Enhavo
- Signoj de angoro post la afero de edzo
- PTSD kaj angoro post la afero de via edzo
- Donu al vi pacon pri tio, kien iras via rilato
- Kolektu solidan subtenan sistemon
- Donu al vi tempon por procesi
- Kreu rutinon kaj restu ĉe ĝi
- Ekzercu paciencon
- Dormu, manĝu kaj moviĝu
- Fokuso sur la bonaj aferoj
Trairi aferon estas emocie turmenta sperto, kiu povas lasi vin senti rompitan kaj ŝanĝitan.Ĉi tiu traŭmata sperto povas provoki vin sperti timon, kiun vi neniam antaŭe sentis. Eĉ se vi neniam estis trafita de angoro aŭ deprimo en la pasinteco, vi eble sentas vin plena de ĝi nun.
Ĉi tio povas aldoni nenecesajn streĉitecon, malĝojon kaj timon al jam terura situacio. Do, kio estas la simptomoj de emocia angoro kaj kiel vi povas trakti ilin?
La bona novaĵo estas, ke sperto de angoro post la afero de edzo estas ekstreme ofta. Malfideleco ne nur forigas vian fidon, sed ĝi ankaŭ kondukas al emociaj kaj fizikaj malsekurecoj kaj pensoj pri kiom multe de via rilato estis vere reala dum la tuta tempo.
Jen la signoj de angoro kaj kion vi povas fari por superi angoron post la afero de via edzo.
Signoj de angoro post la afero de edzo
Ĉiuj spertas angoron iam en la vivo. Sed angoraj malordoj multe diferencas ol ofta streĉo rezultanta de laboro, financoj kaj rilatoj. Se la angoro, kiun vi spertas post la afero de via edzo, lasis vin kripla, vi eble spertas la jenajn simptomojn:
- Koraj palpitacioj
- Senti spiron
- Anksaj sentoj aŭ la nekapablo resti senmova
- Naŭzo kaj Vertiĝo
- Sentoj de maltrankvilo, paniko kaj nepravigebla timo
- Ŝvitaj manoj
- Malvarmaj piedoj
- Malfacila dormado
- Hiperventolado
Emocia angoro ofte ekas pro media streĉo kaj ŝanĝoj en la cerbo. Ĉi tio okazas dum ekstrema emocia devigo, kiel la emociaj efikoj de la afero de via edzo. Angoro post trompado povas esti pli damaĝa ol vi pensas.
La demando, kiu daŭre venas al via menso, estas kiel trakti maltrankvilon?
PTSD kaj angoro post la afero de via edzo
Estas multegaj psikiatriaj esploroj, kiuj forte asocias post-malfidelan angoron kiel branĉon de Posttraŭmata Stresa Malordo. Simptomoj de postfidela streĉa malordo similas al la simptomoj, kiam iu spertas vivdanĝeran eventon kiel seksa atako, milito aŭ fizika atako.
Maltrankvilo post edzo povas esti emocia kromefiko de la traŭmata epizodo. Vi devas lerni kiel trakti ellasilojn de malfideleco kaj kiel preterpasi malfidelecon.
Kion fari post kiam via edzo trompas por administri vian timon? Jen kelkaj sugestoj por trakti trompan edzan sperton.
Donu al vi pacon pri tio, kien iras via rilato
Post kiam iom da tempo pasis kaj la maltrankvilo post la afero de via edzo trankviliĝis, vi povas doni al vi iom da trankvilo decidante la sorton de via rilato ekde nun. Foje labori per malfideleco povas alporti pli dolorajn memorojn ol tute fini la rilaton.
Kolero, rankoro kaj panikatakoj povas plagi vin dum vi retrorigardas al ĉiu memoro kaj demandas vin, ĉu io trompa okazas malantaŭ via dorso.
Aliflanke, labori tra malfideleco povas esti ebla kiam angoro post la afero de edzo ne plu efikas al la paro. Fakte multaj paroj raportas pli fortan, pli komunikeman, pli feliĉan geedzecon post laborado tra siaj problemoj.
La elekto estas via. Ĉu vi volas fini vian rilaton aŭ serĉi konsilon kaj labori per malfideleco? Decidu, kio estas plej bona por vi kaj via familio en ĉi tiu situacio.
Kolektu solidan subtenan sistemon
Se vi spertas maltrankvilon post malfideleco kaj pensas kiel superi la aferon de via edzo, vi bezonos fortan subtenan sistemon por helpi vin dum la mallumaj tagoj. Kolektu fidindajn amikojn kaj familion kaj konektiĝu.
Ligi kun aliaj kaj havi iun, kiu zorgas aŭskulti viajn problemojn, povas esti nekredeble terapia kaj povas helpi mildigi la angoron post la afero de edzo.
Donu al vi tempon por procesi
Kiel vi povas superi aferon? Se vi ĵus eksciis pri la afero de via edzo, la plej inteligenta afero, kiun vi povas fari, estas doni al vi tempon por malĝoji. Kiam vi pensas pri kiel trakti aferon, vi eble konsideros tion tiel grava kiel la morto de homo.
Eĉ se vi elektas provi kaj prilabori la rilaton, via cerbo eble ankoraŭ spertas perdon, kiu estas kelkfoje mense komparata al morto. Ĉi tio eble estas la fino de via malnova rilato, kaj estas tute akcepteble preni tempon por afliktiĝi. Maltrankvilo post la afero de edzo malfacilas venki kaj ofte postulas tempon prilabori kaj resanigi.
Kreu rutinon kaj restu ĉe ĝi
Se via edzo havis amaferon, via tuta vivo probable ĵus renversiĝis. Ĉi tio fariĝas des pli komplika, se vi havas infanojn kune.
Kiel vi preterpasas aferon?
Kvankam gravas volvi kaj malĝojigi vian rilaton, estas same grave konservi rutinon kaj aliĝi al ĝi por trakti la maltrankvilon post la afero de edzo. Rutino helpos teni vian vivon en ordo en tempo, kiam ĉio alia ŝajnas oticaosa. Komfortu vin en viaj ĉiutagaj kutimoj.
Ekzercu paciencon
La ĝena afero pri angoro estas, ke kvankam necesas nur unu ago por alporti ĝin en vian vivon, ĝi povas daŭri por ĉiam forigi. Emocia maltrankvilo post la afero de via edzo povus plagi vin, ĝeni vin, ĉagreni vin kaj eble vi malamas ĝin. Venki emocian traŭmaton de adulto bezonas tempon.
Sed ankaŭ ĉi tio pasos. Do estu pacienca. Maltrankvilo post edzo ne restos kun vi por ĉiam.
Dormu, manĝu kaj moviĝu
Kiam vi spertas angoron kaj depresion, gravas fokusiĝi al la tri fundamentoj: dormi, manĝi kaj ekzerci. Por postvivaj emociaj aferoj, vi devas provi dormi almenaŭ 8 horojn ĉiunokte.
Dormo estas la tempo, kiam via korpo povas malstreĉiĝi kaj lardi - du agojn, kiujn ĝi ege bezonos, se via cerbo maltrankviligis vian menson, korpon kaj animon kun angoro post la afero de edzo.
Ankaŭ gravas daŭre manĝi. Multaj trovas, ke ilia korpo fermiĝas dum la depresio kaj la cerbo ĉesos signali la reston de la korpo por manĝi. Daŭre manĝu tri manĝojn tage por fortigi vian korpon por la antaŭa procezo. Ĉi tio estas grava konsilo pri kiel trakti trompan edzon.
Laste, ekzercu. Eble ĝi ne sonas kiel la unua afero, kiun vi volas fari post sperta emocia traŭmato, kiam vi pensas venki aferon, sed ĝi taŭgas por via korpo.
Ekzercado liberigas bonajn endorfinojn, plibonigas humoron kaj mensan sanon, malstreĉas vian menson, reduktas angoron kaj kontraŭbatalas depresion. Ne menciante, ke vi aspektos mirinde.
Praktiku veran malstreĉiĝon. Por trakti kun trompanta geedzo, gravas, ke vi ne ricevu la malĝojon kaj kolero akiru la plej bonan el vi. Malstreĉiĝi povas trankviligi vin.
Fokuso sur la bonaj aferoj
Malkovri la aferon de via edzo povas esti ruiniga. Neniu argumentos, ke via vivo ŝanĝiĝos, ĉu vi ankoraŭ estas kun via edzo aŭ ne. Sed vi ne povas resti tiel por ĉiam.
Vi devas spiri kaj restartigi. Helpu batali emocian angoron fokusante la bonajn aferojn en via vivo. Via sano, la amikoj kaj familio, kiuj amas vin, la Dion, je kiu vi kredas, kaj la etajn aferojn en la vivo, kiuj feliĉigas vin. Permesu al vi la ŝancon revi pri via estonteco denove kaj imagu nur la plej bonajn eblajn scenarojn.
Trakti maltrankvilon post la afero de via edzo povas daŭri vin monaton aŭ ĝi povas daŭri dum jaroj. Ne gravas, kien via vojaĝo kondukas vin, scii kiel trakti maltrankvilon nun helpos vin akiri firman tenon de via vivo, por ke vi povu denove vivi ĝin.
Se vi ankoraŭ volas doni alian ŝancon al via rilato kaj demandas vin kiel trairi aferon, estas utilaj rimedoj, kiuj povas gvidi vin. Sed antaŭ ĉio, vi devas unue resanigi vin.