Enhavo
- Kio estas la problemo kun ĉi tiu paro-interago ĉi tie?
- Forigi la atakan aŭ kritikantan komunikmanieron
- Rimarkoj de Aŭskultanto
Jane kaj Carl havas la saman malnovan argumenton pri la teleroj. Jane diras al Carl: "Vi estas tiel nefidinda - vi diris hieraŭ vespere, ke vi manĝos la telerojn hodiaŭ matene, sed jen la dua horo kaj ili ankoraŭ sidas en la lavujo!" Ĉu Carl respondas dirante 'Mi pravos ĝin?' aŭ 'Pardonu, mi ĵus tiel okupiĝis, mi tute forgesis'? Ne, li diras "Kiel vi povas nomi min nefidinda ?! Mi estas tiu, kiu akiras la fakturojn ĝustatempe! Vi estas tiu, kiu ĉiam forgesas eltiri la recikladon! ” Ĉi tio tiam daŭras en eskalado de ĉiuj iliaj malnovaj plendoj eltiritaj de la "gunny-sako", kiun ili ĉiu portas.
Kio estas la problemo kun ĉi tiu paro-interago ĉi tie?
Kiam Jane komencas kun deklaro "Vi", kiu ĵetas malestiman ombron al la rolulo de Carl (estante "nefidinda"), li sentas sin devigita defendi sin. Li sentas, ke lia integreco estas atakita. Li eble sentos vundon, li eble sentos honton, sed lia tuja reago estas kolero. Li defendas sin kaj tiam rapide respondas ĝentile per sia "Vi" deklaro, kritikante Jane reen. Li aldonas la vorton "ĉiam" al sia atako, kiu verŝajne faros Jane pli defenda, ĉar ŝi scias, ke certe estas tempoj, kiam ŝi ne forgesas. Ili iras al la vetkuroj kun la baza aliro de "Mi preferas pravigi ol feliĉa" kaj la atako / defendo.
Se Carl kaj Jane iras al terapio kaj akiras iujn komunikajn ilojn, jen la sama konversacio:
Jane diras "Carl, kiam vi diras, ke vi manĝos la telerojn matene kaj tiam ili ankoraŭ estas en la lavujo je la 2a horo, mi sentas min seniluziigita. Ĝi signifas por mi, ke mi ne povas esti certa, ke vi vere celas tion, kion vi diras. ”
Carl tiam diras "Mi komprenas, ke vi estas seniluziigita kaj, mi certas, frustrita pri mi pri ĉi tio. Mi tiel okupiĝis pri la fakturoj hieraŭ vespere, ke mi simple tute forgesis. Mi ne povas fari la telerojn nun, ĉar mi devas konduki mian aŭton al la meicsanikistoj, sed mi faros ilin tuj kiam mi revenos, ĉu ne? Mi promesas ”.
Jane sentas sin aŭdita kaj simple diras, "Bone, dankon, kaj mi komprenas kaj dankas, ke vi plenumis la fakturojn. Mi scias, ke ĝi konsumas tempon ”.
Forigi la atakan aŭ kritikantan komunikmanieron
Kio okazis ĉi tie, la atako aŭ kritikado de la alia karaktero malaperis, do la defendemo kaj kolero malaperis. Neniu uzas la vorton "ĉiam" aŭ "neniam" (kiuj ambaŭ kaŭzos defendemon), kaj estas aldonita elemento de aprezo. Jane uzas manieron komuniki sian plendon en la formo de "Kiam vi faras X, mi sentas Y. Kion ĝi signifas por mi estas____."
Ĉi tio povas esti helpema strukturo por deklari vian plendon.
La esploristo pri paroj, John Gottman, skribis pri la neceso, ke paroj povu konstati siajn plendojn (kiuj estas neeviteblaj) inter si. Sed kiam ĝi estas kritiko anstataŭe, ĝi povas havi tre negativan efikon al la rilato. Li ankaŭ skribas pri la granda graveco esprimi pozitivecon kaj dankojn. Fakte, li diras por ĉiu negativa interago, paro bezonas 5 pozitivajn por teni la rilaton en bona stato. (Vidu lian libron, Kial Geedziĝoj Sukcesas aŭ Malsukcesas, 1995, Simon kaj Schuster)
Rimarkoj de Aŭskultanto
Laurie kaj Miles havas multajn jarojn kverelantajn, interparolantajn, rapidantajn por celi sian celon, malofte sentante sin aŭditaj de la alia. Kiam ili iras al geedzeca konsilado, ili komencas lerni la lertecon "aŭskulti reagojn". Kion ĉi tio signifas, ke kiam Miles diras ion, Laurie diras al li, kion ŝi aŭdas kaj komprenas pri tio, kion li diris. Tiam ŝi demandas lin, "ĉu vere?" Li informas ŝin, ĉu li sentas sin aŭdita aŭ korektas tion, kion ŝi miskomprenis aŭ maltrafis. Li faras la samon por ŝi. Unue ĝi sentis sin tiel mallerta al ili, ke ili pensis, ke ili ne povas fari ĝin. Sed ilia terapiisto donis al ili hejmtaskon por praktiki strukturite, unue por nur 3 minutoj ĉiu, poste 5, poste 10. Kun praktikado ili povis komfortiĝi kun la procezo, trovi sian propran stilon kun ĝi kaj senti la avantaĝojn.
Ĉi tiuj estas iuj bazaj iloj de komunikado, kun kiuj vi estas kuraĝigitaj ludi kaj vidi ĉu ili ankaŭ helpas vin. Ĝi bezonas praktikon kaj paciencon, sed multaj paroj trovas ĝin helpema en sia rilato. Provu ĝin kaj vidu ĉu ĝi funkcias por vi!