Enhavo
- 1. Agnoski, ke la misuzo ne estis via kulpo
- 2. Starigu limojn
- 3. Prenu tempon por religi vin
- 4. Faru aferojn, kiuj ĝojigas vin
- 5. Faru liston
- 6. Serĉu helpon
- 7. Donu al vi tempon
Post kiam vi forlasas rilaton kun narcisisto, ĝi povas senti, ke vi ne scias meti unu piedon antaŭ la alia ĉiutage.
Narcisistoj uzas gaslumadon kaj aliajn formojn de vorta misuzo por igi siajn viktimojn pridubi sian propran realecon kaj prudenton, kaj ankaŭ dreni ilin de energio kaj memfido.
Ĝi povas preni tempon por resaniĝi de narcisisma misuzo, kaj ĉiu persono havos malsaman vojon al resaniĝo. Estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vin resaniĝi kaj daŭrigi vian vivon.
Legu plu por 7 maniero resanigi de narcisisma misuzo
1. Agnoski, ke la misuzo ne estis via kulpo
La misuzo de via narcisisma eksa estis ne via kulpo.
Tamen multaj viktimoj de narcisistoj kredas, ke ili mem atakis la misuzon. Aliaj viktimoj riproĉas sin mem, ke ili ne vidis la narcisisman misuzon pri tio, kio estis ĝi, ke ili ne vidis ĝin pli frue aŭ ne foriris pli frue.
Dum vi resaniĝas kontraŭ narcisisma misuzo, pardonu vin mem kaj sciu, ke vi faris la plej bonan eblon, kaj eliris tuj kiam vi povis. Iu ajn povas esti viktimo de narcisisto, ne kulpigu vin mem.
2. Starigu limojn
Unu el la ĉefaj trajtoj de narcisisto estas, ke ili ne sentas limojn kaj preterpasos la viajn.
Fiksi limojn, ne nur kun via narcisisma eks, sed ankaŭ kun aliaj, helpos vin dum vi ekscios kiel resaniĝi de narcisisma misuzo. Lernu kiel diri ne kaj teni firme vian ne.
Se eblas, ne kontaktu vian eksulon. Bloku ilian telefonnumeron, direktu ilian retpoŝton al spamo, kaj malafabla kaj bloku ilin en sociaj retoj. Se vi devas resti en kontakto, ĉar vi havas komunajn infanojn, praktiku resti senmove kiam vi devas interrilati, por ke vi donu al ili nenion por nutriĝi.
Ankaŭ starigu firmajn limojn pri la nivelo kaj speco de komunikado, kiun vi havos kun via eksa.
Purigi memorindaĵojn kaj aliajn memorigilojn pri via eksa ankaŭ povas helpi vin resanigi de narcisisma misuzo.
3. Prenu tempon por religi vin
Unu el la ĉefaj metodoj de regado de la narcisisto izolas ilian viktimon de amikoj, familio kaj eĉ ili mem. Ĉi tio faras resanigon de narcisisma misuzo kiel suferado.
Preni tempon por religi vin kun aliaj kaj kun vi mem estos grava parto de resanigo de narcisisma misuzo. Alproksimiĝu al amikoj, kun kiuj vi eble ekstermis kontakton. Planu tempon kun tiuj, kiuj sentigas vin bone. Ankaŭ donu al vi tempon por retrovi vin mem.
Narcisa misuzo ofte lasas la viktimon kun malklara aŭ rekta malpreciza ideo pri kiu ili estas, kion ili kredas kaj kion ili volas de la vivo.
Reviziado, memreflektado kaj aliaj ekzercoj en kontemplado povas helpi dum vi resaniĝas.
4. Faru aferojn, kiuj ĝojigas vin
Tiel ofte viktimoj de narcisistoj ĉesas persekuti siajn proprajn interesojn por konservi harmonion en la rilato. Dum vi malkovras kiel resaniĝi de narcisisma misuzo, preni tempon por fari aferojn, kiujn vi ĝuas, helpos.
Partoprenu ŝatokupon, kiun vi eble forlasis dum via rilato kun via eksa. Revivigu aŭ malkovru novan spiritan praktikon. Manĝu manĝaĵojn, kiujn vi ŝatas. Eĉ malgrandaj aferoj kiel ŝanĝi vian ŝminkon aŭ konstrui pentraĵon, kiun vi amis kaj via eksa malamanto, povas esti paŝoj en resaniĝo.
5. Faru liston
Estos tagoj, kiam vi tentos kontakti vian eksan aŭ demandi, ĉu foriri estis la ĝusta afero. Faru liston de ĉiuj kialoj, kiujn vi forlasis. Vi povas fari tion dum unu sidado aŭ lasi ĝin en loko, kie vi povas aldoni ĝin, kiam aferoj okazas al vi.
Havi ĉi tiun liston praktike helpos vin interrompi viajn pensmanierojn, kiam vi perdos vian eksulon, kio okazas aŭ demandas, ĉu aferoj estis "vere tiel malbonaj" aŭ ĉu vi faris la ĝustan decidon.
6. Serĉu helpon
Narcisa misuzo estas misuzo, eĉ se via eksulo neniam fariĝis fizike perforta.
Serĉi terapeŭton aŭ alian profesiulon, kiu traktas postvivantojn de narcisisma misuzo, povas esti valora paŝo, kiam vi resaniĝas de narcisisma misuzo.
Ĉu vi elektas kelkajn kunsidojn kun terapiisto, semajna postvivanta grupo aŭ unu el la interretaj paroloterapiaj servoj, ĝi povas helpi paroli kun iu ekster la situacio, kiu havas sperton pri helpo al postvivantoj resaniĝi kaj rekuperi siajn vivojn.
7. Donu al vi tempon
La damaĝo pro la narcisisma misuzo ne okazis subite, kaj vi ankaŭ ne trovos manieron resaniĝi de ĝi dum la nokto.
Rekonu, ke vi estis kun emocia montovalotramo dum la tuta rilato, kaj necesos tempo por ke via menso, koro kaj nerva sistemo revenu. Iuj tagoj estos pli malfacilaj ol aliaj.
Uzi la te techniquesnikojn en ĉi tiu listo povas helpi vin trairi la malglatajn tagojn.
Eĉ pli, ĉar vi havas pli kaj pli bonajn tagojn, vi estos ĉiam pli preta postlasi la pasintecon kaj eniri novan vivon.