Enhavo
- 1. Vi funebras pri perdo
- 2. Faru bilancon de la bono
- 3. Lasu la infanojn ekster ĝi
- 4. Restu fraŭla dum kelka tempo
- 5. Turnu vin al pozitivaj rimedoj
- 6. Prenu ĝin unu tagon post alia
Apartigo de via geedzo, ĉu post du jaroj aŭ 20 jaroj de geedzeco, estas sperto ofte profunde dolora. Ĝi emas estigi sentojn de mem-dubo, konfuzon kaj perdon de mem-identeco. Ne malofte miaj klientoj laŭte demandas sin: "Mi ne plu scias, kiu mi estas!", "Mi sentas min malsukcesa", "Mi sentas min tiel perdita kaj konfuzita ... Mi ne scias, kion mi" Mi supozeble faros kaj kien iri de ĉi tie! ”. Ĝi estas perdo de partnereco konata, kvankam ĝi eble estis venena kaj dolora.
En ĉi tiu momento, gravas resti ĉeestanta kaj atenti vian propran internan emocian procezon, kaj tiel povi percepti kaj intui la taŭgajn rimedojn kaj subtenon, kiuj estas al vi disponeblaj. Mi ŝatus oferti iujn utilajn sugestojn kaj geedzajn apartigajn konsilojn por paroj, kiuj pensas disiĝi, aŭ por tiuj, kiuj ĵus fraŭligas post tumulta rilato.
1. Vi funebras pri perdo
La unua afero, kiun mi diras al miaj klientoj, kiuj disiĝas de sia geedzo, estas, ke ili funebras - ili funebras pro la morto de sia rilato; la perdo de ilia geedzeco. Same kiel ĉe morto de amato, partneroj en rilato ofte trapasas la 5 etapojn de malĝojo, nome- ŝoko, neado, kolero, marĉando kaj fine akcepto de kio estas, kaj antaŭĝojas kio povus esti. Helpas memori ĉi tiun procezon kaj indulgi vin mem. Permesu al vi malĝoji kaj sperti la gamon de emocioj, kiuj iras kun funebro pri la perdo de rilato, ĉu estis via elekto forlasi la geedzecon aŭ reciprokan decidon.
2. Faru bilancon de la bono
Ofte tempoj, kiam rilato malbonas, partneroj emas nur memori la lastatempajn argumentojn, intensajn konfliktojn, la doloron kaj doloron, kiuj lasis malbonan guston en iliaj mensoj. Helpema maniero trovi fermon en via rilato, kiam vi decidis disiĝi, estas kalkuli pri la bonaj tempoj kaj la ne tiel bonaj tempoj en viaj vivoj kune. Ĉi tiu ekzerco helpas krei pli realisman rakonton pri via rilato, kaj eble donas al vi komprenon pri via propra rilata ŝablono, la dinamiko de via konflikto, kaj kie vi ofte emociiĝas en viaj rilatoj.
3. Lasu la infanojn ekster ĝi
Aferoj povas fariĝi malfacilaj, kiam la geedza disiĝo implikas aranĝojn pri infanoj kaj gardado. Memoru vin ĉiutage, ke ĉi tiu disiĝo temas pri vi kaj via geedzo, kaj ĉi tio ne ŝanĝas, kiel vi ambaŭ rilatas al la infanoj. Foje, gepatroj komencas senti sin nesekuraj pri sia kapablo kaj indeco kiel gepatro, kaj ĉi tiu angoro prenas la formon bategi la alian gepatron antaŭ la infanoj. Tre gravas, ke vi ofte trankviligu la infanojn, ke ambaŭ estas amataj de vi kaj ke ĉi tiu disiĝo neniel estas ilia kulpo. Infanoj bezonas senti sin sekuraj kaj sekuraj kaj certigitaj, ke ili estos prizorgataj malgraŭ la gardaj ŝanĝoj kun siaj gepatroj. Infanoj prosperas kiam ili havas klarajn strukturojn kaj limojn, kaj kiam la medio estas reciproka respekto kaj tio modelas bonan konduton.
4. Restu fraŭla dum kelka tempo
Kiam vi ĵus fraŭlas por la unua fojo en via vivo post multaj jaroj, estas nature senti vin perdita kaj nesekura. Ofte, klientoj, kiuj ĵus disiĝis de siaj partneroj, raportas senton de honto, embaraso, kolero, sensekureco kaj konfuzo pri tio, kion ili devus faru nun. La amaskomunikiloj ankaŭ ne helpas pri sia konstanta prezentado de kio estas dezirinda (sukcesa, bela kaj en rilato) kaj kio nedezirinda (malriĉa, nealloga kaj fraŭla). Mia sugesto estas malŝalti senpripensajn amaskomunikilarojn kaj amuzojn kaj turniĝi al enen - eble tenante ĉiutagan ĵurnalan kutimon, asignante tempon por trankvila pripensado kaj agordi viajn pensojn, sentojn kaj bezonojn. Kiam vi rapide saltas al nova rilato, kiel rapida solvo al la doloro esti fraŭla, ĝi ĝenerale malfermas la skatolon de novaj problemoj de Pandora. Cetere vi maltrafas la valoran ŝancon sidiĝi kaj pritaksi vian vivon, taksi la pozitivojn kaj negativojn kaj areojn de persona kresko.
5. Turnu vin al pozitivaj rimedoj
Por helpi vin toleri la tujan aflikton de unuopeco, gravas ĉirkaŭi vin per amikoj kaj familio, kiuj estas pozitivaj kaj subtenaj influoj. Klopodu kontakti viajn amikojn kaj fari specifajn petojn pri tio, kio povus esti utila por vi. Foje, amikoj sentas sin malkomfortaj kaj hezitas proponi agadojn aŭ eble ne scias kiel plej bone konsoli vin. Sed ili ofte volas esti por vi, sed timas, ke ili povus diri aŭ fari la malĝustan aferon. Iuj specifaj agadoj, kiujn vi povus sugesti fari kun viaj amikoj, kiuj estus terapiaj, estas - marŝi, vespermanĝi aŭ filmi; planado de poto hejme; kune iri al ekzercada klaso.
6. Prenu ĝin unu tagon post alia
Memoru resti en la nuntempo kaj prenu ĝin tagon post tago. Estas nature, ke la menso altiras malesperajn pensojn kiel "jen kiel mi sentos min dum la tuta vivo!". Iuj aferoj, kiujn vi povas fari por zorgi pri vi mem kaj ĉeesti ĉiutage, estas komenci ĉiutagan meditadon por centrigi vin, kutimi ekzerci ĉiutage, ĉar ĝi estas natura streĉo-malpezigilo, aliĝanta al subtena grupo por ĵus apartigitaj individuoj. , kaj serĉante profesian helpon en formo de psikoterapio por helpi procesi vian emocian mizeron.
Do, profunde enspiru, kaj memorigu vin, ke vi ne estas sola en ĉi tiu lukto. Faru bonan provizon de ĉio, kio estas sub via kontrolo, restu ĉeestanta kaj atenta, kaj uzu la pozitivajn rimedojn disponeblajn al vi por kompreni vian doloron kaj suferon.