Enhavo
- Kion signifas malligi vin de iu emocie?
- Kial emocia taĉmento gravas?
- 4 Kialoj, kial vi bezonas emocie malligi vin de romantika partnero
- 1. Eble vi ne povos vere ami vin mem (denove) antaŭ ol vi foriros de tiu toksa rilato
- 2.Emocia malligo instruos vin kiel esti sendependa
- 3.Vi malligas vin por via mensa sano
- 4.Emocie malligi sin de iu, kiun vi amas, helpas vin esti en la momento kaj fari pli bonajn decidojn por via estonteco
- 15 Manieroj emocie malligi vin de iu
- 1.Taksu vian rilaton kun ili ĝis nun
- 2.Faru ĉiujn kritikajn demandojn
- 3.Determinu ĉu viaj atendoj de via partnero estas raciaj
- 4.Artikulu viajn emociajn bezonojn kaj kompromitu kontentigi vin mem
- 5.Kreu eliran planon
- 6.Serĉu profesian helpon
- 7.Kutime praktiku atentemon
- 8.Lasu viajn altajn atendojn
- 9.Difinu novajn limojn antaŭen
- 10.Enmetu iom da fizika distanco
- 11.Baru ilin en sociaj retoj aŭ ripozu, se necesas tio
- 12.Permesu al vi malĝoji
- 13.Konfidu al amato
- 14. Donu al ĝi tempon
- 15.Kompromesu neniam reveni
- Konkludo
Kiam vi estas kun romantika partnero dum kelka tempo, estas nature, ke vi komencus profunde senti por ili.
En ĉi tiu momento, vi prioritatas ilian feliĉon kaj kontenton, volas esti kun ili, kaj vi eble eĉ trovos vin deziranta estontecon kun ili.
Dum ĉi tiuj sentoj ekscitas, unu el la plej grandaj koŝmaroj, kiujn multaj homoj povas alfronti, atingas punkton, ke ĝi sentas, ke ili havas unudirektan rilaton.
Ĉi tie la rilato sentas sin streĉa kaj venena. Kvankam ĝi eble vundos vin profunde, vi bezonus lerni kiel malligi vin de iu, kiun vi amas pro via sano kaj mensa prudento.
La kialo de tio estas simpla. Se vi ne eltrovos kiel emocie malligi vin de tiu homo, kiun vi amas, vi trovos vin pripensi tion, kio povus esti; mensa kaj fizika stato, kiu ne estas sana por iu ajn, precipe ne por vi.
Je ĉi tiu punkto, necesas konstati, ke ĉi tiu afiŝo celas ne instrui vin kiel fariĝi abomena aŭ malvarmŝultra al via kunulo.
Tamen ĉi tiu afiŝo celas provizi al vi strategiojn kaj detalajn konsilojn pri gardado de via koro kaj emocioj, ĉar evidentiĝas, ke vi eble bezonos iom da emocia / fizika distanco inter vi kaj via kunulo (aŭ eks-kunulo).
Provu vian eblon uzi la informojn enhavitajn en ĉi tiu afiŝo, kiam vi kredas, ke la tempo taŭgas.
Kion signifas malligi vin de iu emocie?
La esprimo "emocia malligo" estis ĉefe uzita en sia negativa lumo. En ĉi tiu kunteksto, emocia taĉmento implicas esti malvarmaŝultra kaj malproksima de iu.
Ĝi estis uzata en malsamaj rilataj scenoj kiel rilatoj gepatroj-infanoj kaj inverse, rilatoj inter amikoj kaj rilatoj inter kompaniaj kolegoj.
Tamen necesas demandi nin, ĉu estas iu alia flanko en la ekvacio. Ĉi tio helpus fiksi la rapidon por la konversacio, kiun ni havos en ĉi tiu artikolo.
Por ĉi tiu artikolo, ni ekzamenus "emocian malligon" laŭ romantikaj rilatoj.
Tial, emocia malligo en rilatoj estas procezo per kiu vi malkonektas vin de romantika partnero sur emocia nivelo. Kutime, ĉi tio efektivigas kiel memdefendo, precipe kiam vi komencas rimarki malsupreniĝan spiralon en la rilato (por pluraj rilatoj).
Ĉiaokaze vi scivolis, ĉu ĉi tio estas eĉ afero, MedicineNet diskutas, ke intima kunula misuzo estas grava publika sano-problemo, kiu influis pli ol 2 milionojn da virinoj kaj 800,00 viroj, kaŭzante senhejmecon, miliardojn da dolaroj en kuracaj kostoj, kaj eĉ morto en ekstremaj kazoj.
Kial emocia taĉmento gravas?
Lerni kiel malligi sin de iu povas esti malfacila tasko. Tamen la rekompencoj estas ampleksaj, ĉar kiam bone aplikita, ĉi tiu kapablo povas helpi vin protekti vian koron / korinklinojn kaj ankaŭ helpi vin foriri de toksa rilato antaŭ ol aferoj iras suden.
Krome, kompreni emocian malligon en rilatoj helpas vin scii precize, kiel tio aspektas.
Kiam vi provizas informojn, vi povas kompreni, kion atenti pri nia rilato kun via kunulo.
Tiel vi povas diri, kiam indas batali la konekton kaj kiam vi simple devas tranĉi viajn perdojn.
Laste resti en toksa rilato kun partnero, kiu ne prioritatigas vin, plej ofte kaŭzus nediskuteblan emocian kaj psikologian damaĝon al vi.
Esploroj efektivigitaj kaj dokumentitaj de la Nacia Centro por Bioteknologiaj Informoj raportas, ke ĉirkaŭ 70% de homoj, kiuj restis en toksaj rilatoj dum longa tempo, aperis kun severaj defioj pri mensa sano kiel depresio (39%) kaj PTSD (31%).
Kun ĉi tiuj punktoj ekster la vojo, ni rapide rigardu, kial vi bezonas emocie malligi vin de iu, kiun vi amas, post kiam la bezono aperas.
4 Kialoj, kial vi bezonas emocie malligi vin de romantika partnero
Scii emocie malligi vin de iu, kiun vi amas, kiam ekestas la bezono, estas necesa pro pluraj kialoj.
Jen 4 ĉefaj kialoj por ĉi tio.
1. Eble vi ne povos vere ami vin mem (denove) antaŭ ol vi foriros de tiu toksa rilato
Unu el la aferoj, kiuj okazas kiam vi havas toksan rilaton, estas, ke la kolero, amareco, rankoro kaj aliaj negativaj emocioj, kiujn vi sentas (iam), povas komenci malheligi vian juĝosenton / memfidon.
Se vi ne faras specifajn paŝojn por eliri el la rilato en unu peco, vi eble komencos indigni vin kaj turni vian koleron enen.
Unu el la fundamentaj paŝoj al resaniĝo estas emocie malligi sin de via venena kunulo. Fari ĉi tion forprenos potencon de ili, kaj ĉi tio siavice helpos vin komenci vian vojaĝon al memamo kaj plibonigita estimo.
2.Emocia malligo instruos vin kiel esti sendependa
Kiam vi eltrovis kiel malligi sin de iu, kiun vi amas (kaj vi faros ĉi tion sukcese), vi ne havos alian eblon ol lerni kiel esti sendependa.
Dum ĉi tiu tempo, vi prenos decidojn por vi mem, komencos kreskajn agojn / iniciatojn, kaj trovos vin pli respondeca pri la trajektorio de via vivo.
Kun ĉi tio, la tendenco al nesana dependeco en rilato estas forigita.
3.Vi malligas vin por via mensa sano
El ĉio, kion ni diskutis ĝis nun, ĉi tio devis esti evidenta ĉe ĉi tiu punkto.
Kiam vi havas rilaton kun iu toksa, reganta kaj kiu mense / fizike / emocie fitraktas vin, malligi sin de tiu rilato fariĝas plej grava, precipe por via prudento.
Pendi ĉirkaŭ ili kiam evidentiĝas, ke ili ne penas iĝi pli bona, plej ofte kaŭzos al vi nedireblan damaĝon - emocie kaj mense.
4.Emocie malligi sin de iu, kiun vi amas, helpas vin esti en la momento kaj fari pli bonajn decidojn por via estonteco
Unu el la kialoj, kial multaj homoj malfacilas transiri de rilatoj, kiam evidentiĝas, ke la rilato iras nenien, estas ĉar ili eble estas kaptitaj en la eŭforio de "kio povus esti."
En ĉi tiuj cirkonstancoj, vi povas vidi la rilaton por tio, kio ĝi vere estas. Denove, sentoj de malligo permesas vin vidi vian kunulon en alia lumo, por kiu ili efektive estas, kaj ne la persono, en kiu via amo al ili transformis ilin (en la okulo de via menso).
Kun ĉi tiuj en loko, vi povas fari klarajn decidojn pri precize kien vi iras.
Kiam vi trapasis ĉiujn ĉi tiujn paŝojn kaj fine pretas, jen kiel malligi vin de iu, kiun vi amas.
15 Manieroj emocie malligi vin de iu
Se vi volas ĉesi ligi vin al iu (via kunulo ĉi-kaze), jen 15 paŝoj, kiujn vi devas sekvi.
1.Taksu vian rilaton kun ili ĝis nun
Nun, kiam via celo estas emocie malligi sin de iu, kiun vi amis, la unua afero, kiun vi devas fari, estas iom da tempo taksi vian rilaton kun ili ĝis nun.
Kiam vi faros ĉi tion ĝuste, vi eklumos pri pluraj aferoj, kiuj helpos solidigi vian decidon meti iom da distanco inter ili kaj vi mem.
2.Faru ĉiujn kritikajn demandojn
Vi devus fari ĉi tiun paŝon dum la sintrospekta etapo de ĉi tiu vojaĝo. Dum vi taksas vian rilaton kun ili, kritike rigardu aferojn kaj determinu precize kiom bone (aŭ alie) la rilato rezultis antaŭe nun.
Iuj el la demandoj, kiujn vi bezonas respondi, estas determini, ĉu via kunulo prioritatis vin aŭ ne tiel, kiel vi prioritatis ilin. Ĉu ili faris kompromisojn en specifaj punktoj por ke via rilato daŭre floru (aŭ ĉu vi estis la sola faranta la tutan grovadon)?
Se, post ĉi tiu kunsido, vi ekscios, ke la rilato estas unuflanka, vi eble volas pripensi antaŭeniri rapide.
3.Determinu ĉu viaj atendoj de via partnero estas raciaj
Vi eble devos flankenlasi iujn el viaj antaŭjuĝoj kaj jam akiritaj kredoj por sukcesi tion.
Metu vin en iliajn ŝuojn dum kelkaj minutoj kaj respondu trafan demandon; "Se vi estus tiu en iliaj ŝuoj, ĉu vi povus plenumi tion, kion vi atendas de ili?"
Se via honesta respondo estas 'ne', vi eble volas repripensi vian difinon de 'esti senkonsidera / egoisma.' Aliflanke, se via respondo estas 'jes', vi estas sur la ĝusta vojo.
4.Artikulu viajn emociajn bezonojn kaj kompromitu kontentigi vin mem
Kio estas la aferoj, kiuj feliĉigas vin? Tiuj, kiujn vi antaŭe atendis, ke via kunulo faros por vi? Ĉi tie vi devas fari liston de ili kaj kompromiti kontentigi ilin per vi mem, laŭ via plej bona kapablo.
La ĉefa avantaĝo de fari ĉi tion estas, ke ĉi tiu decido prenas la povon fari vin feliĉa / malĝoja el la manoj de via kunulo kaj redonas ĝin al vi.
Jen kiel lasi iun emocie iri!
Ankaŭ Provu: Kio Estas Miaj Emociaj Bezonoj?
5.Kreu eliran planon
Kiel vi intencas ekiri de ili? Ĉu vi ŝatus aliĝi al socia grupo, klubo aŭ asocio de samideanoj? Ĉu vi ŝatus lerni novan kapablon aŭ ŝatokupon? Je ĉi tiu punkto, krei subtenan sistemon estas ŝlosilo.
Via celo en ĉi tiu stadio devas esti plenigi vin per produktivaj agadoj, kiujn vi amas, por ke vi ne devas sidi ĉirkaŭe kaj atendi ilin.
Ĉu vi bonvolus atenti por certigi, ke via elira plano ne inkluzivas ilin en ĝi? Samtempe komencu denove amikiĝi.
Vi volas sendependiĝi de ili.Ili ne devas esti parto de viaj plej ŝatataj agadoj kaj ŝatokupoj nun.
Ankaŭ Spektu: 5 garantiitaj manieroj emocie malligi
6.Serĉu profesian helpon
Se vi pensas ĝin necesa, vi eble petos la helpon de profesiulo.
Depende de la naturo de la rilato, kiun vi provas forlasi, la profesiulo povas helpi vin per kunsidoj, kiuj iras de sesioj pri rehabilitado de menshigieno, aŭ ili eĉ povas instrui vin pli pri malligo kaj kiel maksimumigi la procezon.
Se vi kredas, ke vi bezonas iom da mantenado dum vi lernas kiel malligi vin de iu amata, ricevi spertan helpon utilos.
7.Kutime praktiku atentemon
Foje, la mensa puŝo, kiun vi bezonas, estas nur memorigilo pri tio, kiel timinda vi estas kaj kiel vi meritas la tutan amon kaj atenton, kiun via kunulo povas doni.
Atentemo helpas vin esti en la momento kaj certigas, ke vi restu en harmonio kun via interna memo.
Gviditaj meditoj, ĵurnalaj kaj asertaj kunsidoj helpos vin pli konscii pri vi mem (kaj pri la valoro de via mensa sano) kaj helpos vin pli bone taksi vin.
Kiam ĉiuj ĉi tiuj staras, pli facilas ĉesi ligi sin al iu, kiu ne traktas vin kvazaŭ vi indas.
8.Lasu viajn altajn atendojn
Je ĉi tiu punkto, vi multe progresis en via vojaĝo al praktikado de emocia malligo en toksa rilato. Samtempe vi nun scias pli bone ol meti multan potencon en la manojn de via kunulo.
Kiujn altajn atendojn vi havis de ili antaŭe nun? Jen bonega tempo por listigi ĉiujn kaj lasi ilin.
Ĝuste nun, estas preskaŭ evidente, ke la rilato estas unuflanka kaj ke ili ne sufiĉas por vi. La lasta afero, kiun vi volas fari, estas multan esperon en ili.
Por fari ĉi tiun transiron malpli dolora, konscie eliru el la atendokaptilo.
9.Difinu novajn limojn antaŭen
Ĉio, kion vi faris ĝis nun, eble finfine fariĝos malŝparo, se vi ne prenos iom da tempo por starigi klarajn kaj novajn limojn.
Koncerne viajn interagojn kun ili, al kiuj aferoj vi ne plu farus blindajn okulojn? Ĉu estas scenaroj, kiujn vi atendas, ke ili iom penos? Difinu ĉi tiujn parametrojn klare.
Kiam vi faris tion, vi devas havi kor-al-koran kun ili, precipe se vi ne volas rompi la rilaton abrupte. Komunikado en ĉi tiu stadio estas esenca.
10.Enmetu iom da fizika distanco
Dum vi laboras por lerni kiel malligi sin de iu, pri kiu vi sentis (kaj efektive praktikas emocian malligon), necesas iom da fizika distanco.
Ĉi tio estas eĉ pli grava, se la rilato per si mem ne estas nova kaj se vi disvolvis profundajn sentojn por ili.
Enmeti iom da fizika distanco povas inkluzivi movadon el la domo (se vi loĝas kune).
Vojaĝi al alia urbo pro iu ajn kialo, ŝanĝi la kluzojn de viaj pordoj kaj afable peti ilin foriri, aŭ simple alpreni novajn ŝatokupojn / kutimojn, kiuj certigas, ke vi ne pasigas ĉiujn viajn vekajn horojn per ilia kompreno.
Rimarku tamen, ke la unuan fojon, kiam vi faras ĉi tion, eble sentiĝos terura (precipe se vi kutimiĝis al intimeco kaj pasigas tempon kun ili). Eble eĉ oni sentas, ke iu forŝiras bandaĝon. Sed ĉio bonas.
Vi memoras la diron: "For de vido, for de menso", ĉu ne?
11.Baru ilin en sociaj retoj aŭ ripozu, se necesas tio
Preskaŭ ĉiuj havas Instagram-konton nuntempe. Se ĉi tio estas iu indikilo, sociaj retoj eble utilos kiel stresanto ĉi-momente, precipe se vi kreis multajn memorojn kun ili; memorojn, kiujn vi dividis kun viaj rilatoj / amikoj en sociaj retoj.
Vi ne bezonas ellasilojn kiel ĉi tiuj. Ili nur sentigos vin nostalgia kaj nuligos vian decidon malligi vin de iu, kiun vi amas (via partnero).
12.Permesu al vi malĝoji
Kun ĉiuj punktoj, kiujn ni diskutis supre, vi probable pensas, ke vi ne supozas senti ion, kiam vi metas ĉi tiun distancon inter vi kaj via kunulo. Ne ĉiam estas tiel simple.
Foje, vi sentos vin malbone kaj eĉ trovos vin demandi, ĉu vi faris la ĝustan aferon aŭ ne. Je ĉi tiu punkto, estas bone senti malĝojon.
Permesu vin senti ĝin. Ĝi estas pruvo, ke vi povas ami iun denove, kiam vi renkontas la taŭgan homon. Tamen certigu, ke via sufero ne malhelpas vin fari ĉiujn paŝojn necesajn por ke ĉi tiu vojaĝo estu kompleta.
13.Konfidu al amato
Ĝi povas esti superforta, kaj ĉe ĉi tiu punkto, vi eble bezonos malfermi vin al iu, pri kiu vi povas fidi. Ĝi povus esti amiko, gefrato, gepatro aŭ familiano.
Nur zorgu pri kiu vi parolas, kaj certigu, ke ambaŭ estas prudentaj kaj ne juĝus vian decidon praktiki emocian malligon.
Via vojaĝo al lernado kiel malligi sin de iu, kiun vi amas, estas jam sufiĉe streĉa. Vi ne bezonas ekstran juĝeman homon en la sceno, kvankam paroli kun iu povas esti terapia.
14. Donu al ĝi tempon
La sentoj, kiujn vi disvolvis por via kunulo, probable ne envolviĝos en gigantan neĝbulon kaj forvelkos en la varma tagmezo. Eble daŭros iom da tempo antaŭ ol vi povos diri, ke vi tute superas ĝin.
Prenu tiom da tempo, kiom vi bezonas, kaj ne provu kompari vin kun iu ajn. Malsamaj homoj reagus al malligado de rilato diversmaniere.
Sekve, bonvolu ne bati vin mem, kiam ŝajnas, ke la via bezonas multe pli da tempo por kompletigi.
15.Kompromesu neniam reveni
Sufiĉe baldaŭ, la kunulo, de kiu vi ĵus disiĝis, eble vokos.
Ili eble iel trovos vin en sociaj retoj, lasos la hazardan ĉi tie-kaj-tien, 'Mi ŝatus atingi tian mesaĝon. Vi ne volas enamiĝi al tiuj trukoj.
Depende de kiu ili estas, via eks-partnero eble venos pura kaj diros al vi, ke ili ŝatus rekuniĝi kun vi. Ili eble eĉ komencos montri al vi kiom multe ili ŝanĝiĝis.
Kvankam ili eble ŝanĝiĝis, vi ne volas fari veton pri tio. Plej bone estas, ke vi foriru, neniam rigardu malantaŭen kaj marŝu en la senlimajn eblojn en via estonteco.
Konkludo
La vojaĝo al lernado kiel emocie malligi vin de iu, kiun vi amas kaj atingi la punkton, kiam vi ĉesas esti ligita al ili, estas longa, peniga kaj finfine rekompenca.
Sekvu la paŝojn, kiujn ni traktis en ĉi tiu artikolo, kaj donu al vi tempon.
Vi estos en ordo eventuale se vi daŭrigos kun ĉio, pri kio ni parolis.