Enhavo
Ĉi-somere, mi kaj mia koramiko vojaĝis al Eŭropo. Ni havis 5 glorajn, romantikajn tagojn en Parizo, kaj post kiam ni alvenis en Barcelono, ni ricevis la malĝentilan vekiĝon malsupreniri de Nubo 9 kaj alfrontis iujn rilatojn. Ili estis nenio grava - viaj bazaj komunikadoj fuŝas, kiuj plifortiĝas kun du sentemaj homoj, sed ili ekzistis kaj kreskis propra vivo ĝis ni povis ripozigi ilin.
Ni estis kune preskaŭ du jarojn, kaj ambaŭ estas en la mensa sano-profesio (mi, rajtigita geedzeca kaj familia terapiisto; li doktoriĝis pri psikologio kun kompetenteco pri pozitiva psikologio kaj kolero-administrado). Vi povus pensi, ke ni, el ĉiuj paroj, posedus ĉiujn ilojn en la mondo por perfekta senproblema rilato. Nu, plej ofte tio estas vera, tamen tre ĉagrenite, ni tamen estas homoj. Kaj kun tiu homaro venas veraj emocioj, sentoj kaj spertoj, kiuj malgraŭ nia konscio kaj kapablo komuniki kun kompato, ni povas iam ankoraŭ fini kun vunditaj sentoj, miskomprenoj kaj ŝablonoj, kiuj facile reaperas de niaj antaŭaj geedzecoj kaj eĉ de nia infanaĝo.
Feriante kaj laborante pri nia rilato, mi ekkomprenis, ke Amo Ne Sufiĉas. Diable! Tiu konscio frapis min per realaĵo, kiu ambaŭ iomete malĝojigis min kaj same instigis min daŭre praktiki la ilojn por krei kaj konservi plenumantan, aman kaj longdaŭran rilaton.
En momentoj de konflikto, miskomunikado, frustriĝo, kolero, seniluziiĝo, malĝojo, negativaj emociaj cikloj aŭ ŝablonoj de blokado, reveni al via fundamento de amo kaj aprezo estas tre grava. Sed kio estas esenca por eliri de tiu konflikta stadio, estas kiel vi pretas paŝu unu al la alia kiam aperos la defioj. Estas facile fokusiĝi al amo kaj ĉio pozitiva, kiam la vivo fluas facile.Sed kiam ni estas kaptitaj de malsupreniĝa spiralo, kaj sentas neeble eliri el la forto de ĝia forto, la kapablo kontakti vian partneron fizike, emocie aŭ energie, estas malfacila sed necesa.
Kion fari en malfacilaj tempoj?
Fama geedzeca esploristo John Gottman nomas ĉi tiun procezon riparaj provoj, kiu estas difinita kiel ago aŭ aserto kiu provas malhelpi negativecon eskaladi pro kontrolo. Ekzemploj de 6 kategorioj de riparaj provoj, kiujn Gottman skizas, estas:
- mi sentas
- Pardonu
- Iru al jes
- Mi bezonas trankviliĝi
- Ĉesu agi
- Mi dankas
Frazoj ene de ĉi tiuj kategorioj estas kiel rapidaj batoj por malrapidigi reagojn kaj permesi al ni respondi kun bonkoreco, kompato kaj intenco. Pli facile ol fari, mi scias! Sed krei la spacon por ripari estas kerna por eltiri nin el tiuj spiralaj negativaj cikloj.
Fokuso pri solvado de la problemoj
Pliaj defioj povas aperi kiam vi aŭ via kunulo sentas sin tiel blokitaj, ke vi ne emas bonvenigi la riparajn provojn de via kunulo. Sed nomi tiun konscion eble estas unu el la manieroj helpi superi tiun obstaklon. Povi diri al via kunulo: "Ĉi tio ne facilas; Mi sentas min tre enŝovita atingi vin nun, sed mi scias, ke mi estos dankema en la longa tempo, kiun mi faris ", necesas kuraĝo kaj vundebleco. Sed mi ankaŭ scias, ke resti blokita povas esti eĉ pli malfacile. Kaj kiel ĉiu kapablo, ĝi fariĝas malpli efika kaj vi devas plifortigi la ilojn por pli efika rilata dinamiko.
Niaj riparaj provoj faritaj en Barcelono estas tio, kio permesis al ni liberiĝi kaj daŭre ĝui niajn feriojn. Iafoje la provoj aspektis alimaniere: ĝi estis kapablo nomi tion, kion ni sentas; etendi la manon por teni manojn; petu spacon por helpi purigi nian menson; honoru, ke tio estis malfacila procezo; oferto por brakumo; pardonpetu pro nia parto de la miskomunikado; klarigi nian pozicion; agnoski, kiel ĉi tio ekigis malnovan vundon ... La provoj daŭre venis ĝis ni povis senti nin komprenataj, validigitaj kaj aŭditaj, kaj do reiris al "normala". Ne ekzistas unu magia riparo, kiu plibonigos ĉion, sed mi fieris pri ni, ke ni daŭrigis la procezon.
Povas esti tre facile fermi parojn, ĉar la vundebleco kaj malfermo necesaj por ripari ofte povas senti superfortajn, kaj tial konservi ilin en negativa spaco. Kaj se antaŭaj provoj malsukcesis, povas ekzisti provi provi denove. Sed, vere ... kia eblo ekzistas, sed daŭre provi? Ĉar ve, amo ne sufiĉas!