Enhavo
- 1. Evitu la kvar rilatojn
- 2. Praktiku kompatan empation
- 3. Komprenu, ke ankaŭ via geedzo timas
- 4. Sciu, ke ĉi tio estas granda provo via rilato
- 5. Estu bona aŭskultanto de via partnero
Du-tri monatoj da kvaranteno pro la tutmonda pandemio provos la plej fortajn interrilatojn. Eĉ homoj, kiuj havas mirindajn geedzecojn, zorgas, ke iliaj geedzoj frenezigu ilin antaŭ la fino.
Anstataŭ tiu zorgo, mi volas, ke vi plibonigu vian geedzecon, imagante kiel elirante el memizolado ĉi-somere kun geedzeco pli forta ol iam ajn antaŭe.
Vi povas fortigi geedzecon sekvante kelkajn inventemajn paŝojn al pli bona geedzeco.
Mi scias, ĉar mi estas eksedziĝa peranto. Mi ankaŭ estas eksedziĝa trejnisto, kie mi fokusas malhelpi parojn bezoni peranton. Ĉiutage mi vidas la manierojn, ke paroj donas sian rilaton por certa, kaj kion ili povas fari anstataŭ fortigi sian ligon.
Ankaŭ spektu:
Jen kvin konsiloj por plibonigi vian geedzecon, senti vin sekura en via geedzeco, superi emocian distancon en geedzeco kaj konservu geedzecon fortan tra la izoliteco COVID-19 kaj evitu la sindromon "lasta pajlo".
Jen la fina sav-plano por plibonigi vian geedzecon.
1. Evitu la kvar rilatojn
Estas tempoj, eĉ en la plej feliĉa geedzeco, kiam via geedzo ĝenas vin aŭ kolerigas vin.
Senti ĉi tiujn emociojn estas sana.
Uzi kritikon, defendemon, malestimon aŭ ŝtonon por administri viajn emociojn plimalbonigos jam streĉan situacion kaj malhelpos viajn provojn plibonigi vian geedzecon.
La alian tagon amiko telefonis kun rakonto, kiu laŭ mi donas bonan ilustraĵon:
Ŝia edzo proponis iri al la butiko por provizi manĝaĵojn. Ŝi supozis, ke tio signifos, ke li revenos hejmen kun lakto, pano kaj (se bonŝance) neceseja papero. Anstataŭe li venis hejmen kun du galonoj da olivoleo - kiujn ili ne bezonis.
Ŝi rimarkis, ke ŝi havas elekton, kiu povus havi longdistancan efikon sur ŝia geedzeco dum (kaj post) la kvaranteno:
- Ŝi povus diri "olivoleo? Kion vi pensas? Kion mi faros kun du galonoj da olivoleo? Kiel vi povus esti tia idioto? "
- Ŝi povus diri "dankon, karulo, mi dankas, ke vi faris tiun komision."
Ŝi elektis la duan eblon, ĉar elekti la unuan eblon estus rapida vojo al mia oficejo. Elektante tiun opcion, ŝi ankaŭ praktikis trinkmonon.
2. Praktiku kompatan empation
Antaŭ ol vi ĉagreniĝos kun via edzino, provu meti vin en iliajn ŝuojn praktikante kompatan empation.
Eksperto pri Emocia Inteligenteco Daniel Goldman diras: "Kun ĉi tiu speco de empatio, ni ne nur komprenas la problemon de homo kaj sentas nin kun ili, sed spontane kortuŝas helpi se necese.”
Mia amiko rimarkis, ke la respondo de ŝia edzo rilatas al lia timo kaj nekapablo "kontroli" la situacion. Ial decidite, ili bezonis galonojn da olivoleo.
Kiam vi praktikas empation, memoru, ke ĉio, kion via edzino faras dum la kvaranteno, probable devenos de kiel viroj kaj virinoj alproksimiĝas al streĉaj situacioj. Ĉi tiu kompreno multe helpos, se vi volas plibonigi vian geedzecon kaj eviti nenecesan rilatan dramon.
Viroj estas problemaj solvantoj aŭ riparantoj. Ili rigardas la grandan bildon. Ili verŝajne restos tute ĝisdataj pri la novaĵoj kaj la ekonomia situacio. Ili eble faras grandajn gestojn kaj prenas grandajn projektojn kiel maniero protekti la familion.
- Virinoj faras tion, kio estas farenda nun. Ili probable ne volas rigardi la grandan bildon, ĉar ili zorgas pri la tujaj detaloj. Ili listigos ĉion, kio devas okazi nun.
3. Komprenu, ke ankaŭ via geedzo timas
Ĉiuj timas nun.
Ĉiuj. Eĉ se ili ne diras ĝin kaj / aŭ ŝajnigas, ke ili ne estas. Timo aperas multmaniere, kaj malgraŭ la ĝusta intenco plibonigi vian geedzecon, kaj vi kaj via geedzo spertos unu, aŭ eble pli, el ĉi tiuj tipaj emocioj:
- Kolero
- Deprimo
- Pliigita angoro
- Emocia entumecimiento
- Hiperfokuso pri laboro
Se vi rimarkas, ke via geedzo agas ekstreme laŭ iu ajn el ĉi tiuj manieroj, paŭzu antaŭ ol diri ion ajn. Ĉi tio probable aperas ilia timo. Kaj memoru, eble vi mem reagas tiel. Laboru rimarkante, kiel vi ambaŭ reagas, kaj eble troreagas, al normalaj situacioj kiel lavi lavaĵon, purigi la domon, bruajn nivelojn dum laborhoroj, ktp.
4. Sciu, ke ĉi tio estas granda provo via rilato
Ni vivas en nekredeble stranga kaj timiga tempo, kaj tio igas ĝin la plej granda provo, kiun via geedzeco iam ajn havis - kaj probable iam ajn havos. Por intence plibonigi vian geedzecon, komuniku pri tio, kion vi bezonas, kaj donu spacon al via geedzo, se ili bezonas ĝin.
- Trovu spacon por ke ĉiu el vi voku vian propran. Kiam via geedzo iras al tiu spaco, honoru ilian bezonon esti sola. Se vi loĝas en malgranda apartamento, kie vi ne povas krei vian propran spacon, elpensu manieron akiri tiun solan tempon, kiel porti aŭdilojn kun bruo. Estu iom da spaco en via rilato, ĝi vere povas plibonigi vian geedzecon. Spaco en via rilato ne estas egoisma, ĝi estas ago de memkonservado kaj memplibonigo.
- Se vi vidas, ke via geedzo estas deprimita, maltrankvila aŭ sensenta, pensu pri iu malgranda afero, kiun vi scias, ke ili amas. Desegnu al ili banon, baku kuketojn, ekbruligu kandelon. Malgrandaj servoj faras grandan diferencon. Pensemo povas plibonigi vian geedzecon, malgraŭ la krestoj kaj trogoj de geedza vivo.
- Agordu tempojn por paroli pri kiel vi fartas. Demandu unu la alian specife, kion vi bezonas por resti prudenta.
- Atentu ĉiujn aferojn, kiujn faras via geedzo, aprezu ilin kaj diru al ili, ke vi dankas.
5. Estu bona aŭskultanto de via partnero
Paroli pri viaj bezonoj gravas. Aŭskulti vian edzinon estas same grava.
Se via geedzo diras ion, kio ĝenas aŭ ĉagrenas vin, ne respondu tuj. Prenu la tempon kompreni vian respondon - ĉu vi sub- aŭ tro reagas?
- Ĉu tio, kion diras via geedzo, reflektas sian timon nun?
- Kiel vi povas montri empation?
Ĉi tiu estas bona tempo por komenci ĵurnaladon kiel vi sentas, kion vi pensas kaj kiel respondi.
Geedzeco estas aventuro. Praktiki ĉiun el ĉi tiuj kvin konsiloj plibonigos vian geedzecon kaj plifortigos la aman ligon pli ol vi iam ajn pensis ebla.