Enhavo
- 1. Atentu vian kompanianon
- 2. Ne interrompu vian partneron
- 3. Kreu neŭtralan spacon
- 4. Parolu vid-al-vide
- 5. Uzu "Mi" deklarojn kiam problemoj aperas
- 6. Estu honesta kun via geedzo
- 7. Parolu pri la etaj aferoj
- 8. Uzu la 24-horan regulon
- 9. Fari fizikan kontakton
- 10. Amuzigu komunikadon
Komunikado estas la bazo por sana geedzeco. Tiel vi kaj via geedzo konektas, dividas viajn pensojn kaj vidojn, kaj solvas disputojn. Rilataj komunikaj kapabloj ne facilas por ĉiuj. Iuj paroj devos prilabori siajn teknikojn dum jaroj. Sed kun la tempo, ili povos paroli malkaŝe kaj honeste inter si.
Kiom ajn ligitaj vi kaj via geedzo nun estas, ĉiam estas spaco por fortigi kaj kreskigi vian rilaton.
Jen 10 rilataj komunikaj kapabloj, kiuj savos vian geedzecon:
1. Atentu vian kompanianon
Ne tekstu kaj parolu. Ĉu via geedzo diras al vi ŝercon aŭ malkaŝas profundan familian sekreton, vi devas doni al ili vian nedividitan atenton.
Formetu distran teknologion, mutigu aŭ malŝaltu la televidilon, kaj klinu vin al via kunulo. Ĉi tio montros al ili, ke vi zorgas pri iliaj informoj. Kapjesado kaj konservado de okula kontakto estas ambaŭ bonegaj manieroj montri al via kunulo, ke vi aŭskultas.
Vi povas krei lokon en via hejmo, kie la elektroniko povas esti metita por limigi la teknologiajn distrojn.
2. Ne interrompu vian partneron
Interrompo estas la plej rapida maniero por pligrandigi argumenton. Kiam vi komunikas kun via kunulo, gravas, ke ambaŭ partioj sentas, ke ili havas ŝancon paroli kaj esti aŭdataj.
Ĝi eble sentas tenton elpremi laŭ via propra opinio dum via kunulo ankoraŭ parolas, precipe se vi sentas, ke ili havas fakton malĝustan, sed gravas atendi.
Atenti vian kompanianon restante fokusita kaj konektita montras respekton al via kunulo.
3. Kreu neŭtralan spacon
Komuniki ne ĉiam facilas. Multaj paroj trovas utile trakti "malmolajn" militajn temojn en neŭtrala spaco, kiel la kuireja tablo. Ĝi eble sonas stulta, sed diskuti pri la manko de seksa lerteco de via kunulo dum la lito povas senti ilin atakitaj kaj povas estigi ilin vidi la dormoĉambron en negativa lumo en la estonteco.
Kvereli ĉe la domo de parenco estas alia ekzemplo, ke unu kunulo sentas, ke ili havas la proverban "altan teron" en la argumento.
4. Parolu vid-al-vide
Unu el la plej bonaj komunikaj kapabloj en rilatoj, kiujn vi povas uzi, estas ĉiam paroli pri gravaj temoj vidalvide. Tekstado certe ne estas la vojo por havi seriozajn interrilatajn konversaciojn aŭ por fari grandajn decidojn, ĉar la tono de voĉo ne povas esti difinita per tekstaj mesaĝoj.
Anstataŭe elektu tempon, kiam vi povas esti vizaĝo kontraŭ vizaĝo kun via kunulo.Tiel vi ambaŭ povas doni unu al la alia vian plenan atenton kaj vi povas legi unu la alian senvortajn signalvortojn. Kiam aferoj estas dirataj persone, malmulte da spaco por aferoj "perdiĝante per traduko" per te techniko.
5. Uzu "Mi" deklarojn kiam problemoj aperas
Unu problemo renkontas parojn, kiam ili argumentas, ke ili atakas unu la alian.
Uzante "Mi" deklarojn, vi forigas la premon de via partnero.
Anstataŭ diri "VI faris ĉi tion kaj tio kolerigis min", provu komuniki "Mi sentas, ke kiam ĈI okazis, miaj sentoj vundiĝis."
Ĉu vi vidas la diferencon? Vi faris vian problemon propra, anstataŭ ataki vian partneron.
Ĉi tiu simpla, tamen efika tekniko malebligas ke iu el vi iru en atak-reĝimon aŭ iĝu senutile defenda unu kun la alia.
6. Estu honesta kun via geedzo
Esti honesta ne ĉiam facilas, sed ĝi estas la ŝlosilo por sana rilato.
Unu studo pri "12 Sanaj Amindumaj Rilataj Kvalitoj" trovis, ke bona komunikado, honesteco kaj fido estis listigitaj kiel iuj el la plej altaj kvalitoj.
Esti honesta signifas diri al via kunulo, kiam vi sentas, ke estas aferoj pri kiuj necesas priparoli. Ĝi ankaŭ signifas agnoski kiam vi eraris kaj pardonpeti anstataŭ preteksti.
Honesteco ne nur helpas aŭtentan malferman komunikadon inter vi kaj via geedzo, sed ĝi ankaŭ helpas krei fidon.
7. Parolu pri la etaj aferoj
Unu el la bonegaj komunikaj kapabloj en rilatoj estas kiam vi kaj via kunulo povas paroli pri la malgrandaj aferoj kaj ankaŭ pri la grandaj aferoj. Vi povas fortigi vian geedzecon parolante pri via tago, viaj pensoj aŭ dividi amuzajn rakontojn de via semajno.
Kiam vi estas edziĝinta, ĉiu temo devas esti diskutinda. Ne devas esti io tro mallerta aŭ malkomforta por dividi. Parolante pri la malgrandaj aferoj vi faciligos paroli pri pli gravaj temoj estontece.
8. Uzu la 24-horan regulon
Kiam du homoj estas edziĝintaj kaj loĝas kune, verŝajne estos tuberoj sur la vojo.
Iuj tagoj vi sentos, ke ĉielarkoj kaj papilioj flosas tra via hejmo, kiam via kunulo estas proksima. Alifoje vi sentos kapdoloron, kiam via edzino estas proksima.
Se vi sentas ĉagrenon kun via partnero kaj tuj esprimos vian plendon, paŭzu momenton. Praktiku la 24-horan regulon.
Do ŝi ne malplenigis la telerlavujon aŭ li ne prenis siajn ŝtrumpetojn. Ĉu vere la fino de la mondo? Ĉu gravas al vi post 24-horoj? Se ne, konsideru lasi ĝin.
9. Fari fizikan kontakton
Ne gravas, kian tonon prenas via konversacio, fizika kontakto gravas. Malaltintensa stimulo de la haŭto, kiel tuŝi partneron aŭ karesi ilian brakon, antaŭenigas la liberigon de oksitocino. La amhormono antaŭenigas ligadon kaj empation ĉe romantikaj partneroj, kaj ĝi ankaŭ povas agi kiel kontraŭstresa agento kaj antaŭenigas kunlaboran konduton.
10. Amuzigu komunikadon
Komuniki estas kiel vi parolas pri familiaj kaj financaj aferoj, problemoj kaj iliaj solvoj, kaj kiel vi kaj via geedzo prenas decidojn. Sed ne forgesu, ke komuniki ankaŭ devas esti amuza.
Paroli kun via kunulo signifas dividi amuzajn rakontojn, revojn por la estonteco kaj partopreni en profunda konversacio. Ĉi tiuj estas la momentoj, kiuj kreas pli profundan emocian ligon kaj pliigas oksitocinon kaj dopaminon.
Ĉiam prenu tempon por kontroli kun via geedzo parole, ĉu la sekva konversacio estas serioza aŭ stulta.
Konkludo:
Komunikado estas la ŝlosilo al feliĉa sana rilato. Vi povas plibonigi vian komunikadon en geedzeco per esti sincera kaj honesta pri viaj fizikaj kaj emociaj bezonoj, restante malferma libro pri monaj aferoj kaj donante vian plenan atenton al via kunulo.
Provu ĉi tiujn 10 efikajn komunikajn kapablojn en rilatoj kaj spertu baldaŭ la diferencon en via geedzeco.