Enhavo
- La konsekvencoj de deficito de memzorgado
- Plenigante la malplenon per manĝaĵoj
- Manko de amplekseco
- Spaceco kreskigas kreskon en rilatoj
- Manĝaj avidoj estas maskita formo de bezono de amplekseco
- Elektu aron de memzorgaj praktikoj por vi mem
Konstrui vian propran menuon pri memzorgaj praktikoj subtenas vin, vian partnerecon kaj ĉiujn viajn rilatojn. Mi uzas la vorton "praktikoj" anstataŭ "kutimoj" aŭ "rutinoj" ĉar vi provas ion novan kaj eble bezonos teni ĝin dum kelka tempo por ke io nova fariĝu kutimo. Krei ĉiutagajn memzorgajn praktikojn helpas nin akiri niajn bezonojn de la ideala persono por prizorgi tiujn bezonojn: ni mem. Kiam ni bone zorgas pri ni mem, nur tiam ni havas pli da spaco por atingi kaj nutri tiujn, kiujn ni amas.
La konsekvencoj de deficito de memzorgado
Memzorgado povas esti defio en okupataj vivoj. Ni pasigas nian tempon prizorgante nian laboron, niajn infanojn, niajn amikojn, niajn hejmojn, niajn komunumojn - kaj ĉio tio estas mirinda kaj rekompencanta. Zorgo pri ni mem ofte elpremas el la tago. Mi kredas, ke multaj el niaj kronikaj malsanoj, niaj mensaj malsanoj, niaj kreskantaj lacoj kaj niaj rilataj defioj ofte naskiĝas el deficitoj en memzorgado. Ĉi tiuj deficitoj povus malsukcesi kontroli nin mem dum la tago, aprezi tion, kion ni sentas, kaj scii, kiam sufiĉas.
Plenigante la malplenon per manĝaĵoj
Foje ni alvenas al la fino de la tago kaj konstatas, ke ni sentas nin malplenigitaj. Ni ofte falas en kutimojn, kiuj ne subtenas nin kaj niajn partnerecojn anstataŭ vidi la kreskon de la malfacilaĵoj. Foje ni punas nin per tro aŭ sub indulgo pri manĝaĵoj aŭ aliaj plezuroj. Kial ni faras ĉi tion? Ni faras ĉi tion, ĉar manĝaĵoj estas proksime ligitaj al esprimado de niaj pli grandaj bezonoj kaj malsato. Tiel okazis de post la tempo, kiam ni ploris pri la prizorgo kaj nutrado de nia patrino en nia unua tago kiel homo. Ĉu ni volas, ke ĝi estu aŭ ne, manĝaĵo ĉiam asociiĝos kun amo kaj zorgo kaj petos tion, kion ni bezonas. Niaj cerboj estas tiel kabligitaj ekde la unua tago sur ĉi tiu planedo.
Manko de amplekseco
Foje ni provas enmeti tiom multajn aferojn en mallongan tagon aŭ semajnon - eĉ se ili estas riĉaj, signifaj spertoj - ke ni suferas pro manko de amplekseco. Spaceco estas mia plej ŝatata memzorga praktiko, kaj mi estas la unua, kiu agnoskas, ke mi luktas kun manko de ĝi. Spaceco ĉu tiu rava tempo disvolviĝas nature en la nuna momento. En la disvolviĝo, ni havas spacon por spiri, krei, pripensi, havi komprenojn kaj fari ligon kun tiuj, kiujn ni amas. Tiutempe ni ne nur havas tempon kontakti nin mem kaj kion ni volas kaj bezonas de ni mem kaj niaj partneroj, sed ni havas la tempon fari petojn, kiuj povus helpi nin plenumi tiujn bezonojn.
Spaceco kreskigas kreskon en rilatoj
Mi kredas, ke vastaj momentoj instigas kreivajn kaj spiritajn kreskajn ŝprucojn ĉe individuoj kaj rilatoj. Mi kreskas pli profunde ligita al mia kunulo kaj familio, kiam ni havas iom da maldiligenta, senstruktura tempo kune. Kiam mi havas vastajn momentojn sola, mi havas komprenojn, rimarkas, kio okazas ene de mi kaj ekster mi, kaj mi rimarkas (kiam mi estas vere vasta), ke ĉio estas ligita.
Manĝaj avidoj estas maskita formo de bezono de amplekseco
Mi ofte parolas kun miaj klientoj pri tio, kiel tiuj mini-manĝaĵoj rompiĝas dum la tago (vi scias, tiuj, kie vi ne malsatas, sed trovas vin manĝantaj?), Eble estas la sensa parto de nia sopiro al iom da malfunkcio. Io riĉa por manĝi povus doni al ni kvin-minutan feliĉon (diino malpermesas, ke ni haltu pli ol kvin minutojn!), Sed ĉu vere ni avidas? Eble tio, kion ni vere volas, estas la pli riĉa gusto de vasta tempo por fari aŭ esti aŭ fari ĉion, kio vokas nin. Ni eble ne sentas, ke ni meritas tiujn regenerajn momentojn - sed eble ni meritas iom da ĉokolado. Foje estas pli profunda bezono, kiu volas esti plenumita kaj la manĝaĵo estas anstataŭa. Eble estas pli facile manĝi ol demandi vian kunulon, ĉu al li ne plaĉus preni iun ekstran respondecon ĉirkaŭ la domo?
Elektu aron de memzorgaj praktikoj por vi mem
Malkovri niajn proprajn subtenajn memzorgajn praktikojn (subteni por ni mem kaj por nia partnereco) bezonas iom da aŭskultado kaj esploro. Dum vi devas decidi, kiujn memflegajn praktikojn vere plej plaĉas al vi, mi faros kelkajn sugestojn, kiuj estas sur miaj kaj iuj el la listoj de ĉiutagaj aŭ semajnaj praktikoj de miaj kaj miaj klientoj:
- Konsekvencaj, Nutraj Manĝadaj Skemoj
- Ekzercado / Movado
- Kreante Spacecon
- Dormu
- Meditado
- Regule Paŭzante por Kontroli kun Memo kaj Valoroj
- Verkado / Revuo
- Fiksanta Intencojn
- Esti en Naturo
- Kreaj Okupoj
- Profunda Ligo kun Aliaj
- Fizika Tuŝo / Brakumoj / Snuggling Konscia
- Spirado
Aldonu iujn aliajn, kiuj helpas vin senti vin fundamenta, ĉeestanta kaj profunde nutrita. Vi ne devas fari ĉi tiujn samtempe. Mi rekomendas elekti unu-du memzorgajn praktikojn, kiuj kongruas kun vi. Post kiam ili fariĝos pli kutimaj, elektu alian. Vi miros, kiom multe pli bone vi sentos vin, kiam vi prenos ĉi tiun intencan tempon por vi mem.
Kiam vi dediĉas iom pli da energio al bone zorgi pri vi mem - vere nutras vian spiriton kaj animon - tiam ĉiu potenco, kiun manĝaĵoj havas super vi, fariĝas pli malforta. Vi ankaŭ havas pli da energio por doni al via kunulo kaj eble trovos vin pli sindona ol vi, kiam vi "fumas." Prenu iom da tempo por aŭskulti profunde, eksperimenti kaj malkovri, kion vi malsatas. Via partnereco - kaj ĉiuj viaj rilatoj - prosperos kiam vi unue honoros vin.