Uzante "Mi" Deklarojn en Rilatoj

Enhavo

• Kio estas Deklaro "Mi"? Kio estas la celo de aserto "mi"?
• Kiel trejni vin por fari "mi" deklarojn?
• Kiel fari "Mi" deklarojn pli efikaj?

Iu ajn de via avino al via terapiisto diros al vi, ke unu el la ŝlosiloj al feliĉa sana geedzeco estas bona komunikado. Praktiki kapablojn kiel aktiva aŭskultado, klareco kaj respekto povas plibonigi la interagojn de paro.

Alia tre utila ilo por plibonigi komunikadojn estas la uzo de asertoj "mi".

Kio estas Deklaro "Mi"? Kio estas la celo de aserto "mi"?

"Mi" aserto estas metodo por esprimi sentojn tio enfokusigas respondecon al la parolanto anstataŭ al la ricevanto. Ĝi estas la malo de aserto "Vi", kio implicas kulpon. Nu do, ĉu "mi" asertas pli bone ol "vi" asertas!

Thomas Gordon unue esploris ĉi tian komunikadon kiel rimedon por efika gvidado en la 1960-aj jaroj. Bernard Guerney poste enkondukis la metodaron en geedzeco kaj paroj konsilantaj.

Ekzemploj:

Aserto "Vi": Vi neniam telefonas, ĉar vi ne zorgas pri mi.

"Mi" aserto: Kiam mi ne aŭdas de vi, mi sentas min maltrankvila kaj neaminda.

Fokusante deklaron pri kiel la parolanto sentas prefere ol la agoj de la ricevanto, la ricevanto malpli probable sentas sin kulpigita kaj defenda. "I-Deklaroj" por paroj povas fari mirindaĵojn por ilia rilato.

Ofte defendemo povas deteni parojn kontraŭ efika konflikta solvo. Uzi "Mi" -direktojn En rilatoj povas helpi la parolanton ekposedi siajn sentojn, kio povas rezultigi la konstaton, ke tiuj sentoj ne estas kulpo de sia kunulo.

Kiel trejni vin por fari "mi" deklarojn?

La plej simplaj "mi" asertoj faras ligon inter pensoj, emocioj kaj kondutoj aŭ eventoj. Kiam vi provas esprimi vin per aserto "mi", uzu la jenan formaton: Mi sentas (emocio) kiam (konduto) ĉar (pensis pri evento aŭ konduto).

Memoru, ke simple fiksi "Mi" aŭ "Mi sentas" sur la antaŭon de aserto ne ŝanĝos la emfazon.

Kiam vi uzas aserton "mi", vi priskribas viajn sentojn al via kunulo, ne punante ilin pro iuj kondutoj.

Via partnero eble ne scias kiel ilia konduto influas vin. Vi neniam supozu, ke ili intencas, ke la konduto kaŭzu malbonajn sentojn. S, temas ne nur pri kiam uzi "mi" -direktojn sed ankaŭ kiel uzi ilin.

Kiel fari "Mi" deklarojn pli efikaj?

"Vi" asertoj emas esprimi sentojn kiel faktojn, kaj la implico estas, ke tiuj faktoj ne povas esti ŝanĝitaj. Per "mi" aserto, la parolanto agnoskas, ke iliaj sentoj estas subjektivaj. Ĉi tio permesas la ŝancon ŝanĝi.

Por eltiri la maksimumon de viaj "mi" deklaroj fokuso pri referenco al konduto prefere ol al la persono. Ne projektu senton en la priskribon de la konduto de via partnero. Faru vian deklaron simpla kaj klara.

"Mi" -diroj ne estas rezolucioj al si mem. Anstataŭe ili estas efika maniero komenci konstrueman konversacion.

Post kiam vi komfortas kun simpla "mi" aserto, provu sekvi priskribante ŝanĝon, kiu plibonigus viajn sentojn. Ne forgesu aŭskulti post kiam vi faris vian deklaron.

Foje "mi" aserto povas ankoraŭ kaŭzi vian kompanianon defendi. Se ili atakas, aŭskultu kaj provu kompati siajn sentojn.

Ripetu tion, kion vi aŭdas diri vian kunulon. Eble estos plej bone retiriĝi kaj reveni al la diskuto poste.

La uzo de "Mi" -deklaroj montras vian devontigon kaj deziron plibonigi komunikadojn kun via kunulo. Ili estas indiko de respekto kaj empatio.

Ĉi tiu deziro solvi konflikton ame estas grava unua paŝo al pli bona geedzeco.