Enhavo
- 1. Alparolu ronkadon kaj dormapneon tuj
- 2. Parolu pri viaj preferoj
- 3. Certigu, ke via lito estas sufiĉe granda por ambaŭ
- 4. Ne lasu vian dormoĉambron iĝi oficejo
- 5. Certigu, ke la temperaturo taŭgas por vi ambaŭ
- Memoru, ke ĉio komenciĝas per konversacio
Kun la instalado de la vintraj monatoj, multaj homoj kuŝas kun siaj amatoj en la lito.
Malmultaj aferoj pli trankviligas ol ekdormi apud via signifa alia. Bedaŭrinde tamen dividi liton povas krei iujn komplikaĵojn.
Ĉi tio estas precipe vera, se unu aŭ ambaŭ el vi suferas dorman apneon aŭ ronkadon.
Aliaj problemoj, kiel akiri la litkovrilon kaj okupi tro multe da spaco, ankaŭ povas krei problemojn. Iuj paroj ankaŭ preferas malsamajn litojn kaj kusenojn. Ĉiuj ĉi tiuj problemoj povas krei streĉon, kaj kiam kombinitaj kun malbona nokta dormo, povas fariĝi seriozaj geedzaj problemoj.
Dormo estas esenca por via fizika kaj mensa sano.
Malriĉa nokta dormo povas redukti produktivecon kaj lasi vin kolerema. Ĉi tio povas konduki al problemoj ĉe laboro kaj hejmo.
Feliĉe, vi povas fari paŝojn por certigi pli bonan noktan dormon:
1. Alparolu ronkadon kaj dormapneon tuj
Ronkado kaj dormapneo povas disŝiri parojn.
Studoj indikas, ke inter 25 kaj 40 procentoj de paroj regule dormas en apartaj ĉambroj, kaj ronkado estas unu el la ĉefaj instigaj faktoroj.
Unue, vi devas paroli pri la afero. Vi eble ronkas kaj ne rimarkas ĝin, same via signifa alia eble ne rimarkas, ke li / ŝi ronkas.
Poste vi devas solvi la problemon. Ronkado kaj dorma apneo estas kaŭzitaj de blokitaj aŭ malhelpitaj aeraj vojoj. Estas multaj manieroj trakti ronkadon, inkluzive de aparatoj, kiel CPAP-maŝinoj, kirurgio kaj uzado de malsamaj kusenoj.
Ronkado kaj dorma apneo povas esti ligitaj al grava sanstato. Estas lerte serĉi profesiajn konsilojn de sperta dorma apneo. Li aŭ ŝi povas helpi vin eltrovi kial vi ronkas kaj ankaŭ kiel trakti ĝin.
2. Parolu pri viaj preferoj
Sanaj konversacioj estas la fundamento de sanaj rilatoj.
Vi kaj via signifa alia devas diskuti pri dormaj preferoj kaj identigi iujn ajn problemojn, diru hazarde kovrante litkovrilojn.
Ofte estas simplaj solvoj, kiel aĉeti pli grandan litkovrilon aŭ aldoni duan litkovrilon al la lito.
Ankaŭ gravas certigi, ke vi ambaŭ komfortas kun via lito. Via signifa alia eble ŝatos molajn litojn, sed vi eble bezonos firman liton por subteni vian dorson, ekzemple. Bonŝance vi povas aĉeti litojn, kiuj ebligas al vi ĝustigi la firmecon de ĉiu flanko.
Se via kunulo dormas, tio povas indiki, ke ili ne komfortas kun la lito. Ili eble eĉ ne rekonas ĝin.
Multaj homoj konscie preferas pli molajn litojn, sed ilia korpo eble bezonas la subtenon de pli firma matraco.
Tamen, se vi ne diskutas viajn preferojn, la afero eble ne estos traktita. Eĉ se vi komfortas pri via dorma aranĝo, estas saĝe diskuti ĝin kun via signifa alia. Li aŭ ŝi eble ne esprimas siajn sentojn.
3. Certigu, ke via lito estas sufiĉe granda por ambaŭ
Ĉu piedbatita en via dormo?
Via partnero eble ne havas sufiĉe da loko por dormi komforte. Multaj paroj provas kontentiĝi per plengranda lito, sed ĉi tio fakte lasas ĉiun homon nur kun tiom da spaco kiel norma bebolito.
Reĝino aŭ reĝgranda lito pli bone servos plej multajn parojn. Ĉi tio donos al ambaŭ homoj pli da spaco por etendiĝi kaj dormi.
4. Ne lasu vian dormoĉambron iĝi oficejo
Via dormoĉambro estas via dormoĉambro. Tie vi kaptas viajn Z-ojn kaj okupiĝas pri intimeco.
Plej bone estas forlasi vian dormoĉambron strikte por tio. Ne laboru per via tekkomputilo dum la lito, kaj ne kunportu tiun laborraporton kun vi.
Estas bone legi libron se tio helpas vin endormiĝi, sed tio, kion vi faras en la lito, devas esti limigita al plezuro kaj malstreĉiĝo.
Se via kunulo enlitigas laboron, parolu kun li aŭ ŝi pri ĝi.
5. Certigu, ke la temperaturo taŭgas por vi ambaŭ
60 ĝis 65 Fahrenheit estas konsiderata la optimuma dorma temperaturo.
Tamen iuj preferos pli varman agordon. Se via partnero bezonas iom da varmego, dum vi volas, ke la ĉambro restu pli malvarmeta, investu en elektra litkovrilo. Tiel vi ambaŭ akiras tion, kion vi volas.
Memoru, ke ĉio komenciĝas per konversacio
Kiel vi vidas, ekzistas multaj paŝoj kaj solvoj, kiujn vi povas fari por plibonigi la dormon de vi kaj via kunulo. Por identigi solvon, vi tamen bezonas identigi la problemojn. Kaj tio komenciĝas per konversacio.
Do certigu, ke vi diskutas dormajn aranĝojn kun via signifa alia kaj ke ambaŭ viaj bezonoj estas plenumitaj.