Enhavo
- 1. Pliigitaj sentoj de pozitiveco al via signifa alia
- 2. Endorfinoj sentigas vin bone
- 3. Kvalita tempo
- 4. Donas al vi ion por priparoli
- 5. Reduktas streĉon
- 6. Reduktitaj sentoj de streĉo kaj angoro
- 7. Atingi celojn kune
Ni ĉiuj scias, kiel bona estas la ekzercado por preskaŭ ĉiuj aspektoj de niaj vivoj. Ĝi plibonigas cerban sanon, plibonigas imunecon, helpas digestadon kaj pliigas dorman kvaliton. Sed ĉu vi iam scivolis, kiel ekzercado kune plibonigos vian rilaton?
Ekzerci kun via kunulo povas draste plibonigi vian rilaton diversmaniere. Jen kiel vi povus profiti laborante kun via partnero:
1. Pliigitaj sentoj de pozitiveco al via signifa alia
Kiam vi faras aferojn, kiujn vi ĝuas kun via kunulo, vi pli ĝuas vian rilaton kun tiu persono. Ĉi tio okazas per la potenco de asocio.
Ĝi similas al tio, ke iu tenas varman tason da kafo parolante kun vi subkonscie igos ilin senti vin varma.
Simile, kapjesante dum iu parolas kun vi, vi sentos, ke vi estas sur la sama paĝo kiel ili.
2. Endorfinoj sentigas vin bone
Ekzercado kaŭzas liberigon de endorfinoj. Endorfinoj estas liberigitaj dum ekzercado pro du ĉefaj kialoj.
Unue, ili agas kiel naturaj doloroj por redukti doloron. La liberigo de endorfinoj estis necesa por postvivado en niaj pli fruaj tagoj ĉar reduktita doloro helpus nin eskapi de predanto aŭ kapti la predon, kiun ni postkuris.
Due, endorfinoj altigas humoron stimulante la feliĉan hormonon dopamino. Dopamino, konata kiel rekompenca hormono, sentigas nin bone pri aparta agado. Ĝi ankaŭ instigas al lernado.
Se ni troviĝus en situacio, kie ni bezonos peni nin, la cerbo bezonus ekscii pri tio, kio okazis, por ke ni povu fari pli inteligentajn decidojn en la estonteco.
Pliigita lernado dum ekzercado memorigis nin pri kiuj areoj atentu pri predantoj aŭ kie ni trovis nian lastan manĝon.
Mallonga historio, endorfinoj sentas vin bona. Kiam vi sentas vin bone farante ion kun nia signifa alia, vi asocias pozitivajn emociojn kun ili.
Ekzerci regule kun via partnero helpos vin ĝui ilian kompanion regule. Vi rimarkos, ke simple esti proksime al ili sentos vin bone.
3. Kvalita tempo
Unu el la plej grandaj kialoj kial rilatoj malsukcesas, post miskomunikado, estas manko de kvalita tempo pasigita unu kun la alia.
Dum niaj ĉefaj celoj ŝanĝiĝas de amindumado de kunulo al gepatraj infanoj aŭ laborado por provizi la familion, fariĝas tro facile forgesi nian unuan amon.
La avantaĝoj de ekzercado kiel paro por via ĉiutaga ekzercsesio certigu, ke vi pasigu kvalitan solan tempon kun tiu persono.
4. Donas al vi ion por priparoli
Interkompreniĝo kaj graveco estas du kritikaj eroj de signifa signifa konversacio. Unue, ĉi tiuj du eroj facile renkontiĝas en nova rilato.
Ambaŭ partioj interesas ekkoni siajn celitajn partnerojn. Granda parto de la konversacio celas reciproke la intencojn - ion, kio ambaŭ homoj interesas.
Dum la vivo progresas, John povus paroli tro multe pri sia nova projekto en la laboro, dum Jane volas diskuti la plej lastajn sociajn dinamikojn en sia laboro nun, kiam la novaj praktikantoj aliĝis al la teamo.
Sen sufiĉa kunteksto aŭ graveco, ambaŭ John kaj Jane povus perdi intereson pri la nuna aktuala labora vivo. Eĉ se ili ne faros, nur tiom multe vi povas paroli pri via laboro antaŭ ol ĝi ripetiĝos.
Johano kaj Jane bezonas ion por priparoli, kio implikas ambaŭ - ion, pri kio ili ambaŭ aktive okupiĝas.
Komenci novan ekzercan rutinon kune ankaŭ proksimigos Johanon kaj Jane, ĉar Johano lernos aprezi, ke Jane neniam rezignas, dum Jane vidos, ke Johano estas pli forta ol li aspektas.
5. Reduktas streĉon
Mi kredas, ke rilato, kiu ne havas frikcion, ne estas vera rilato. Kion mi celas? Ju pli vi proksimiĝas al iu, des pli probable vi trovos areojn, kie vi bezonas kompromison.
Ne ĉiu homo samas, kaj diferencoj en iuj principoj povas kaŭzi frustriĝon. Ĉi tiuj povas inkluzivi, kian aliron alpreni kiam kreskigas infanojn, kiel elspezi la kroman monon aŭ kiel la domo devas aspekti.
La efikoj de endorfinoj mildigantaj, plibonigantaj humoron kaj plifortigadon de helpo helpos parojn veni pli rapide al solvoj.
Problemoj aspektos malpli dramaj, negativaj emocioj degelos kaj estos pli facile por ambaŭ flankoj kompreni la opinion de la alia pri la afero.
La akcelo en energio kaj reduktita streĉiteco de laborado estas signifa kial paroj devas ŝviti kune.
6. Reduktitaj sentoj de streĉo kaj angoro
Alia kritika kialo, kial ekzercado reduktos ĉian eblan streĉon inter la du homoj, estas pro ĝia unika efiko al kortizolo. Kortizolo, konata kiel la streĉa hormono, estas liberigita kiam la cerbo sentas malfeliĉon aŭ danĝeron.
Unu el ĝiaj ĉefaj roloj estas instigi la korpon al pliigita fizika produkto por eviti la minacon aŭ trakti la situacion. Kiam kortizolo liberiĝas, sed ekzercado ne sekvas, la korpo supozas, ke la minaco ankoraŭ estas proksima kaj tenas la korpon preparita por fizika penado.
Jen kio kaŭzas nodojn en la malantaŭaj muskoloj aŭ kapdolorojn pro tro da streĉo. Ekzercado helpas reguligi nivelojn de kortizolo, ĉar ĝi nerekte diras al la korpo, ke la situacio estis traktita, kaj la korpo povas reiri al sia natura malstreĉa stato.
Jen kial ekzercado estas tiel granda streĉpezigilo.
Ekzerci kune povas malpliigi la streĉon sentatan inter du homoj. Aldone, trankviligi streĉon kun via kunulo evitos doni al vi la ideon, ke vi bezonas ripozon for de li aŭ ŝi por reveni al stato de malstreĉiĝo.
Ekzerci kun via kunulo do plibonigos sentojn de malstreĉiĝo kaj ĝuo pri via signifa alia, reduktante sentojn de ĉagreno aŭ malfeliĉo al tiu persono.
7. Atingi celojn kune
Nenio proksimigas homojn ol havi komunan celon por labori - kune. Tial sportaj teamoj ofte estas pli proksimaj ol kio ili estas al siaj familianoj.
Kiam vi kaj via geedzo laboras por la sama celo, vi pli verŝajne volas helpi ilin antaŭeniri, ĉar tio rekte efikos, kiel vi fartas.
Ĉi tio ne nur donas al vi bonan intereson pri la bonfarto de via kunulo kaj igas vin kompati por ili ĉiutage. Sed ĉi tio ankaŭ estas kiel ekzercado povas plibonigi vian rilaton.
Konkludo
Paraj ekzercoj povus plibonigi vian rilaton kaj doni al vi kaj al via kunulo senton de kamaradeco. Vi komencos vidi ilin kiel vian plej grandan adoranton kaj dumvivan subtenanton, anstataŭ iu kun kiu vi luktas por kune. Ju pli da obstakloj vi alfrontas kiel paro, des pli vi ligos kiel unuo.
Memoru trovi agadon, kiun vi ambaŭ ĝuas kaj subtenas ambaŭ viajn celojn. Eble vi devos provi diversajn aferojn antaŭ ol vi trovos la perfektan taŭgecon.
Iuj paroj plej bone funkcias kun frua matena kurado, dum aliaj preferas defii alian paron ĉe la skvaŝa korto aŭ danci en loka studio. Vi vere povas plibonigi vian fizikan kaj socian vivon samtempe!