝiĝas, inkluzivita sed ne limigita al estreñimiento, harperdado, aknoj kaj retenado de akvo.
Surmeti miajn plej ŝatatajn ĝinzojn estas lukta matĉo, kiun mi perdas ĉiufoje! Mi serĉis naturkuracistajn kuracistojn, nutristojn, Ayurvedajn kuracistojn, hormonajn kuracistojn kaj multajn kaj multajn librojn por helpi min tra la "ŝanĝo". La frustra parto estas, ke ili ofte kontraŭdiras unu la alian.
Mi vidis ĉi tiun ridigan afiŝon en Instagram. “Manĝu kvin malgrandajn manĝojn tage kaj kuru. Ankaŭ nur matenmanĝu kaj vespermanĝu, kaj promenu. Ankaŭ manĝu multajn proteinojn kaj levu, kaj eĉ ne faru kardion, ĝi malbonas por viaj artikoj. Ankaŭ ne manĝu tro multe da proteinoj kaj certigu, ke vi dormas multe. Sed ne estu sidema. Sed ne estu tro aktiva, malbone por via sangopremo ... ”Mi pensis, ke tio estas ridiga pro la ironiaj normaj kontraŭdiroj.
1. Kiel menopaŭzo influas rilatojn kaj vian vivon?
Menopaŭzo devigas min rigardi internen, kio okazas ne nur en mia korpo, sed en mia menso, mia spirito kaj miaj rilatoj, plej grave mia geedzeco. Mia kompatinda edzo. Mi scivolas, kiel estas vivi kun mi. Do, mi demandis, ne nur mia edzo sed malgranda specimeno de edzo en mia praktiko travivanta ĉi tion kun iliaj edzinoj.
Ĉi tiuj estas iuj el la priskribaj vortoj uzataj por ilustri ilian opinion pri siaj edzinoj "Varma (temperatora), ama, malestima, emocia, diabla, psikoza, malbonhumora kaj malbona." "Infero sur radoj" estis mia plej ŝatata, ĉar mi povas persone rilati al ĉi tiu.
Unu el la luktoj estas kiam mia humoro povas ŝanĝiĝi en ĉirkaŭ 5 sekundoj plata. Mi povas esti dolĉa kaj trankvila unu minuton - subite, la varmeco leviĝas kvazaŭ mia kapo estus enŝovita en fornon. Mi furiozas. Mi diras kolere aferojn, kiuj ŝokas min.
Alia lukto estas la malalta seksvido. Post prenado de testosterono kaj eksplodado de aknoj, mi ĉesis preni ĝin por vidi ĉu la malalta seksvido vere temas pri la hormono aŭ ĉu ĝi estas streĉo en mia vivo? Mi tre rekomendas retaksi onian streĉan nivelon. Streso nutras la menopaŭzan monstron.
Streso ankaŭ ŝanĝas niajn hormonojn kaj nian kapablon metaboligi niajn hormonojn. Se estas tro da streĉo en niaj vivoj, tiam ĝi tro multe streĉas niajn surrenajn kaj nia tuta interna sistemo povas rompiĝi. Inkluzive de nia seksa veturado!
Mi konscias, ke mi bezonas la testosteronan hormonon, sed ĝi kreas kromefikon, kiu ne indas por mi. Same pri mia progesterono. Mi eksplodis kiel akva balono. Mia kuracisto diris, ke ĝi malpliiĝos, sed post kelkaj monatoj ĝi ne sukcesis. Mi decidis paŭzi. Dum mi serĉas alternativojn, ĉu per herboj aŭ aliaj formoj de hormonoj, estas mia respondeco administri mian streson pli bone.
La ĉiutaga memzorgado estas esenca. Ekzercado (ne tro streĉa) kaj meditado estas savantoj. Trovi manierojn konservi stabilecon fizike kaj emocie estas tiel grave.
2. Ĉu menopaŭzo emociigas vin?
Menopaŭzo estas vera afero kaj influas ĉiun virinon alimaniere. Ne ekzistas solvo de kukotondilo. Iuj virinoj havas teruran maltrankvilon, noktajn ŝvitojn kaj sendormajn noktojn. Iuj virinoj tute ne efikas.
Se vi estas perfektisto, ĝi estas eĉ pli malbona. Menopaŭzo emas provoki senton ekster kontrolo. La perdo de onia korpo kaj kiel ĝi ŝanĝas formon kaj kiel ĝi estas trafita de streĉo komencas senti sin ekster kontrolo, kio estas veneno por perfektisto. Ĝi pelas la bezonon regi kaj esti perfekta eĉ pli forta.
Ju pli ni sentas nin ekstere de kontrolo, des pli ni provas regi, des pli multaj malpacoj kaj konfliktoj ni rimarkos en nia geedzeco. Ĉi tie estas facile fariĝi "ĉagreno". Ni trovas ĉian aferon ĝena, kaj ni atentigas ĝin pri niaj edzoj. Ili tiam komencas senti, ke nenio, kion ili faras, estas sufiĉe bona. Ĉi tiu dinamiko eble estis en la geedzeco antaŭ menopaŭzo, sed "la ŝanĝo" plimalbonigas ĝin 10 fojojn.
Kiom multaj el ni sentas, ke mi devas trakti ĉiun situacion ĝuste? Mi devas esti ĉiam bonhumora. Mi devas aspekti bone kaj esti dezirinda. Mi devas trakti miajn emociojn kun ekstrema klaso kaj Dio gardu, ke mi levas mian voĉon aŭ montras iom da emocia ŝarĝo.
3. Kio povus funkcii?
Mi lernas kaj praktikas kiel kompato estas la antidoto al la honto ne esti perfekta. Se fianĉino dirus al mi, ke ŝi furiozis kaj sentis sin kiel monstro, mi informus ŝin, "Estas bone, vi estas homo, kaj ni ĉiuj faras erarojn. Nur posedu ĝin kaj pluiru. "
Mi lernas apliki tiun saman kompaton al amiko al mi mem. Ĝi estas tiel helpema kaj forigas la honton, kiam mi povas vidi, ke mi estas homo. Krome, mi scias, ke iu virino, kiu suferas hormonajn ŝanĝojn, ĉu ĝi estas ŝia periodo, akuŝo aŭ menopaŭzo, scias ĝuste pri kio mi parolas. Mi scias, ke ni ne estas solaj.
Jen kelkaj ideoj kaj eblaj rimedoj por administri ĉi tiun transiron en via vivo kaj kiel ĝi povas profitigi vian geedzecon aŭ almenaŭ minimumigi la damaĝon.
- Taksu vian streĉon kaj faru necesajn ĝustigojn por redukti ĝin laŭeble. Ĉu vi multe ploras dum menopaŭzo? Se jes, tiam vi bezonas trovi manierojn trankviligi vin.
- Ekzercu 20-30 min de kardio 2-3x semajne kaj enkorpigu jogon kaj meditadon al via vivo.
- Terapia individuo kaj / aŭ paroj por ricevi bezonatan subtenon per la ŝanĝoj okazantaj.
- Petu vian edzinon pacienci dum vi laboras tra la malkomfortoj, kiuj influas vin. Alivorte, komuniku kaj informu lin, kion vi pensas kaj sentas kaj kiel li povas subteni vin.
- Trovu la taŭgajn suplementojn aŭ hormonojn taŭgajn por vi. Estas multaj konfliktantaj informoj tie, do honoru vin mem kaj trovu tion, kio taŭgas por vi
- Praktiku ĉiutagan memkompaton kaj memoru, ke vi estas homo.