Enhavo
Gepatrado postulas multe da malfacila laboro, precipe kiam temas pri ekvilibrigado de edukado de infanoj kun subtenado de societa vivo, tenado de via laboro kaj - plej grave - ne neglekto de via fizika kaj mensa sano.
Ĉi tio estas malfacila ekvilibra ago, ĉar ni ofte prioritatos nian gepatraj devoj super certigi, ke ni povas kompensi la premojn esti gepatro.
Ĉi tio estas eĉ pli okulfrapa por hejmaj gepatroj, kiuj laboras kiel malproksimaj sendependaj profesiuloj aŭ temas pri familio kaj hejmo plentempe. Estas facile konsumiĝi per la rutino, kaj la bona kaj la malbona, de gepatreco.
Faru la ĉiutagajn taskojn, certigu, ke infanoj sekvas siajn horarojn, kaj alfrontu ĉiajn krizojn.
Ĉio ĉi povas konduki vin al neglekto al vi mem. Je la fino de ĉiu tago, vi sentas vin tro elĉerpita (kaj emocie kaj fizike) por rekompenci vin. Sed estas grave fari 'min-tempon' por reŝargi viajn gepatrajn bateriojn.
Estas multaj manieroj senstreĉiĝi, kaj plej multaj el ĉi tiuj ne bezonas esti tempopostula agado. Niaj korpoj estas malmolaj por ripozi, kie ili povas trovi ĝin, por ke ni povu resaluti sen peni multe.
1. Dormu
Rapida dormeto estas la provita metodo de streĉo, kiu povas fari la diferencon. Dediĉante iom da tempo al ripozigu viajn okulojn en trankvila medio povus ŝanĝi vian tutan pensmanieron.
Akiru paron da silikonaj orelŝtopiloj, okulan maskon kaj kaŝejon. Vi vekiĝos rejunigita kaj denove preta por viaj gepatraj devoj.
Viva hako, kiu povus funkcii ankaŭ por vi, trinkas kafon tuj antaŭ via dormeto. Tiel vi povas akiri la ripozon de mikro-dormeto (inter 15–30 minutoj) sen zorgi pri trodormado.
2. Videoludoj
Se la infanoj povas fari ĝin, vi ankaŭ povas! Pli malnovaj generacioj rigardas videoludojn kiel amuzan agadon, kiu ne estas destinita por ili. Ĉi tio ne povus esti pli malĝusta.
Dum homoj maljuniĝas, plej multaj el iliaj ŝatokupoj emas havi pasivan aeron (spekti filmojn, televidajn programojn, sportojn, ktp.). Videoludoj implikas rektajn kontribuojn de kaj viaj refleksoj kaj via intelekto.
Ĉi tio estas bonvena distro de via ĉiutaga rutino, kaj depende de via elekto de la ludo, ĝi povas malpezigi streĉon same kiel teni vian cerbon akra.
Do kiam la infanoj dormas, reprenu vian ludkonzolan regilon kaj surmetu amuzan ludon. Eble rezultos, ke vi pli bonas pri tio ol vi pensas!
Ankaŭ spektu:
3. Provu cannabidiol (CBD) produktojn
Ĉar leĝaro pri kanabo fariĝas pli malsevera, CBD-produktoj akiras popularecon. Ĉi tiuj kanabaj produktoj estas idealaj por homoj, kiuj volas provi kanabon por siaj multaj avantaĝoj sen reala alteco. Ili helpas malpezigi angoron, plibonigi dormon kaj administri doloron.
CBD-produktoj havas multajn formojn, inkluzive manĝeblojn, lociojn kaj eĉ banbombojn. Kun subtilaj efikoj, kiuj ne daŭras longe por ekfunkciigi, ili estas idealaj por gepatroj malstreĉiĝi post longa tago. Ĝi estas tiel simpla kiel manĝi delikatan gumon aŭ faligi banbombon en vian bankuvon.
Multaj cannabidiol-produktoj haveblas interrete kaj en apotekoj, kaj ili povus aldonu ekstran tavolon de malstreĉiĝo al via senstresa rutino.
4. Ekzerco
Ekzercado povas soni kiel kontraŭintuicia kliŝo por okupataj gepatroj. Eĉ la penso pri korpa ekzercado povus malplaĉi al tiuj, kiuj volas malstreĉiĝi.
Ekzercado estas science pruvita liberigi endorfinojn, niajn feliĉajn hormonojn. Kombinita kun la kreskanta kontento pri via vidado en la spegulo, ĉi tio funkcias kiel terura senstreĉiteco.
Kvankam necesas iom alkutimiĝi, ekzercado estas efektive mirinda maniero senstreĉiĝi. Post kiam vi kutimas fini longan tagon per dediĉita ekzercado, ĝi fariĝas pli dependiga - kaj pli sana - ol iu ajn drogo.
5. Ĝardenado
Ĝardenado estas alia kliŝo, sed ne sen bona kialo. Ni ĝuas ĝardenadon, ĉar ĝi estas la plej facila maniero vidi la fruktojn de nia laboro. Esti ekstere, eĉ se ĝi estas en via postkorto, ankaŭ helpas redukti angoron kaj streĉon.
Trovu iom da tero por vi mem kaj elektu ion manĝeblan por planti. Elektu facilan komencantan rikolton, ion, kio postulas malmultan bontenadon kaj ne facile pereas. Tomatoj, pomoj kaj fragoj estas bonegaj elektoj.
Kiam vi fine kolektas la rezultojn de viaj klopodoj, vi povas uzi ilin en alia populara malstreĉa metodo: kuiri!
Konkludo
Ĉi tiuj estas nur kelkaj ekzemploj pri tio, kiel vi povas finiĝi post longa tago prizorgante vian hejmon. La plej grava afero estas trovi la metodojn, kiuj plej taŭgas por via personeco kaj helpi vin atingi viajn personajn celojn.
Neniam neglektu vin mem, ĉar ĝi difektos vian socian, familian kaj profesian vivon.