Enhavo
- Kio estas emocie fokusita paroterapio?
- Por kiu estas elektita EFT?
- Naŭ paŝoj de emocie fokusita paroterapio
- 1. Kiuj problemoj kondukis vin al EFT?
- 2. Identigu ĝenajn areojn
- 3. Malkovru la sentojn de unu la alia
- 4. Rekadraj aferoj
- 5. Komprenu individuajn bezonojn
- 6. Akceptu kaj reklamu la sperton de via geedzo
- 7. Restrukturi komunikadon kaj reagojn
- 8. Problem-solvado
- 9. Kreu novajn kondutojn
- Kiom longe funkcias emocie fokusita paroterapio?
Emocie fokusita paroterapio, foje nomata EFT-paroterapio, estas metodo desegnita por restrukturi emociajn respondojn por pli forta romantika interligo. Temas pri igi rilaton sekura haveno, anstataŭ batalkampo.
EFT-terapio aŭ emocie fokusita terapio povas soni kiel nova termino, sed ĝi ekzistas ekde la 1980-aj jaroj.
Esploro sugestas, ke paroj, kiuj spertis terapion emocie fokusitan, havis 70-75% -sukceson de movado de la rilato de mizera stato al emocia resaniĝo.
Se vi volas plibonigi vian komunikadon, kompreni vian partneron pli bone kaj fortigi vian geedzecon, emocie fokusita terapio de paroj povus esti la ĝusta vojo por vi.
Kio estas emocie fokusita paroterapio?
Komenciĝante en la 1980-aj jaroj, Les Greenberg kaj Sue Johnson komencis uzi emocie fokusitan terapion de paroj por helpi malsanajn geedzecojn, kredante ke malvastigi la emocian interagadon inter partneroj estis integra parto de la resaniga procezo.
Dum emocie fokusita paroterapio, paroj lernos konsciiĝi pri siaj emocioj, lernante esprimi sin, reguligante siajn sentojn, reflekti, transformi kaj krei novajn ligajn spertojn kun sia kunulo.
Simple dirite, emocie fokusita paroterapio fokusas ĝustigi la negativajn komunikajn ŝablonojn kaj emfazas la gravecon ligi ligon kaj konstrui fidon al geedzeco.
Emocie fokusita paroterapio ankaŭ multe koncentriĝas pri memŝanĝo.
Por kiu estas elektita EFT?
Emocia fokusa paro-terapio estas desegnita por kompanianoj en mizero. Ĉi tiu mizero povas inkluzivi unu aŭ plurajn kompanianojn en la rilato, kiuj estis malfidelaj, kun PTSD, depresio, kronika malsano, infana misuzo aŭ montras nunajn signojn de perforta konduto.
Naŭ paŝoj de emocie fokusita paroterapio
La celo de emocie fokusita terapio estas krei pozitivan romantikan medion kaj uzi ligajn ekzercojn por proksimigi parojn. Estas naŭ emocie fokusitaj terapiaj paŝoj, kiujn ĉiu persono trapasos.
Ĉi tiuj paŝoj dividiĝas en tri segmentojn.
La unua segmento estas stabiligo, desegnita por identigi kernajn parajn problemojn ene de la rilato. La dua estas la religa procezo, kiu helpos parojn havi empation unu por la alia kaj lerni komuniki.
La tria fazo estas restarigo, kiu kreas novajn kondutajn ciklojn, metodojn por trakti problemojn, kaj kreas pozitivajn spertojn, por ke fokusiĝu paroj.
Do, jenaj ricevas la naŭ paŝojn uzitajn en emocie fokusita terapio por paroj.
1. Kiuj problemoj kondukis vin al EFT?
Kio okazis, kio kondukis vin al konsilado? Paroj devas konstati, kiaj aferoj kondukis ilin al kuracado, kiel emocia distanco, infana traŭmato enfluanta en plenkreskajn ŝablonojn, malfideleco, manko de komunikado kaj pli.
2. Identigu ĝenajn areojn
Same kiel scii, kio kondukis vin al EFT por paroj, identigi problemajn areojn en via rilato helpos identigi kial vi havas negativajn interagojn kun via kunulo.
Scii, kian kernan problemon igis vin serĉi terapion, helpos vin, vian partneron kaj vian konsiliston aŭ EFT-terapiiston pli bone kompreni, kio kaŭzas aflikton kaj la plej bonan manieron resaniĝi de ĝi.
3. Malkovru la sentojn de unu la alia
Ĉi tio estas parto de la religa procezo en emocie fokusita paro-terapio. Havi empation al via partnero helpos vin vidi ilian flankon de aferoj kaj kompreni kial ili reagas al aferoj kiel ili faras.
Via terapiisto ankaŭ povas helpi vin ambaŭ malkovri kaŝitajn emociojn, kiuj kaŭzas fendon en via rilato per uzado de terapiaj teknikoj emociitaj.
4. Rekadraj aferoj
Identigante antaŭe neagnoskitajn sentojn kaj alligajn bezonojn, paroj povos restrukturi sian emocian respondon.
5. Komprenu individuajn bezonojn
Ĉi tiu estas la unua paŝo en la restrukturiga fazo de EFT. Nun, kiam paroj pli bone komprenas sian partneron, estas tempo malkovri siajn bezonojn kaj bezonojn en la rilato. Kiam individuoj pli bone komprenos sin, estos pli facile esprimi siajn dezirojn al sia kunulo.
6. Akceptu kaj reklamu la sperton de via geedzo
Paroj estos kuraĝigitaj akcepti la spertojn kaj kondutŝanĝojn de sia geedzo. Ĉi tio estas esenca paŝo, ĉar sociaj rilatoj estas rekte ligitaj al la emocia sano de homo.
Unu studo montris, ke paroj, kiuj trapasis TEF, havis signifan redukton en la "minaca respondo" de la cerbo, kiam ili ĉeestis sian edzinon. Esence, kiam pozitivaj emocioj rilatas al niaj romantikaj partneroj, ni traktas tiun rilaton kiel emocian, fizikan kaj mensan sekuran rifuĝejon.
7. Restrukturi komunikadon kaj reagojn
Dum la lasta etapo de la restrukturiga fazo, paroj estos kuraĝigitaj akcepti la bezonojn kaj bezonojn de sia kunulo, kaj ankaŭ eldiri siajn proprajn.
De ĉi tiu punkto, paroj lernos ŝanĝi siajn interagojn kaj ĉesigi iamajn detruajn kondutojn enŝteliĝi en la rilaton.
8. Problem-solvado
Dum la unua fazo de la integriga kaj firmiga fazo, al paroj oni instruos kiel komuniki, trakti problemojn, solvi problemojn kaj esprimi koleron en sana maniero.
Ĉi tiu paŝo helpas parojn identigi novajn solvojn al la problemoj, kiuj unue alportis ilin al terapio.
Ĉi tio ne nur helpos parojn pli efike komuniki, sed ĝi ankaŭ helpos malhelpi malnovajn problemojn. Anstataŭ teni rankoron, paroj povos fronti siajn defiojn rekte kiel aliancanoj, ne malamikoj.
9. Kreu novajn kondutojn
Per emocie fokusitaj terapiaj intervenoj kaj multaj paroj-konsiloj, ankaŭ paroj estos kuraĝigitaj krei novajn spertojn kune.
La paroterapiaj teknikoj eble inkluzivos hejmtaskon aŭ rendevuajn noktojn, por helpi asocii pozitivajn emociojn unu kun la alia.
Ĉi tiu sekcio ankaŭ helpos parojn ŝanĝi siajn emociajn respondojn unu al la alia. Ekzemplo de tio estus edzo aŭ edzino kies komenca reago al negativeco estus ataki kaj defendi. Post ĉi tiu paŝo, tiu persono restrukturus sian respondon al pacienco kaj racio.
Spektu ĉi tiun filmeton por pliaj informoj pri EFT:
Kiom longe funkcias emocie fokusita paroterapio?
Dum ĉi tiuj naŭ paŝoj eble ŝajnas timigaj unue, plej multaj paroj ne tre longtempe estas en TELEFONO. La ŝlosilo de EFT estas kompreni unu la alian kaj fokusiĝi al novaj emociaj esprimoj.
Post kiam partneroj povos montri empation kaj kompreni siajn kernajn problemojn, ili bone iros al resaniĝo.
Esplorado montras, ke ĝis 90% de paroj havas signifajn plibonigojn en siaj rilatoj post provado de emocie fokusita terapio de paroj.
Se vi sentas, ke vi kaj via kunulo havas problemojn kompreni unu la alian kaj bezonas helpon por religi sin, emocie fokusita terapio eble taŭgas por vi.