Enhavo
- Efikoj de la koronavirusa pandemio
- Komprenante la nesolvitan funebron
- Administrado de la nesolvita funebro
- La agadplano
Tutmonda pandemio, socia izolado kaj geedza malpaco ofte iras kune.
Pro Covid-19, ekzistas pliigita risko de negativa efiko al mensa sano; tamen, kun iom da persistemo, perspektivo kaj disciplino, paroj povas plej profiti el la devigita ĉesigo kaŭzita de la koronavirusa pandemio.
En ĉi tiu blogo, mi volas alparoli homojn, kiuj vivas per kvarantenoj kun pli alta konscio, ke ili ne plu volas esti kun siaj partneroj aŭ pli malbone suferas fizikan, mensan aŭ fizikan misuzon pro la efiko de pliigita streso sur sia familio.
Malgraŭ la malutilaj efikoj de izolado al paroj, trakti malĝojon, administri mensan stabilecon, solecon en geedzeco kaj restarigi emocian sanon ne maleblas.
Efikoj de la koronavirusa pandemio
Ne surprizas, ke multaj negativaj mensaj sanaj efikoj de la koronaviruso sur individuoj, paroj kaj familioj. En freŝa enketo farita de la Kaiser Family Foundation, preskaŭ duono t.e. 45% de plenkreskuloj en Usono diris, ke ilia mensa sano estis negative influita de la streĉo super la viruso.
Esti en devigita izoleco kun kunulo, per kiu vi perdis respekton aŭ perdis sencan rilaton kun pli ol multaj jaroj de geedza kadukiĝo aŭ eĉ pli malbone, ke partnero, kiu traktas vin perforte, estas aranĝo por depresio, kordoloro kaj, en iuj kazoj, suicida. ideo kaj provoj.
La efikoj de la Krona Viruso sur homoj komencas fariĝi pli evidentaj. Laŭ freŝaj novaĵoj, estis:
- Kresko de eksedziĝaj petoj en Ĉinio kaj precipe en la provinco Wuhan post la mildigo de la virusa eksplodo tie. Tia tendenco baldaŭ povus efiki en nia lando.
- Pliigita efiko de hejma perforto ekde la komenco de la sana krizo en Mecklenburg-Distrikto, Norda Karolino, kie mi loĝas. Ne estus surprize vidi ĉi tiun tendencon speguli nacie en la venontaj monatoj.
- Pikilo en la efiko de koŝmaroj laŭ mezuro de revesploristo. Ĉi tio, kompreneble, ne surprizas, ĉar sonĝoj spegulas nian ĉiutagan vivon kaj ofte servas por memorigi al ni zorgojn, kiujn ni estis tro okupataj por agnoski en niaj vekaj horoj.
Sed kio pri la psikologia efiko de la viruso sur individuoj, kiuj sentas sin senesperaj pri sia geedzeco kaj tamen estas en kvaranteno kun sia geedzo?
Mia patrino kutimis diri al mi, ke la plej solecaj homoj en la mondo estas tiuj, kiuj havas malfeliĉajn geedzecojn.
Ŝi devus scii; en sia unua geedzeco, ŝi estis malfeliĉe parigita kun senseksa arkitekto, kaj en sia dua geedzeco, kun mia patro, ŝi feliĉe edziniĝis al amorema komponisto kun kiu ŝi havis kvar infanojn.
Komprenante la nesolvitan funebron
Por komencantoj, estas saĝe, kvankam eble kontraŭintuicie, senti viajn sentojn.
Multaj el ni ĉirkaŭpromenas kun nesolvita malĝojo, vivante tiel okupatajn vivojn, ke ni subpremas ĉi tiujn sentojn senfine aŭ dronigas ilin en alkoholo aŭ aliaj drogoj.
Dum nesolvita malĝojo ofte rilatas al perdoj kiel ekzemple amata patro, kiu mortis, proksima kolego, kiu foriris, malsano, kiu limigas nian moviĝeblon, alia speco de malĝojo estas ligita al la perdo de la revo feliĉe edziĝi.
Administrado de la nesolvita funebro
Ĉu vi sentas sin malhelpita de nesolvitaj sentoj? Ĉu vi serĉas manierojn administri malĝojon?
La bona novaĵo estas, ke penado povas konduki nin al loko de akcepto kaj eĉ ĝojo, kiam ni aperas sur la alia flanko, batante la efikojn de koronaviruso sur geedzeco, sano kaj vivo.
Konservi senteman ĵurnalon,prenante tempon por identigi, kie en la korpo vi tenas vian malĝojon, kaj senti tiujn sentojn.
Paroli kun fidinda amiko, esti sola kaj atenti viajn noktajn sonĝojn estas ĉiuj me mechanismsanismoj, kiuj povas helpi nin sperti kaj travivi nian malĝojon.
Rigardu ĉi tiun filmeton kun palpeblaj ekzercoj, kiujn vi povas fari ĜU NUN por helpi vian maltrankvilon per skribado en ĵurnalo.
Post kiam vi sentas, ke vi identigas kaj prilaboras vian malĝojon, la sekva paŝo estas ekscii, kion vi volas fari kun via malfeliĉa rilato.
- Ĉu vi provis paroli kun via kunulo?
- Ĉu vi estis sufiĉe voĉa por atentigi ilin?
- Ĉu vi legis librojn pri geedzeco?
- Ĉu vi vidis paran konsiliston?
Ĉi tiuj estas esencaj demandoj, por ke vi povu fari la paŝojn por kontraŭstari la detruajn efikojn de koronaviruso sur geedzeco.
Profesia konsilisto aŭ terapiisto povas helpi vin solvi la konfliktojn en vi mem kaj viaj rilatoj.
Tamen tiuj en fizike perfortaj rilatoj eble devas zorgi pri tio, kiel ili alproksimiĝas al sia kunulo.
Sed kial paroj-konsilado ne taŭgas por iuj paroj?
Paro-terapio estas kontraŭindikita por tiuj, kiuj estas fizike aŭ emocie misuzataj, kaj tiaj individuoj povus pli bone servi kontaktante sian lokan hejman perfortan rifuĝon.
La agadplano
Kiam individuoj provas fari gravajn decidojn pri vivo, ĉu por forlasi laboron, ĉu por forlasi geedzecon, mi ofte petas ilin plenigi du post du tablo.
- Prenu malplenan paperfolion kaj desegnu unu linion laŭ la mezo vertikale kaj poste unu linion trans la mezon horizontale.
- Vi nun havos kvar skatolojn.
- En la kapon de la paĝo, metu la vorton Pozitiva supre de la unua kolumno kaj la vorto Negativa supre de la dua kolumno.
- Sur la flanka rando super la horizontala linio, skribu Foriru kaj poste sub tio, sur la flanka rando sub la horizontala linio, skribu Resti.
Kion mi tiam petas al klientoj fari estas listigi la antaŭviditajn pozitivajn rezultojn de forlasado de la geedziĝo, sekvita de la atendataj negativaj sekvoj de forlasado de la geedziĝo.
Poste sube listigu la antaŭviditajn pozitivajn rezultojn de restado en la geedzeco, sekvita de la antaŭviditaj negativaj konsekvencoj de restado en la geedzeco.
- La respondoj en la kvar skatoloj eble interkovras iom sed ne tute.
- La celo estas vidi, ĉu unu argumento superas la alian.
Estus saĝe esti certa, ke la multaj pozitivaj aspektoj de edziĝado superas la negativajn aspektojn de edziĝi antaŭ ol vi decidas foriri.
La du-post-tablo estas unu maniero akiri klarecon pri ĉi tio.
Ĉesos la pandemio kaj ankaŭ la frenezaj efikoj de koronaviruso sur geedzeco, sano, monda ekonomio kaj vivo.
Por tiuj en malfeliĉaj geedzecoj, mi sugestus, ke vi uzu ĉi tiun tempon por strategii anstataŭ agoni.
- Sentu viajn sentojn.
- Parolu kun via geedzo, se eble.
- Parolu al saĝa amiko pri via situacio.
- Malĝoju viajn perdojn.
- Decidu, kion vi volas fari, uzante teknikon kiel la du po du tabeloj.
Post kiam vi decidis, eltrovu, kiajn paŝojn vi devas fari por plibonigi vian geedzecon aŭ elekti eksedziĝon.
La agoj, kiujn vi faras nun kaj en la venontaj monatoj, povas konduki al pli granda emocia bonfarto sur la vojo, kiam via vivo revenos al normala post la koronavirusa pandemio.