Enhavo
- Kial mi tiel sopiras mian eksulon?
- 20 Aferoj Farendaj Kiam Vi Perdiĝos Via Eks
- 1. Pensu pri la kialoj, kiuj finis la rilaton, estis por la plej bona
- 2. Ne tenu viajn sentojn interne
- 3. Komencu ĵurnaladon
- 4. Restu okupata
- 5. Ne cedu al la instigo telefoni aŭ sendi tekston
- 6. Eliru kun amikoj
- 7. Fokuso sur memplibonigo
- 8. Pripensu ĉu vi sopiras vian eksan
- 9. Parolu afable al vi mem
- 10. Petu homojn ne mencii vian eksan
- 11. Ekmoviĝu
- 12. Prenu iom da tempo por vojaĝi
- 13. Forigu la memorigilojn
- 14. Estu iom egoisma
- 15. Praktiku memzorgadon
- 16. Pasigu tempon kun tiuj, kiuj amas vin
- 17. Fokusu viajn pasiojn
- 18. Provu ion novan
- 19. Kontrolu vian estontecon
- 20. Konsideru terapion
- Konkludo
Eĉ se disiĝi kun via signifa alia estis por la plej bona, vi probable maltrafos ilin kaj havos iom da malĝojo post kiam la rilato finiĝos. Scii kion fari kiam vi maltrafas vian eksulon ne ĉiam facilas.
Vi eble tentos kontakti ilin por malaperigi la doloron, aŭ vi eble serĉos ian solvon por retrovi feliĉon. Ĉi tie lernu kion fari kiam vi ne povas ĉesi pensi pri via eksa.
Kial mi tiel sopiras mian eksulon?
Kiam vi sopiras vian eksulon, vi probable demandas vin, ĉu estas normale maltrafi ilin tiom. La vero estas, ke estas tute normale trovi vin mem rimarkante, "Mi ne povas ĉesi pensi pri mia eksa" post kiam la rilato finiĝas.
Ĉi tio estas ĉar vi pasigis tempon kun ili kaj dividis vivon, do vi devas adapti al la ŝanĝoj asociitaj kun la fino de la rilato.
Eĉ se la rilato ne estus perfekta, vi trovus vin mankanta al via eksa, ĉar vi ankaŭ tenos iujn el la pozitivaj memoroj pri la rilato.
Unu studo trovis, ke kiam homoj, kiuj spertis lastatempan disiĝon, memoris pozitivajn memorojn pri la rilato, ili afliktiĝis.
Do ne sentu vin senkuraĝigita aŭ ŝatas, ke io misas ĉe vi, se vi sopiras vian eksamatinon aŭ koramikon. Vi havas feliĉajn memorojn kune, kaj estas nature perdi la bonajn tempojn.
20 Aferoj Farendaj Kiam Vi Perdiĝos Via Eks
Ekzistas neniu plej bona maniero superi eksulon, sed kiam vi rimarkas, "Mi ankoraŭ pensas pri mia eksa ĉiam", bonŝance estas manieroj trakti mankantan iun.
Pripensu la jenajn strategiojn pri kiel ne maltrafi iun, kiam vi ne povas superi eksulon:
1. Pensu pri la kialoj, kiuj finis la rilaton, estis por la plej bona
Memoru, ke memori bonajn memorojn pri la rilato kaŭzas aflikton pro via rompo, do kiam vi provas eltrovi kiel ĉesi maltrafi vian eksulon, eble estos utile memori vin pri la negativoj de la rilato.
Eble vi kaj via ekso ĉiam batalis, aŭ eble esti en la rilato malhelpis vin trakti viajn karierajn celojn.
Kio ajn estas la kazo, atentigi pri la ne tiel agrablaj partoj de la rilato povas revenigi vin al realeco kaj eltiri vin de la funko de maltrafi vian eksulon.
2. Ne tenu viajn sentojn interne
Subpremi viajn emociojn povas malfaciligi prilabori ilin kaj transiri de via eksulo vere.
Anstataŭ provi regi viajn sentojn, ke mankas via eksa interno, dividu ilin kun iu, kiun vi povas fidi, kiel proksima amiko. Ellasi viajn sentojn povas helpi vin forlasi ilin eventuale.
3. Komencu ĵurnaladon
Eble vi ne sentas vin komforta dividante viajn sentojn kun amiko, sed estas tamen utile elkonduki ilin tiamaniere.
Se vi sentas vin pli komforta kun skribado ol parolado, vi povus konsideri komenci ĵurnaladon por liberigi iujn el viaj negativaj emocioj ĉirkaŭ kiuj ankoraŭ mankas al mia eksa.
4. Restu okupata
Kiam vi sopiras vian eksulon, estas facile resti hejme kompatante vin mem, sed resti produktema povas forigi vian menson de viaj sentoj de malĝojo.
Antaŭeniru pri iuj taskoj en la laboro, aŭ komencu tiujn projektojn, kiujn vi celis fari ĉirkaŭ la domo. Doni al vi longan taskon povas helpi vin transformi vian malĝojon en produktivecon.
5. Ne cedu al la instigo telefoni aŭ sendi tekston
Se vi demandas vin, "Kial mi ne povas superi mian eksan?" ne cedu al viaj deziroj kontakti ilin.
Vi eble pensos, ke vi sentos vin pli bone aŭdi ilian voĉon aŭ ricevi mesaĝon de ili, sed kontakti vin malfaciligas tute forgesi pri ili.
Eble vi malĝojos se vi kontaktos kaj trovos, ke ili tute ne interesas paroli kun vi aŭ se vi ekscias, ke ili renkontas iun novan.
6. Eliru kun amikoj
Iom nature estas, ke amikoj falu ĉe la vojo dum serioza rilato, ĉar nia signifa alia fariĝas prioritato. Anstataŭ resti hejme sola kaj maltrafi vian eksulon, profitu la okazon por religi vin kun amikoj.
Kunvenu por vespermanĝi, vidu tiun filmon, kiun vi volis vidi, aŭ ree ĝuu viajn plej ŝatatajn agadojn kun amikoj por forigi vian menson de via eksa.
7. Fokuso sur memplibonigo
Iom da memplibonigo povas plibonigi vian konfidon kaj humoron, kiam vi provas eltrovi, kion fari, kiam vi maltrafas vian eksulon.
Tranĉu vin, regalu vin per novaj vestaĵoj, aŭ prenu tiun klason, kiun vi volis fari, por antaŭenigi vian karieron.
Spektu iujn konsilojn pri memplibonigo en ĉi tiu filmeto:
8. Pripensu ĉu vi sopiras vian eksan
Estas normale senti sopiron kiam interrilato finiĝas, sed eble ne via eksa partnero mankas al vi. Vi eble maltrafos la rutinon, kiun vi ambaŭ dividis, aŭ la ideon esti enamiĝinta.
Kiam vi retrorigardas al la negativoj de la rilato, vi eble rimarkos, ke vi tute ne sopiras la homon.
9. Parolu afable al vi mem
Post disiĝo, estas facile resti en kaptilo de negativa memparolado. Vi eble kulpigos vin mem pro la rompo kaj diros al vi, ke la rompo ne okazus, se vi estus pli inteligenta aŭ pli alloga, aŭ pli bona homo.
Ne lasu vin kapti ĉi tiun negativecon. Donu al vi pozitivajn asertojn, kaj vi probable trovos, ke vi ne tiom kaptas la penson pri "Mi ne povas superi mian eksulon."
10. Petu homojn ne mencii vian eksan
Kiam vi provas superi eksulon, povas esti malfacile ne maltrafi la homon, kiam reciprokaj amikoj konstante diras sian nomon. Vi povas ĝentile peti viajn amikojn ne eduki vian eksulon dum vi resaniĝas.
11. Ekmoviĝu
Ekzercado ne nur povas esti formo de memplibonigo, sed ĝi ankaŭ povas mildigi iujn el viaj sentoj de malĝojo rilate al manko de via eksulo.
Revizio de multnombraj studoj montras, ke ekzercado signife reduktas simptomojn de depresio. Eliru eksteren por trotadi, aŭ provu grupan ekzercadon.
12. Prenu iom da tempo por vojaĝi
Vi eble trovos vin pensanta, "Mi ankoraŭ mankas al mia eksa." Se ĉi tio estas la kazo, nun estas la tempo rezervi tiujn plaĝajn feriojn aŭ revojaĝi hejmen por vidi familion.
Ŝanĝo de pejzaĝo povas helpi vin ŝanĝi vian pensmanieron kaj pluiri de via eksa.
13. Forigu la memorigilojn
Se vi hezitis forigi malnovajn bildojn aŭ donacojn, kiuj memorigas vin pri via eksulo, fari tion povas helpi vin ĉesi maltrafi ilin. Estas malfacile ne pensi pri iu, kiam memorigiloj pri ili estas antaŭ vi.
Kiom ajn malfacila ĝi estos, vi probable devos ĵeti la malnovajn fotojn en la rubujon aŭ forigi ilin de via telefono.
14. Estu iom egoisma
Rilatoj postulas kompromison, kaj foje metas la bezonojn de via kunulo antaŭ viajn, aŭ almenaŭ oferas iujn el viaj preferoj por la bono de la rilato.
Nun, kiam la rilato finiĝis, anstataŭ maltrafi vian eksulon, fokusu meti vin unue. Profitu de la okazo pasigi vian tutan tempon precize kiel vi volas.
15. Praktiku memzorgadon
Memzorgo gravas iam ajn, sed precipe kiam mankas al vi eks. Nepre manĝu ĝuste, ripozu multe kaj prenu tempon por fari aferojn, kiujn vi ĝuas.
Senti vin malĝoja ne signifas, ke vi ne meritas zorgi pri vi mem; fakte vi probable trovos, ke estas pli malfacile ĉesi pensi pri via eksa se vi ne taŭge zorgas pri vi mem.
16. Pasigu tempon kun tiuj, kiuj amas vin
Grava parto de tio, kion fari kiam vi maltrafas vian eksulon, estas ĉirkaŭi vin per tiuj, kiuj zorgas kaj subtenas vin. Manki vian eksulon povas signifi, ke vi avidas tempon pasigitan kun tiuj, kiuj amas vin.
Atingi familianojn kaj amikojn kaj trempi ilian amon povas helpi vin superi vian eksulon pli rapide.
17. Fokusu viajn pasiojn
Rilatoj povas esti intensaj kaj alporti senton de potenco al niaj vivoj, kiuj forvelkas post rompo.
Por redoni iom de ĉi tiu intenseco, dediĉu iom da tempo al viaj pasioj. Alprenu projekton en laboro, kiu interesas vin, aŭ pasigu tempon volontulante por afero, kiun vi pasias.
18. Provu ion novan
Foje, maltrafi vian eksulon estas pro enuo. Provu ion novan, defiu vin per nova maniero aŭ prenu ion, kio timigas vin.
Eble vi devas pripensi reiri al lernejo, registriĝi por maratono aŭ lerni novan kapablon.
19. Kontrolu vian estontecon
Rompi kun eksa ekscelenco povas senti kiel iom malfeliĉa, ĉar enamiĝi povas doni esperon al estonteco kune. Vi eble komencos planojn por aĉeti domon kune aŭ paroli pri komunaj rilataj celoj.
Ĉesu pensi pri via eksulo kaj starigu iujn proprajn celojn, por ke vi povu denove eksciti vin pri la estonteco.
20. Konsideru terapion
Se vi ankoraŭ ne povas kompreni, kion fari, kiam vi maltrafas vian eksulon, eble venos tempo serĉi kuracadon. Rajtigita profesiulo povas helpi vin procesi viajn emociojn kaj disvolvi solvojn por kiam vi mankas al via eksa.
Konkludo
Estas normale maltrafi vian eksulon, precipe se vi havis longdaŭran rilaton kaj havas multajn feliĉajn memorojn kune, sed vi povas fari aferojn por ĉesi maltrafi vian eksulon, do vi ne sopiras al ili por ĉiam.