Enhavo
- Kio estas emocia laboro?
- Kion fari pri emocia laboro en rilatoj?
- Signoj, ke vi faras tutan emocian laboron en rilatoj
- Kvin-Paŝa Procezo Por Ekvilibrigi Emocian Laboron
- Kiel Paroli Kun Via Partnero Por Helpo Kun Emocia Laboro
- Kiel Egale Dividi Emocian Laboron Kun Via Partnero
- Pozitivaj Efikoj de Viroj Alprenantaj Emocian Laboron
- Konkludo
Eble vi ne aŭdis pri la termino emocia laboro en rilatoj, sed se vi havas rilaton aŭ geedzecon, gravas kompreni ĉi tiun koncepton.
Emocia laboro en rilatoj, se dividita maljuste, povas kaŭzi tumulton. Ĉi tie, eksciu pri emocia respondeco ene de rilato kaj kiel trakti ĝin, do ĝi ne fariĝas problema.
Kio estas emocia laboro?
Emocia laboro en rilatoj estas ĝenerala termino uzata por priskribi la mensan ŝarĝon necesan por plenumi hejmajn taskojn, konservi rilaton kaj prizorgi familion.
Parto de emocia laboro en rilatoj implikas solvadon de problemoj, subteni vian kunulon, permesi al via kunulo elteni vin kaj esti respektema dum argumentoj. Ĉiuj ĉi tiuj taskoj postulas mensan aŭ emocian penadon, kaj ili ankaŭ postulas nin reguligi niajn proprajn emociojn.
Alia maniero rigardi emocia laboro en rilatoj estas pensi pri ĝi kiel la peno necesa por feliĉigi aliajn homojn en rilato.
Ĉi tiu penado ofte estas nevidebla, kaj ĝi implikas taskojn kiel administri horarojn, memori sendi naskiĝtagajn kartojn kaj konversacii pri malfacilaj aferoj.
Lastatempa studo en la ĵurnalo Psikologio de Virinoj Kvaronjara taksis la emocian laboron de virina grupo kaj trovis, ke ilia emocia respondeco inkluzivis la jenon:
- Mensa agado necesas por plenumi familiajn celojn
- Planado kaj strategiado
- Anticipante familiajn bezonojn
- Lerni kaj memori informojn kaj detalojn
- Pensante pri gepatraj praktikoj
- Okupiĝante pri familiaj mastrumaj agadoj, kiel ekzemple ĵonglado de postuloj kaj solvado de problemoj
- Administri siajn proprajn kondutojn kaj emociojn por profitigi la familion
Specifaj taskoj implikitaj en emocia laboro hejme.
Laŭ la studo, ĝi inkluzivis doni instrukciojn al vartistinoj kaj prizorgantoj, kiam gepatroj devis esti for.
Ĝi mense preparis ilin veni hejmen post labortago kaj transiri al la rolo de edzino kaj patrino, disvolvante valorojn kaj kredojn ĉirkaŭ gepatraj filozofioj, certigante, ke infanoj bone manĝas kaj dormas, administras tempolimojn kaj planas taskojn.
Kion fari pri emocia laboro en rilatoj?
Emocia laboro en rilato estas neevitebla.
Parto de geedzeco aŭ kompromitita partnereco subtenas unu la alian, kunlaboras por solvi problemojn, kaj traktas mense impostajn taskojn, kiel memori, kiam fakturoj devas pagi, certigi, ke la infanoj praktikas ĝustatempe kaj administri hejmajn taskojn.
Kiam estas emocia malekvilibro estas kie paroj renkontas problemojn.
Psikologio de Virinoj Kvaronjara ankaŭ diras, ke virinoj perceptas sin kiel farantaj la plimulton de la homoj emocia laboro en iliaj familioj, sendepende de tio, ĉu ili laboras kaj la nivelo de partopreno de sia edzo.
Kvankam ne ĉiam estas tiel mia edzo faras nenion ĉirkaŭ la domo, la realo estas, ke virinoj emas porti la ŝarĝon de emocia respondeco, eble pro komunaj seksaj normoj.
Kun la paso de tempo, ĉi tio povas kaŭzi ĉagrenon kaj rankoron, se unu membro de la partnereco sentas, ke ili faras ĉion emocia laboro.
La partnero, kiu portas la plimulton de la mensa ŝarĝo, povas trostreĉiĝi kaj streĉiĝi, se ili sentas, ke ili ne helpas administri emocia respondeco.
Ĉi-kaze estas tempo por konversacii pri sufiĉe dividado de la respondecoj. La emocia laboro en rilatoj eble ne evitas, sed eblas forpreni iujn ŝarĝojn de unu kunulo, por ke ĝi estu dividita pli egale.
Signoj, ke vi faras tutan emocian laboron en rilatoj
Se vi luktis kun tio, kion vi sentas emocia malekvilibro, jen kelkaj signoj, ke vi faris tutan emocian laboron en rilatoj ĉiam:
- Vi konas la tutan horaron de la familio ĉiam, dum via kunulo ne.
- Vi plenumas la emociajn bezonojn de viaj infanoj.
- Vi estas tiu, kiu respondecas certigi, ke ĉiuj hejmaj taskoj estas plenumitaj.
- Oni atendas, ke vi estos ĉiam disponebla por aŭskulti la problemojn de via kunulo aŭ permesi al ili eliri, sed ili ne faras la samon por vi.
- Vi sentas vin kvazaŭ vi devas kompromiti viajn limojn aŭ bezonojn pli ofte ol via partnero.
Ĝenerale, se vi portas la plimulton de la emocia laboro en rilatoj, vi eble simple sentos vin superŝutita.
Kvin-Paŝa Procezo Por Ekvilibrigi Emocian Laboron
1. Se vi traktas kun emocia malekvilibro ene de via rilato, la unua paŝo estas identigi la problemon.
Memoru, emocia laboro estas ofte nevidebla por aliaj, do eble estos malfacile en la komenco scii, kio estas la problemo.
Tamen, se vi rimarkas iujn signojn, ke vi faras ĉiujn emocia laboro en la rilato, la mensa ŝarĝo, kiun vi portas, kulpas probable.
2. Post kiam vi identigis la problemon, la dua paŝo estas konversacii kun via kunulo.
Memoru, ke via geedzo aŭ grava alia eble eĉ ne konscias, ke vi luktas emocia malekvilibro. Vi ne povas supozi, ke via partnero konscias pri la problemo. Jen kial konversacio estas tiel grava.
En la suba video, Jessica kaj Ahmad parolas pri gravaj konversacioj, kiujn ni devas havi kun nia kunulo. Rigardu:
3. Poste vi devas konsenti pri maniero dividi emocia laboro hejme.
Estu klara pri tio, kion vi bezonas de via partnero. Eble estas utile disvolvi emocia laborkontrolo tio priskribas, kiu respondecas pri iuj taskoj ene de la familio.
4. La kvara paŝo estas fari regulajn enskribojn kun via kunulo, en kiu vi diskutas ĉu la emocia laborlisto funkcias kaj kiel ĉiu el vi administras viajn taskojn.
5. La kvina paŝo, kiu eble ne ĉiam necesas, estas serĉi gvidon de profesiulo. Se vi ne povas eniri la saman paĝon pri emocia laboro en rilatoj, neŭtrala partio, kiel familio aŭ paroterapiisto, povas helpi vin.
Terapio ankaŭ povas helpi ĉiun el vi prilabori subajn problemojn, kiuj kondukis al la emocia malekvilibro en la unua loko.
Kiel Paroli Kun Via Partnero Por Helpo Kun Emocia Laboro
Se vi serĉas helpon de via kunulo por korekti la emocia malekvilibro, gravas efike komuniki viajn bezonojn.
Anstataŭ kulpigi, plendi aŭ faligi aludojn, estas utile havi konversacion dum kiu vi klare esprimas, kion vi bezonas de via kunulo. Pripensu, kiel vi ŝatus, ke via tago iru kaj kiel via kunulo povas helpi vin plifaciligi la tagon.
Dum la konversacio, vi ankaŭ devas esti sincera aŭdi la perspektivon de via partnero kaj kompromiti.
Alia helpema strategio parolante kun via kunulo por peti helpon emocia laboro ekzemploj. Ekzemple, vi povus klarigi, ke vi ĉiam administras la ĉiutagajn rutinojn de la infanoj, planas la semajnan horaron por la familio aŭ plenumas la tutan laboron por familiaj kunvenoj.
Poste klarigu kiel la ŝarĝo fari ĉion emocia laboro tuŝas vin. Vi eble dividos, ke vi estas superfortita, streĉita aŭ simple nekapabla ekvilibrigi la postulojn trakti la tutan mensan ŝarĝon memstare.
Vi povas fini la konversacion nomante kelkajn el viaj emociaj respondecoj, kiujn vi ŝatus, ke via partnero transprenu en la estonteco. Nepre petu helpon anstataŭ kritiki.
Ekzemple, la konversacio probable ne sukcesos, se vi diros: "Vi neniam helpas ĉirkaŭ la domo!" Anstataŭe petu tion, kion vi bezonas, kun la kompreno, ke via espero estas, ke via edzino plenumos ĉi tiujn kromajn taskojn en la estonteco sen bezono de konstantaj memorigiloj.
Micromaneĝi aŭ petegi vian kunulon fari tion, kion ili petis, fariĝas emocia laboro en si mem.
Kiel Egale Dividi Emocian Laboron Kun Via Partnero
Pro seksaj normoj, la plej granda parto de la emocia respondeco eble falas sur virinojn, sed eblas dividi ĉi tiujn taskojn pli juste. Por egale dividi la emocian laboron, povas esti utile krei emocia laborlisto, simile al taskolisto.
Konsentu pri kiu prizorgos specifajn taskojn, kaj estu malferma al kompromiso kaj konsiderado de la fortoj kaj preferoj de via partnero.
Eble via kunulo povas respondeci pri promenigado de la hundo, sed vi daŭrigos la taskon kolekti la infanojn de la lernejo kaj certigi, ke ili vespermanĝos antaŭ futbala trejnado.
Kiam vi determinas kiel dividi emocian laboron, vi eble decidos, ke vi ne nepre bezonas krei 50/50 ekvilibron inter vi kaj via kunulo.
Povas esti utile krei liston de ĉiuj emociaj postuloj en la rilato kaj determini kelkajn postulojn, kiujn via partnero volonte akceptus por malpliigi vian ŝarĝon.
Ĉi tio povas redukti la konflikton kaj rankoron, kiuj kreskas kiam unu kunulo portas la plimulton de la emocia respondeco.
Tamen vi decidas dividi emocian laboron, povas esti utile montri liston de la respondecoj de ĉiu persono videble, do vi ne devas memorigi vian edzinon pri iliaj ĉiutagaj devoj.
Pozitivaj Efikoj de Viroj Alprenantaj Emocian Laboron
La realo estas tio emocie elĉerpaj rilatoj ne amuzas. Kiam unu kunulo portas la plimulton de la emocia ŝarĝo, kolero kaj indigno povas kreskigi, kaj vi eble trovos vin konstante ronĝanta vian partneron aŭ komencante batalojn pro la manko de subteno, kiun vi sentas, ke vi ricevas.
Jen kial homoj akceptas emocia laboro estas tiel utila por rilato. Post kiam via kunulo kunlaboras kun vi por korekti la emocian malekvilibron en la rilato, vi probable rimarkos, ke vi sentas vin malpli streĉita, kaj pli dankas vian partneron.
Ĉio ĉi signifas, ke ne nur via propra bonfarto pliboniĝos, sed ankaŭ via rilato pliboniĝos.
Fakte, studo de 2018 trovis, ke ambaŭ geedzaj kaj kunvivantaj partneroj havis pli bonajn rilatojn, kiam laboro ĉirkaŭ la domo estis sufiĉe dividita.
Konkludo
Emocia laboro estas parto de iu ajn rilato.
Vi kaj via kunulo devas administri konfliktojn, certigi, ke la hejmaj taskoj estas plenumitaj, kaj okupiĝi pri agadoj por administri familian vivon kaj horarojn. Dum ĉi tiuj taskoj postulas planadon kaj organizadon kaj mense impostas, ili ne devas krei problemojn en la rilato.
Emocia laboro iĝas problema kiam unu partnero faras la tutan laboron kaj konstruas rankoron al la partnero, kiu ŝajnas havi liberan karton.
Se ĉi tio estas la kazo en via rilato, vi probable havas emocia malekvilibro, kiun oni povas solvi per honesta konversacio.
Se paroli kun via partnero ne sufiĉas por korekti la situacion, eble alvenos la tempo serĉi konsilojn pri paroj aŭ pripensi ĉu via propra konduto kontribuas al emocia malekvilibro.
Ĉu vi bezonas ĉiam regi? Ĉu akcepti la plimulton de la laboro ĉirkaŭ la domo igas vin senti bezonatan? Kia ajn estas la kialo de emocia malekvilibro, gravas solvi ĝin, kaj por via propra prudento kaj la sano de via rilato.