Enhavo
- Kial vi certe enlitiĝu kolere
- 1. Esti inundita de emocio
- 2. Kritiko kaj plendado
- 3. Unu el vi bezonas spacon por prilabori
Dum multaj ŝatas eviti konflikton ĉiakoste, interrilata konflikto povas efektive provizi ŝancojn lerni pli pri la bezonoj de unu la alia kaj permesi parojn kreski pli proksime.
Strebante solvi rilatajn problemojn gravas, nepras tion paroj rekonas kiam konflikto ne povas kaj ne devas estu solvita ĉe la saman momenton ĝi estas levita. Kaj, kial foje vi enlitiĝu kolere.
Ĉi tio ne signifas, ke vi "iel brosu ĝin sub la tapiŝon".
Estas cirkonstancoj kie efika konfliktsolvado ne povas okazi kaj vi ambaŭ devas konsenti pri "breto" kaj reveni al ĝi, kiam vi povas havi optimuman dialogon, kiu ebligos aktivan aŭskultadon kaj solvojn.
Anstataŭ pensi pri ĝi kiel enlitiĝi kolere, enkadrigu ĝin kiel vi enlitiĝos kun aferoj nesolvitaj por la nokto. Oni devas kompreni, ke vi revenos por solvi la problemon en pli optimuma tempo.
Kial vi certe enlitiĝu kolere
Jen tri signoj aŭ kialoj estas tute bone enlitiĝi kolere kaj ke estas en la plej bona intereso de via rilato "konservi ĝin" por la nokto -
1. Esti inundita de emocio
Unu aŭ ambaŭ el vi estas inunditaj.
Emocia inundo estas kiam yvi estas superŝutitaj de emocioj ĝis la punkto kie vi ne povas memreguliĝi. Ĝi povas rezultigi fiziologiajn simptomojn kiel pliigita korfrekvenco, mensa superforto, paniko kaj batal-aŭ-fuĝa respondo.
Inundado povas kaŭzi paralizon, fermado, paralizado, ŝtonmuro aŭ eksplodo. Estas preskaŭ maleble aktive aŭskulti aŭ trovi komprenon kiam inundas.
Provi fari tion estas malutila kaj elĉerpa.
Gravas, ke vi ambaŭ havu memkonscion, por ke vi povu rekoni, kiam via emocia sojlo por efika dialogo rompiĝis. Provanta rezolucio en ĉi tiu stato estas kiel provi veturi tra nebulaj kondiĉoj nokte kun ambaŭ viaj lumturoj estingitaj.
Vi ne povas vidi!
2. Kritiko kaj plendado
Kritiko povas aspekti nomante unu la alian "maldiligenta", "Nesentema" aŭ "senzorga".
Pli efika maniero esplori aferon estas esprimante zorgon, kiel ekzemple "Mi sentas min malrespektata kiam vi aperas malfrue sen telefoni. Ĝi signifus multe por mi, se vi sendus tekston la venontan fojon. "
Aliflanke, kritiko ("Vi estas senkonsidera stultulo!") Ofte kondukas al defendemo kaj kruela ciklo povas okazi. Se vi trovas, ke vi parolas "ĉe" unu la alian anstataŭ "al", havas sencon paŭzi la vortan batalan matĉon.
Post kiam vi reguligis viajn emociojn, prilaboris kiajn estas viaj sentoj kaj bezonoj, vi estas en pli bona pozicio esprimi zorgojn anstataŭ kritikojn.
3. Unu el vi bezonas spacon por prilabori
Se vi aŭ via kunulo petas spacon por prilabori, tio estas pli ol sufiĉa kialo por "konservi ĝin" por la momento.
Paŭzi la konversacion povas esti bona por ambaŭ, eĉ se vi ne estas aparte inundita de emocioj.
Spaco povas esti bezonata pro amaso da kialoj, ekster bezono reguligi viajn emociojn. Por prilabori sentojn, pensojn kaj dezirojn, iuj bezonas pli da tempo por prilabori ol aliaj. Spaco povas esti necesa por formuli niajn pensojn, dezirojn kaj la signifon de io ajn, kio markis vin.
Ĝi ankaŭ permesas vin esplori, kiel povus aspekti solvi la problemon por vi.
Ideale, se vi uzas ĉi tiujn tri signojn por dikti, ĉu kaj kiam vi devas "konservi ĝin", vi elspezos multe malpli da energio emocie kaj probable solvos la aferon pli rapide ol vi alie. Kaj, tio estas unu el la sanaj konsekvencoj de enlitiĝante kolere.
Vi ankaŭ povas malebligi, ke la afero plu pliiĝu.
Esence, elekti "konservi ĝin" kreas sekuran spacon por esprimi viajn sentojn, esti scivolema kaj kompreni la sperton de via kunulo kaj ankaŭ solvadon de problemoj.
Tempolimo estas gajno-gajno!