Enhavo
- 1. Subtenu rutinon
- 2. Disiĝo kontraŭ kuneco
- 3. Respondu prefere ol reagu
- 4. Laboru pri komuna projekto
- 5. Komuniku viajn bezonojn
- 6. Praktiku paciencon kaj bonkorecon
- 7. Fokusu tion, kio vere gravas
Ni loĝas en mondo renversita, kaj ni alfrontas ekzistecan krizon.
Ĝuste dum tia tempo estas amasa minaco al nia ekzisto, ke ni emas fari decidojn, kiujn ni pripensis dum kelka tempo.
En mia praktika terapio pri paroj, mi rimarkas, ke iuj paroj, kiuj luktis por fari rilaton funkcii antaŭ ol komenciĝis la pandemio de COVID, nun progresas malgraŭ esti sekvestritaj en siaj hejmoj, dum aliaj estas en malsupreniĝa spiralo.
Ne maloftas vidi a granda nombro da eksedziĝoj aŭ geedzecoj post grava ekzisteca krizo kiel milito, la minaco de milito aŭ pandemio kiel tiu, kiun ni alfrontas nun.
Kunvivi en geedzeco en kvaranteno kun via kunulo estas grava alĝustigo.
Niaj vivoj nun limiĝas al niaj hejmoj, kaj niaj kuirejaj tabloj fariĝis niaj kabinoj. Estas neniu aŭ tre malmulta disiĝo inter laboro kaj hejma vivo, kaj tagoj fariĝas malklaraj kun unu semajno transformiĝanta en alian sen ni rimarki diferencon.
Se io ajn, la angoro kaj streĉo kreskas nur ĉiun semajnon, kaj ŝajnas ne esti tuja mildigo de niaj rilataj luktoj.
Ankaŭ spektu:
Jen kelkaj praktikaj konsiloj, kiujn paroj povas plenumi por subteni iom da sento de normaleco kaj fari rilaton funkcii dum ĉi tiuj streĉaj tempoj.
1. Subtenu rutinon
Estas facile perdi spuron de rutino kiam vi laboras de hejmo, kaj viaj infanoj ne iras al lernejo.
Kiam tagoj malklarigas semajnojn kaj semajnoj malklarigas monatojn, havi ian rutinon kaj strukturon povas helpi parojn kaj familiojn senti pli optimismaj kaj produktemaj.
Rigardu la rutinojn, kiujn vi havis antaŭ la pandemio, kaj kompreneble, vi probable ne povas fari la plej multajn el ili pro sociaj distancaj rimedoj.
Sed efektivigu tiujn, kiujn vi povas, kiel trinki tason da kafo kun via kunulo matene antaŭ komenci laboron, duŝi vin kaj ŝanĝi viajn piĵamojn kaj viajn laborajn vestaĵojn, havi difinitan tagmanĝon, kaj klaran finan tempon. al via labortago.
Ankaŭ estas esence, ke vi korpigu iujn praktikojn por subteni vian mensan sanon dum ĉi tiu blokado.
Efektivigu similajn rutinojn por viaj infanoj, ĉar ili avidas strukturon- matenmanĝu, pretiĝu por interreta lernado, paŭzoj por tagmanĝo / manĝetoj, fino de la tempo asignita por lernado, ludotempo, banotempo, kaj enlitiĝaj ritoj.
Kiel paro, starigu rilatajn celojn por vi mem. Kiel familio, provu praktiki vesperan rutinon - manĝi vespermanĝon kune, promeni, spekti televidan spektaklon, kaj semajnfinajn rutinojn kiel ekzemple familiaj ludnoktoj, pikniko en la postkorto aŭ arta / metia nokto.
Por fari rilaton funkcii dum ĉi tiu pandemio, paroj povas rendevui noktojn en la hejmo - vesti sin, kuiri romantikan vespermanĝon kaj trinki glason da vino sur la korto aŭ en via korto.
Vi ankaŭ povas raporti al iuj praktikaj konsiloj de UN por konservi iujn kutime dum ĉi tiu blokado.
2. Disiĝo kontraŭ kuneco
Ĝenerale iuj el ni estas konektitaj por bezoni pli solan tempon ol aliaj.
Tamen, post pasigado de tagoj, semajnoj kaj monatoj plejparte limigitaj al niaj hejmoj, plej multaj se ne ĉiuj bezonas ekvilibron inter esti kun niaj amatoj kaj havi iom da tempo por ni mem.
Laboru kun tiu ekvilibro kun via kunulo donante spacon en rilato.
Eble, laŭvice promenu aŭ havante aliron al trankvila spaco en la domo, donu al unu la alian paŭzon de gepatraj kaj hejmaj taskoj.
Por helpi vian rilaton, provu ne akcepti la peton de via kunulo por sola tempo persone, kaj ne hezitu peti vian kunulon fari ilian parton, por ke vi havu iom da tempo ankaŭ por vi mem.
3. Respondu prefere ol reagu
Ĉu vi scivolas kiel resti prudenta dum ĉi tiu kvarantena periodo?
Estas facile superfortiĝi de la novaĵoj nuntempe kaj de la konstanta enfluo de informoj pri plej malbonkazaj scenaroj enirantaj niajn mensojn kaj vivojn per sociaj retoj, aŭ retpoŝtaj mesaĝoj kaj tekstoj de amikoj kaj familio.
Estas nepre respondi al la krizo prenante ĉiujn antaŭzorgojn kaj praktikante socian distanciĝon sed provu ne reagi disvastigante panikon, maltrankvilon kaj zorgon tra via hejmo kaj via socia rondo.
Ĉi tio estas speciale grava por gepatroj, ĉar infanoj prenas siajn signalvortojn de siaj gepatroj kaj plenkreskuloj en siaj vivoj
Se la plenkreskuloj maltrankviliĝas sed trankvilas kaj havas ekvilibran vidon de kritika situacio, la infanoj pli facile trankviliĝas.
Tamen gepatroj kaj plenkreskuloj, kiuj estas tro maltrankvilaj, ĉagrenitaj kaj envolvitaj de paniko, ekigos la samajn emociojn ĉe siaj infanoj.
4. Laboru pri komuna projekto
Alia maniero fari rilaton funkcii estas komenci labori pri komuna projekto kun via kunulo aŭ kiel familio kiel planti ĝardenon, reorganizi la garaĝon aŭ la domon aŭ printempan purigadon.
Impliku viajn infanojn kiom eble por doni al ili senton de plenumo tio venas de finado de tasko aŭ kreado de io nova.
Investante vian energion en kreivon aŭ restrukturigon, vi malpli emfazas la kaoson kaj neantaŭvideblecon, kiuj ĉirkaŭas nin ĉiujn.
Ne menciante kreado en tempo de detruo estas nutraĵo por niaj animoj.
5. Komuniku viajn bezonojn
Provu kompreni unu la alian kaj esti pli malferma en rilato kreante tempon kaj spacon por ke ĉiuj familianoj kunvenu kaj esprimu siajn bezonojn.
Mi proponas okazigi semajnan familian kunvenon, kie la plenkreskuloj kaj la infanoj alternas por pripensi kiel la semajno iris por ili, esprimas sentojn, emociojn aŭ zorgojn kaj komunikas tion, kion ili bezonas unu de la alia.
Paroj povas okazigi interrilatan kunvenon unufoje semajne por pripensi, kiajn aferojn ili faras bone kiel paro, kiel ili sentas sin reciproke amataj kaj kion ili povas fari alimaniere antaŭen.
6. Praktiku paciencon kaj bonkorecon
Por fari rilaton funkcii, iru eksterŝipe kun pacienco kaj bonkorecon dum ĉi tiu tre malfacila tempo.
Ĉiuj sentas sin superŝutitaj, kaj homoj kun subaj emociaj defioj kiel angoro aŭ deprimo pli ofte sentas la rigoron de ĉi tiu krizo.
Provu kompreni vian partneron, homoj pli kolereblas, infanoj pli ofte agas, kaj paroj pli ofte eniras.
Dum varma momento, faru paŝon malantaŭen kaj provu rekoni, ke multe de tio, kio okazas en la momento, povas esti atribuita al tio, kio okazas en via medio anstataŭ en la rilato.
7. Fokusu tion, kio vere gravas
Eble la plej grava afero por fari rilaton funkcii nun estas fokuso sur tio, kio vere gravas - amo, familio kaj amikecoj.
Kontrolu vian familion kaj amikojn, ke vi ne povas vidi persone, starigu vizaĝtempajn aŭ videbabilojn, alvoku viajn maljunajn najbarojn por vidi ĉu ili bezonas ion el la butiko, kaj ne forgesu informi viajn amatojn, kiom multe vi amas kaj aprezas ilin.
Por multaj el ni, ĉi tiu krizo enfokusigas ion, kion ni ofte forgesas, ke laboroj, mono, komfortaĵoj, distro povas veni kaj iri, sed havi iun por trairi ĉi tion estas la plej valora afero.
Homoj, kiuj ne pensas dufoje oferi familian tempon aŭ tempon kun siaj kompanianoj por doni pli da si mem al siaj laboroj, espereble ekkomprenas kiom altvalora amo kaj rilatoj estas, ĉar en tempo de ekzisteca minaco kiel COVID, ne havi amaton. unu por konsoli viajn timojn probable pli timigas ol nia nuna realaĵo.