Enhavo
- 1. Konsilu kun salo
- 2. Parolu kun profesiulo
- 3. Rekonstruu vian fidon
- 4. Pardonu vian eksulon (kaj vin mem)
- 5. Rompu la vojon kaj revizii
- 6. Fokuso sur memamo
- 7. Kreu aron da novaj feriaj tradicioj
- 8. Sonĝu grandege
- 9. Ne perdu vian humursenton
- 10. Kreu fortan subtenan sistemon
- 11. Amikigi homojn en simila situacio
- 12. Ne igu viajn infanojn elekti flankojn
- 13. Prenu tempon por eniri en rendevuado post eksedziĝo
- 14. Ne iluziu vin
- 15. Pensu pri eksedziĝo kiel signo por nova komenco
- 16. Festu malgrandajn venkojn
- 17. Enskribiĝu por via plej ŝatata trejnado
Trairi eksedziĝon povas, kelkfoje, ŝajni, ke vi navigas malklarajn akvojn en flua boato.
Ankaŭ estas mallume, vi perdis vian padelon, kaj vi eĉ ne certas kien vi iras. En nur kelkaj vortoj eksedziĝo frustras, konfuzas kaj korŝiras. Kiom ajn via eksedziĝo okazis, la disiĝo de via geedzo estos malfacila.
Vi vivis kune kaj travivis kelkajn aferojn kune. Espereble, vi pasigis bonajn momentojn kune, kvankam tiuj eble igos vin ekdubi, ĉu ĉi tiu vivŝanĝo efektive estis bona ideo.
Plej malfacile estas, ke vi mem estas en ĉi tiu boato, kaj vi sola devas decidi kien vi devas iri. Kiel vi povas trairi vian vojon? Kion fari dum eksedziĝo?
Ĉu vi serĉas divorcajn konsilojn kaj strategiojn? Jen la plej bonaj divorcaj konsiloj, kiujn vi devas memori.
Lasu la pasintecon
Vi tentos ripeti ĉiun batalon, ĉiun signon, ĉiun malgrandan detalon en via menso.
Vi analizos kaj disigos ĉion iom post iom.
Vi demandos kial ĝis vi estos blua en la vizaĝo. La afero estas - loĝi en la pasinteco ne kondukas vin ien ajn. Ĉu vi povas ŝanĝi la pasintecon? Ne. Ĉu la pasinteco iam havos sencon? Verŝajne ne.
Iam - eble ne tuj, kaj tio estas en ordo - vi devas lasi la pasintecon foriri. Tio estas la plej bona maniero eksedziĝi.
Ĉi tio eble estas unu el la plej malfacilaj aferoj, kiujn vi faros post la eksedziĝo, sed ĝi estas unu el la plej gravaj, se vi volas pluiri.
Memorigu vin ĉiutage, ke la pasinteco estas en la pasinteco, kaj la nuno estas ĉio, kion vi regas.
1. Konsilu kun salo
Vi eble volas mem paroli aferojn por ordigi viajn emociojn kaj doni sencon al tio, kio okazis. Vi serĉas helpon eksedziĝi.
Bone, kaj ĝi povas esti sufiĉe katarta se vi havas amikon kun bona aŭskultanta orelo. Sed estos multe da familio kaj amikoj, kiuj donos al vi konsilojn.
Memoru, ke ili faras ĝin pro amo, do provu ne preni ion ajn persone se ili diras ion iomete. Ili klopodas por subteni kaj helpi vin senti vin pli bona.
Konsciu ankaŭ, ke kvankam ili eble travivis eksedziĝon persone, via situacio estas tute alia. Por iuj partoj de ĝi vi ambaŭ estos sur la sama paĝo, sed aliaj partoj de ĝi estos draste malsamaj.
Precipe se infanoj partoprenas aŭ ne, kaj multego da aliaj detaloj.
Do eble iliaj konsiloj pri eksedziĝo povus helpi iujn, eble ĝi ne utilas en via situacio. Simple aŭskultu kaj diru dankon, sed ne sentu vin devigita sekvi iliajn konsilojn.
2. Parolu kun profesiulo
Evidente, vi bezonas advokaton por helpi vin trairi la laŭleĝecojn de la eksedziĝo.
Sed kio pri via persona vivo kaj kiel bonan eksedziĝon? Parolu kun terapiisto.
Vi eble sentas, ke vi povas fari ĉion memstare ĝis unu tago vi havos kolapson. Evitu tion per iniciatema aliro.
Parolu kun profesia konsilisto, kiu spertas helpi homojn trairi gravan vivŝanĝon kiel eksedziĝon. Ili povas helpi vin trakti viajn sentojn en sana maniero kaj eliri pli fortaj.
3. Rekonstruu vian fidon
Post eksedziĝo, multaj homoj fidas.
Kompreneblas — antaŭ ol vi estis tiel certa, ke vi renkontis la amon de via vivo, sed nun vi komencas pridubi viajn elektojn pri vivo kaj vian karakteran juĝiston.
Aŭ eble vi rimarkas la rolon, kiun vi ludis en la forpaso de via geedzeco, kaj vi komencas dubi, ĉu vi kapablas iam esti en rilato.
Estas nature havi dubojn, kiam ŝajnas, ke via mondo disfalis. Do via tasko nun estas rekonstrui vian vivon kaj precipe rekonstrui vian fidon.
Iru fari ion, kion vi amas, kaj vi komencos senti vin pli bona pri vi mem. Ekzercu kaj manĝu ĝuste por ke vi havu bonan animstaton, kiu helpas kreskigi fidon. Komencu mediti kaj alpreni mantrojn, kiuj helpos vin akiri fidon, kiel ekzemple, "Mi valoras batali por.
Mi estas kapabla homo. Mi povas fari tion ĉi."
4. Pardonu vian eksulon (kaj vin mem)
Estas nenio kiel porti ĉirkaŭ rankoro, kiu povas plene pezigi vin.
Ĝi similas al dorsosako plena de rokoj, nur vi eĉ ne rimarkas, kiom ĝi pezas. Pardonante vian eksulon (kaj vi mem) povas malpezigi la ŝarĝon, kiun vi sentas ĉiutage.
Kiam vi pardonas, vi ne diras, ke tio, kion ili aŭ vi faris, estis en ordo, vi nur elektas ne lasi ĝin ĝeni vin plu.
Vi permesas al la alia persono - kaj al vi mem - la ŝancon pluiri.
Pardono estas malfacila. Ĝi postulas multan internan ŝanĝon. Do ne sentu vin malbone, se pardono ne venas tuj aŭ nature. Donu al ĝi tempon.
Pardono estas procezo kaj io, kion vi devas elekti ree. Ĝis unu tago, vi povas diri kun plena honesteco, "Mi pardonas vin", kaj diras ĝin. Kiam venos tiu tago, vi sentos vin centoble pli malpeza.
5. Rompu la vojon kaj revizii
Resti en malbona geedzeco, ĉesigi ĝin post tumulta ŝnurtiro povas influi vian prudenton, nun estas la tempo komenci denove kaj labori pri konstruado de pli bona versio de vi mem.
Nun, kiam vi estas liberigita, spertu la emancipiĝon provante novajn agadojn. Vi nur bezonas esti malfermita al novaj ŝancoj.
Estas nova libereco esplori novajn lokojn, vojaĝi solece, elekti novan ekzercan reĝimon, renovigi vian hararanĝon, vestaron kaj eble vian rutinon.
Renkontu novajn homojn kaj montrofenestron por eblaj amikecoj, signifaj rilatoj kaj ekvacioj. La vivo havas multon por oferti.
6. Fokuso sur memamo
Nun estas la tempo plene ĉirkaŭpreni vin kaj estimi vin, kun viaj fortoj kaj malfortoj.
"Me Time" fariĝas maloftaĵo en geedzeco, do dum vi estas en la transira periodo de resaniĝo de la pasintaj vundoj ĝis paŝado al feliĉa estonteco, indulgu vin pri memamo kaj memzorgado.
Antaŭ ol permesi al iu alia ami vin, gravas unue lerni trakti vin bonkore, kaj ami kaj validigi vin.
Elektu de kompleksa feria retiriĝo al haŭta prizorgado, praktikante financan stabilecon, lernante fidi vian inteston, aĉeti al vi florojn, malstreĉiĝi aŭ organizi vian laborejon aŭ ĉambron.
Cetere, por kontraŭstari la kontraŭajn sanajn riskojn de eksgeedziĝo, dediĉu vin al iuj malstreĉaj agadoj aŭ ekzercoj, provu jogon aŭ meditadon por lerni enkanaligi viajn emociojn.
Se vi serĉas konsilon pri eksedziĝo, tio estas nur kelkaj el la percepteblaj praktikoj, kiujn vi metis en la peton, por helpi vin lerni kiel ami vin mem.
7. Kreu aron da novaj feriaj tradicioj
Ĝi estas decida periodo, kiam vi perdis vian edzinon, kaj la foresto de kunulo kaŭzas gravan doloron, precipe dum la feria kunsido.
Ĉu vi bezonas helpon pri eksedziĝo precipe kiam estas la feria tempo kaj vi restas rigardanta aliajn familiajn bildojn en FaceBook? Estas tempo krei novajn feriajn tradiciojn kaj lasi la konsternon esti sola.
Anstataŭ lasi la eksedziĝon peli vin en malgajan staton, nur permesu al vi akcepti la fakton, ke tiel estas.
Akceptu la status quo kaj pluiru.
Ne elreliĝu de la altaj emocioj kaj faru konscian penon religi vin mem dum la ferioj. Prenu iniciaton kontakti viajn amikojn kaj malnovajn konatojn.
Praktiku dankemon, ĉar dankemo ŝanĝas vian perspektivon. Se vi komencas ĉagreni pri via rompita geedzeco dum ĉi tiu feria tempo iom profunde enspiru, kolektu vin kaj ekpensu pri ĉiuj aferoj, kiujn vi dankas.
Familia dinamiko ŝanĝiĝas post eksedziĝo, via geedzeco eble finiĝis, sed se estas infanoj implikitaj, vi ne povas eviti la respondecon kiel gepatro.
Studoj sugestas, ke eksedziĝo malpliigis estontan kompetentecon de infano en ĉiuj areoj de la vivo, inkluzive familiajn rilatojn, edukadon, emocian bonstaton kaj estontan enspezan povon.
Tamen ankaŭ estis sugestite, ke la grado de la negativa efiko de eksgeedziĝo sur infanoj varias dependi de la familiaj situacioj antaŭ eksgeedziĝo kaj kiom bone la paro plenumas siajn gepatrajn devojn post la eksgeedziĝo.
8. Sonĝu grandege
Dum vi pasigis jarojn konstruante feliĉan geedzecon, strebante konstrui sanan partnerecon kaj plenumante la respondecojn, kiujn ĝi kunportis, eble viaj revoj kaj celoj ekbruliĝis, ĉar vi timis ŝanĝon kaj ne volis endanĝerigi vian geedzan vivstabilecon.
Se jes, nun estas absolute la tempo por transformi viajn sonĝojn en realaĵon. Ĉu ĝi estas granda, entreprenema kariera movo aŭ translokiĝo al nova loko, nun estas la tempo por trairi la neesploritan kurson.
Helpi pri eksedziĝo enkanaligas vian tutan energion en krei vojmapon al pozitiva kaj feliĉa estonteco.
Via estonteco prosperu.
9. Ne perdu vian humursenton
Kiam la vivo donos al vi citronojn, faru limonadon.
Faru lumon de malgrandaj spuroj kaj kulturu la kutimon fari ŝercojn pri aferoj ekster via rego.
Tempoj antaŭ kaj post eksgeedziĝo abundas de angoroj. Povigu la streĉon de via eksgeedziĝo konscie mokante vian problemon, kiam vi povas.
Kio ajn helpas vin trapasi la streĉon.
Eksgeedziĝo estas superforta sperto kaj lasas vin ruinigita. Sendepende, ne perdu vidon de la pli granda bildo. Vi resaltos, la suno rebrilos, kaj vi iĝos kaj ekfloros en ies amo, kiam venos la ĝustaj tempo kaj okazo.
10. Kreu fortan subtenan sistemon
Armeo de helpemaj amikoj kaj familio povas multe helpi mildigi iujn el la emociaj damaĝoj, kiujn eksedziĝo kaŭzas.
Voku ilin, kontaktu ilin por helpi vin meti aferojn en perspektivon kaj evolui. Ili eĉ povas faciligi decidojn pri viaj estontaj planoj kaj plifortigi vian perditan fidon.
11. Amikigi homojn en simila situacio
Memoru, ke vi ne estas sola, kiam temas pri streĉaj rilatoj kaj rompitaj geedzecoj. Ĝuste tial neniu povos simpatii kun vi tiel bone kiel eksedziĝinta amiko.
Kiam vi konektas kun eksedziĝinto, kiu travivis similajn provojn kaj problemojn, ili povas esti bonega lernfonto. Ili povas helpi vin leviĝi, senpolvigi, repreni la pecojn kaj lerni vivi denove.
Ekrigardi sian eksedziĝan vojaĝon povas helpi vin vidi vian tragedion de alia lenso kaj ne resti kaptita de doloro por ĉiam.
12. Ne igu viajn infanojn elekti flankojn
Ne metu viajn infanojn en malkomfortan pozicion kiel mesaĝiston. Ne trompu vian kunulon antaŭ si, se vi volas vidi ilin prosperi malgraŭ la malfunkcieco de la familio kiel unuo.
Provu aranĝi tiel, ke infanoj povu libere moviĝi de unu gepatro al alia sen senti elradikigitajn. Fiksa rutino povas esti bonega ebenigilo kaj do povas esti milda nutrado de ambaŭ gepatroj, eĉ se ĝi signifas aparte.
13. Prenu tempon por eniri en rendevuado post eksedziĝo
Profunda plonĝado en rendevuado tuj post eksedziĝo estas malbona ideo.
Estas grave pasigi iom da tempo kun vi mem kaj akiri iom da scioj pri kiel via estonteco disvolviĝos por vi nun kun la ŝanĝiĝanta dinamiko.
Via post-eksedziĝa resalto kaŭzas doloron kaj lasas malbonan guston en via buŝo.
Lasu vin plori unue kaj poste prilabori viajn sentojn. Certigu, ke vi estas preta kaj certigu, ke vi scias, kial vi eniras ĝin.
14. Ne iluziu vin
Ne lasu vin kapti en la labirinto de "kio povus esti". Ĝi estas paraliza pensmaniero, kiam vi ne kapablas pensi preter aferoj, kiujn vi ne havas kaj ne povas fari.
Ĉesu bati vin pro tio, kion vi povus fari alimaniere por malhelpi la eksedziĝon. Vivu unu tagon samtempe kaj akceptu la eksedziĝon kun sento de fino.
15. Pensu pri eksedziĝo kiel signo por nova komenco
Sendepende de tio, kio kaŭzis vian eksgeedziĝon, ne plu ŝanceliĝu en memkompato kaj ĉagreno dum via tuta vivo.
Konsideru post-eksedziĝan malĝojon kiel trafikon.
Eĉ se vi doloras nun, poste vi transiros al nova fazo de vivo, kie vi kultivos novajn ligojn, sukcesos en via profesio kaj kreskos kiel individuo.
16. Festu malgrandajn venkojn
Traktu viajn kontuzitajn koron kaj animon per ia bonkoreco.
Kuraĝigu vin pro tiu perdita unu funto, aŭ tiu kroma volforto penata por ellasi la luksan kaj kalori-ŝarĝitan kukon. Patru vin sur la dorso kiam vi estis kolektita en tiu streĉa situacio en la laboro kaj elektis ne flugi de la tenilo.
Regalu vin per nova robo aŭ riparu viajn harojn ĉiufoje, vi rimarkas, ke vi sukcesis paŝi al pli feliĉa vi.
17. Enskribiĝu por via plej ŝatata trejnado
Ne lasu eksedziĝajn bluojn malhelpi vin plenumi viajn revojn kaj celojn. Ekzercado kreskigas serotoninon en via cerbo kaj plialtigas vian humoron.
Eble necesos tempo por alkutimiĝi al rutina trejnado, sed post kiam vi kutimos labori, vi rikoltos avantaĝojn, fizike kaj mense.
Dum vi montras progreson por atingi pli bonan sanon kaj sanan taŭgecon, vi plu motivos rompi la ŝviton.
Eksedziĝoj okazas, sed ne maleblas al homoj trovi fermon kaj retrovi feliĉon en la vivo. Eĉ se geedza dissolvo estas realeco por vi, ne hezitu turni novan folion en via vivo kaj resanigi por atesti pli brilan estontecon.