Enhavo
Se vi iam ajn celis iun ajn formon de paroj konsilantaj, eksedziĝa terapio aŭ eĉ ĝenerala terapio, vi scios, ke terapiistoj ne nur aŭskultas tion, kion vi devas diri.
Ili ankaŭ havas elekton de teknikoj en sia 'ilaro', kiujn ili uzas por helpi vin kiel sia kliento integri penson aŭ novan perspektivon aŭ plibonigi sian mesaĝon.
Eksgeedziĝa terapio ne estas ekskluziva al ĉi tiu strategio, kaj ekzistas multaj teknikoj de eksgeedziĝa terapio, kiujn vi povas lerni hodiaŭ por aŭ helpi vian eksedziĝan procezon aŭ por helpi la malfacilaĵojn de aliaj homoj ĉirkaŭ vi.
Kompreneble, profesia terapeŭto spertas multon da eksgeedziĝaj problemoj kaj trakti diversajn homojn spertajn eksedziĝon kaj lerni viajn proprajn eksgeedziĝajn terapiajn teknikojn ne povas reprodukti la kapablojn de profesia terapiisto.
Do se vi provas uzi eksedziĝan terapian teknikon en via persona rilato, gravas, ke vi ne pensu, ke via rilato nepre estas kondamnita, ĉar la divorca terapia tekniko ne funkciis.
Anstataŭe prenu ĝin kiel spuron, ke vi eble bezonos eksteran helpon por kunvenigi vin aŭ helpi kaj mildigi la eksedziĝan procezon - por ke la sano kaj bonstato de ambaŭ partioj estu laŭeble protektitaj.
Jen kelkaj el niaj plej ŝatataj teknikoj pri eksgeedziĝa terapio por provi hodiaŭ:
Eksgeedziĝa Terapia Tekniko # 1:Primara Terapio
Praa terapio povas senti iomete polemika, kaj la kialo, kial ĝi enhavas sian indicon en la titolo - ĝi estas tre 'ĉefa.'
La tekniko konsistas el aliro al viaj memoroj, por ke vi povu reveni al punkto de via vivo, kiu kaŭzas al vi konflikton, koleron, ĉagrenon, ktp. Dum vi aliras al tiu emocio, vi esprimas vin laŭ via plej ĉefa maniero - kutime per kriado aŭ kriado.
La ideo estas, ke vi liberigu la reprenitajn emociojn kaj traŭmojn, kiujn vi tenos rezulte de viaj spertoj kaj traŭmato, permesante al ĝi plene esprimi sin en kontrolita kaj subtena medio, kie via terapiisto estas kun vi, helpante vi revenigu vin al realo, kiam vi estos preta.
Ĉi tiu tekniko povas funkcii bone kiel eksgeedziĝa terapia tekniko, ĉar ĝi povas helpi vin liberigi ĉiujn viajn neplenumitajn emociojn dum eksedziĝo, por ke vi povu trakti viajn eksedziĝajn procedojn kun klara kaj ekvilibra menso.
Ĝi ankaŭ povas helpi en antaŭzorgo de eksgeedziĝo, precipe se vi havas momentojn malfacilajn trakti por unu aŭ ambaŭ, kiel paro, kaj kiuj kaŭzis eksedziĝon.
Eksgeedziĝa terapiotekniko # 2: La malplena seĝo
La malplena seĝa tekniko estas unu, pri kiu vi eble jam aŭdis, ĉar ĝi estas tiel ŝatata terapia tekniko.
Ĝi ne estas nur eksgeedziĝa terapio, sed povas servi al multaj problemoj, kiuj rilatas al rilataj problemoj. Ĝiaj principoj kuŝas en Gestalt-Terapio kaj ĝi estas simpla tekniko, kiu utilos al vi, eĉ se vi ne konsideras eksedziĝon.
La plenumo de ĉi tiu tekniko estas simpla; tamen la rezultoj, avantaĝoj kaj procezoj, kiujn alportas La Seĝtekniko, estas kompleksaj kaj tre terapiaj precipe kiam temas pri komunikaj problemoj kaj ĉiuj rilataj problemoj, tial ĝi ankaŭ faras bonan eksedziĝan terapian teknikon!
Jen kion vi faras (ĉi tiu tekniko povas varii laŭ la stilo de la terapiisto kaj pri tio, kion ili laboras kun vi):
Metu seĝon antaŭ vi kaj imagu, ke la persono, kun kiu vi havas problemojn, sidas sur la seĝo. Kaze de eksedziĝo, ĝi estos via geedzo kompreneble!
Esprimu al la persono, kiun vi havas 'sidanta sur la seĝo', ĉion, kion vi bezonas por depreni vian bruston kaj aŭskulti vin.
Faru tion senkore kaj sen reteni sin, kaj daŭre faru tion ĝis vi sentos vin feliĉa, ke vi diris ĉion, kion vi bezonas diri.
Vi povas fari ĉi tion en via menso, aŭ parole ne gravas laŭ kiu maniero vi faras ĝin, se vi faras ĝin kun ĝojo!
Sekva rimarku, kiel la persono sidanta sur via seĝo respektas vin kaj agnoskas, ke ĉi tiu sperto estas aŭtentika por vi.
Permesu al la seĝopersono adekvate esprimi al vi, kiel vi sentigis ilin kun tiom da entuziasmo kiel vi kaj kiel ili, pacience agnosku, ke tio estas ilia sperto.
Movu vian menson for de la seĝo nun kaj rimarku la trankvilon, kiun vi sentas interne.
Ankaŭ rimarku, kion via partnero diris al vi kaj kiel vi sentis vin, kiam ili agnoskis, ke tio estas nur via percepto, surbaze de kiel vi filtras informojn kaj viajn spertojn kun via kunulo.
Dum vi rimarkas ĉi tion, vi eble komencos trovi paclokon kaj iun komunan bazon.
Fine, revenu al la seĝo kaj esprimu al via kunulo la tutan amon, kaj respekton kaj dankemon, kiujn vi iam ajn spertis por ili, eĉ se ili ne povis akcepti, aprezi aŭ rimarki ĝin kaj rimarki kiel ili povas akcepti kaj aprezi ĝin nun.
Poste ripetu ĉi tiun procezon sed male, permesante al via kunulo esprimi sian dankon al vi.
Dum vi finos ĉi tion, vi akordigos iun ajn vundon, plenumos viajn emociajn bezonojn kaj probable rimarkos kiom multe vi sciis pri via kunulo kaj kiel ili sentis vin por vi eĉ se vi ne akceptis ĝin tiutempe.
Ĉi tiu tekniko kiel eksgeedziĝa terapia tekniko estas bonega por atingi fermon, bonstaton, liberigi koleron, malĝojon, timon kaj kulpon kaj esence malplenigi la ferdekojn, por ke vi povu antaŭeniri kun vere nova komenco.