Enhavo
Eble malfacilas kredi, ke feliĉo povas esti elekto, kiun vi faras. Iuj homoj pensas, ke niaj emociaj reagoj al niaj cirkonstancoj estas instinktaj kaj ĉar ni ne ĉiam elektas niajn cirkonstancojn, nia reago estas simple aŭtomata respondo al situacioj.
La vivo plenas de spertoj, iuj el kiuj povas doni nepriskribeblan ĝojon kaj aliajn neelteneblan malĝojon. Dum vi ne ĉiam povas ŝanĝi viajn cirkonstancojn, vi povas influi kiel vi reagas. La pensoj, kiujn vi havas, rekte efikas kiel vi sentas vin. Por ŝanĝi vian senton pri io, vi devas pripensi, kiel vi pensas pri ĝi. Ĉi tio bezonas praktikon, tempon kaj penon. Krome, ĝi estas kapablo, kiun vi disvolvas, kio signifas, ke vi plibonigas ĝin, ju pli vi uzas ĝin. La avantaĝoj de ĉi tiu praktiko multe superas la laboron implikitan en ĉi tiu procezo de ŝanĝo de via maniero pensi, por ke vi sentu vin malsame. Kelkaj helpemaj aferoj por scii pri kiel vi povas elekti pli da feliĉo por vi mem kaj finfine vian rilaton.
1. Praktiku enkadrigi viajn pensojn
Kiel ni pensas pri aferoj efikas kiel ni sentas nin. La cerbo procesas emocian kaj fizikan doloron laŭ tre similaj manieroj. Ĉi tio signifas, ke eĉ post la foriro de la doloro, la memoro pri la doloro restas. En la cerbo, la doloro pro rompita kruro kaj la angoro de rompita koro dividas grandan parton de la sama cirkvito. Dum iuj spertoj (aŭ homoj) povas esti evititaj, aliaj ne tiom facile evitas.
Prenu iom da tempo por taksi kaj reformuli vian manieron, kiel vi pensas pri viaj spertoj kaj la signifaj rilatoj en via vivo. Rekadrigado implicas identigi viajn nehelpajn pensojn kaj anstataŭigi ilin per pli pozitivaj aŭ adaptaj. La sperto mem ne ŝanĝiĝas, sed la maniero kiel vi pensas kaj sentas pri ili. Ĉu vi havas realismajn kaj adaptajn pensojn? Aŭ ĉu viaj pensoj estas venkantaj, neraciaj aŭ koleraj? Se vi ekpensos alimaniere, vi sentos alimaniere. Pensante laŭ pli sanaj kaj pli konstruaj manieroj, vi efektive elektas feliĉon kaj pacon por vi mem.
2. Praktiku atentemon
Dum via rilato, povas esti iuj aferoj, kiujn via partnero faras aŭ diras, ke vi konsideras ĝenajn aŭ eĉ fariĝis problemaj en via rilato. Vi povas praktiki atentemon en tiuj momentoj por regi viajn emociojn. Atentemo estas stato de aktiva kaj intenca atento pri la nuntempo. La praktikado de atento povas permesi al vi regi impulsan reagon al viaj sentoj de kolero aŭ vundo al via kunulo. Paroj, kiuj praktikas atentemon, havas pli kontentigajn rilatojn, ĉar ili batalas malpli, havas malpli defendajn reagojn kaj pli komplezas unu al la alia.
3. Laboru pri via komunikado
Havi sinceran kaj honestan komunikadon kondukas al malpli da ŝancoj por konflikto, pli granda kompreno de la bezonoj de ĉiu alia kaj pli profunda ligo. Manko de komunikado estas ofta kialo por rilataj malsukcesoj kaj malkontento.
Ofte fojojn post esti en rilato kun iu dum longa tempo, paroj emas formi la ideon, ke iliaj sentoj kaj bezonoj devas esti komprenataj unu de la alia kaj ne bezonas esti esprimitaj. Kvankam ĉi tio povas esti la kazo por iuj paroj aŭ en iuj kazoj, via partnero ne estas leganto de menso, kaj oni ne atendu ilin scii ĉiujn aferojn ĉiam. Tio ne estas racia atendo kaj ĉar tia frustriĝo pri neplenumitaj bezonoj povas kaj okazos. Konservu malferman komunikan linion, kiu estas juĝa senpaga kaj helpema. Viaj bezonoj kaj sentoj povas ŝanĝiĝi kaj ne estas konstantaj laŭlonge de la tempo.
Enmetante ĉi tiujn 3 simplajn praktikojn, vi povas pliigi viajn ŝancojn havi pli kontentigan ligon kun via kunulo profundigante vian emocian kaj fizikan intimecon. Via feliĉo multe pli dependas de via sinteno ol de eksteraj cirkonstancoj.
Jen fari vian feliĉon prioritato kaj via respondeco!