Enhavo
- 1. "Transiru ĝin"
- 2. "Mi scias precize kiel vi sentas vin"
- 3. "Ne koleru tiel"
- 4. "Nur lasu ĝin al mi."
Por ke geedzeco havu batalan ŝancon, kiam unu membro suferas de depresio, estas grave, ke ilia geedzo komprenu, kion diri kaj kion ne diri, por subteni sian kunulon tra tre dolora tempo en sia vivo.
Ofte malfacilas scii, kion diri al deprimita kunulo. Tiel grave kiel tio, kion ni diras, estas tio, kion ni ne diras al iu deprimita. Kvankam la sekva listo validas por ambaŭ seksoj, mi decidis krei ĉi tiun artikolon pensante precipe pri viroj, ĉar ofte ekzistas diferencoj pri kiel depresio manifestiĝas ĉe viroj kaj virinoj.
Aldone, viroj povas esti aparte sentemaj al iuj reagoj kaj etikedoj, pro mesaĝoj, kiujn sendas nia kulturo de juna aĝo. Oni diras al ili, ke estas bone senti koleron, sed ne malĝoja aŭ timema, ekzemple, do ofte estas pli malfacile por viroj rekoni kaj diskuti ĉi tiujn sentojn.
Pro ĉi tiuj diferencoj kaj aliaj, mi kreis la jenon por tiuj, kies partneroj estas viroj suferantaj de depresio.
Aferoj NE dirindaj via deprimita vira partnero (aŭ iu ajn alia suferanta de deprimo):
1. "Transiru ĝin"
Se vi legis pri depresio, vi probable aŭdis ĉi tiun antaŭe, kaj estas malbone diri al iu ajn, kiu fartas malbone, ĉar ĝi nur instigas ilin enterigi siajn sentojn, plimalbonigante la problemon. Viroj povas esti speciale sentemaj al ĉi tiu laŭ certaj manieroj, ĉar la socio sendas al ili mesaĝojn de frua aĝo, ke iuj sentoj malpliigas ilin.
Viroj ofte sentas honton pri siaj deprimaj sentoj, timante, ke tio signifas, ke ili estas malfortaj aŭ iel mankhavaj, kaj diri al ili superi ĝin simple plimalbonigas la depresion.
Se ili sentas sin pli hontaj, ili eble ekŝatus, ke ili ne sentas deprimon. Ĉi tio efektive povas lasi ilin senti sin eĉ pli solaj, ĉar ili ne plu povas sekuri dividi sian senton.
Estas tuta miriado de manieroj diri al ili "superi ĝin" inkluzive de "rigardi la belan flankon", "ne ludi ĝin" kaj aŭ ion alian, kio implicas, ke ili devas senti sin malsame ol ili.
Estas normale voli, ke via kunulo ne deprimiĝu, ĉar ĝi malfaciligas la vivon por ambaŭ. Tamen la maniero helpi ilin NE diras al ili kiel ili devas senti sin sed esti ilia samteamano en sia batalo kun depresio.
Estas malfacile por multaj partneroj kredi, ke ofte helpas sidi, aŭskulti, eble eĉ silente. Ili eble sentos, ke ili faras nenion, ĉar ili diras nenion. Tamen, en kulturo, kiu emfazas fari super esti, silenta aŭskultado povas esti nekredeble valora donaco.
2. "Mi scias precize kiel vi sentas vin"
Ĉi tio sonas, ke ĝi eble helpos, sed fakte ni neniam scias precize, kiel sentas iu alia, do ĉi tiu aserto povas fakte sentigi la aŭskultanton eĉ malpli komprenata.
Supozante, ke vi scias precize, kiel sentas sin alia homo, ne lasas spacon por ke ili parolu pri sia sperto. Ĝi estas konversacia haltigilo, kiu povas igi la deprimitan homon senti sin pli sola ol malpli.
Estas ofta miskompreno, ke homoj suferantaj bezonas, ke vi sentu ĝuste kiel ili sentas sin.
Kvankam ili eble esprimas deziron pri tio, ĝi ne necesas por esti helpema. Vi nur devas pruvi, ke vi interesiĝas kaj pretas aŭskulti. En tiu procezo, vi eble LERNOS, kiel ili sentas sin, tiel pli ligiĝante inter si, kio temas pri la plej bona afero en la mondo por via deprimita kunulo.
3. "Ne koleru tiel"
Tre ofta se ne universala simptomo de depresio estas kolero aŭ kolero. La radikoj de depresio kuŝas en la mislokigo de kolero sur si mem, do tre gravas, ke persono deprimita havu la spacon senti koleron.
Ironie, ju pli sekuraj ili koleros, des malpli deprimitaj ili estos. Ĉi tio estas kompleksa koncepto facile facile miskomprenebla, sed la ĉefa punkto por geedzoj estas certigi ne sendi mesaĝojn, ke ili eraras pro io ajn, precipe kolero.
Ĉi tio NE signifas, ke estas bone ESPRIMI ĉi tiun koleron kiel ajn ili ŝatas. Estas konstruaj kaj detruaj manieroj esprimi ĝin.
Ataki aŭ riproĉi, aŭ esprimi koleron iel fizike timigan NE estas en ordo kaj gravas starigi limojn ĉirkaŭ tia konduto. Vi ne devas toleri iun ajn el ĉi tiu konduto, kaj tre gravas apartigi sentojn de kondutoj.
Konstrua maniero esprimi ĝin estus paroli pri kiel ili sentas sin aŭ enkanaligas sin al produktiva agado.
Diri, "Mi sentas min tre kolera nun," povas esti tre konstrua. Fari spacon por kolero povas tiam konduki al pli profundaj diskutoj, kie vi povas malkovri sentojn enterigitajn sub la kolero.
Cetere, ĉi tiu ero validas eĉ pli por virinoj, ĉar virinoj en nia socio ofte estas instruataj, ke ne estas bone senti koleron, do viroj, vi devas esti pledanto por ke la virinoj en via vivo rajtas koleri. ankaŭ.
4. "Nur lasu ĝin al mi."
Tre gravas memori, ke ne estas via respondeco kuraci la depresion de via kunulo. Ĉi tio povas konduki al multaj nesanaj, foje nomataj kodependaj dinamikoj. Respondeci pri la deprimo de via kunulo ne nur estas fiasko, sed ankaŭ estas aranĝo por ke vi sentu indignon pri ili, kiam ĝi finfine ne funkcias.
Aldone, via kunulo tiam komencos senti sin pli kiel fiasko, ĉar ili ne pliboniĝas, kaj sentas, ke ili faligas vin.
Se vi sentas vin respondeca pri la deprimo de via kunulo, ĝi estas ruĝa flago, kiun vi probable bezonas mem kuracadon.
Kompreni ilian depresion kaj ĝian rilaton al kolero estas LIA tasko labori kun terapiisto. Via tasko estas nur provi scii, kion vi povas kaj ne povas fari kiel lia kunulo por subteni lin. Ĉiu respondecas pri siaj propraj sentoj kaj konduto, eĉ se ili eble luktos por kompreni kaj regi ilin.
En resumo:
Kompanianoj devus:
- Kuraĝigu ilian kompanianon eniri kuracadon
- Aŭskultu sen juĝo
- Proponu amon kaj subtenon
- Memorigu vian kunulon, ke ili estas amindaj
Kompanianoj ne devus:
- Sentu vin respondeca pri la deprimo de ilia kunulo
- Sentiĝu ĉagrenita pri si mem, se la deprimo ne malaperos
- Kulpigu ilian partneron pro ilia deprimo
- Malinstigu ĉion, kion ili sentas, kondiĉe ke ĝi fariĝu sekure
- Transdonu la mesaĝon, ke ili simple povus iel superi ĝin
Depresio foje povas preni longan tempon por trakti, do gravas pacienci. Tamen, kun bonkvalita terapio kaj subteno de tiuj, kiujn ili amas, plej multaj depresioj estas tre kuraceblaj. Kuracado povas alporti rekompencojn, kiujn oni neniam pensis eblaj.
Sub depresio ofte kuŝas kaŝita energio, talentoj kaj pasioj, kiujn la suferanto ne sentis dum jaroj, aŭ eĉ ne sciis, ke ili havas, do ekzistas multaj kialoj por esperi, se vi paciencas kun vi mem kaj via kunulo.