Enhavo
- Akceptu respondecon pri viaj parto
- Kion fari
- 1. Agnoski la grajnon de vero
- 2. Asertu vian intencon
- 3. Pardonu
- 4. Agu aŭtentike
- Kial ĉi tio gravas
- 1. Direktas movadon al reciproka solvo
- 2. Defendas kontraŭ eksedziĝo
Vi faris ĉion eblan por solvi la problemon. Nenio funkcias. Ju pli laŭta vi fariĝas, des malpli ŝajnas, ke via geedzo aŭdas vin. Kio eĉ pli frustras estas, ke ili daŭre kulpigas vin! Aŭ pli malbone, rehaŭti pasintajn faŭltojn kaj malsukcesojn. Vi atingis blokiĝon. Vi estas blokita, superfortita, kaj vi ne scias, kion alian fari.
Se vi similas al plej multaj homoj, vi eble rezignos provi. Vi lasas la aferon trankvila kaj esperas, ke vi fartos pli bone la sekvan tagon. Kiel kutime viaj pli intensaj sentoj trankviliĝos kun la tempo, kaj fariĝas tro facile ignori la aferon, se ĝi mem foriros. Aŭ eble vi esperas, ke finfine ĝi ne estis tiel granda.
La problemo pri tio estas, ke ĝi kutime ne malaperas. La suba problemo kaŭzanta la konflikton restas kaj restas dormanta ĝis io ekfunkciigas ĝin denove.
Do kiel vi povas transformi ĉi tiun rompiĝon en progreson? La respondo estas surprize simpla. La vojo por atingi progreson komenciĝas per ... akcepti respondecon.
Akceptu respondecon pri viaj parto
Rimarku la emfazon de viaj parto. Ĉi tio ne signifas kulpigi aŭ pardonpeti pri aferoj, kiujn vi ne faris. Ankaŭ ne signifas, ke vi plene konsentas kun via partnero. Ĝi simple posedas vian kontribuon al la ĉeestanta problemo, kiom ajn granda aŭ malgranda tiu kontribuo povus esti.
Estas utile memori, ke se vi vere volas atingi progreson en via konflikto, vi devos enfokusigi viajn klopodojn esti efika anstataŭ pravigi. Alivorte, ne forgesu vian finan celon - prilabori la konflikton kaj havi sukcesan geedzecon. Ofta demando, kiun faras geedzaj konsilistoj, estas: "Ĉu vi volas pravi, aŭ ĉu vi volas edziĝi?"
Akcepti respondecon malpli rilatas al kiu pravas aŭ malpravas, kaj pli rilatas al esti efika en la rilato. Kiam vi elektas akcepti respondecon pri via parto, vi finfine diras "Mi estas kun vi, ne kontraŭ vi. Ni eltrovu ĉi tion kune. " Ĝi montras, ke vi pretas trovi punktojn de konsento, do vi povas trakti vian konflikton kune, kiel teamo.
Kion fari
Jen 4 paŝoj por akcepti la respondecon, kiu helpos vin transformi vian rompon en trarompon.
1. Agnoski la grajnon de vero
Eĉ se vi malkonsentas kun argumento, plendo aŭ kritiko celita al vi, kutime estas almenaŭ iom da vero en tio, kio estas dirata. Ni uzu la ekzemplon de mia lasta artikolo, "Malgranda ŝanĝo en komunikado povas fari grandan diferencon en via rilato."
“Kiel vi neniam malplenigas la telerlavujon ?! Vi ĉiam lasas ĝin por mi malplenigi, kaj vi neniam konsideras kiom laca mi povus esti en la fino de la tago. "
Vi eble malkonsentas pri tio neniam malplenigu la telerlavujon kaj tion vi ĉiam lasu ĝin por ke via geedzo malpleniĝu. Sed verŝajne veras, ke almenaŭ okaze vi ne pensas tiom multe pri tio, kiom laca estas via geedzo fine de la tago. Agnoski la grenon de vero aspektus tiel.
"Vi pravas. Mi ne ĉiam konstatis, kiel laca vi estas fine de la tago. "
Per tio, vi konfirmas la vidpunkton de via partnero kaj senarmigas la argumenton.
2. Asertu vian intencon
Gravas deklari vian intencon, por ke via partnero ekkomprenu vian vidpunkton kaj konfirmu, ke vi ne intence provis kaŭzi damaĝon.
Ekzemple, “Ankaŭ mi estas laca fine de la tago, kaj kelkfoje mi tiom zorgas pri malstreĉiĝo, ke mi ne pensas pri ĉio, kio estas farenda ĉirkaŭ la domo. Mi neniam intencis por vi senti, ke vi devas fari ĉion. "
3. Pardonu
Simple diru, "Mi bedaŭras." Jen ĝi! Kontraŭe al popola kredo, pardonpeti estas signo de forto, ne de malforto. Neniam subtaksu la potencajn efikojn, kiujn pardonpeto povas havi por mildigi la koron kaj senarmigi konflikton.
4. Agu aŭtentike
KIEL vi komunikas, ke respondeco faras grandegan diferencon. Gravas esti aŭtenta kiam vi uzas ĉi tiun kapablon. Via geedzo scios, ĉu vi estas malsincera aŭ simple trapasas la decidproponojn. Se vi sentas vin tro kaptita de negativaj emocioj ĝis tia punkto, ke vi ne povas esti aŭtentika nuntempe, tiam ripozu. Lasu al vi tempon trankviliĝi kaj sincere pripensi, kio estas via parto en la problemo kaj por kio vi honeste povas pardonpeti.
Kial ĉi tio gravas
Jen kial ĉi tio gravas-
1. Direktas movadon al reciproka solvo
Kiam vi konfirmas vian edzinon per identigo de la vereco en tio, kion ili diras, vi donas okazon por sekura diskuto. Kiam homoj sentas sin sekuraj esprimi siajn pensojn kaj sentojn, ili ankaŭ sentas sin sekuraj aŭskulti. Ĉi tio kondukas al pliigita volemo doni kaj preni kiam necese kaj komuna celo kune venki la konflikton. La Instituto Gottman sugestas, "Identigante kaj kompatante kun la vidpunkto de via partnero, vi pli verŝajne trovos solvon, kiu honoras ambaŭ partnerojn. Jen la sekreto. ”
2. Defendas kontraŭ eksedziĝo
Unu el la plej oftaj karakterizaĵoj de geedzecoj, kiuj kondukas al eksedziĝo, estas defendemo. La malo de defendemo estas la kapablo akcepti respondecon. Alivorte, akcepti respondecon estas la antidoto al defendemo.
Kiam vi kutimos akcepti respondecon pri via parto en viaj geedzaj problemoj, vi ne nur komencos progresi al venko de via konflikto, sed vi aktive protektos vin kontraŭ eksedziĝo.