Enhavo
- Kion signifas rilata necerteco?
- Ĉu rilata necerteco estas normala?
- Kio kaŭzas necertecon en rilatoj?
- 15 Manieroj kiel trakti necertecon en rilatoj
- 1. Komuniki klare
- 2. Rezignu vian bezonon por kontrolo
- 3. Kontaktu viajn sentojn
- 4. Evitu kritikojn de via partnero
- 5. Fariĝu pli engaĝita kun via partnero
- 6. Provu lerni la aman lingvon de via kunulo
- 7. Praktiku memzorgadon
- 8. Lasu altajn atendojn
- 9. Taksu, de kie venas la sentoj de necerteco
- 10. Akceptu, ke ne ĉiuj rilatoj funkcias
- 11. Ne metu ĉiujn viajn ovojn en unu korbon
- 12. Traktu viajn timojn
- 13. Estu pli sindona kun via kunulo
- 14. Turnu vin al iu por subteno
- 15. Konsideru, ĉu viaj sentoj estas ruĝaj flagoj
- Konkludo
Necerteco en rilatoj povas krei sentojn de angoro. Vi eble ne scias, kie vi staras kun via signifa alia, kaj vi eble konstante demandas vin, kiel ili vere sentas vin.
Rilata necerteco ankaŭ povas konduki vin al demando, ĉu via rilato taŭgas por vi kaj ĉu vi volas esti kun via signifa alia. Bedaŭrinde, esti necerta pri rilato povas konduki vin forpuŝi eblajn partnerojn, ĉar vi eble sentas la bezonon protekti vin kontraŭ vundo.
Se vi traktis rilatan necertecon, vi povas fari paŝojn por administri la situacion kaj senti vin pli komforta efike.
Laboro pri rilata necerteco ankaŭ povas helpi vin determini ĉu la rilato celas elteni la ŝtormojn, kiujn vi alfrontas aŭ se eble ĝi ne taŭgas por vi.
Kion signifas rilata necerteco?
Necerteco en rilatoj povas esti priskribita kiel stato, kie vi havas miksitajn sentojn.
Unuflanke vi eble sentas, ke vi havas kontentigan rilaton kaj proksiman ligon kun via kunulo. Kontraŭe, vi eble ne certas, ke via signifa alia vere interesas vin aŭ interesiĝas esti kun vi longtempe.
Vi eble ankaŭ pridubos ĉu la rilato pravas kaj ĉu vi estas feliĉa kun via signifa alia. Krome vi eble maltrankviliĝos, kien la rilato iros en la estonteco, ĉu ĝi daŭros aŭ ne, kaj ĉu via partnero zorgas pri vi.
Necerteco ankaŭ povas esti formo de malsekureco pri la rilato. Vi eble sentas, ke via partnero interesiĝas pri aliaj homoj aŭ estas forlasonta vin.
Ĉi tiu necerteco povas konduki vin fariĝi obsedanta kaj analizi ĉiun interagon, kiun vi havas kun via signifa alia, ĉar vi ne certas, kiel ili sentas sin. Vi provas havi pli da kontrolo pri la rilato.
Ĉu rilata necerteco estas normala?
Ni ĉiuj estis nervozaj pri niaj rilatoj de tempo al tempo. Finfine, plej multaj el ni volas ekloĝi en feliĉa, sukcesa rilato, kaj nia timo esti vundita povas konduki nin al demando ĉu iu kun kiu ni estas estas favora al ni.
Dirite, iom da necerteco en rilatoj mezumas. Vi ne povas regi la koron de alia homo aŭ esti certa pri tio, kiel ili agos en iu ajn situacio, tiel ke vi eble sentos vin necerta okaze.
Krome la vivo konstante ŝanĝiĝas, kio estas certa pri kiu vi povas esti certa en ĉiu momento. Vi ne povas antaŭdiri kiajn blokojn vi kaj via signifa alia renkontos en la estonteco, nek vi povas antaŭdiri ĝuste kiel la rilato daŭros kun la tempo.
Konsiderante ĉi tiujn faktojn, necerteco aŭ necerteco pri rilato estas nur parto de la vivo. Kvankam iom da necerteco estas kutima kaj eĉ atendata, tio ne estas tipa, kiam vi havas tiom da necerteco, ke vi ne povas disvolvi ligojn kun homoj.
Se vi havas tiel fortajn sentojn de necerteco, vi konstante forpuŝas novajn partnerojn aŭ konstatas, ke vi konsumas maltrankvilon en viaj rilatoj. Verŝajne estas suba problemo, kiel nesolvita traŭmato de infanaĝo aŭ pasintaj rilatoj, kiun vi alportas al la tablo.
Kio kaŭzas necertecon en rilatoj?
Necerteco en rilatoj estas parte natura reago, kiu venas de nia deziro protekti nin.
Plej multaj homoj tiel fokusas atingi sukcesan rilaton, ke ili havas iom da angoro en rilatoj, ĉar ili ĉiam timas, ke ilia nuna rilato malsukcesos. Ili neniam trovos "la unu."
En iuj kazoj, rilata necerteco povas esti ekstrema kaj veni de severaj malsekurecoj. Ekzemple, iuj homoj povas havi nesekuran korinklinon, kiu povas kaŭzi timon de forlaso kaj senton, ke rilato estas destinita al malsukceso kiam ajn eta afero aperas.
Nesekura alliga stilo povas formiĝi pro infanmistrakto kaj neglekto aŭ malkonsekvenca prizorgo de gepatroj aŭ aliaj prizorgantoj dum infanaĝo.
Necerteco ankaŭ povas rezulti de iu el la sekvaj:
- Vi perceptas, ke via kunulo simple ne subtenas vin.
- Via kunulo kondutas laŭ manieroj, kiujn vi ne ŝatas.
- Eble estas ŝlosilaj diferencoj inter vi kaj via kunulo.
- Vi eble havas problemojn, kiel nerealajn atendojn, kiujn vi alportas al la tablo.
15 Manieroj kiel trakti necertecon en rilatoj
Senti timon de necerteco povas esti atendita en rilatoj, almenaŭ certagrade, sed havi timon ĉirkaŭ la sento de necerteco povas esti problema.
Se vi spertas konstantan necertecon en rilatoj, pripensu la jenajn manierojn kiel trakti necertecon en rilato:
1. Komuniki klare
Se vi spertas necertecon en rilato, prenu tempon por komuniki viajn timojn al via kunulo.
Povas esti, ke la sentoj de angoro simple devenas de miskompreno, kiun oni povas solvi per konversacio. Se vi kaŝos viajn sentojn, vi eble konstruos rankoron, kaj la afero neniam estos solvita.
2. Rezignu vian bezonon por kontrolo
Foje necerteco en rilatoj povas esti plimalbonigita per bezono de kontrolo. Prirezigni la bezonon regi povas helpi vin trakti iujn el ĉi tiuj sentoj.
Se vi lasas la aferojn disvolviĝi nature, vi eble trovos, ke iom da via angoro disiĝas.
3. Kontaktu viajn sentojn
En iuj kazoj, rilata necerteco povas veni de malfacileco identigi viajn verajn sentojn, kaj vi eble solvos la necertecon, se vi pli bone identigos tion, kion vi sentas.
Eble vi sentas vin malĝoja pri io, aŭ eble vi sentas streĉon, ĉar kolero kreskas.
Ofte, emocioj rilatas al fizikaj sentoj, kaj esploroj eĉ montris, ke homoj kun depresio eble luktas por identigi ĉi tiujn fizikajn sentojn en la korpo.
Se vi sentas vin necerta pri via rilato, vi eble pripensos, ĉu io alia okazas.
4. Evitu kritikojn de via partnero
Kiam vi sentas vin necerta en rilato, vi povas projekcii viajn sentojn al via kunulo kaj akuzi ilin pri iuj aferoj. Ĉi tio nur kaŭzas kojnon inter vi du kaj igas vin senti vin eĉ pli necerta.
Evitu diri al via kunulo: "Vi neniam atentas min!" aŭ akuzante kiel "Vi ĉiam ignoras miajn sentojn!" kaj anstataŭe uzu "I-asertojn."
Ekzemple, vi eble dividas senton kiel "Mi sentas kvazaŭ miaj sentoj ne estis agnoskitaj lastatempe."
5. Fariĝu pli engaĝita kun via partnero
Dum interrilatoj progresas, partneroj nature povas disiĝi, ĉar la ekscito de nova rilato malaperas.
Se vi trovos vin konstante farante planojn sen via kunulo aŭ malsukcesante inkluzivi ilin en via ĉiutaga vivo, eble venos la tempo fari iujn ŝanĝojn.
Fariĝi pli engaĝita unu kun la alia povas forviŝi iujn el la sentoj de necerteco, kiujn vi havas. Invitu ilin kunlabori kun vi, vespermanĝi kun viaj amikoj aŭ provi novan ŝatokupon kune, kaj nepre tenu ilin ĝisdatigitaj pri via tago.
6. Provu lerni la aman lingvon de via kunulo
Foje malkonekto inter partneroj kaj sentoj de necerteco en rilatoj rezultas de du homoj parolantaj malsamajn amlingvojn. D-ro Gary Chapman disvolvis la kvin amajn lingvojn, kiuj priskribas manierojn, kiujn homoj preferas esti amataj.
Ekzemple, via amlingvo povas esti fizika tuŝo, dum via kunulo sentas sin amata per servaj agoj aŭ vi faras agrablajn aferojn por ili.
Se vi provas komuniki kun via kunulo en maniero ne bona por ili, necerteco povas ekesti en la rilato. Provu lerni pri la preferata amlingvo de via kunulo, por ke vi povu pli bone kontentigi la bezonojn de la alia kaj forigi iom da necerteco.
7. Praktiku memzorgadon
Foje homoj tiom dependas de siaj partneroj, ke ili atendas, ke ili plenumos ĉiun bezonon.
Se vi lasas vian tutan feliĉon dependi de via partnero, estas nature kelkfoje senti vin malcerta, ĉar neniu persono povas plenumi vian ĉiun bezonon aŭ feliĉigi vin 100% de la tempo.
Preni tempon por praktiki memzorgadon povas fari vin senti pli bonan pri vi mem kaj pliigi vian fidon al la rilato.
Por scii pli pri kiel praktiki memzorgadon, rigardu ĉi tiun filmeton:
8. Lasu altajn atendojn
Se vi tenas vian kunulon laŭ neeblaj normoj, la ŝancoj estas, ke ili de tempo al tempo malatentigos vin, igante vin demandi vin: "Kial mi dubas pri mia rilato?"
Ĉesu atendi perfektecon de via partnero kaj akceptu ilin por tio, kio ili estas, kaj vi probable trovos, ke trakti necertecon kaj angoron fariĝas pli facila.
9. Taksu, de kie venas la sentoj de necerteco
Foje vi eble sentas vin necerta en rilatoj, ĉar via partnero havas valorojn, kiuj ŝajnas esti tre diferencaj de la viaj.
Ekzemple, vi eble preferas tipan 9 ĝis 5 laborhoraron kaj la strukturon, kiun tia vivo disponigas, dum via kunulo eble laboras hejme kaj aranĝas sian horaron kun malpli da konsekvenco.
Se estas kritikaj diferencoj inter vi, kiuj rezultis esti necertaj pri via rilato, taksu ĉu ĉi tiuj estas interkonsentoj aŭ aferoj kun kiuj vi povas interkonsenti.
10. Akceptu, ke ne ĉiuj rilatoj funkcias
Vi eble devos ĉesi ĉagreni sentojn de necerteco kaj anstataŭe lerni ĉirkaŭbraki ilin.
Agnosku, ke la rilato eble ne funkcias, kaj komprenu, ke ĉu efektive aŭ ne, la vivo daŭros, kaj vi ankoraŭ povas trovi manieron esti feliĉa.
11. Ne metu ĉiujn viajn ovojn en unu korbon
Se vi pensas, ke vi bezonas idealan rilaton por esti feliĉa, pensu denove. Se vi metas vian tutan feliĉon en ĉu la rilato funkcias aŭ ne, iuj problemoj aperantaj kaŭzos rilaton necertecon.
Anstataŭe akceptu, ke via rilato ne estas la sola afero por vi, kaj lernu trovi feliĉon en viaj ŝatokupoj, amikecoj kaj vivaj aspiroj.
12. Traktu viajn timojn
Ni ĉiuj havas pasintajn rilatojn, iuj el kiuj povas impliki seriozan bagaĝon. Se vi spertas kronikan necertecon en rilatoj, eble estas tempo taksi ĉu ĉi tiuj
sentoj venas de viaj timoj pri malakcepto.
Estas tempo trakti ĉi tiujn timojn, do ili ne malhelpas la nunajn rilatojn.
13. Estu pli sindona kun via kunulo
Eble via necerteco pri la rilato igis vin fortiri de via kunulo kaj ne doni multon de vi mem al ili. Se ĉi tio estas la kazo, prenu iom da tempo por esti sindona al ili.
Estu malferma kun viaj esprimoj de amo, kaj estu preta fari aferojn por plifaciligi ilian vivon. Ĉi tio povas konduki vin disiĝi kaj senti vin eĉ pli necerta.
14. Turnu vin al iu por subteno
Se vi demandas vin, "Ĉu duboj en rilato estas normalaj?" vi eble turnos vin al amiko por diskuti viajn zorgojn.
Ili eble donos novan perspektivon pri tio, ĉu viaj sentoj estas normalaj aŭ pli granda problemo solvenda. En kazoj, kiam vi simple ne povas ŝanceli viajn necertecajn sentojn, vi eĉ povas profiti vidante terapiiston prilabori viajn sentojn.
15. Konsideru, ĉu viaj sentoj estas ruĝaj flagoj
Oni povas atendi iom da necerteco en rilatoj, sed se vi sentas, ke via rilato ne pravas, via korpo eble avertos vin, ke la rilato ne taŭgas por vi.
Ekzemple, se vi trovas, ke vi ofte malĝojas ĉirkaŭ via kunulo aŭ timas esprimi viajn sentojn, vi eble spertas pli ol necertecon. Vi eble troviĝas en situacio, kiu povus iĝi toksa.
Via necerteco povas esti pro ruĝaj flagoj, kiel avertaj signoj de emocia aŭ fizika misuzo, en kies kazo via plej bona elekto probable estas fini la rilaton.
Konkludo
Kunlabori kun dumviva partnero estas serioza afero, do estas normale havi iom da necerteco en rilatoj.
Kiam vi sentas vin necerta, gravas pripensi viajn sentojn. Ili povus esti natura reago al problemoj, kiuj aperas en rilato, aŭ ili povus veni de viaj nesekurecoj.
Kio ajn estas la kazo, vi povas fari paŝojn por malpezigi viajn sentojn de necerteco kaj determini ĉu la rilato taŭgas por vi.