Enhavo
- 1. Identeca perdo aŭ konfuzo
- 2. Malnovaj, konataj sentoj
- 3. Traŭmato en via pasinteco
- 1. Konflikto kun aliaj familianoj
- 2. Du grandaj transiroj en mallonga tempokadro
Multaj paroj diskutas komenci terapion de paro se ili havas la samajn argumentojn ree, trapasas gravan transiron kiel edziĝi aŭ havi infanon, havas seksajn kaj intimajn problemojn aŭ sentas emocie malkonektitajn.
Sed kiam povus esti pli produktive komenci individuan terapion anstataŭ - aŭ aldone al - paro-terapio?
Estas tri areoj, kiuj rajtas individuan terapion anstataŭ paro:
1. Identeca perdo aŭ konfuzo
Vi sentas konfuzon pri kiom da kompromiso sentas vin bona, aŭ maltrankvilas pri perdado de partoj de vi mem, kiujn vi amas. Ni ĉiuj ŝanĝiĝas pro la rilatoj, en kiuj ni estas ... sed ĉu vi ŝanĝiĝas laŭ manieroj, kiuj sentas sin fortigaj kaj vastaj? Aŭ ĉu vi kelkfoje maltrankviliĝas, ke vi eble tordas vin en breton por aliaj homoj? Multaj el ni luktas kun homoj plaĉaj aŭ forta bezono senti sin ŝatataj (precipe de niaj partneroj).
Individua terapio povas helpi vin esplori kiel vi sentas pri la ŝanĝoj okazantaj aŭ konsiderataj, kaj kiel starigi limojn kun aliaj kaj certigi, ke via voĉo ne perdiĝos. Havi spacon por esprimi vin malkaŝe kaj senĝene (eĉ tiu 2% de vi mem, kiu deziras, ke via partnero simple puŝu ĝin) sen neceso pripensi, kiel via partnero sentos aŭ reagos (kiel eble en paro) estas kerna parto de religante al vi mem.
2. Malnovaj, konataj sentoj
Vi rimarkas, ke iuj el tiuj, kiuj venas kun via kunulo, ne estas ĝuste novaj. Ni ofte spertas konflikton kun nia partnero same kiel ni spertis konflikton kun nia familio kreskanta. Eble ni atestis niajn gepatrojn kriantajn unu al la alia, kaj kvankam ni promesis al ni, ke tio neniam estos ni, ni nun trovas nin, nu ... ankaŭ kriante. Aŭ eble ni ne sentis nin aŭditaj de niaj gepatroj kiam ni estis ĉagrenitaj kiel infano, kaj nun ni same sentas nin kun nia kunulo: neagnoskitaj kaj solaj. Ĝi povas senti timon kaj estigi malsekurecon pri via rilato por rimarki ĉi tiujn malnovajn familiarajn sentojn reaperantaj.
Individua terapio povas helpi vin identigi kaj prilabori la manierojn, ke via partnero similas al via familio de origino, kaj la manierojn, ke ili diferencas. Ĝi ankaŭ povas helpi vin lerni krei malsamajn dinamikojn en via rilato - kiom ajn simila aŭ malsama via partnero povus esti al via patrino kaj patro. Disvolvi pli profundan komprenon pri viaj ellasiloj aŭ krudaj makuloj (ni ĉiuj havas ilin!) Kaj lerni pri manieroj trakti vin kun kompato kiam tiuj butonoj estas puŝitaj, estas kerna procezo en individua terapio (kiu rikoltos avantaĝojn en ĉiuj viaj rilatoj - romantika , familiara, platona kaj kolegia).
3. Traŭmato en via pasinteco
Iuj formoj de traŭmato estas pli evidentaj ol aliaj: eble vi travivis seksan atakon aŭ ĉeestis perforton en via hejmo kreskanta. Aliaj formoj de traŭmato estas pli subtilaj (kvankam povas havi same same potencajn efikojn): eble vi estis "frapita" aŭ ofte alkriis vin kiel infano, havis gepatron funkciantan alkoholulon, spertis subitan aŭ ambiguan (plejparte nerekonatan) perdon, ricevis malpli da atento ĉar aliaj familianoj estis en krizo aŭ havas kulturajn radikojn kun generacioj de traŭmata historio. Ĉi tiuj spertoj vivas ene de niaj korpoj, povas esti retrovitaj en rilatoj (eĉ la plej sanaj!), Kaj ofte falas en paro-terapio.
Tamen ili meritas esti honorataj en kunteksto, en kiu via terapiisto povas plene agordi vian sperton (sen neceso konsideri aŭ inkluzivi la de via kunulo). Individua terapio estas necesa por krei la sekurecon, intimecon kaj fidon kun via terapiisto, kiu venas de kompleta atento al vi kaj via kuraĝa vundebleco.
Estas du areoj, kiuj plej profitus el individua terapio aŭ iuj kombinaĵo de individua kaj paro-laboro:
1. Konflikto kun aliaj familianoj
Vi ĵus fianĉiniĝis, aŭ edziniĝis, aŭ gravediĝis ... kaj subite la dinamiko kun viaj gepatroj, viaj gefratoj, viaj bopatroj, viaj bofratoj ŝanĝiĝis neatendite. Foje estas sisma reago dum grandaj transiroj kaj konflikto okazas. Kvankam estas grave prilabori limojn kaj komunikadon kun via kunulo dum ĉi tiu periodo (kiu estas bonega celo por paro), gravas ankaŭ eltrovi vian propran komprenon kaj signifon ĉirkaŭ tio, kio okazas antaŭ ol vi komencos solvi problemojn kun via kunulo.
Ĝi povas esti tenta eniri Ni Riparu Ĝin reĝimo kiam la fajro varmiĝas. Individua terapio povas helpi vin baziĝi en via propra sperto, kompreno kaj bezonoj antaŭ ol plonĝi en agon. Kio estas la suba timo, kiu aperas por vi, kiam vi sentas la bezonon havi pli da kontrolo pri aparta situacio? Kio povus helpi vin mildigi tiun timon? Kiel vi povas plej bone engaĝi vian partneron agi kun vi kiel teamo, por ke vi havu ĉi tiujn spertojn kune anstataŭ senti vin forlasita aŭ kontraŭstarita? Ĉi tiuj estas mirindaj demandoj por esplori en la subtena medio de via individua terapio, antaŭ ol spiti la intensecon de problemo-solvado en paro-laboro.
2. Du grandaj transiroj en mallonga tempokadro
Ĝenerale en Usono, la averaĝa tempo, kiam paro atendas inter edziĝi kaj havi bebon, estas ĉirkaŭ tri jaroj. Ĉu vi trovos vin havi bebon antaŭ fianĉiĝi aŭ edziĝi, fari ambaŭ samtempe, atendi 3 jarojn antaŭ havi infanon aŭ atendi 5 jarojn - ĉi tiuj transiroj kreas multajn ŝanĝojn en relative mallonga periodo. Studoj trovis, ke edziĝi estas taksita en la plej bonaj 10 plej streĉaj vivaj eventoj. Esplorado ankaŭ montras, ke fariĝi nova gepatro estas konsiderata unu el la plej streĉaj periodoj en geedzeco.
Komenci individuan terapion estas mirinda maniero doni al vi subtenon kaj konsciiĝi pri tio, kiel ĉi tiuj ŝanĝoj (aŭ estos) resonantaj en vi mem kaj viaj rilatoj. Kion signifas por vi fariĝi edzino aŭ edzo? Ĉu patrino aŭ patro? Kiuj partoj de vi mem plej subtenos vin dum vi komfortiĝos kun viaj novaj roloj? Kiujn partojn de vi mem vi timas fariĝi la speco de geedzo aŭ gepatro, kiun vi volas esti? Dum la terapio de paro helpas pri strategioj pri manieroj organizi vian novan familian unuon en praktika maniero, kiu bonas al vi ambaŭ, individua terapio helpas lerni pri viaj evoluantaj bezonoj kaj deziroj dum vi kreskas dum ĉi tiuj grandaj ŝanĝoj.
Iuj terapiistoj de paro nur laboras kun paroj, kiam ambaŭ individuoj sindediĉas al sia propra individua terapio. Ili scias, ke la terapio de paro ofte ne funkcias (aŭ daŭras longan tempon por labori), ĉar unu aŭ ambaŭ individuoj devas fokusiĝi pri pli profunda kompreno de si mem kaj iliaj familiaj historioj. Se vi provas paran terapion kaj la ŝtormo estas tro dika por travidi, vi eble volas provi individuan terapion unue (aŭ samtempe). Se vi elektas samtempe komenci paran terapion kaj individuan terapion, gratulon pro granda investo en vi mem kaj viaj rilataj kapabloj. Se vi provas decidi ĉu individua aŭ paro-laboro estos via unua paŝo, memoru, ke vi bezonas identigi kaj ordigi viajn proprajn sentojn kaj kredojn por pli ligi kun alia persono kaj plene profiti de paro-terapio.