Enhavo
- Kio estas la dinamiko en sana rilato?
- Rilata dinamika skalo
- 5 dinamiko en sanaj rilatoj
- Ĉu dinamiko en rilato povas ŝanĝiĝi?
- Kial gravas plibonigi vian rilatan dinamikon?
- 5 manieroj ŝanĝi vian rilatan dinamikon
- Konsiloj por administri malfacilan rilatan dinamikon
- Kunportebla
La maniero kiel ni interrilatas kaj komunikas kun aliaj funkcias kiel bazo por krei nian rilatan dinamikon. Kiel ni staras aŭ portas vin, la vortoj, kiujn ni uzas, niaj vizaĝaj esprimoj estas iuj interagaj kondutoj, kiuj formas la dinamikon en rilato.
Estas klare, ke rilataj dinamikoj ludas esencan rolon en ĉiuj sociaj, politikaj kaj ekonomiaj sistemoj, do ni profundigu pri kiaj estas la dinamiko en sana rilato kaj kiel ni povas plibonigi ilin.
Kio estas la dinamiko en sana rilato?
Dinamiko en romantika rilato povas esti priskribita kiel la konsekvencaj interagadaj ŝablonoj, kiuj okazas inter paro.
Sanaj rilataj dinamikoj implicas aŭskulti tion, kion via partnero devas diri, esprimi dankemon kaj dankon por via kunulo, kaj preti pardonpeti kaj montri korinklinon per tuŝo aŭ agrablaj vortoj.
Aliflanke, dinamiko en rilato povas esti malsana aŭ negativa se ili konstante implikas unu kunulon deĉenigante koleran reagon de la alia.
Por plene kompreni, kio konsistigas sanan parodinamikon, gravas tute kompreni la dinamikon de rilato. Aldone al la ŝablonoj de interagado en rilato, paro-dinamiko implikas diversajn specifajn areojn.
Rilata dinamika skalo
Prepari / Riĉigi, la konsila programo de paro, ofertas rilato dinamika skalo taksi ĉu paro-dinamiko estas sana. Ĉi tiu skalo taksas la jenajn kvar areojn:
- Asertemo: Ĉi tiu areo de rilata dinamiko taksas ĉu ĉiu partnero kapablas komuniki siajn bezonojn kaj volas honeste restante respektema.
- Memfido: Ĉi tiu kvalito traktas kiom persono sentas pozitive pri si mem kaj subtenas senton de kontrolo de sia vivo.
- Evitado: Partnero, kiu alte valoras ĉi tiun aspekton de rilata dinamiko, emos minimumigi malkonsentojn kaj rifuzi alfronti aŭ rekte trakti konflikton en la rilato.
- Partnera dominado: En parodinamiko, partnera domineco priskribas ĉu unu partnero ŝajnas aŭ ne kontroli la rilaton.
La Rilata Dinamika Skalo, kiu taksas la suprajn faktorojn, postulas membrojn de la paro taksi diversajn asertojn sur skalo de 1 ĝis 3, kie 1 signifas, ke konduto preskaŭ neniam okazas en la rilato, kaj 3 signifante, ke ĝi ofte okazas. .
Ekzemple, la skalo petas homon taksi la jenon: "Kiam ni argumentas, unu el ni retiriĝas ... tio ne volas paroli pri ĝi plu; aŭ forlasas la scenon. " Poenti 3 por ĉi tiu ero sugestus evitadon, kio povas kaŭzi malsanan rilaton dinamikan.
Kiam rilato havas nesanan paran dinamikon, unu kunulo povas esti pasiva aŭ malfacile esprimi siajn pensojn aŭ sentojn pri la rilato. Partnero al kiu mankas memcerteco en rilato povas aldone enboteligi emociojn kaj ignori konfliktojn, ankaŭ montrante evitadon.
Nesana dinamiko ankaŭ povas impliki unu membron de la rilato fari ĉiujn decidojn kaj provi regi la alian partneron. Foje, ĉi tio povas esti la rezulto de unu el la kompanianoj malalta memfido.
Sendepende de la specifa dinamiko, ĝi ne estas sana aŭ utila por la rilato, se unu kunulo regas dum la alia evitas konflikton kaj malfacile esprimas siajn bezonojn kaj sentojn.
5 dinamiko en sanaj rilatoj
Dum nesana paro-dinamiko povas impliki eviton de konflikto kaj / aŭ unu persono reganta la rilaton, sana dinamiko en rilato estas tute male.
Dinamiko en sanaj rilatoj implikas pozitivan ciklon, kiu estas karakterizita per alta memfido kaj pli grandaj niveloj de memcerteco. Ĉi tio fariĝas pozitiva ciklo, ĉar pli da asertemo emas konduki al pliigita memfido.
Kiam ambaŭ partneroj memfidas kaj komunikas aserte, ĉiu membro de la rilato povos esprimi siajn bezonojn, dezirojn kaj sentojn, kio kreas sanan dinamikon en rilato.
Sanaj paraj dinamikoj ankaŭ inkluzivas malaltajn nivelojn de superregado kaj evitado. Kiam regado estas malalta, la rilato estos pli sana, ĉar ambaŭ partneroj en la rilato sentos, ke iliaj bezonoj estas gravaj, kaj ili povas diri sian opinion en la rilato.
Kiam evitado estas malalta, malkonsentoj estas traktitaj anstataŭ esti flankenpuŝitaj. Ĉi tio ebligas malferman komunikadon kaj sanan solvon de konfliktoj, tiel ke rankoroj ne kreskas ene de la rilato.
Kiel Prepare / Enrich klarigas, la kvar dinamikoj en rilato tre rilatas kaj povas konduki al pli feliĉa rilato se dinamiko estas sana.
Ekzemple, se partneroj gajnas altan rilaton pri asertemo, partneroj emas pli ŝati unu la alian kaj pli kontentiĝas pri sia komunikado.
Jen kelkaj el la ĉefaj kvin signoj de sana dinamiko en rilato:
- Vi kapablas malkaŝe esprimi viajn pensojn, sentojn kaj bezonojn sen koleriĝi.
- Vi sentas, ke via kunulo rigardas vin kiel egalulon, kaj vi ankaŭ rekonas vian partneron kiel via egalulo.
- Vi sentas vin pozitive pri vi mem.
- Vi povas trakti malkonsentojn efike kaj ne eviti konfliktojn por konservi la pacon.
- Vi sentas, ke viaj opinioj, bezonoj kaj deziroj en la rilato estas same gravaj kiel tiuj de via kunulo.
Ankaŭ rigardu: Signoj, ke vi havas malsanan rilaton.
Ĉu dinamiko en rilato povas ŝanĝiĝi?
Eĉ se la dinamiko en via rilato havas nesanajn trajtojn kiel kunula dominado aŭ evitado, ili povas ŝanĝiĝi por pli bone. Fakuloj raportas, ke paraj dinamikoj estas lernataj, kio signifas, ke homoj ankaŭ povas lerni novajn manierojn interagi.
Se paroj uzis malsanajn rilatojn kun alta evitado, ili povas praktiki kapablojn, kiuj helpas sian rilaton iĝi pli sana.
Ekzemple, praktiki asertecon povas konduki al pli pozitiva ciklo de interagado, en kiu ambaŭ partneroj havas altan memfidon. Ĉi tio tiam reduktas negativajn ciklojn, kiel partnera superregado kaj evitado.
Vi povas ŝanĝi vian dinamikon en rilato por pli bone uzante la DESC-aserteca modelo, rekomendita de Universitato Yale. Ĉi tiu modelo inkluzivas la jenajn kvar paŝojn:
D: Priskribu la problemon objektive. Ekzemple, vi eble diros al via kunulo: "Vi levis vian voĉon kaj nomis min pigra, kiam mi ne lavis la telerojn."
E: Esprimu viajn sentojn pri la problemo. Ekzemple, "Kiam vi nomis min nomo, mi sentis min senvalora, insultita kaj malakceptita."
S: Specifu, kion vi ŝatus okazi alimaniere la venontan fojon. Vi eble diros: "La venontan fojon, mi preferus, se vi evitos levi la voĉon kaj trankvile diri, ke estus utile, se mi povus lavi la telerojn por vi."
C: Nomu, kiajn konsekvencojn vi atendas, se via partnero ne povas respekti vian peton. Ĉi tio povus aspekti kiel "Se vi ne kapablas paroli al mi sen krii kaj nomi, ĝi kaŭzos kojnon inter ni.
Praktiki la supran ilon povas helpi vian dinamikon en rilato ŝanĝiĝi, do vi komunikas pli efike ene de pozitiva rilata ciklo. Ĉi tio povas korekti negativajn rilatajn dinamikojn, kiuj inkluzivas altajn nivelojn de evitado kaj regado de partnero.
Kial gravas plibonigi vian rilatan dinamikon?
Se vi estas kaptita en negativa ciklo kun nesana dinamiko en rilato, gravas fari paŝojn por plibonigi vian paran dinamikon. Plibonigita dinamiko en rilato gravas pro pluraj kialoj:
- Ŝanĝi vian rilaton dinamike povas helpi vin pli bone amikiĝi.
- Pli sana rilato dinamika povas malhelpi vin kaj vian kunulon disiĝi aŭ disiĝi.
- Plibonigita paro-dinamiko povas fari vin pli feliĉa kaj pli kontenta pri la rilato.
- Vi sentos vin pli aŭdita kaj komprenata de via partnero, se la dinamiko en rilato estas pozitiva.
- Plibonigi vian rilaton dinamike povas pliigi intimecon.
La kvin kialoj por plibonigi dinamikon en rilato listigita supre pruviĝis en esplorado. Ekzemple, komuna studo de esploristoj en Florida State University kaj la Universitato de Auckland trovis, ke komunikaj ŝablonoj povas helpi parojn solvi konflikton pli efike.
Ekzemple, estas utile por paroj uzi kooperan komunikadon kaj resti amaj dum solvado de malgrandaj problemoj. Ĉi tio montras kiom gravan sana dinamiko en rilato povas esti.
Se dinamiko en rilato ne estas sana, gravas plibonigi ilin, por ke vi kaj via kunulo feliĉu pri la maniero paroli inter si kaj kontentiĝu pri la nivelo de intimeco en via rilato. Finfine, ĉi tio povas fari vian rilaton pli forta kaj pli kontentiga.
Alia komuna studo parolas pri la avantaĝoj de sana rilata dinamiko. Ĉi tiu studo trovis, ke ambaŭ pozitiveco kaj kompato estas ligitaj al pli altaj indicoj de geedza kontento. Ĉi tio ripetas la gravecon esti pozitiva kaj respektema en interagoj ene de via rilato.
Fine, studo de 2016 en la Journalurnalo de Psikologio trovis, ke geedzaj paroj, kiuj ĝenerale estas kontentaj pri siaj rilatoj, estas pli efikaj komunikantoj, emante montri pli pozitivajn interagojn kaj malpli da negativaj interagoj. Ĉi tio montras, ke sana dinamiko en rilato vere multe progresas.
5 manieroj ŝanĝi vian rilatan dinamikon
Se vi celas ŝanĝi vian rilatan dinamikon por eviti negativajn interagajn ŝablonojn, nesanan komunikadon kaj la eblan disiĝon de la rilato, ekzistas strategioj, kiujn vi povas uzi por plibonigi. Jen kelkaj el la plej bonaj kvin:
- Praktiku asertecon per la DESC-ilo. Pliigi asertemon estas precipe grava, ĉar ĝi povas helpi vin vidi vian partneron pli pozitive.
- Klopodu aŭskulti vian partneron. Plej feliĉaj paroj raportas, ke iliaj partneroj estas bonaj aŭskultantoj.
- Ĉesu eviti konflikton. La rilata dinamiko de evitado estas unu el la dek unuaj plendoj de geedzaj paroj, laŭ studo.
- Evitu demeti vian partneron dum malkonsentoj. Ĉi tio povas konduki al la nesana dinamiko de evitado kaj rilatas al esti malfeliĉa en la rilato.
- Estu sincera al dividado de viaj sentoj; plej multaj paroj en rilataj rilatoj deziras tion de siaj partneroj. Dividi sentojn helpas vin esti memcerta kaj malhelpas eviton en la rilato.
Efektivigi la strategiojn supre povas helpi vin eliri el negativa ciklo tiel ke via paro dinamika fariĝu pli sana kaj malpli verŝajna kaŭzi rilaton malkontenton.
Konsiloj por administri malfacilan rilatan dinamikon
Se vi malfacile administras malfacilajn dinamikojn en rilato, gravas memori, ke dinamiko ĉiam povas ŝanĝiĝi. Vi eble sentas, ke vi estas kaptita en ciklo de negativaj interagoj kun via kunulo, sed kun tempo, praktiko kaj pacienco, vi povas antaŭeniri.
Por trakti malfacilajn dinamikojn en rilato:
- Parolu kun via kunulo pri tio, kion vi ŝatus vidi ŝanĝi en la paro-dinamiko. Memoru eviti trankviliĝojn kaj komuniki aserte. Gravas, ke vi ambaŭ estas sur la sama paĝo kaj pretas fari la penon necesan por ŝanĝi.
- Post kiam vi decidas fari ŝanĝojn, necesas ankaŭ doni al ĝi tempon. Vi eble ne vidos ŝanĝojn dum la nokto, kaj tio estas en ordo. Memoru, ke vi ŝanĝas lernitajn kondutojn aŭ kutimojn, kaj vi eble bezonos pacienci kun via kunulo kaj vi mem dum vi lernas novajn manierojn interagi unu kun la alia.
Kunportebla
Se vi provis plibonigi vian rilaton kaj ankoraŭ ne vidas la ŝanĝojn, kiujn vi ŝatus, eble estos tempo kunlabori kun paro-konsilisto por helpi vin lerni novajn specojn de rilataj dinamikoj.
Foje, neŭtrala tria povas helpi vin solvi problemojn, kiuj estas tro malfacilaj por vi mem prilabori.