Enhavo
- 1. Parolu pri ĝi
- 2. Praktiko
- 3. Lernu ami lubrikon
- 4. Pensu preter sekskuniĝo
- 5. Konservu vian humursenton
- 6. Eksperimento
- 7. Akiru bonstaton
- 8. Prizorgu vian ĝeneralan sanon
- 9. Restu aktiva
La amaskomunikiloj donas al ni la impreson, ke homoj en meza aĝo kaj pli tie ne vere seksumas, aŭ eĉ pli malbone faras sekson post 50 la fraŭlino al malbona ŝerco. Sed, ĉar homoj vivas pli longan kaj pli sanan vivon, ili ankaŭ volas havi pli longajn kaj pli sanajn seksajn vivojn.
Studoj montris, ke aktiva seksa vivo povas kontribui al ĝenerala fizika kaj mensa bonstato.
Povas esti defioj havi bonan sekson dum ni maljuniĝas - la maljuniĝa procezo mem, medikamentoj kaj subaj sanaj problemoj povas signifi, ke ni devas krei en la dormoĉambro.
Legu plu por 9 konsiloj pri bonega sekso post 50 jaroj.
1. Parolu pri ĝi
Homoj pli ol 50-jaraj devenas de generacio, en kiu malinstigis paroli pri sekso. Virinoj precipe eble diris, ke paroli pri sekso estis malpermesita, malpura kaj malmorala.
Sed paroli malkaŝe pri sekso, kun via kunulo kaj via kuracisto, estas esenca por bona seksa vivo en ajna aĝo. Eble necesos tempo por ke vi kaj via kunulo povu malkaŝe paroli pri sekso, sed indas la investo.
Estas kelkaj bonaj gvidlibroj kaj retejoj, kiuj povas helpi vin lerni paroli libere sen embaraso, kvankam la plej bona maniero por komfortiĝi estas kiel kun tiom multaj aliaj aferoj praktikeblaj.
2. Praktiko
Praktiko, kiel oni diras, perfektigas.
Ju pli da sekso vi havas, des pli vi lernas pri tio, kio funkcias por vi kaj por via kunulo, kiel komuniki tion, kion vi volas kaj bezonas, kaj kiel konektiĝi sekse.
Precipe, se vivo kaj sano ŝanĝiĝas aŭ rilatoj ŝanĝiĝas, kiel vidvigi aŭ eksedziĝi, tiam ĝi signifas, ke via kutima seksviva rutino ne taŭgas plu.
Praktiki novajn formojn de seksa agado fariĝas esenca.
Vi akiros valorajn informojn pri tio, kion vi kaj via kunulo bezonas kaj deziras per la simpla (aŭ ne tiel simpla) ago "simple fari ĝin."
3. Lernu ami lubrikon
Kiam ili maljuniĝas, multaj virinoj povas sperti vaginan sekecon, kio povas fari sekson malkomforta aŭ eĉ dolora.
Lube ricevas malbonan repon - homoj eble sentas, ke sekeco estas rezulto de persona malsukceso kiel ne esti "sufiĉe virina" aŭ ne povi ŝalti sian kunulon.
Sed, hormonaj ŝanĝoj, kiam ni maljuniĝas, nur signifas, ke ni bezonas iom da helpo kelkfoje.
Trovu lubrikon, kiun vi amas, kaj uzu ĝin libere. Se senlabora graso ne helpas pri sekeco, parolu al via kuracisto. Li aŭ ŝi povas preskribi preskriban lubrikaĵon aŭ rekomendi aldoni kremon.
4. Pensu preter sekskuniĝo
Sekso povas esti multe pli ol nur sekskuniĝo.
Ĉi tio estas vera en ajna aĝo, sed homoj pli ol 50-jaraj precipe devas larĝe pensi pri tio, kio "validas" kiel sekso. Eĉ se sanaj problemoj malfaciligas la sekskuniĝon, ekzistas multaj manieroj esti intimaj kaj doni kaj ricevi plezuron sen sekskuniĝo.
Ne timu esplori librojn kaj retejojn pri sekso kaj provi aferojn, kiujn vi eble ne antaŭe konsideris. Tiel kiel paroli pri sekso, ĉi tio eble signifas, ke iomete preterpasi tion, kion vi instruis, estas "akceptebla".
Ĝi ankaŭ povas malfermi la pordon al tute nova mondo de ligo kaj plezuro.
5. Konservu vian humursenton
Ni diru, sekso povas esti amuza. Sed tiel ofte ni tro serioze traktas ĝin, precipe se ni alfrontas defiojn. Forigu la premon kaj konservu vian humursenton.
Alproksimiĝi al sekso kun ludema kaj kurioza sinteno povas helpi vin havi pli bonan sekson, negrave via aĝo. Volonte provi novajn aferojn, amuziĝi kun via kunulo kaj ridi pri vi mem helpos vin malstreĉiĝi.
Ĉi tio ofte estas la ŝlosilo al granda sekso.
6. Eksperimento
Se vi estas kun la sama kunulo delonge, vi eble havas provitan kaj veran rutinon en via seksa vivo. Komforto estas bona, sed disponi eksperimenti povas helpi vivigi aferojn kaj profundigi eĉ jardek-longan ligon.
Eksperimentado ne signifas, ke vi devas partopreni BDSM aŭ instali seksan svingon, krom se vi volas, kompreneble. Ĝi nur signifas esti preta provi novajn aferojn, novajn poziciojn kaj novajn spertojn.
Parolu kun via kunulo pri tio, kion vi ambaŭ povus ŝati. Estu klara pri iuj interkonsentoj. Poste trovu manieron igi tiujn aferojn, kiujn vi ambaŭ pretas provi kaj realigi.
7. Akiru bonstaton
Granda parto de kontentiga seksa vivo havas bonan seksan sanon.
Nepre faru regulajn ekzamenojn kaj pridiskutu iujn aferojn kiel dolora sekskuniĝo, erektilaj malfacilaĵoj, kaj tiel plu, kun via kuracisto.
Se vi prenas iujn medikamentojn, demandu pri eblaj seksaj kromefikoj. Regula STI-testado estas bona konsilo en ajna aĝo, kaj precipe se vi ekrilatas kun novaj seksaj partneroj.
8. Prizorgu vian ĝeneralan sanon
Ĝenerala sano kontribuas al bona seksa sano.
Precipe regula kardiovaskula ekzercado kiel marŝado povas helpi vin konservi solidan seksan sanon.
Sanga fluo gravas, do ankaŭ manĝi ekvilibran dieton, preni vian preskribitan medikamenton, resti hidratigita kaj praktiki bonan zorgadon por via mensa sano.
9. Restu aktiva
Konservi vin fizike kaj mense aktive povas ne nur pliigi vian ĝeneralan sanon, sed ankaŭ pliigi vian seksan sanon.
Regula fizika agado kiel jogo povas helpi vin resti fleksebla, kio eble igos vin pli preta kaj kapabla provi novajn poziciojn en la dormoĉambro.
Kardiovaskula ekzercado bonas por sangofluo kaj spira sano, kaj ĝi povas helpi ankaŭ pliigi vian eltenemon. (Kiel ĉiam, antaŭ ol komenci novan ekzercadon, parolu unue kun via kuracisto.)
Teni vian cerbon aktiva ankaŭ estas ŝlosilo, ĉar ĝi povas kontribui al pli fortika mensa sano kaj eviti kondiĉojn de mortigo de libido kiel depresio.