Enhavo
- Eksgeedziĝa dieto kaj ĝiaj riskoj
- Kiel funkcias eksedziĝa dieto?
- Kiel venki eksedziĝan dieton
- Ĝi ne estas sana malplipeziĝo
- Taŭga manĝado, regula ekzercado
- Fokuso sur viaj bezonoj
- Ne kulpigu vin
Perdi vian edzinon estas tre dolore, sendube. Unu el la emociaj kromefikoj, kiujn homoj povas suferi post finado de geedzeco, estas eksedziĝa dieto. Eksgeedziĝa dieto rilatas al la ĝenitaj manĝkutimoj post eksgeedziĝo. Ĉi tio okazas pro streĉo kaj angoro. La streĉo, ankaŭ konata kiel la apetito, estas la ĉefa kialo por malpeziĝi.
Laŭ psikologoj, ĝi ne estas sana signo. Krom streso, angoro kaj aliaj emociaj faktoroj inkluzive de timo ankaŭ povas ludi sian rolon. Manĝi malpli, dormi malpli kaj plori pli estas la signoj, ke via korpo ne akceptas tion, kion vi ĵus travivis.
Fakuloj diras, ke eksedziĝo kutime estas la dua streĉa vivokazaĵo por homo. La perdo de la geedzo pro disiĝo povas rezultigi, ke vi sekvas malekvilibran manĝmanieron. Kaj viroj kaj virinoj povas malpeziĝi post eksedziĝo. La malplipeziĝo tute dependas de la rilato inter ambaŭ kaj de la efiko, kiu tia rilato havas sur ili.
Eksgeedziĝa dieto kaj ĝiaj riskoj
Plejparte virinoj eksedziĝis pli ol viroj. Laŭ kuracistoj, ĉi tiu malplipeziĝo ankaŭ povas kaŭzi subnutradon kaj eĉ morton. Malplenigi pezon ne devas esti komplimentata precipe kiam iu estas subpeza.
Subpezaj homoj ankaŭ povas suferi multajn malsanojn, kiuj povas esti mortigaj sur la vojo. Malekvilibra dieto por longa periodo povas ankaŭ konduki al diversaj sanaj riskoj; manĝperturboj estas unu el ili. Notu, ke malekvilibra dieto signifas ne preni sufiĉe da nutraĵoj por la taŭga funkciado de via korpo.
Kiel funkcias eksedziĝa dieto?
En simplaj terminoj, eksedziĝa dieto baze povas esti nomata perdo de intereso pri manĝado. Vi eble eĉ ĉesos dormi taŭge, kio plue detruas vian korpon, kiu jam ne sufiĉe nutras.
Multaj el ni estas konataj pro tromanĝado dum streĉo. Tamen studoj montras, ke eksedziĝo kutime kondukas al homoj manĝantaj malpli pro streĉo.
Kiel venki eksedziĝan dieton
Streso povas esti kontrolita se taŭge administrita. Simile, paroj ankaŭ povas superi la eksedziĝan dietan problemon kontrolante siajn emociojn. Persono, kiu suferas eksedziĝan dieton, devas kontroli siajn streĉajn nivelojn. Ili devas memori, ke angoraj hormonoj trankviliĝas plibonigante siajn manĝkutimojn. Plue, la persono devas fokusigi pli sian venontan vivon anstataŭ esti malĝoja kaj plori pri tio, kio jam pasis.
Oni povas superi la maltrankvilon post eksedziĝo fokusante siajn infanojn, se estas iuj. Cetere, por superi tian dieton, memoru, ke ĉi tiu energidena tempo de onia vivo devas esti traktata kun pacienco. Vi devas provi translokiĝi al nova hejmo aŭ eĉ ŝanĝi landojn por krei novajn memorojn kaj komenci novan vivon.
Paro, kiu preparas eksedziĝon, devas prepari sian menson. Gravas ne dolorigi vian apartigon, precipe por vi mem. Scii, ke viaj emocioj malplenumiĝos, povas helpi vin plani laŭe. Vi povas provi akiri gimnastikan membrecon aŭ eĉ pagi dancajn lecionojn por administri streĉon kaj regi vian dieton.
Memorindaj aferoj post eksedziĝo
Jen kelkaj aferoj, kiujn vi devas scii pri eksedziĝa dieto kaj kiel vi povas teni ĝin for de via vivo.
Ĝi ne estas sana malplipeziĝo
Malpeziĝi post eksedziĝo ne estas sana malplipeziĝo. Tia malplipeziĝo estas indiko, ke via korpo ne ricevas la necesajn nutraĵojn por teni vin sana. Se vi ne emas manĝi, kio estas komprenebla konsiderante tion, kion vi travivis, almenaŭ provu manĝi energiajn trinkaĵojn aŭ trinkaĵojn anstataŭ malsati vin mem.
Taŭga manĝado, regula ekzercado
Se vi suferas de iu dolora evento de via vivo, tiam ekzercado povas esti bona solvo. Kiam vi restas aktiva, dopamino estas liberigita en vian korpon. Ĉi tio estas hormono, kiu helpas vin senti feliĉon. Do, ju pli aktiva vi restos, des pli dopamino via korpo povos produkti. Vi povos administri vian streĉon multe pli bone anstataŭ nur rifuzi manĝi tion, kion vi devas.
Fokuso sur viaj bezonoj
Vi devas provi kaj ne pripensi vin mem. Vi estas tiu, kiu povas zorgi pri vi mem. Ne lasu vian eksgeedzinon superi vin post eksedziĝo. Ne lasu la suferadon detrui vin de interne. Komprenu, ke tia decido estis grava, por ke vi povu vivi feliĉan vivon. Ankaŭ ne hezitu dividi tion, kion vi sentas kun amatoj. Pasigi tempon kun amikoj kaj familio povas helpi teni vian streĉon for kaj la manĝkutimojn sub kontrolo.
Ne kulpigu vin
Multaj homoj, post eksedziĝo, komencas ripeti pasintajn eventojn kaj ekimagi, kion ili povus fari alimaniere por savi geedzecon. Ne ludu la ludon 'kio se', ĉar tio kutime kondukos al vi kulpigi vin mem. Senti sin kulpa tendencas kaŭzi streson kaj dietajn malekvilibrojn. Iru por grupa konsilado por helpi vin reiri sur la ĝustan vojon al pli feliĉa vivo kaj venki eksedziĝan dieton.