Enhavo
- Virinoj emas esti la persekutanto kaj la viroj emas distancigi
- Ambaŭ partneroj sentas sin same vundeblaj
- Ĉiu kunulo revenas al sia rolo de distanciganto aŭ persekutanto
- 1. Sciu vian komunikan stilon
- 2. Kreu pli grandan sekurecon kaj fidon
- 3. Rekoni ŝablonojn
- 4. Havu planon
- 5. Alternativa komunikado
- 6. Havu sintenon 'ni'
- 7. Administri viajn proprajn emociojn
- 8. Restu pri temo
Kiel ni komunikas kun aliaj ofte komenciĝas per nia familio de origino, nia unua familio, kiu donas ŝablonon, kiu fariĝas nia fundamento.
En rilatoj, la manieroj per kiuj du homoj komunikas rakontas al ni multon pri kiel paroj provas solvi konflikton. Ĉi tiuj komunikaj ŝablonoj fariĝas 'danco' inter du homoj.
Laŭ John Gottman, Ph.D., la emo por viroj retiriĝi kaj virinoj por persekuti estas konektita al nia fiziologia konsisto kaj reflektas bazan seksan diferencon.
Virinoj emas esti la persekutanto kaj la viroj emas distancigi
Virinoj emas esti la persekutantoj, volante partopreni en komunikado kaj daŭre provi paroli ĝin, malgraŭ la tiutempa senutileco.
Ili faros tion ĝis iliaj bezonoj estos plenumitaj.
Viroj emas esti la Distancisto, ili volas fuĝi de la argumento kaj kuri al sia vira kaverno.
Ili kuras kiam ili sentas sin persekutitaj. Ili volas eviti konfliktojn. Multaj bezonas spacon kaj tempon, malvarmetan tempon por fokusiĝi kaj procesi.
La Persekutanto ne vidas ĝin tiel kaj ili certe ne sentas tiel. Ili volas konektiĝi nun kaj eltrovi ĝin nun. Ili ofte fariĝas ĉiam pli kritikaj. Kiel ajn vi tranĉas ĝin, ĝi ne estas danco, kiun vi volas daŭrigi.
Ĉi tiuj ŝablonoj de interagado kreskas pro unu aŭ ambaŭ limoj de partneroj en efikaj komunikaj kapabloj, krom ne povi kompreni, identigi, posedi kaj esprimi siajn sentojn de timo kaj vundebleco.
Ambaŭ partneroj sentas sin same vundeblaj
Ofte ĉiu persono timas, ke la rilato ne funkcios eĉ se esprimita alimaniere, ke ilia partnero ne havos sian dorson kaj estos disponebla, ke ili ne sentos sin sekuraj en sia rilato kaj ke ilia sekura rifuĝejo estas endanĝerigita.
Ĉi tiuj ĉiuj sentigas homojn same vundeblaj.
Ĉiu kunulo revenas al sia rolo de distanciganto aŭ persekutanto
Paroj ofte eniĝas en komunikadaj ŝablonoj kun malmultaj ebloj solvi ĉar ĉar estas konflikto aŭ malkonsento, ili ĉiu revenas al sia rolo de distanciganto aŭ persekutanto.
Ĉi tio nur pliigas ilian ĉagrenon.Ekzemple, unu partnero, kiu serĉas sekurecon kiel maniero redukti sian angoron, atingas la alian en sia provo voli pli da kontakto.
Ilia kunulo sentas sin superŝutita kaj efektive respondas kontraŭe al tio, kion la aliaj bezonas, ili kreas spacon kaj retiriĝas por malpezigi sian angoron.
Bedaŭrinde, multaj paroj, kiuj eniras ĉi tiun modelon frue en geedzeco, ne alvenas al sia kvina datreveno, dum aliaj estas konektitaj en ĝi senfine!
8 Manieroj solvi ĉi tiun ŝablonon kaj krei pli sanan rilaton:
1. Sciu vian komunikan stilon
Konversaciu pri via propra unua familio kaj kiel viaj gepatroj kaj aliaj familianoj komunikiĝis inter si. Sciu kaj komprenu vian komunikan stilon. Serĉu diferencojn kaj similecojn. Havu tiun konversacion.
2. Kreu pli grandan sekurecon kaj fidon
Konstruu fundamenton. Komencu kun mola ekfunkciigo, ĉu ĉi tiu estas bona tempo por paroli?
Kreu dialogon pri kiel vi ambaŭ volas krei pli grandan sekurecon kaj fidi la rilaton.
Ĉi tio signifas honori, kiel ĉiu homo sentas eĉ se vi malkonsentas. Ĉi tio permesas al ĉiu homo senti 'sekura', ke li povas dividi sian senton.
3. Rekoni ŝablonojn
Ĉu estas iuj ellasilaj vortoj? Ĉu estas iuj tempoj, kiam vi sentas vin pli superŝutita aŭ bezonas daŭrigi la konversacion.
Observu la procezon de komunikado ene de la rilato, ne la enhavon aŭ la temon. La celo ne estas eltrovi kiel administri ĉiun diskut-temon, sed krei malsaman procezon, kiu permesos al ĉiu el vi la ŝancon ŝanĝi kiel vi komunikas unu kun la alia.
4. Havu planon
Rekoni kaj ekzameni kiam momentoj de malkonektiĝo okazas.
Komencu malrapidigi la "spin-ciklon", por ke vi povu ekzameni ĝin pli proksime. Ekzemple, planu elspezi. Kiam ambaŭ homoj estas inunditaj de emocioj, via cerbo laŭvorte trolavas.
Prenante paŭzon, diru 30 minutojn aŭ pli, ke paroj povas malpliigi sian timon kaj ekparoli pri la pritraktata afero denove. Tamen elpensu planon antaŭ ol vi kverelas aŭ kiam estas momentoj de trankvilo kiam pli malvarmetaj kapoj regas, kaj ili estas en bona loko.
5. Alternativa komunikado
Ekzemple, mi ne treege ŝatas tekstmesaĝojn, precipe ion seriozan kaj profundan - tamen, se homoj limigas sin nur paroli unu al la alia persone, ili eble sentos sin tre ĉagrenitaj, precipe en la komenco.
Iuj homoj pli bone retpoŝtas, kio donas al ili la tempon dividi sentojn. Vi povas uzi ĉi tion saltotabulo por pli profundaj konversacioj. Iuj paroj kune komencas ĵurnalon dum ili lernas kiel komuniki en pli efikaj kaj sanaj manieroj.
6. Havu sintenon 'ni'
Nenio kreas pli grandan intimecon kaj pli fortan rilaton, kiam ambaŭ homoj sentas kaj diras, ke ili estas surŝipe.
Ili ankaŭ rekonas, ke ili eble havas multajn "konvulsiojn" kaj tio estas en ordo, sed se ili ambaŭ sentas sin kune en ĉi tio kaj volas trovi eliron el sia malsana 'danco', kiun ili kreis, tio multe parolas!
7. Administri viajn proprajn emociojn
En tempoj de streĉo, ni estas inunditaj de emocioj. Ĉiu persono bezonas havi emocian bendolarĝon. Ne estas tasko de via kunulo administri viajn emociojn.
8. Restu pri temo
Nenio diras, ke ni batalu pli, aperigante ĉiujn aferojn, kiujn vi sentas ankoraŭ nesolvitaj. Kiam vi estas meze de diskuto, restu pri temo. Elektante unu aferon por diskuti kaj lasante la aliajn aferojn al alia tempo, helpos ĉiun homon resti en la tasko. Kaj cetere, ĉi tio ankaŭ povas esti parto de via plano!
Fine, vi kaj via geedzo aŭ partnero estos en pli bona loko, en kiu vi povas resti en la konversacio, rekoni viajn ellasilojn kaj decidi resti konektita!
Kun la paso de la tempo, pli forta rilato evoluos, unu, kiun vi ambaŭ kredas, povas kaj eltenos la provon de tempo kaj pli bone sentas vin, ke vi komunikas unu kun la alia.