Enhavo
Por multaj individuoj, la semajnoj kaj monatoj post geedza disiĝo aŭ eksedziĝo estas plenaj de multegaj potencaj emocioj. Sentoj de libereco, renovigo, frustriĝo, angoro, soleco kaj timo ĉiuj kuniĝas en kompleksa tapiŝo. Sentoj ŝanĝiĝas kaj ŝanceliĝas, foje sovaĝe, ĉar individuoj komencas mapi novan kurson en siaj vivoj.
Sendepende de la specifaj cirkonstancoj de la disiĝo / eksedziĝo, plej multaj homoj spertas altajn nivelojn de streĉo kaj aliajn negativajn emociojn dum ĉi tiu periodo. Por iuj, Alkoholo fariĝas maniero sperti iom da portempa mildigo de ĉi tiuj malagrablaj sentoj. Por aliaj, kiuj sentis sin subpremitaj en sia rilato, alkoholo fariĝas veturilo por "vivi ĝin" kaj "kapti perditajn ŝancojn." Ĉu ĝi trinkas por trankviliĝo aŭ trinkas por plibonigi, pliigita alkoholkonsumo estas sufiĉe ofta evoluo por multaj dum la komenca fazo de disiĝo / eksedziĝo.
Nun ne ekfriponu .... evidente, ne ĉiuj, kiuj disiĝas aŭ eksedziĝas, fariĝas furioza alkoholulo! Sed pliiĝoj kaj ŝanĝoj en alkoholkonsumado estas io atentinda. Rekoni, ke ŝanĝoj okazas kun via drinkado, estas grava parto de restado ekster problemo kun misuzo de alkoholo. Estas tri ĉefaj manieroj, kiel vi povas konservi perspektivon pri via alkohola ingestaĵo, sed ili postulas, ke vi estu honesta kun vi mem kaj sincera al reagoj. Jen: Aliaj komentoj pri viaj drinkadaj kutimoj; la negativaj konsekvencoj, kiujn vi spertas kiel drinkado; kaj la "voĉeto en nia kapo", kiu diras, ke io ne taŭgas. Ni rigardu kelkajn ekzemplojn.
Komentoj de aliaj homoj:
Unu el la plej bonaj manieroj observi niajn kondutojn, kiel ekzemple alkoholkonsumo, estas aŭskulti la komentojn de niaj amikoj kaj amatoj. Rimarkoj kaj zorgoj esprimitaj al vi pri la pliigitaj kvantoj, ofteco aŭ sekvo de trinkaj epizodoj estas rimarkindaj: "Ĉu vi ne fariĝis tute la festbesto nun, kiam vi eksedziĝis? !!!" "Nun, kiam vi kaj Laura estas disigitaj, mi rimarkis, ke vi ŝajne drinkas multe pli." "Kiam ajn mi vokas vin lastatempe, vi ĉiam drinkis." "Vi vere ŝanĝiĝis de via eksgeedziĝo kaj vi ĉirkaŭas tre malsaman grupon de homoj, mi maltrankvilas pri vi." Dum reagoj kaj komentoj de niaj amikoj kaj amatoj povas esti iuj el la plej rakontaj signoj, ke io misfunkciis kun nia Alkoholkonsumado, ĝi ofte estas la plej facile eksigita aŭ klarigita. “Jane estas nur ĵaluza, ke ŝi ne povas vivi kiel unuopa homo denove, do kio? Mi vivas iomete nun, kiam mi estas fraŭla. " "Jim ne povas ekkompreni kiom malfacila estis la pasinta jaro, do mi trinkas de tempo al tempo? !! ... do kio ?!" Kiam aliaj rimarkas la sindevigan aŭ kutiman uzon de Alkoholo kaj atentigas ĝin, estas grave aŭdi la zorgigan mesaĝon anstataŭ lasi defendojn kreski kaj malakcepti tion, kio esprimiĝas.
Negativaj konsekvencoj:
Dum trinkaj kutimoj pliiĝas, la sekvoj de ĉi tiu konduto kutime sekvas. Negativaj konsekvencoj povas esti tiel mildaj kiel postebrioj, ne sentante ĝeneralan sanon kaj bonstaton, plipeziĝon aŭ emocian lacecon / malbonfarton. Aliaj konsekvencoj povas esti malpliigita labora agado, dungaj avertoj / riproĉoj, DWI-oj, nedezirataj aŭ malkonvenaj seksaj renkontoj dum ebria, nerespondeca aŭ malzorgema konduto sub la influo aŭ sanzorgoj, kiuj rilatas al Alkoholo. Denove, grava afero pri 'negativaj konsekvencoj' estas honeste kun vi mem pri kial la sekvo (j) okazis. La komenca reago al ĉi tiuj eventoj ofte povas esti kulpigi la konsekvencon pri io alia ol ni mem aŭ proponi raciigon pri kial la evento okazis. Iuj demandoj al vi mem estas: "Ĉu ĉi tiaj aferoj okazis al mi antaŭ ol mi komencis pli drinki ... Se mi ne trinkus, tio ĉi okazus al mi? ... Ĉu Alkoholo estas la komuna denominatoro en la malfacilaĵoj, kiujn mi ĉu mi renkontas nuntempe? "
Tiu "voĉeto en nia kapo":
Unu el la plej gravaj reagoj pri tio, ĉu via Alkoholkonsumado fariĝis problema, estas la mesaĝoj, kiujn ni donas al ni mem pri nia uzo. Aŭskultu la "voĉeton en nia kapo." Se vi diras, "Ho knabo, ĉi tio ne estas bona." Tiam estas tempo aŭskulti vin mem kaj korekti agan strategion. La problemo estas, ke multaj homoj, kiuj estas en la fruaj stadioj de problemo kun sia drinkado, ne aŭskultas la mesaĝojn, kiujn ili mem sendas. Stato de malkonekto okazas. Estas preskaŭ kiel rigardi varman ringon sur la forno kaj diri: “Atentu Jim, ke tiu ringo estas varma. Ne tuŝu ĝin. " Kaj tiam ... vi antaŭen tuŝu ĝin ĉiuokaze. Kiel freneza tio estas? !! Se via interna voĉo diras al vi ion malĝustan, aŭ ĝi pridubas ĉu io malĝustas, aŭskultu ĝin!
Se, post honesta revizio de ĉi tiuj faktoroj, ŝajnas, ke vi disvolvis pli pezan kutiman drinkadon ol taŭgas, tiam estas tempo fari iujn ŝanĝojn.