Enhavo
- Oftaj kialoj kial homoj disiĝas
- Efikoj de rompo
- Fizikaj efikoj
- Mensaj efikoj
- Emociaj efikoj
- 20 konsiloj pri kiel travivi rompon
- 1. Antaŭen
- "Mi pensis, ke mi havas ĉion," deklaris Judy Desky. Judy, 28-jaraĝa, estas merkatista specialisto ĉe konata cerealofirmao.
- 2. Retaksi tion, kio estis grava
- 3. Pensu preter vi mem
- 4. Ĉesu ĉian kontakton
- 5. Rekonektiĝi kun amikoj
- 6. Evitu fari grandajn decidojn
- 7. Bonan dormon
- 8. Evitu konservi amikecon kun ili
- 9. Prenu aferojn malrapide
- 10. Ne evitu malĝojon
- 11. Tenu vin okupata ĉiutage
- 12. Elektu ciferecan senvenenigon
- 13. Estu ĉirkaŭ homoj
- 14. Aŭskultu vian internan memon
- 15. Atingu subtenon
- 16. Ne persekutu ilin
- 17. Pripensu vin mem
- 18. Komencu ĵurnaladon
- 19. Restu esperema
- 20. Akiru helpon
- Kunportebla
Plej multaj el ni estis tie: post tio, kio dum kelka tempo estis glora rilato, vi aŭ via signifa alia nomis ĝin ĉesi.
Kiam vi komencas vian batalon postvivi rompon, unue estas la ŝoko, tiam la sentoj de teruro, eble kolero, kaj tiam ekfunkciigas la realo.
Vi denove estas fraŭla. Vi eble ne scias, kion fari, kien iri, kiel vi devas procedi kun via nove sola statuso.
Por detala superrigardo de la procezo, rigardu ĉi tien kaj sciu, kio plej gravas nuntempe, estas reiri al "normala" kaj fari ĝin kiel eble plej senforte.
Oftaj kialoj kial homoj disiĝas
Postvivi rompitan koron malfacilas.
Do, kial okazas rompoj?
Nu, povus esti multaj kialoj, kial rompoj okazas. Ni kontrolu oftajn kialojn por disiĝo:
- Venena kunulo
- Malfideleco
- Malbona konduto
- Nehelpema partnero
- Kuŝanta
- Mensa / fizika misuzo
- Ne vidante estontecon
- Perdo de fido
- Neesprimebla partnero (j)
- Miskomunikado
- Tro da supozo
- Perdo de intereso
- Ne kreante limojn
- Financaj numeroj
- Religiaj / familiaj diferencoj
- Ne montrante dankemon
Efikoj de rompo
Rompoj havas grandan efikon sur la vivo de homo. Ĝi povas havi ambaŭ fizikajn kaj emociajn efikojn. Ne povas esti sukera tegmento la fakto, ke povas esti malfacile kompreni kiel travivi rompon aŭ kion fari post rompo.
Gravas kompreni la efikojn de rompo antaŭ scii kiel travivi rompon, por ke vi povu direkti la penojn al la ĝusta direkto:
Iuj el la fizikaj efikoj de rompo estas:
Iuj el la mensaj efikoj de rompo estas:
Iuj el la emociaj efikoj de rompo estas:
- Soleco post disiĝo
- Demandanta memvaloro
- Retiriĝaj simptomoj
- Sensentemo
Rilata Legado:Kiel Trarompi Depresion: Simptomoj kaj Kuracado
20 konsiloj pri kiel travivi rompon
Estas neniu "ĝusta" maniero kiel travivi rompon.
Do, kion fari post rompo?
Por superi rompan malĝojon, ni kunvenis iujn konsiletojn pri rompo por trakti rompon de homoj, kiuj ne nur lernis kiel postvivi post rompo, sed ili kreskis kaj prosperis post rompo.
Rigardu ĉi tiujn aferojn farendajn post rompo.
1. Antaŭen
"Mi pensis, ke mi havas ĉion," deklaris Judy Desky. Judy, 28-jaraĝa, estas merkatista specialisto ĉe konata cerealofirmao.
“Simon kaj mi havis rilaton de kiam ni estis unuajaruloj ĉe CU. Tio estas preskaŭ jardeko. Mi translokiĝis al Fenikso post diplomiĝo ĉar tie estis lia laboroferto. Mi volis resti en Kolorado; tie estas miaj radikoj. "
Judy daŭrigis, ĝemante, "Mi ne volas eniri la sangajn detalojn, sed sufiĉas diri, ke ni ne plu estas kune.
Post la disiĝo, mi demandis min, kio gravas por mi, kaj la respondo venis al mi tuj - mia familio.
Ne plu dividas la feriojn ĉiujare, kaj ne plu estas geografie malproksima. Mi translokiĝis al Denvero ene de monato post la disiĝo. Kaj la ĉerizo supre? Mia nova laboro estas multe pli bona ol tiu, kiun mi postlasis. "
La plej bona maniero trakti rompon estas akcepti rompon, serĉu novajn vojojn en la vivo, kie vi povos prosperi kaj esti feliĉa.
Rilata Legado: Kiel Trakti Rompon
2. Retaksi tion, kio estis grava
Kiel Judi malkovris, ŝia rompo igis ŝin pensi pri siaj prioritatoj. Ĉi tio povas esti bona movo por ĉiuj de tempo al tempo, ĉu ili ĵus aŭ ne finis rilaton.
Postvivi malbonan disiĝon povas helpi vin fokusiĝi al areoj de via vivo tio eble pasis nerimarkite aŭ ne donis la atenton, kiun ĝi eble meritis.
Tiel okazis kiam Cory Althorp, 34-jaraĝa, travivis sian rompon.
"Mi sciis, ke la fino de ĉi tiu rilato venos delonge, sed kiam ni efektive faris ĝin, ĝi venis kiel eksterordinara ŝoko. Unue mi nur verŝis min en mian laboron. Mi estas advokato, kaj knabo, ĉu miaj faktureblaj horoj kreskis!
Iun vesperon survoje hejmen de la laboro, mi rimarkis ĉiujn homojn sur bicikloj. La penso venis al mi en la kapon, ke mi vere ĝuas bicikladon, sed mi ne plu biciklis ekde miaj lernejaj tagoj - kaj mi parolas pri elementa lernejo!
La sekvan tagon mi eliris kaj aĉetis biciklon, kaj la sekvan semajnfinon mi elprenis ĝin - la unuan fojon kiam mi biciklis de antaŭ jaroj. Mi vere eniris ĝin kaj aliĝis al loka bicikla klubo. Jen, mi renkontis la virinon kun kiu mi nun renkontas en la klubo. "
Unu el la plej bonaj manieroj trakti rompon estas lerni kiel esti forta dum rompo. Eĉ iuj esploroj asertas, ke ekzercado mem povas feliĉigi homojn.
Do komencu konstrui vin fizike kiel solvon por travivi rompon. Ĉi tio siavice helpus vin emocie pli bone senti vin.
Ankaŭ spektu:
3. Pensu preter vi mem
Hilda malkovris la viron, kiun ŝi konsideris, ke ŝia animamikino trompis ŝin de du jaroj.
"Jen mi", komencis la financa analizisto, "mi pensis, ke Gilberto kaj mi pasigos la reston de niaj vivoj kune kaj retiriĝos al malgranda itala vilaĝo kaj renovigos kadukan vilaon, manĝos pastojn kaj prizorgos nian legomĝardenon.
Nu, li prizorgis ies ĝardenon! Mi pasigis semajnon volvitan sur mia sofo plorante kaj vivante per Ben kaj Jerry. "
Ŝi daŭrigis, “Post tiu semajno, mi reiris al la laboro kaj marŝis al mia aŭto post la unua tago reen, mi preterpasis kuirejon. Mi ne scias kial, sed mi eniris kaj demandis, ĉu ili bezonas helpon.
Mi pasigis tri horojn tiun nokton servante vespermanĝon kaj helpante purigi poste. Bonege fokusiĝis al io alia ol mi mem.
Mi ne plu povis ruliĝi en memkompato, ĉar la homoj, kiujn mi helpis, havis problemojn multe pli grandajn ol la miaj. "
Volontulado, kiel Hilda eksciis, estas bonega maniero helpi superi rompon.
Bibliotekoj havas programojn por plenkreskuloj, kiuj ĉiam serĉas volontulojn helpi instrui plenkreskulojn legi. Lernejoj ĉiam povas uzi volontulojn.
Uzu ĉi tiun konsilon pri kiel travivi rompon kaj ankaŭ konekti kun aliaj.
4. Ĉesu ĉian kontakton
"Ho, ĉu mi lernis lecionon post mia disiĝo", diris Russell, 30-jara, restoraciestro.
"Mi turmentis min rigardante la paĝojn de mia eksa Instagram, Facebook kaj Twitter. Mi sciis, ke tio ne estas la plej bona afero por mia mensa sano, sed mi simple ne volis rezigni ŝin - eĉ ciferece. "
Russell daŭrigis, "Mi sciis intelekte, ke tio estas stulta kaj ne helpas en la resaniga procezo, mi sciis, ke mi devas trapasi. Mi ĵuris, ke mi ĉesos rigardi ion ajn, kion mia eksa - mi eĉ ne povas diri ŝian nomon - havis rilaton.
Kaj vi scias, kio? Mi vere estas pli feliĉa. Mi ankoraŭ ne eliris kun iu alia, sed almenaŭ mi komencas pripensi ĝin. Ne sekvi ŝin per sociaj retoj multe feliĉigis min. "
Kiel Russel malkovris, foriri de la homamaso estas sana afero post disiĝo, kaj esplorado subtenas tion. Forigu la rilatajn memorigilojn, kaj vi estos pli feliĉa.
Rilata Legado: Kiel Transpasi Iu, kiun Vi Amas
5. Rekonektiĝi kun amikoj
Analizo de ekzistanta esplorado montris, ke socia izolado aŭ foresto povas havi seriozajn kuracajn sekvojn, kiujn alfrontis Betsy.
Betsy, 27-jaraĝa, disiĝis de Allan, 32-jara, pro diversaj kialoj.
“Mi nur sciis, ke venis la horo. Allan havis manieron izoli min de miaj amikoj kaj mia pasinteco. Post kiam ni disiĝis, mi kontaktis malnovajn amikojn kaj religis min.
Estis bonege atingi kaj havi homojn, kiuj konis min, aŭskultis min kaj mildigis mian doloron. Ili sentigis min tute denove.
Kaj mi lernis tion amikeco estas potenca afero, kaj meti malnovajn amikojn sur la brulilon, kiam vi havas rilaton, ne okazos denove kun mi.
Kiel diras tiu malnova skoltina kanto, 'Faru novajn amikojn, sed konservu la malnovan, iuj estas arĝentaj kaj la aliaj estas oraj. " Tio estis tiel vera en mia kazo. Ne timu etendi la manon. Malnovaj amikoj ne havas prezon. "
6. Evitu fari grandajn decidojn
La vivo post disiĝo ŝanĝiĝas draste. Jen la tempo, kiam vi devas eviti fari gravajn decidojn en via vivo. Verŝajne via menso ankoraŭ eltrovas kiel travivi rompon, koleron post rompo kun miksaĵo de diversaj emocioj.
Do spiru iomete kaj prokrastu ĉiujn gravajn decidojn, kiujn vi bezonas por la momento.
7. Bonan dormon
Kutime, post disiĝo, persono perdas spuron de tempo, manĝaĵo, dormo kaj kutimaj ĉiutagaj agadoj. Manko de dormo povas kaŭzi pensajn problemojn kaj aliajn fizikajn problemojn. Gravas dormi sufiĉe por teni la cerbon kaj korpon funkciantaj.
8. Evitu konservi amikecon kun ili
Prilabori la disrompon bezonas tempon. Do certigu, ke vi tenu vian distancon de via eksa por kelka tempo. Esti en kontakto kun ili ne lasos vin pluiri, kaj pli ĝuste donos al vi ŝancon funebri pri tio, kio jam estas perdita.
9. Prenu aferojn malrapide
Vi ne bezonas rapidi la funebran procezon kiel solvon al kiel travivi rompon. Resanigo bezonas sian propran dolĉan tempon. Do lasu al vi tempon resaniĝi post la doloro anstataŭ devigi vin esti forta kiam via menso kaj korpo volas iom da tempo.
10. Ne evitu malĝojon
Funebro estas parto de la resaniga procezo. Do ne provu subpremi tiujn sentojn en provo senti vin forta. Ellasu ĉion anstataŭ resti enboteligita.
11. Tenu vin okupata ĉiutage
Unu el la plej bonaj solvoj por travivi rompon estas resti engaĝita kiel ĝi prave funkcias- Maldiligenta menso estas la metiejo de la diablo.
Vi estas la sola, kiu povas helpi vin mem trovi motivon post disiĝo.
Do, ne intence restu senokupa, ĉar ĝi donos al vi ekskuzon resti deprimita kaj tro pripensi la situacion.
12. Elektu ciferecan senvenenigon
Sociaj retoj povas senintence konduki vin kompari vian vivon kun tiu de viaj amikoj. Ankaŭ vi ne povas eviti afiŝojn kaj bildojn, kiuj devigus vin rilati al via pasinta amvivo.
13. Estu ĉirkaŭ homoj
La situacio povus havi vian deziron resti sola dum longaj periodoj. Vi volus esti malkonektita de ĉiuj. Tamen, unu el la plej bonaj konsiloj pri kiel travivi rompon estas esti ĉirkaŭ familio kaj amikoj.
14. Aŭskultu vian internan memon
Ne gravas, via interna voĉo ĉiam gvidos vin al la ĝusta vojo. Ne emociiĝu kaj eraru denove. Fidu vian intestan senton, kaj ĝi certe kondukos vin al pli bonaj aferoj en la vivo.
15. Atingu subtenon
Kiam vi sentas vin soleca aŭ deprimita, kontaktu viajn amikojn kaj familion se vi bezonas ilian kompanion. Ne hezitu voli havi ilian subtenon, se la bezono de la horo por vi estas la kompanio de viaj karuloj.
16. Ne persekutu ilin
Se vi serĉas respondojn pri kiel travivi rompon, persekuti ilin por ekscii, kio okazas en iliaj vivoj, estas tre malbona ideo. Ĝi utilos al vi, se vi restos for de persekutado de ili en sociaj retoj aŭ demandos viajn komunajn amikojn pri kio okazas en la vivo de via eksa.
17. Pripensu vin mem
Trovi vin mem post rompo estas unu esenca paŝo.
Prenu tempon por kompreni kial la rilato malsukcesis. Pasigu iom da tempo kun vi mem por konstrui analize kio misfunkciis kaj se vi iel respondecis. Provu akcepti viajn erarojn, se estis, por kompreni, kiel vi ne devas ripeti ilin estontece.
18. Komencu ĵurnaladon
Skribu viajn sentojn en ĵurnalo. Ingurnalado estas konsiderata unu el la plej efikaj manieroj kiel travivi rompon, ĉar ĝi helpas vin ellasi viajn verajn emociojn sen juĝo. Komencu verki taglibron aŭ konservi vian dankan libron por resti optimisma.
19. Restu esperema
Ne perdu esperon pri la estonteco nur ĉar via rilato ne sukcesis. La vivo multe antaŭ rilato. Trovu vian celon kaj kredu, ke vi finos kun iu, kiu komprenos vian valoron.
20. Akiru helpon
Se vi malfacile eliras el la pasinteco, unu el la konsilaj manieroj por travivi rompon estas kontakti la konsiliston aŭ terapiiston, kaj ili helpos vin resaniĝi post la malfacila situacio.
Kunportebla
Ne gravas en kiu stadio de la vivo vi estas, trakti rompon bezonas sian propran dolĉan tempon. Vi ne povas rapidi la procezon kaj vi ankaŭ ne povas malrapidigi ĝin.
Rompiĝo povas esti vivo-frakasanta sperto por iu ajn. Sed kun kapo kaj koro en loko kaj la plej bonaj konsiloj pri rompo kaj konsiloj pri rompo, vi certe povos vidi la tagon.