Enhavo
Kiel homoj, ni ĉiuj sopiras senti nin senkondiĉe amataj. Senti, ke ni estas sufiĉe bonaj same kiel ni.
Kiam ni renkontas 'la unu', ni rajdas alte sur la sento, ke iu, kiun ni sentas tiel mirinda, vidas ion indan en ni.
Ni (dum kelka tempo) senkondiĉe akceptas ilin. Ni estas blindaj pri iuj difektoj aŭ neperfektaĵoj.
Post mallonga tempo, la nubo de eŭforio leviĝas. Etaĵoj komencas ĝeni nin unu pri la alia, kaj sentoj de malkontento malrapide enŝteliĝas en niajn rilatojn.
Ĉi tiu artikolo pliprofundigas kiel, per memkonscio kaj memakcepto, vi povas kultivi aŭ trovi kontenton en la vivo farante konscian penon kontroli la mensajn kaj fizikajn respondojn de via korpo al diversaj situacioj en via rilato.
Demando pri biologio
La eŭforio, kiun ni sentas komence de rilato, estas la rezulto de baldaŭa enfluo de hormonoj kaj biokemiaĵoj, kiuj estas desegnitaj por certigi, ke nia specio pluvivas.
Ĉi tiuj hormonoj tenas nin altiritaj unu al la alia. Ili influas niajn sentojn kaj niajn pensojn, tial ni vidas iujn idiosinkraziojn kiel adorindajn en tiuj fruaj monatoj sed poste trovas ilin agacaj.
Por konservi la specion vivanta, ĉi tiuj "amaj chemicalsemiaĵoj" tenas tiujn tro familiajn kritikajn kaj memsabotajn pensojn trankvilaj dum kelka tempo.
Sed post kiam niaj korpoj restariĝas al la status quo, ni lasas nin navigi tra la gamo de homaj emocioj, kiuj sentas nin tiel malfacilaj kaj nin sentigas maltrankvilaj.
Ni ĉiuj konas sentojn de kulpo aŭ sento de respondeco, kaj la pezon en la kesto, kiu akompanas ĝin.
Preskaŭ ĉiuj konas la malsanan senton en la foso de la stomako, kiu akompanas honton. La ruĝa varmego en nia brusto, kiam ni sentas koleron aŭ indignon, estas ne malpli malkomforta.
Ni ne volas senti ĉi tiujn aferojn, kaj ni rigardas eksterajn fontojn por malaperigi ilin kaj helpi nin "senti nin pli bone."
Tre ofte ni fidas je niaj partneroj por esti la fonto de nia komforto kaj koleriĝi kiam ili mankas aŭ estas "la kaŭzo" de niaj sentoj.
Tamen, pro manko de memkonscio, kion plej multaj homoj ne rimarkas estas, ke ĉi tiuj emocioj kaj la korpaj sentoj, kiuj akompanas ilin, estas efektive memoroj.
Tio signifas, ke antaŭ longe, kiam esti konektita al niaj ĉefaj prizorgantoj estis efektive afero pri vivo kaj morto, nia korpo lernis respondi al ia signo de malkontento, malakcepto, seniluziiĝo aŭ malkonekto de niaj prizorgantoj kun streĉo.
Ĉi tiuj momentoj de perceptita malkonektiĝo kaj la respondoj de nia korpo estas memoritaj kaj memoritaj kiel afero de postvivado. Sed kio rilatas streso kun emocioj?
Streso, postvivado kaj emocioj
Kiam la korpo aktivigas la streĉa respondo, ĝi ankaŭ sendas hormonojn kaj biokemiaĵojn tra la korpo, sed ili estas tre malsamaj ol tiuj pumpitaj tra nia korpo kiam ni enamiĝas.
Ĉi tiuj molekulaj mesaĝistoj estas deplojitaj de la postviva respondo kaj kreas malkomforton en niaj korpoj, kiuj estas desegnitaj por signali danĝeron kaj komenci agon por savi niajn vivojn - nome batali aŭ fuĝi.
Sed en la kazo de infanaĝo, kiam ĉi tiuj respondoj unue spertas kaj memoras, ni ankaŭ ne povas fari, do ni frostas, kaj anstataŭe ni adaptiĝas.
La procezo de adaptado estas universala homa sperto.
Ĝi komenciĝas en la plej fruaj momentoj de la vivo, helpas nin baldaŭ (finfine, se paĉjo diras al ni ne plori aŭ li donos al ni ion por plori, ni lernas suĉi ĝin), sed en la tempo longtempe, ĝi kreas problemojn.
La bazo de ĉi tio estas nia neŭrobiologia streĉa respondo, kiu estas parto de la baza operacia pakaĵo, kun kiu ni naskiĝas (ĝuste kune kun la batado de nia koro, la funkcio de niaj pulmoj kaj nia digesta sistemo).
Dum la ekigo de ĉi tiu respondo estas aŭtomata (iam ajn ĝi perceptas danĝeron aŭ minacon), nia respondo al tiu ellasilo estas lernita kaj memorita.
Memoroj pri postvivado
Dum infanaĝo kaj ĝis plenaĝa aĝo, la lernitaj respondoj de nia korpo al perceptita danĝero komencas kunlabori kun niaj mensoj (dum ili disvolviĝas).
Do, kio komenciĝas kiel simpla stimulo / neŭrobiologia respondo (pensu pri konsternita reptilio, kiu celas kovriĝi), reprenas memkritikajn kaj memkondamnajn pensojn laŭ la vojo, kiuj ankaŭ estas lernataj kaj memorataj - kaj ankaŭ celitaj konservi iujn sento de sekureco per kontrolo.
Ekzemple, kun la paso de la tempo, fariĝas malpli vundebla decidi, ke ni estas neamindaj ol fidi, ke ni estas kaj sentas nin malakceptitaj kaj malkaŝitaj. Pensu pri ĉi tiuj infanaĝaj korpaj memoroj kiel kruĉo da bluaj marmoroj.
Kiam ni plenkreskos, kaj la eŭforio de nova amo malaperas, restas al ni plena kruĉo da bluaj marmoroj (malmodernaj kaj malpli ol utilaj korpaj memoroj).
Ĉiu persono en iu ajn rilato alportas plenan kruĉon da malmodernaj visceraj / emociaj / pensoj memoroj al rilato.
La ideo estas krei pli da memkonscio kaj pli agordi kun tio, kion ni sentas kaj kial ni tiel sentas.
Radikala memakcepto
La praktiko de radikala memakcepto komenciĝas per pli memkonscio aŭ akiro de memkonscio.
Kio signifas, ke vi povas akiri feliĉon per memkonscio akceptante tion, kio okazas en via korpo nuntempe.
Pensu pri tempo, kiam vi sentis sentojn de timo, respondeco, honto aŭ rankoro rilate al via kunulo aŭ rilato.
Ĝi probable rilatis al sento malakceptita, aŭ neagnoskita, aŭ neamata aŭ ke vi faris ion malĝustan aŭ simple konfuzitan kaj ĝeneralan.
Verdire, ĉiuj ĉi tiuj momentoj sentas aĉajn. Sed en infanaĝo, la korpo respondis per alarmo, ke niaj vivoj estas en risko.
Do, kiam via partnero esprimas malkontenton pri io, kiu eble estis senkulpa malatento-eraro, la memoroj en niaj korpoj vokas la savantan brigadon (tiuj hormonoj kaj biokemiaĵoj, kiuj kreas malagrablajn korpajn sentojn).
Kun memkonscio pri tio, kiel ĉi tio funkcias, ni povas havi novajn spertojn, kiuj formas novajn memorojn (ni diru verdajn marmorojn) por anstataŭigi malnovajn.
Ĉi tio povas okazi ĉar vi havas novan rilaton kun malfacilaj korpaj sentoj, pensoj kaj emocioj.
Radikala memakcepto estas la kromprodukto de renkonti ĉiun momenton kun ĉi tiu nova perspektivo, suspendo de juĝo kaj la kapablo paŭzi antaŭ ol respondi.
Por disvolvi ĉi tiun novan perspektivon, ni devas kompromiti al fokuso sur la sentoj en niaj korpoj kaj agnoski ilin kiel memoron (blua marmoro).
Ne necesas memori ion; precipe sufiĉas agnoski, ke via korpo memoras, kaj ĝi respondas per malnova memoro - kvazaŭ via vivo estus en risko.
La korpaj sentoj, kiujn ni sentas, ne estas la fonto de homa sufero. Sufero estas kreita de la pensoj en niaj mensoj.
Jen kial, kiam ni akceptas la sentojn pri tio, kio ili estas - mekanismo de nia neŭrobiologia postviva respondo, ni povas komenci malimpliki nian propran suferon.
Ni povas agnoski, ke niaj pensoj ankaŭ estas lernitaj kaj memoritaj respondoj, kiuj ne plu servas al ni (parto de nia blua marmora kruĉo).
Kiam ni praktikas radikalan memakcepton, ni havas novan sperton, kaj ĉi tiu nova sperto kreas novajn kaj pli scivolemajn kaj kompatajn pensojn.
Ĉiufoje, kiam ni faras ĉi tion, ni kreas novan memoron (verdan marmoron) por nia kruĉo.
Ĉi tio bezonas tempon, sed kun la paso de la tempo, kiam nia memorkruĉo pli pleniĝas de verdaj (novaj) rulglobetoj, atingi novan / ĝisdatigitan respondon pli kaj pli aŭtomatas.
Niaj vivoj sentas sin malpli pezaj, ni sentas nin pli memfidaj kaj rezistemaj, kaj niaj rilatoj pozitive efikas, ĉar ni ne plu serĉas respondojn ekster ni mem.
Se vi engaĝiĝas renkonti ĉiun momenton kun ĉi tiu nova perspektivo, ĝi aldonos daŭran ŝanĝon. La plej grava afero estas, ke vi kreu paŭzon inter la respondo de via korpo kaj viaj (aŭtomataj) pensoj kaj agoj.
Unu el la plej helpaj manieroj krei tiun paŭzon estas aldoni simplan praktikon al via vivo ĉiufoje kiam vi sentas vin streĉita. Mi provizis unu tian praktikon sube:
La sekvan fojon, kiam vi kverelas kun via kunulo, aŭ sentas vin kompleza, neagnoskita aŭ respondeca pri la emocia stato de via kunulo, provu la jenon:
- Parolu rekte al via korpo, dirante al ĝi, ke tio sentiĝas reala (la korpo diras al vi, ke via vivo estas en danĝero), sed ĝi ne estas la vero.
- Respiru almenaŭ dek profunde laŭ la instrukcio ĉi tie: enspiru per via nazo kaj sentu, ke via brusto kaj ventro ŝvelas. Paŭzo. Elspiru vian nazon, sentante ke via brusto kaj ventro malpleniĝas. Paŭzo.
- Se vi trovas, ke via menso vagas, bildigu nombrojn (pensu Sesame Street-stilon) en via kapo kaj kalkulu malsupren de dek ĝis unu en unu spiro.
- Komprenu nenion fari, ĝis la sistemo de via korpo trankviliĝos, kaj via menso sentos sin centrita.
Kun la paso de la tempo, via kruĉo pleniĝos per novaj memoraj rulglobetoj, kaj vi povos helpi tiujn, kiujn vi amas, trovi novan senton de libereco, same kiel vi.
Memkonscio estas la unua paŝo por trovi kontenton, kiu kun la tempo povas konduki al memakcepto, tiel helpante nin trovi pli da feliĉo en niaj vivoj.