Enhavo
- 1. Rekoni oftajn simptomojn de mensaj sanaj malordoj
- 2. Estu sincera kaj honesta
- 3. Ne interrompu la konversacion.
- 4. Venu preparita kun demandoj
- 5. Trankviligu ilin, ke vi amas ilin kaj zorgas pri ili
- 6. Parolu kun profesiulo pri mensa sano kaj serĉu kuracadon
- 7. Komprenu, ke necesas tempo por pliboniĝi
- 8. Daŭrigu la konversacion
Parto de tio, kio faras mensajn problemojn tiel malfacilaj, estas, ke ili ofte estas nevideblaj.
Kiam vi aŭ amato vivas kun mensa sano, eble ne videblas fizikaj signoj. Anstataŭe, la simptomoj estas internaj kaj kaŝitaj sub la surfaco.
Tial ofte estas malfacile por amikoj aŭ familio kompreni la naturon de la malsano aŭ kial ĝi povas esti tiel malpliiga.
Rezulte, eble ne facilas aŭ komfortas paroli pri mensa sano, eĉ kun via geedzo. Tamen vi ne estas sola.
Mensa malsano estas pli ofta ol multaj homoj povas pensi. Laŭ la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano, unu el kvin usonaj plenkreskuloj spertas menshigienan malordon en difinita jaro, kun la plej oftaj kondiĉoj angoro, sekvata de depresio.
Ĉu vi loĝas kun geedzo kun mensa malsano, ĉu vi mem suferas, gravas paroli pri mensa sano. Komence eble ŝajnas ne facile, kaj klarigi kaj kompreni.
Do, kiel helpi iun kun mensa malsano? Kiel paroli pri mensa malsano aŭ mensa sano?
Jen kelkaj konsiloj por helpi vin ekparoli pri mensa sano kun via edzino.
1. Rekoni oftajn simptomojn de mensaj sanaj malordoj
Unue via geedzo eble ne rekte informos vin pri iliaj menshigienaj problemoj. En iuj kazoj, ili eble eĉ ne rekonas, ke ilia mensa sano suferas.
Se vi komencas rimarki ŝanĝojn en ilia konduto kaj pensas, ke ili eble luktas kun mensa malsano, provu noti la jenajn simptomojn:
- Persistaj humoraj svingoj
- Ofta ploro
- Troaj kaj nerealismaj zorgoj kun malmulta aŭ neniu klarigo
- Nekapablo koncentri aŭ kompletigi taskojn en la laboro aŭ lernejo
- Persista manko de energio
- Nekapablo ekscitiĝi pri aferoj en la vivo
- Neklarigitaj ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj aŭ sentoj de laceco
Dum la simptomoj de mensa malsano varias, ĉi tiuj estas ĉiuj oftaj signoj de angoro, depresio kaj aliaj mensaj sanaj malordoj.
Se via amato montras plurajn simptomojn dum kelkaj tagoj aŭ semajnoj, eble estos tempo priparoli la temon kaj konversacii pri ilia mensa sano.
2. Estu sincera kaj honesta
Ĉu vi parolas pri via mensa sano aŭ pri via edzino, honesteco gravas.
Ĝi povas esti malkomforta kaj malfacila malfermo, sed kaŝi viajn sentojn al via amato kaŭzos pli da damaĝo longtempe.
Vi ambaŭ devas permesi unu al la alia paroli libere kaj resti senjuĝa.
Ju pli malkaŝe vi povas paroli inter si, des pli bone vi povos kompreni. Pli bone kompreni, siavice, helpos vin kaj trakti la mensan malsanon kaj malpliigi streĉon por via rilato.
3. Ne interrompu la konversacion.
Respektu unu la alian kaj donu al via kunulo la tempon, kiun ili bezonas por paroli. Ĉi tio estas signifa, defia konversacio.
Unu el la unuaj aferoj, kiujn vi devas fari parolante pri mensa sano, estas rezervi sufiĉe da tempo por plenumi diskuton.
Ambaŭ bezonos tempon por kompreni la sentojn de unu la alia kaj esprimi kiel vi aŭ la mensa sano de via geedzo influas vian rilaton.
Eĉ se estas paŭzoj aŭ momentoj de silento dum la konversacio, ne sentu la bezonon plenigi tiun silenton. Permesu unu al la alia tempo prilabori pensojn.
Se via geedzo luktas kun sia mensa sano, vi eble sentos vin devigita premi la aferon, ricevi respondojn aŭ "ripari" ilian staton tiam kaj tie.
Tamen necesas tempo por pliboniĝi, kaj puŝi la konversacion povas esti malutila. Anstataŭe aŭskultu vian kunulon, paciencu kaj donu al ili la tempon, kiun ili bezonas.
4. Venu preparita kun demandoj
Ĝi povas helpi eniri la konversacion preparitan kun demandoj. Demandoj povas helpi vin pli bone kompreni kiel fartas via geedzo.
Cetere, demandoj povas montri, ke vi serioze prenas ilin kaj zorgas pri ilia mensa sano. Se via geedzo malfacilas komuniki, demandoj ankaŭ povas helpi gvidi la konversacion.
Ekzemploj de demandoj, kiujn vi eble demandos, inkluzivas:
- Ĉu vi povas priskribi kiel vi fartas?
- Kiom longe vi sentis vin tiel?
- Ĉu io okazis antaŭ ol vi komencis senti tiel?
- Kiel mi povas helpi vin?
Donu al via geedzo la tempon, kiun ili bezonas por pensi kaj respondi. Same, se via kunulo faras demandojn al vi, memoru, ke vi ne bezonas respondi ĉiun demandon.
Foje vi eble ne scias kiel respondi al ili, aŭ simple eble ne havas respondon.
5. Trankviligu ilin, ke vi amas ilin kaj zorgas pri ili
Se vi vivas kun mensa malsano, povas fariĝi facile senti, ke vi ŝarĝas aliajn en via vivo, precipe via kunulo.
Se via geedzo ekparolas pri sia mensa sano, unu el la unuaj aferoj, kiujn vi povas fari, estas trankviligi ilin, ke vi amas ilin kaj estas tie subtenu ilin.
Trankviligo kaj subteno povas helpi longan vojon por helpi vian kompanianon senti sin komforta okupiĝante pri estonta sincera kaj honesta komunikado kun vi.
Aldone, montri vian amon kaj subtenon povas helpi ilin venki iujn ajn komencajn zorgojn aŭ malemon serĉi kuracadon por ilia mensa sano.
6. Parolu kun profesiulo pri mensa sano kaj serĉu kuracadon
Prizorgi vian mensan sanon povas jam esti defio, sed ĝi fariĝas eĉ pli malfacila, kiam vi vivas kun mensa malsano. Feliĉe, vi kaj via edzino ne estas solaj.
Estas pluraj disponeblaj kuracaj elektoj, inkluzive terapion, medikamentojn aŭ kombinaĵon de ambaŭ.
Serĉi helpon povus komence sentiĝi timiga tasko, sed trovi kuracadon por vi mem aŭ via kunulo estas la unua paŝo por pliboniĝi. Prenu la tempon paroli kune pri kuracado kaj kiel vi povas subteni vian edzinon dum la tuta procezo.
Povas esti utile ĉeesti terapion kun via kunulo, precipe en kazoj, kiam mensa sano premas vian rilaton. En iuj kazoj, eĉ eble necesas serĉi parojn aŭ geedzecan terapion.
Rigardu ĉi tiun filmeton por kompreni la gravecon paroli pri mensa sano.
7. Komprenu, ke necesas tempo por pliboniĝi
Paroli pri mensa sano ne estas tiel facila kiel ĝi ŝajnas. Mensa malsano povas havi plurajn kaŭzojn, kaj eble necesus longe por deĉifri la ĝustan kialon.
Foje ĝi situas, kiel grava vivoŝanĝo aŭ perdo de amato. Alifoje estas familia historio de mensa malsano, kaj la ĉefa kaŭzo estas genetika.
Sendepende de la kialo, necesas tempo por pliboniĝi. Se vi aŭ via geedzo serĉas kuracadon, ĝi povas preni tempon por trovi la taŭgan medikamenton aŭ terapion.
Kvankam eblas facile senti ĉagreniĝon, vi devas esti pacienca kaj helpema.
Trovi la ĝustan traktadon ofte bezonas tempon kune kun iom da provo kaj eraro. Gravas ne provi rapidi la reakiron.
Se via kunulo estas kuracata sen komenca sukceso, tio ne signifas, ke vi iel malsukcesas ilin. Daŭre subtenu kaj kontrolu kun ili regule.
8. Daŭrigu la konversacion
Via komenca konversacio kun via geedzo estas esenca por krei senton de fido kaj subteno, sed la diskuto devas daŭri kiel traktado.
Ne ĉesu paroli pri mensa sano kun via edzino. Regule kontrolu kun via edzino pri ilia mensa sano kaj kuracado.
Kvankam estas esence doni al ili la bezonatan spacon, partopreni vin mem en ilia kuracado helpas montri vian subtenon.
Ankaŭ gravas scii, ke via geedzo eble venos al vi mem por paroli pri mensa sano.
Faru vian eblon esti malferma al ĉi tio kaj disponebla. Eĉ povas helpi plani tempojn por paroli estonte.